Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka monta vatsaliikettä teet päivittäin?
Kommentit (5)
En tee päivittäin mutta 3krt viikossa salilla, 20 * 3 esim kierto 10 kg painolla + siihen päälle jaksamisen verran perusvatsoja (painon kanssa), tai muilla liikkeillä/koneilla about samat toistot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salilla kaksi kertaa viikossa lankku x 2, 60 minuuttia. Sitten vatsarutistuksia 3 x 20 välillä laitteella ja välillä matolla. Sitten vinoille vatsalihaksille 10 kilon kahvakuulalla 3 x 20 molemmat puolet.
Sauvakävelypäivinä erilaisia liikkeitä, rutistuksia ja lankkuja jne kotona olkkarin matolla 3 x 20-30.
Lepopäivinä en vatsoja tee, paitsi pyöräilen yleensä 30 minuuttia päivässä ja pyöräily vahvistaa myös vatsalihaksia.
[quote author="Vierailija" time="11.03.2014 klo 21:41"]Salilla kaksi kertaa viikossa lankku x 2, 60 minuuttia. Sitten vatsarutistuksia 3 x 20 välillä laitteella ja välillä matolla. Sitten vinoille vatsalihaksille 10 kilon kahvakuulalla 3 x 20 molemmat puolet.
Sauvakävelypäivinä erilaisia liikkeitä, rutistuksia ja lankkuja jne kotona olkkarin matolla 3 x 20-30.
Lepopäivinä en vatsoja tee, paitsi pyöräilen yleensä 30 minuuttia päivässä ja pyöräily vahvistaa myös vatsalihaksia.
[/quote]
Siis 60 sekuntia, ei minuuttia :-)
Alue: Aihe vapaa
0, oon raskaana. Enkä kyllä ei-raskaana ollessani tehnyt päivittäin, vaan vain niinä päivinä, jolloin kävin jumpassa tai tein kotijumppaa (enkä kyllä laskenut vatsoja).