Lue keskustelun säännöt.
Mun ELÄMÄNTAPAMUUTOS ei laihduta! Turha laihdutus neuvo!
20.11.2020 |
Alko ja herkut pois, ehkä 3 kertaa olen niitä nauttinut toukokuun jälkeen.
Liikkunut 4x vko ja syönyt paljon marjoja ja vihanneksia.
Paino edelleen 88kg!
Kommentit (56)
Syöt nyt siis sen verran kuin kulutat. Jos haluat laihtua, vähennä ruoasta saatua energiamäärää. Olet itsekin huomannut, että noin syömällä et laihdu, jos et lihokaan.
Usein ihmiset yliarvioivat liikunnan energiankulutusta. Liikunta on aina hyväksi ja auttaa jonkin verran mutta lautaselta se laihtuminen lähtee.
Et kertonut ikääsi. Se ikävä kyllä myös vaikuttaa enegriantrpeeseen paljon. Et myöskään ole kovin pitkä, joten mainitsemasi kaksituhatta kaloria kuulostaa aika runsaalta mitä laihtumiseen tulee.
Käytä energiantarvelaskuria. Niitähän on netissä pilvin pimein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt nyt siis sen verran kuin kulutat. Jos haluat laihtua, vähennä ruoasta saatua energiamäärää. Olet itsekin huomannut, että noin syömällä et laihdu, jos et lihokaan.
Usein ihmiset yliarvioivat liikunnan energiankulutusta. Liikunta on aina hyväksi ja auttaa jonkin verran mutta lautaselta se laihtuminen lähtee.
Et kertonut ikääsi. Se ikävä kyllä myös vaikuttaa enegriantrpeeseen paljon. Et myöskään ole kovin pitkä, joten mainitsemasi kaksituhatta kaloria kuulostaa aika runsaalta mitä laihtumiseen tulee.
Käytä energiantarvelaskuria. Niitähän on netissä pilvin pimein.
Kiitos, mutta kyllä tää kärsimys loppuu tähän.
Parempi olla lihava ja onnellinen, kuin lihava ja onneton. Ap
Lasket kalorit alakanttiin!
Tuolla pituudella paino pysyy 1800 kalorilla.
Ei MUUTOS ole itseisarvo vaikka nykyään tietty annetaankin ymmärtää että kunhan MUUTAT JOTAIN niin siinä se on.
Toihan on mennyt just niinkun oppikirjojen mukaan meneekin, syöt nyt sen verran mitä kulutat. Lepoaineenvaihduntasi on jotain pikkasen plus 1400 ja kävelet parisen tuntia päivässä ja joskus teet jotain muuta hetkellisesti hetken aikaa.
Kävely on kehon hyvinvoinnille, stressitasolle, mielialalle, hormonitoiminnalle ja aineenvaihdunnalle yms TODELLA hyvä juttu mutta sen pitäisi olla ihmiselle ihan NORMAALIA toimintaa, ei jotain mikä saa painon putoamaan 90 -> 60 jos syö kulutuksen mukaan.
Hikiliikunta lisää energiankulutusta myös ja oikein tehtynä on keholle pelkkää plussaa mutta huomioithan että viikossa on 168 tuntia. 4 tuntia viikossa aktiivista toimintaa tarkoittaa sitä että olet nyt aktiivisempi 2,4 % ajastasi kuin jos et liikkuisi noita neljää tuntia. Se tehostaa tietysti lepoaineenvaihduntaa yms.
Mutta jos ruokavaliomuutos on ollut tiputtaa vaan selkeät sokeriherkut (esim. en syö tätä jokaviikkoista karkkipussia nyt (jotain 700 kaloria eli 5 % lisäenergiaa viikkoon) ja lisäät marjoja ja kasviksia mutta ruokavaliossa on sen 2000 kalorin osalta vielä muu kuin marjat ja kasvikset korjattavaa niin eihän se valitettavasti ihan niin toimi. Jäljellä on vielä suurin osa päivittäisiä asioita mitä et avannut mitenkään, eli ilmeisesti virheellisesti ajattelet ettei ne SAISI vaikuttaa mihinkään mitenkään.
Mutta onnea jokatapauksessa jo tähän astisesta onnistumisesta että paino on pysynyt ennallaan ja elintapoihin on tullut pitkäaikaista terveyttä lisääviä muutoksia. Paino kun ei ole ainoa terveyden ja elämänlaadun mittari.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähän vähemmän. Ehkä ilman noita muutoksia olisit lihonut lisää (millainen lihomishistoriasi oli?). On jo hyvä saavutus, kun ehkä pitkään jatkunut lihominen pysähtyy. Terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa.
Nyt sinulla on arvokas tieto siitä, millä syömisellä pysyt tuossa painossa. Kokeile vaikka vähän pinempiä annoksia. Niin, että paino putoaa puoli kiloa kuukaudessa.
Jos olet aiemmin lihonut joulun seutuun, nyt tiedät, miten selivät siitä lihomatta.
Jos on aikaisemmin usein laihduttanut, niin pienemmällä energialla joutuu loppuelämänsä elämään, niin se vain on.
No ei tästä voi enää vähentää.
Lasken kaloreita, menee n. 2000 per päivä. Spinning, body pump x 1 vko, kävelen töihin 3km suuntaan. Koirien kanssa pakko käydä joka päivä tunti ulkona.
Ihan sama palata entiseen, kun ei putoa. Olin onnellisempi silloin.Millainen ruokavalio? Arkiliikuntaa sulla tulee mukavasti. Treeniä voisi olla enemmän.
Aamulla puuro makeutusaineella ja keitetty kananmuna, kahvi.
Lounas on lautasmalli, ei mitään öljyssä uitettua. Ruisleipä, vesijuoma.
Välipala pari mandariinia/hapankaalta/maitorahka marjoilla.
Päivällinen joko keitto yhdellä leivällä tai salaatti proteiinilla.
Iltapala 1 öljyssä paistettu kananmuna plus tomaattia /bataattia/ omenaa TAI marjarahka ja mandariini
Olisin tuolla syömisellä jatkuvassa nälkäkiukussa. 😶 En mitenkään pysyisi lounaaseen asti kylläisenä nopeahkoilla hiilareilla ja yhdellä kananmunalla. Lounaasta tuo lautasmalli nyt ei kerro konkreettisesti juuri mitään. Tuon aamiaisen jälkeen mulla pitäis olla lautasella paljon proteiinia rasvaa ja kasviksia jotta en tuupertuisi. Jos se taas on puoliksi jotain pastaa ja lisukeleipää liian vähällä proteiinilla niin verensokeri jatkaisi sahaamista koko päivän ja hyytyisin. Välipalaksi hedelmä ja / tai rasvaton välipala ei paljoa auttaisi. Kävelisin tuossa vaiheessa ennen päivällistä seiniä päin. Ja jos päivällinen sitten viimein kun se koittaa olisi TAAS nopeita hiilareita 😳 ja joku proteiiniton keitto niin kiljuisin jo kiukusta. 😅 Rauhottuisin ehkä sitten nyyhkyttämään helpottuneena kun saisin sen yhden paistetun kananmunan illalla ja menisin shokissa nukkumaan ja odottamaan sitä aamun seuraavaa kananmunaa. 😭 Ja vetäisin yöllä salaa jättimäisen salaatin kasviksilla, pähkinöillä, siemenillä, öljyllä ja proteiinilla kunnes kidnappaajani joka pakottaa tuohon päivittäiseen hiilariverensokerisirkukseen päästäisi minut pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei MUUTOS ole itseisarvo vaikka nykyään tietty annetaankin ymmärtää että kunhan MUUTAT JOTAIN niin siinä se on.
Toihan on mennyt just niinkun oppikirjojen mukaan meneekin, syöt nyt sen verran mitä kulutat. Lepoaineenvaihduntasi on jotain pikkasen plus 1400 ja kävelet parisen tuntia päivässä ja joskus teet jotain muuta hetkellisesti hetken aikaa.
Kävely on kehon hyvinvoinnille, stressitasolle, mielialalle, hormonitoiminnalle ja aineenvaihdunnalle yms TODELLA hyvä juttu mutta sen pitäisi olla ihmiselle ihan NORMAALIA toimintaa, ei jotain mikä saa painon putoamaan 90 -> 60 jos syö kulutuksen mukaan.
Hikiliikunta lisää energiankulutusta myös ja oikein tehtynä on keholle pelkkää plussaa mutta huomioithan että viikossa on 168 tuntia. 4 tuntia viikossa aktiivista toimintaa tarkoittaa sitä että olet nyt aktiivisempi 2,4 % ajastasi kuin jos et liikkuisi noita neljää tuntia. Se tehostaa tietysti lepoaineenvaihduntaa yms.
Mutta jos ruokavaliomuutos on ollut tiputtaa vaan selkeät sokeriherkut (esim. en syö tätä jokaviikkoista karkkipussia nyt (jotain 700 kaloria eli 5 % lisäenergiaa viikkoon) ja lisäät marjoja ja kasviksia mutta ruokavaliossa on sen 2000 kalorin osalta vielä muu kuin marjat ja kasvikset korjattavaa niin eihän se valitettavasti ihan niin toimi. Jäljellä on vielä suurin osa päivittäisiä asioita mitä et avannut mitenkään, eli ilmeisesti virheellisesti ajattelet ettei ne SAISI vaikuttaa mihinkään mitenkään.
Mutta onnea jokatapauksessa jo tähän astisesta onnistumisesta että paino on pysynyt ennallaan ja elintapoihin on tullut pitkäaikaista terveyttä lisääviä muutoksia. Paino kun ei ole ainoa terveyden ja elämänlaadun mittari.
No tän kärsimysnäytelmän tarkoitus oli laihtuminen. Ei paljon lohduta "parempi terveys" kun en huomaa MITÄÄN muutosta entiseen, vain sen nälän ja sekin turhaan!
Sama syödä suklaata ja muuta hyvää ja nauttia elämästä. Vaikka siellä hiton sohvan pohjalla. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähän vähemmän. Ehkä ilman noita muutoksia olisit lihonut lisää (millainen lihomishistoriasi oli?). On jo hyvä saavutus, kun ehkä pitkään jatkunut lihominen pysähtyy. Terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa.
Nyt sinulla on arvokas tieto siitä, millä syömisellä pysyt tuossa painossa. Kokeile vaikka vähän pinempiä annoksia. Niin, että paino putoaa puoli kiloa kuukaudessa.
Jos olet aiemmin lihonut joulun seutuun, nyt tiedät, miten selivät siitä lihomatta.
Jos on aikaisemmin usein laihduttanut, niin pienemmällä energialla joutuu loppuelämänsä elämään, niin se vain on.
No ei tästä voi enää vähentää.
Lasken kaloreita, menee n. 2000 per päivä. Spinning, body pump x 1 vko, kävelen töihin 3km suuntaan. Koirien kanssa pakko käydä joka päivä tunti ulkona.
Ihan sama palata entiseen, kun ei putoa. Olin onnellisempi silloin.Millainen ruokavalio? Arkiliikuntaa sulla tulee mukavasti. Treeniä voisi olla enemmän.
Aamulla puuro makeutusaineella ja keitetty kananmuna, kahvi.
Lounas on lautasmalli, ei mitään öljyssä uitettua. Ruisleipä, vesijuoma.
Välipala pari mandariinia/hapankaalta/maitorahka marjoilla.
Päivällinen joko keitto yhdellä leivällä tai salaatti proteiinilla.
Iltapala 1 öljyssä paistettu kananmuna plus tomaattia /bataattia/ omenaa TAI marjarahka ja mandariini
Olisin tuolla syömisellä jatkuvassa nälkäkiukussa. 😶 En mitenkään pysyisi lounaaseen asti kylläisenä nopeahkoilla hiilareilla ja yhdellä kananmunalla. Lounaasta tuo lautasmalli nyt ei kerro konkreettisesti juuri mitään. Tuon aamiaisen jälkeen mulla pitäis olla lautasella paljon proteiinia rasvaa ja kasviksia jotta en tuupertuisi. Jos se taas on puoliksi jotain pastaa ja lisukeleipää liian vähällä proteiinilla niin verensokeri jatkaisi sahaamista koko päivän ja hyytyisin. Välipalaksi hedelmä ja / tai rasvaton välipala ei paljoa auttaisi. Kävelisin tuossa vaiheessa ennen päivällistä seiniä päin. Ja jos päivällinen sitten viimein kun se koittaa olisi TAAS nopeita hiilareita 😳 ja joku proteiiniton keitto niin kiljuisin jo kiukusta. 😅 Rauhottuisin ehkä sitten nyyhkyttämään helpottuneena kun saisin sen yhden paistetun kananmunan illalla ja menisin shokissa nukkumaan ja odottamaan sitä aamun seuraavaa kananmunaa. 😭 Ja vetäisin yöllä salaa jättimäisen salaatin kasviksilla, pähkinöillä, siemenillä, öljyllä ja proteiinilla kunnes kidnappaajani joka pakottaa tuohon päivittäiseen hiilariverensokerisirkukseen päästäisi minut pois.
Ei oo pastaa, vaan lohta tai kanaa. Lukee ylhäällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika paljon syöt. Jättäisin välipalan ja iltapalan pois ja korvaisin leivän kasviksilla tai jollai muulla.
Ennen olin aina ähkyssä eikä ehtinyt nälkäkään tulla ja silti söin.
Nyt kärsin nälkää enkä edes laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis kun tuota esimerkkipäivää katsoo, niin missä siinä on kaikki ravitseva? Siinä on vaan jotain tyhjänpäiväistä pötsintäytettä, nälänsiirtäjää. Missä ravinto?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähän vähemmän. Ehkä ilman noita muutoksia olisit lihonut lisää (millainen lihomishistoriasi oli?). On jo hyvä saavutus, kun ehkä pitkään jatkunut lihominen pysähtyy. Terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa.
Nyt sinulla on arvokas tieto siitä, millä syömisellä pysyt tuossa painossa. Kokeile vaikka vähän pinempiä annoksia. Niin, että paino putoaa puoli kiloa kuukaudessa.
Jos olet aiemmin lihonut joulun seutuun, nyt tiedät, miten selivät siitä lihomatta.
Jos on aikaisemmin usein laihduttanut, niin pienemmällä energialla joutuu loppuelämänsä elämään, niin se vain on.
No ei tästä voi enää vähentää.
Lasken kaloreita, menee n. 2000 per päivä. Spinning, body pump x 1 vko, kävelen töihin 3km suuntaan. Koirien kanssa pakko käydä joka päivä tunti ulkona.
Ihan sama palata entiseen, kun ei putoa. Olin onnellisempi silloin.Millainen ruokavalio? Arkiliikuntaa sulla tulee mukavasti. Treeniä voisi olla enemmän.
Aamulla puuro makeutusaineella ja keitetty kananmuna, kahvi.
Lounas on lautasmalli, ei mitään öljyssä uitettua. Ruisleipä, vesijuoma.
Välipala pari mandariinia/hapankaalta/maitorahka marjoilla.
Päivällinen joko keitto yhdellä leivällä tai salaatti proteiinilla.
Iltapala 1 öljyssä paistettu kananmuna plus tomaattia /bataattia/ omenaa TAI marjarahka ja mandariini
Olisin tuolla syömisellä jatkuvassa nälkäkiukussa. 😶 En mitenkään pysyisi lounaaseen asti kylläisenä nopeahkoilla hiilareilla ja yhdellä kananmunalla. Lounaasta tuo lautasmalli nyt ei kerro konkreettisesti juuri mitään. Tuon aamiaisen jälkeen mulla pitäis olla lautasella paljon proteiinia rasvaa ja kasviksia jotta en tuupertuisi. Jos se taas on puoliksi jotain pastaa ja lisukeleipää liian vähällä proteiinilla niin verensokeri jatkaisi sahaamista koko päivän ja hyytyisin. Välipalaksi hedelmä ja / tai rasvaton välipala ei paljoa auttaisi. Kävelisin tuossa vaiheessa ennen päivällistä seiniä päin. Ja jos päivällinen sitten viimein kun se koittaa olisi TAAS nopeita hiilareita 😳 ja joku proteiiniton keitto niin kiljuisin jo kiukusta. 😅 Rauhottuisin ehkä sitten nyyhkyttämään helpottuneena kun saisin sen yhden paistetun kananmunan illalla ja menisin shokissa nukkumaan ja odottamaan sitä aamun seuraavaa kananmunaa. 😭 Ja vetäisin yöllä salaa jättimäisen salaatin kasviksilla, pähkinöillä, siemenillä, öljyllä ja proteiinilla kunnes kidnappaajani joka pakottaa tuohon päivittäiseen hiilariverensokerisirkukseen päästäisi minut pois.
Ei oo pastaa, vaan lohta tai kanaa. Lukee ylhäällä.
Jättäisit noi leivät pois aterioilta, turhia kaloreita. Ihan turhaa jättää hiilihydraatin lähde, esim. se pasta pois lautaselta, kun sitten sen ottaa leivän muodossa siihen lautasen viereen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähän vähemmän. Ehkä ilman noita muutoksia olisit lihonut lisää (millainen lihomishistoriasi oli?). On jo hyvä saavutus, kun ehkä pitkään jatkunut lihominen pysähtyy. Terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa.
Nyt sinulla on arvokas tieto siitä, millä syömisellä pysyt tuossa painossa. Kokeile vaikka vähän pinempiä annoksia. Niin, että paino putoaa puoli kiloa kuukaudessa.
Jos olet aiemmin lihonut joulun seutuun, nyt tiedät, miten selivät siitä lihomatta.
Jos on aikaisemmin usein laihduttanut, niin pienemmällä energialla joutuu loppuelämänsä elämään, niin se vain on.
No ei tästä voi enää vähentää.
Lasken kaloreita, menee n. 2000 per päivä. Spinning, body pump x 1 vko, kävelen töihin 3km suuntaan. Koirien kanssa pakko käydä joka päivä tunti ulkona.
Ihan sama palata entiseen, kun ei putoa. Olin onnellisempi silloin.Millainen ruokavalio? Arkiliikuntaa sulla tulee mukavasti. Treeniä voisi olla enemmän.
Aamulla puuro makeutusaineella ja keitetty kananmuna, kahvi.
Lounas on lautasmalli, ei mitään öljyssä uitettua. Ruisleipä, vesijuoma.
Välipala pari mandariinia/hapankaalta/maitorahka marjoilla.
Päivällinen joko keitto yhdellä leivällä tai salaatti proteiinilla.
Iltapala 1 öljyssä paistettu kananmuna plus tomaattia /bataattia/ omenaa TAI marjarahka ja mandariini
Olisin tuolla syömisellä jatkuvassa nälkäkiukussa. 😶 En mitenkään pysyisi lounaaseen asti kylläisenä nopeahkoilla hiilareilla ja yhdellä kananmunalla. Lounaasta tuo lautasmalli nyt ei kerro konkreettisesti juuri mitään. Tuon aamiaisen jälkeen mulla pitäis olla lautasella paljon proteiinia rasvaa ja kasviksia jotta en tuupertuisi. Jos se taas on puoliksi jotain pastaa ja lisukeleipää liian vähällä proteiinilla niin verensokeri jatkaisi sahaamista koko päivän ja hyytyisin. Välipalaksi hedelmä ja / tai rasvaton välipala ei paljoa auttaisi. Kävelisin tuossa vaiheessa ennen päivällistä seiniä päin. Ja jos päivällinen sitten viimein kun se koittaa olisi TAAS nopeita hiilareita 😳 ja joku proteiiniton keitto niin kiljuisin jo kiukusta. 😅 Rauhottuisin ehkä sitten nyyhkyttämään helpottuneena kun saisin sen yhden paistetun kananmunan illalla ja menisin shokissa nukkumaan ja odottamaan sitä aamun seuraavaa kananmunaa. 😭 Ja vetäisin yöllä salaa jättimäisen salaatin kasviksilla, pähkinöillä, siemenillä, öljyllä ja proteiinilla kunnes kidnappaajani joka pakottaa tuohon päivittäiseen hiilariverensokerisirkukseen päästäisi minut pois.
Ei oo pastaa, vaan lohta tai kanaa. Lukee ylhäällä.
Jättäisit noi leivät pois aterioilta, turhia kaloreita. Ihan turhaa jättää hiilihydraatin lähde, esim. se pasta pois lautaselta, kun sitten sen ottaa leivän muodossa siihen lautasen viereen.
Pakko olla jotain purtavaa ja ruualta maistuvaa kun puolet lautasesta on rehuja.
Ja varsinkin keiton kanssa pakko olla. Mun keitot on tomaattikeitto/pinaatti/kasvissosekeitto
Lounaalla on myös perunaa, ohraa tai riisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis halusit tulla tänne meille kertomaan, että luovutat ja oot kiukkunen, kun sun kroppa ei toimi niin kuin haluat? Okei, kiitos tiedosta.
Jatka semmoisella ruokavaliolla, mikä tuntuu hyvältä ja on terveellistä, ei sen kummempaa. Syö vähemmän ja hitaammin, se voi jo riittää!
On olemassa oikeasti toimiva ratkaisu. Enää lihavan ei ole pakko kärsiä ja kiusata itseään kieltäytymällä tai rääkkäämällä kehoaan. Kaikki syömiseen liittyvät ongelmat häviävät sillä että saadaan ruoanhimo katoamaan vuorokaudessa tällä jutulla, pysyvästi, kivuttomasti, ei maksa mitään ja sen voi tehdä itse kotona, suosittelen omasta kokemuksesta.
https://www.tiede.fi/keskustelu/88033/olen-120kg-minulta-katosi-ruoanhi…
Ennen kuin santsaat, tule hetkeksi lukemaan vauvafoorumin addiktoivinta ketjua. Et voi vastustaa sen lukemista, joten et siis ehdi santsata, ja samalla kun luet, saavutat kylläisyyden tunteen etkä enää haluakaan santsata. Juo paljon vettä.