Lenkkeily ja syömisen tarkkailu mennyt pakkomielteeksi?
Olen 10kg ylipainoinen nainen. Lenkkeilen joka päivä noin 1h 40min, onko tämä tarpeeksi? Joskus teen 2h lenkin päivässä.
En herkuttele viikolla, syön muutenkin ihan terveellisesti. En noudata mitään dieettejä.
Musta vaan tuntuu et menny vähän jo pakkomielteeksi tää touhu.. :(
Siis kun mietin välillä tosi paljon mitä laitan suuhun ja sitten tulee sellanen tunne heti että nyt pakko päästä vetämään kunnon lenkki. Jos vaikkapa syön sillon tällön esim. kaksi sämpylää, alan miettimään että hetkonen, nyt tuli varmaan ihan liikaa hiilareita --> Lenkille! Jos en mee lenkille niin mietin kauheena että lihonko nyt heti ja menikö kaikki nyt ihan överiksi..
Haluaisin ottaa rennommin, haluaisin pystyä syömään ihan normiruokaa ilman että kokoajan pitää olla heti pääsemässä lenkille. Jos vaikka illalla syön yhden ruisleivän niin muutaman tunnin kuluttua pitää mennä lenkille, meen vaikka perkele keskellä yötä lenkille kunhan pääsen jotta saan tavallaan sulatettua sen ruisleivän muka pois, äh, en osaa selittää!
Eilen tein lettuja kun mies tuli tänne töiden jälkeen, tein miehelle ne mutta ajattelin että tottakai mäkin voin ottaa (painotan siis tässä nyt sitä, että haluan pystyä elämään normaalisti syömisen suhteen, eli en halua että tunnen heti kauheeta pahaa oloa henkisesti jos nyt tulee syötyä vaikkapa muutama lettu keskellä viikkoa), mutta siltikin tuli tunne et hirmu lenkit pitää mennä vetäseen.
Mua niin ärsyttää !!!!!!!! Nytkin oon lähdössä lenkille koska söin salkkareiden aikaan 2 ruisleipää, vaikka koitin että en söis enään muuta ku omenaa niin paskat !!!!
Kommentit (28)
[quote author="Vierailija" time="19.03.2014 klo 20:21"]
kyllä se lenkkeily lisää myös sun ruokahalua, ei kukaan normaali käy lenkillä kuin max. kerran päivässä, pakkomielteistä on
[/quote]
ai ei käy?
Minä ja moni tuttuni kyllä käymme joka päivä lenkillä ja jopa saatamme harrastaa siihen muutakin liikuntaa.
Mutta tuollainen pakkomielteisyys on huono, koska silloin ei nauti liikunnasta.
[quote author="Vierailija" time="19.03.2014 klo 20:34"]
Mulle alkoholi oli suurin syy, joka alunperin on mut lihottanu. Vasta siis jättäny sen pois joten saa nähdä mitä tästä tulee.
Ap
[/quote]
En oikein jaksa uskoa, että alkoholi lihomisesi pääsyy on ollut. Naisilla on monia kuningasselityksiä lihomiselleen, koska haluavat jatkaa sitä, mikä on se suurin syyllinen lihomiseen, eli herkuttelua.
Jos sinä pelkästään parina viikonloppuiltana kännin vedät, niin se ei kyllä sinun lihomisesi pääsyy voi olla, vaan se kaikki muu, jota mässytät juomisen ohella. Pienenä vertailuesimerkkinä: jos juot 8 tölkkiä kolmosolutta ja napostelet siinä sivussa 200 gramman levyn Fazerin sinistä, niin paljonko kuluu kaloreita? Vastaus on reippaat 2000 kcal. No mistä tuo määrä muodostuu? Yli puolet kaloreista tulee siitä sivumennen popsitusta suklaalevystä.
Eli kun tunnustat itsellesi sen tosiasian, että syöt liikaa herkkuja, niin olet jo paremmalla tiellä kohti ihannepainoasi. Voihan sitä ihminen herkutella kevyemminkin, esimerkiksi tekemällä hedelmistä jotain kivoja herkkuja.
Mitä kävelyyn tulee, niin se on erinomainen liikuntamuoto myös painonhallintaan. Reipas kävely kuluttaa mukavasti kaloreja ja kävellen pystyy tekemään pidempiä lenkkejä, eikä riko niveliä niin helposti, eikä myöskään vedä helposti itseään juntturaan.
Laita ravintopuoli kuntoon, se on painonhallinnan kannalta A ja O. Liikunta on vain mukava lisä boonus ja se kannattaa ottaa nimenomaan sellaisena, eikä rasitteena. Painoaan voi pudottaa, harrastamatta lainkaan liikuntaa, mutta rajuimmallakaan hardcore liikunnaalla ei paino tipu, eikä pysy edes paikallaan, ellei ravintopuoli ole kondiksessa.
kyllä se lenkkeily lisää myös sun ruokahalua, ei kukaan normaali käy lenkillä kuin max. kerran päivässä, pakkomielteistä on
Oliko tuo mulle? Joo, käyn lenkillä siis kävellen.
Ap
Juoksu-, hölkkä- vai kävelylenkkejä?
Ei tuo nyt ihan terveeltä kuulosta. 1h 40 min lenkkeilyä päivässä on paljon eikä välttämättä painonpudotuksen kannalta edes optimaalista, koska se kuluttaa energiaa jo niin paljon, että se kasvattaa selvästi ruokahalua. Toki asia riippuu myös siitä, onko tuo rauhallista kävelyä vai jo tosi reipasta kävelyä tai hölkkää.
Minä olen juossut useamman puolimaratonin. Enimmilläänkin olen lenkkeillyt yhteensä 4 tuntia VIIKOSSA. Toki se on ollut sitten kokonaan hölkkäämistä, ei enää kävelyä.
Suosittelen, että tutustut Patrik Borgin kirjoihin. Niissä on puhuttu aika hyvin elämäntaparemontista ja siitä, että ei pidä laihduttaessaan rajoittaa ruokia liikaa.
Jos tuo pitkittyy, niin sitten voi sanoa, että on kyse pakkomielteestä. Yritä relata, syö vaikka leivän sijaan hedelmiä, juureksia. Jospa niistä ei tulisi niin huono omatunto.
Kävelylenkkejä teen, ihan semmosta kunnon reipasta kävelyä että hengästyy ja hikikin tulee.
Ap
Ootko laihtunut tuolla metodilla?
Saahan itsensä henkisesti sairaaksi vaikka millä tavalla. Hyvä, kun olet huomannut itse oireesi. Ryhdy pitämään kaksi päivää viikossa lepopäivänä ja liiku viitenä. Syö joka päivä oikeata ruokaa ja lopeta itsesi rankaisu.
Liikun itsekin lenkkeillen 4-5x viikossa ja syön terveellisesti. BMI 21. Tänäänkin söin puoli pakettia jäätelöä hyvällä omallatunnolla. Ei minua kukaan kurita, vaikka herkuttelen pari kertaa viikossa. Nautin elämästä.
En usko että olen vielä laihtunut, koska vasta oon aloittanu tämän. Tarkoitukseni ei varsinaisesti ole laihtua (ei siis haittaa vaikka laihdun) mutta koitan edes tähdätä siihen että paino pysyis tässä että ei ainakaan lihoisi enään.
Mulle alkoholi oli suurin syy, joka alunperin on mut lihottanu. Vasta siis jättäny sen pois joten saa nähdä mitä tästä tulee.
Ap
Tuohan selittää paljon. Alkoholiriippuvuuden tilalle pakkoliikunta.
[quote author="Vierailija" time="19.03.2014 klo 20:30"]
Saahan itsensä henkisesti sairaaksi vaikka millä tavalla. Hyvä, kun olet huomannut itse oireesi. Ryhdy pitämään kaksi päivää viikossa lepopäivänä ja liiku viitenä. Syö joka päivä oikeata ruokaa ja lopeta itsesi rankaisu.
Liikun itsekin lenkkeillen 4-5x viikossa ja syön terveellisesti. BMI 21. Tänäänkin söin puoli pakettia jäätelöä hyvällä omallatunnolla. Ei minua kukaan kurita, vaikka herkuttelen pari kertaa viikossa. Nautin elämästä.
[/quote]
Tätä mäkin just itselleni haluan, eli jos vaikka viikolla mulla tekis mieli vähän herkutella, niin haluan antaa itselleni luvan oikeasti siihen herkutteluun ILMAN että tunnen heti huonoa omaatuntoa ja ILMAN että nyt täytyy hullun lailla lähtee lenkille.... Ärsyttää suunnattomasti... Siis jos joskus viikolla satun syömään muutaman rivin vaikka suklaata tai jonku kourallisen sipsejä niin aina siitä tulee henkisesti paha olo... En halua sitä oloa! Haluan nauttia!
En siis yleensä syö arkisin mitään herkkuja, harvoin. Yleensä ajoitan sen herkuttelun vasta vk loppuun (sillonkin kohtuudella pyrin syömään) mutta vk lopun herkuttelun jälkeenkin yleensä tulee se hemmetin huono omatunto kolkuttamaan ja sitten jo kirmaan tuntien lenkille rääkkäämään itteeni..
Ap
En ole koskaan ollut alkoholisti, ihan vaan sulle tiedoksi joka kommentoit tuolla ylempänä.... En ole ikinä juonut arkisin, vk loppuisin vain. Se on ollut tapa rentoutua.
Ap
Jos olisin alkoholista riippuvainen, en kait olisi voinut jättää sitä juomista pois? Olen voinut jättää, ilman mitään terapeuttien ja AA ryhmien tukea. Nyt lähden sinne lenkille.
Ap
Mulla on pakkomielle liikkua joka päivä rankasti... :( ja katson ihan kokoajan että mitä syön ja sitten kun olen syönyt niin menen äkkiä nettiin etsimään niiden kalori/rasva määrän :( olen todella iloinen aina kun olen syönyt alle 1000 kcal (normaalisti syön 600-900 kcal/pvä) mutta nyt on tullut kolme päivää peräkkäin syötyä 1000-1900 kcal ja olen ihan kauhuissani. Olen 13w tyttö, 170cm ja painoa on 53-55kg. Olenko ylipainoinen läski?
[quote author="Vierailija" time="26.06.2015 klo 23:33"]Mulla on pakkomielle liikkua joka päivä rankasti... :( ja katson ihan kokoajan että mitä syön ja sitten kun olen syönyt niin menen äkkiä nettiin etsimään niiden kalori/rasva määrän :( olen todella iloinen aina kun olen syönyt alle 1000 kcal (normaalisti syön 600-900 kcal/pvä) mutta nyt on tullut kolme päivää peräkkäin syötyä 1000-1900 kcal ja olen ihan kauhuissani. Olen 13w tyttö, 170cm ja painoa on 53-55kg. Olenko ylipainoinen läski?
[/quote]
Olet syömishäiriöinen ja liian laiha!
Kyllä mulla tuo alkoholi on se suurin syy, ei mun tarvitse selitellä itselleni mitään tekosyitä koska tiedän mistä se johtuu. Se alkoholin määrä on sen vertaa suurta että kyllä sillä lihoo salakavalasti. Herkkuja en mätä hirveitä määriä.
Kyllä mulle oli parempi kun nyt lopetin ton jatkuvan vk loppu juomisen kuin että lopettaisin herkuttelun. Toki olisin voinu tehdä vaikka toisipäin eli lopettaa herkuttelu ja jatkaa juomista. Mutta parempi näinpäin, saatan tosissaan jopa laihtua nyt kun toi juominen jääny nyt pois.
Ja mitä join sillon kun join.. Likööreitä, makeita viinejä, lonkeroa, siideriä, viinaa, eli kaikenlaista, millon mitäkin teki mieli. En siis yksin juonu kaikkea vaan miehen kanssa.. Voin vaan kuvitella sitä kaloreiden ja sokerin määrää mitä oon saanu.. Ällöttää ajatellakaan enään.
Ap
Välillä hölkkään mut harvoin. Ei tahdo kunto vielä ihan riittää hölkkäämään pitkiä matkoja.. Mutta pikkuhiljaa.
Ap