Mun ELÄMÄNTAPAMUUTOS ei laihduta! Turha laihdutus neuvo!

Sitten olet tehnyt vääränlaisen elämäntapamuutoksen.

Joo- ei toimi mullakaan. Mikään ei toimi. En laihdu.

Laitapa tähän vaikka kolmen edellisen päivän ruokalistasi.

Mulla rupesi kilot karisemaan kun makean lisäksi jätin leivän, pastan, perunan ja riisin pois.

Vähentäkää leivän syömistä.

Syö vähän vähemmän. Ehkä ilman noita muutoksia olisit lihonut lisää (millainen lihomishistoriasi oli?). On jo hyvä saavutus, kun ehkä pitkään jatkunut lihominen pysähtyy. Terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa.

Nyt sinulla on arvokas tieto siitä, millä syömisellä pysyt tuossa painossa. Kokeile vaikka vähän pinempiä annoksia. Niin, että paino putoaa puoli kiloa kuukaudessa.

Jos olet aiemmin lihonut joulun seutuun, nyt tiedät, miten selivät siitä lihomatta.

Jos on aikaisemmin usein laihduttanut, niin pienemmällä energialla joutuu loppuelämänsä elämään, niin se vain on.

Syöt edelleen liikaa kaloreita.

No mutta eihän sun elämäntapamuutos ole ollenkaan eponnistunut! Nyt syöt mitä ilmeisemmin terveellisesti etkä liho. Jatka siitä. Jos juuri nyt tasapainoisen tilasi lisäksi haluat laihtua, pohdi mistä ruoista voisit hieman vähentää. Ehkä kaiken kaikkiaan pienemmät annoskoot.

Sanoisin suorastaan, että olet juuri oikealla tiellä!

Vierailija kirjoitti:

Syö vähän vähemmän. Ehkä ilman noita muutoksia olisit lihonut lisää (millainen lihomishistoriasi oli?). On jo hyvä saavutus, kun ehkä pitkään jatkunut lihominen pysähtyy. Terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa.

Nyt sinulla on arvokas tieto siitä, millä syömisellä pysyt tuossa painossa. Kokeile vaikka vähän pinempiä annoksia. Niin, että paino putoaa puoli kiloa kuukaudessa.

Jos olet aiemmin lihonut joulun seutuun, nyt tiedät, miten selivät siitä lihomatta.

Jos on aikaisemmin usein laihduttanut, niin pienemmällä energialla joutuu loppuelämänsä elämään, niin se vain on.

No ei tästä voi enää vähentää.

Lasken kaloreita, menee n. 2000 per päivä. Spinning, body pump x 1 vko, kävelen töihin 3km suuntaan. Koirien kanssa pakko käydä joka päivä tunti ulkona.

Ihan sama palata entiseen, kun ei putoa. Olin onnellisempi silloin.

Kokeile vahvaa maitohappobakteeria apteekista, ellei ole esteitä sen käytölle tai kaupan maito-osaston valmiste jossa laatua ja maitohappobakteereja. Ei auta kauheasti mutta auttaa enemmän kuin että olisi ilman.

Minä en kyllä palais entiseen. Eihän sekään toiminut, joten miksi palata siihen? Kun nykyinenkään ruokavalio ei näytä toimivan, mikset muuttaisi siitä jotain? Monesti on kyse ihan pienistä säätämisistä.

Itse tein vuosikymmen sitten muutoksen ja sitä muutosta olen muutellut matkan edetessä. Mutta se ihan alkupiste, eli entisen elämäntapani päätepiste, se on jo kauan sitten kuopattu, sinne en enää mene takaisin.

Aika paljon kaloreita suhteessa liikuntaan.

Läski muuttunut lihakseksi, siksi paino ei ole pudonnut.

Vierailija kirjoitti:

Läski muuttunut lihakseksi, siksi paino ei ole pudonnut.

Mittanauha näyttää ihan samaa, kuin toukokuussa.

Ootko käyny lääkärissä, labrassa mittauttamassa veriarvoja? Jos joku selittävä tekijä löytyisi jostain sairaudesta? Tai sitten kroppasi on ollut ravitsemuksellisesti epätasapainossa ja elämäntapamuutoksen myötä se on ensin halunnut korjata vaurioita ja sitten vasta kun se on tehty, kroppa suostuu päästämään irti varastorasvoista.

Oletko kokeillut pätkäpaastoa?

Veriarvot ok! On tää turhaa.

1500 kcl. 2000 on liikaa.

Sama juttu! Laihduttaminen on turhaa: tee niin tai näin, syö tai ole syömättä. Paino ei putoa. Yritetään nauttia elämästä ja pysyä muuten terveinä!

Jos syö yli 2000 kcal päivässä, todennäköisesti ei laihdu. Itse pysyn hoikkana noin 1500 kcal/päivä.

Vierailija kirjoitti:

Vähentäkää leivän syömistä.

Kokonaan pois! Mieheltä tippunut paljon kiloja alkukesän jälkeen, kun ei enää osta sitä - itse en välitä myöskään niistä, kun niissä on liikaa suolaa ja selluloosaa, perunahiutaleita ja rypsiä en syö. Kiva, kun ei ole niitä murusia/leipäpusseja missään:-D