Millä tavalla laihdutat?
Vinkit jakoon!
Ja pliis, ei tehdä tästä kuitenkaan mitään riitelyketjua!
Kommentit (20)
t: ent paikkari (-13 kg), jonka jälkeen +30 kg
ihan maalaisjärjellä - mitään ihmedieettejä en enää edes kokeile, sillä niistä ei ole mitään pysyvää hyötyä. Ja tämän sanon vuosien kokemuksella. Laihtumaan pystyy ihan tervettä järkeä käyttäen, suosimalla ruisleipää, välttämällä kovaa rasvaa, jättämällä karkit ym pahat ruokavaliosta pois, juomalla vettä vähintään 2l päivässä, ja syömällä kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä.
ravitsemusterapeutin luona ja noudatan lautasmallia.
Syön 3-4 h välein ja liikkun kevyesti.
Todella tehokasta ja terveellisempää, kuin monet " viralliset" laihdutuskuurit.
Mutta tämäpä onkin elämänmuutos projekti.
Aloin liikkumaan vaan paljoon enemmän kuin ennen, ja ruokavalio koostuu nykyään vähärasvaisista tuotteista. Muuten syön lähes kaikkea. Mutten sitä määrää mitä ennen.
Tosin kesätauko on venähtänyt ja olen repsahtanut pahasti. Mutta jos noudattaa ohjeita niin toimii varmasti ja koko perhe saa terveellisempää ruokaa :)
Hitaasti putoaa, mutta pääasia että putoaa. Niin ja vedenjuontia olen lisännyt. Sitä menee noin 2 litraa päivässä.
en ole siis karppi. työkseni vedän esim. aerobicia joten täytyy syödä hyvin jotta jaksaa. mitat 170/55kg.
Vaihda rasvat, juusto, leikkeleet keveisiin vaihtoehtoihin, paljon vihanneksia/hedelmiä ja ruisleipää. Herkutella voit esim jäätelöpuikolla, mehujäällä, pikkupullalla, muuten namit on pannassa. Ja liikuntaa lisää, niin eiköhän ala paino tippua.
Voisitteko laittaa esimerkin, miten ennen söitte, sekä miten nykyään?
t. yksi joka miettii, syökö liikaa..
Vierailija:
Voisitteko laittaa esimerkin, miten ennen söitte, sekä miten nykyään?
t. yksi joka miettii, syökö liikaa..
esim. pastaa, riisiä (n. desin verran) tai, korkeintaan kaksi pientä perunaa (nykyään harvemmin enää syön perunaa), sitten salaattia/kasviksia niin paljon kuin jaksaa. Niin no, ehkä lautanen näyttää täydelta, kun salaattia pino, mutta ennen pieni osa koostui salaatista, jos ollenkaan, muut perunaa, kastiketta jne.
Ja jos syön välipaloja, syön ne kasviksina, marjoina, hedelminä.
Herkkupäivä on sitten erikseen, jolloin sallin lähes kaiken. Ja lisänä se säännöllinen liikunta.
-6-
santsilautaset pois ja pidän huolta, että puolet lautasesta on täytetty kasviksilla ja juon paljon vettä. Muuten syön melko " normaalisti" , sitä mitä mieli tekee. Herkkujakin kerran viikossa :).
yksi karkkipäivä viikossa, jolloin voi syödä mitä vaan, ei sotke laihdutuskuuria?
t.11 (joka juuri aloittanut laihduttamisen)
näin sitten jatkossakin, niin mä en ainakaan pysty ajattelemaan, että olisin loppuelämäni ilman herkkuja. Yksi karkkipäivä pitää herkuttelun ruodussa.
Enkä minäkään voisi kuvitella loppuelämääni ilman herkkuja!
-6-
Mulla on ihan täysi elintapojen muutos käynnissä, ei pelkkä kuuri. En tähtää mihinkään tiettyyn painoon vaan oloon, missä on hyvä olla. Enkä tasan luovu loppuelämäkseni herkuista ;)! -14-
Raskauskilot, +16, lähtivät pois ihan fiksuilla elämäntavoilla, eivät erityisellä laihduttamisella. Vuosi siihen meni.
Eli liikunnallinen elämäntapa ja ei mässäilyä (silti syön päivittäin pätkiksen, pari ja pizzaa ja sipsejäkin ehkä kerran kuukaudessa). Sillä sain painon takaisin omalle tasolleni ja pysyvästi.
laihdutus ei ole edistynyt, mutta nyt otan itseäni niskasta kiinni ja jatkan siitä, mihin jäin. Ryhmä alkaa täällä pienellä paikkakunnalla syyskuussa ja silloin toivon olevani vähän keveämpi kuin nyt. Olen sen verran kuriton, että tarvitsen jonkinlaista vertaistukea projektiin ja tässä pv on oiva.
Vierailija:
Voisitteko laittaa esimerkin, miten ennen söitte, sekä miten nykyään?
t. yksi joka miettii, syökö liikaa..
No, tässä muutama esimerkki:
Ennen söin aamulla muromysliä jugurtin kanssa. Nyt syön suklaaminibixiä ja rasvatonta maitoa. Itse olen suklaa-addikti, ja tuo pieni määrä mitä noissa on, antaa edes jotain lohtua :-D
Ennen söin esim kokonaisen pizzan. Nyt syön 1-2 viipaletta ja iiison kasan salaattia.
Ennen söin kaikkea pientä pitkin päivää - keksejä, leipää, jugurttia, jäätelöä jne jne... nykyään teen valmiita hedelmä- ja vihannespaloja jääkaappiin, ja esim porkkanan kanssa teen dippikastikkeen kevyeen kermaviiliin. Aivan tautisen hyvää niin porkkanan kuin kukkakaalinkin kanssa.
Ennen söin Magnumiä jäätelöhimossa. Nyt syön Soleron, joka on aivan saman kokoinen, mutta paljon kevyempi. Mainittakoon viitetietona, että yksi magnum on painonvartijoiden pisteillä 6-8p, kun taas Solero on 1-2p.
Ennen söin kahvin kanssa viinerin, nyt syön digestivekeksejä 1-2kpl.
Nuo pienet muutokset saavat ajan kanssa aikaan isoja tuloksia :-)
En halua mitään dieettiä vetää enkä toisaalta muuttaa ruokavaliota pysyvästi ihan merkilliseksi, joten toivottavasti tämä hidas tie auttaa.