Olen laihtunut vain hieman kuuden viikon aikana

Mihin kiire?

Vierailija kirjoitti:

Mihin kiire?

Että mahtuisin taas vanhoihin vaatteisiin kunnolla ennen pakkasten tuloa :D

Ap

Mikä on hieman? Kuinka paljon olet laihtunut, mistä lähtöpainosta ja millä tekniikalla. Jos olet kuudessa viikossa laihtunut hiemankin, on se jo askel oikeaan suuntaa. Laihdutuksessa pätee se vanha sanonta siitä, että hätäilemällä ei tule kuin kuspäisiä lapsia. Eli rauhallinen tahti on paras pysyvän muutoksen saavuttamisessa. Kiirehtiminen ei kannata, jos et halua jojoilla loppuikääsi.

Vierailija kirjoitti:

Mikä on hieman? Kuinka paljon olet laihtunut, mistä lähtöpainosta ja millä tekniikalla. Jos olet kuudessa viikossa laihtunut hiemankin, on se jo askel oikeaan suuntaa. Laihdutuksessa pätee se vanha sanonta siitä, että hätäilemällä ei tule kuin kuspäisiä lapsia. Eli rauhallinen tahti on paras pysyvän muutoksen saavuttamisessa. Kiirehtiminen ei kannata, jos et halua jojoilla loppuikääsi.

En ole punninnut itseäni, mittana vanhat farkut. Syyskuun lopussa nappi meni kiinni, mutta en voinut hengittää :D ja maha näytti pahalta. Nyt farkut menee suht kivasti kiinni, mutta eivät istu vielä täydellisesti. Kävin ensimmäiset kolme viikkoa lenkillä, mutta lenkkeily on jäänyt koska kunto alkoi huononemaan (menin ylikierroksille enkä saanut nukuttua/palautettua itseäni). Eli pitäisi varmaan ottaa lenkkeily taas kuvaan.

Ap

Laihduin 5 kg 4 päivän aikana. Alat vaan ripulille.

Vierailija kirjoitti:

Laihduin 5 kg 4 päivän aikana. Alat vaan ripulille.

Kuulostaa pahalta :(. Toivottavasti olet toipunut.

Ap

Vinkkejä tai neuvoja? Ja kuinka saisin liikunnan ilon takaisin?

Ap

Minkä ikäinen olet? Miten laihdutat? Paljonko olet laihtunut?

Ensinnäkin sinun tulee löytää liikuntalaji josta tykkäät, näin löydät liikunnan ilon. Motivaatio on niin häilyvää, että satsaa mielummin itsekuriin. Ainoa tapa laihtua on kuluttaa enemmän kuin syöt.

Ei liikunta laihduta, jollet liiku älyttömästi. Liikunta auttaa kylläkin pitämään painon kurissa.

Ruokavalio on se, mikä auttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vinkkejä tai neuvoja? Ja kuinka saisin liikunnan ilon takaisin?

Ap

Panosta ennemmin ruokaan.

Liikunnan ilon saat takaisin harrastamalla sellaisia lajeja, joista oikeasti tykkäät sen sijaan, että pakottaisit itsesi tekemään jotain, kun täytyy, että laihtuisin. Jos ei lenkille lähtö syyssäässä enää houkuttele, kokeile jotain kivaa kotijumppaa, tanssi olohuoneessa, tee kuntopiiriä, hanki kahvakuula - mieti, mikä olisi se sinun juttusi ja kokeile rohkeasti. Lisäksi älä lähde liian vauhdilla liikkeelle, vaan lisää määrää ja teho pikkuhiljaa. Eli ei niin, että alusta alkaen 5 juoksulenkkiä viikossa ja niin kovaa ja pitkälle kuin jaksaa, vaan vaikka kolme liikuntakertaa viikossa, joista kaksi kevyempää ja yksi rankempi. Ja sitten, kun kunto alkaa kasvaa, lisäät määrää, mutta pidät osan kerroista kuitenkin rauhallisina. Ja tärkeintä laihdutuksessa tosiaan on se ruokavalio eli paljon kasviksia, täysjyvätuotteita, hyvälaatuisia proteiineja ja rasvoja - ja tärkeimpänä ne järkevät annoskoot ja säännöllinen, päivittäin toistuva ruokailurytmi.

Tsemppiä, olen laihduttanut 6 viikkoa, vasta 6 kg poissa ja ärsyttää. Alkupaino 108kg, pituus 168cm, nainen. Haluaisin nopeampaa tulosta, mutta aikataulu ei jousta enempään liikkumiseen.

No se on helppoa: vähennät syömistä ja/tai lisäät kulutusta. Mutta eri asia onko mitään järkeä kiirehtiä. Usein se on veemäistä itsessään olla tiukalla kalorirajoituksella + liikkua kovin, ja sen jälkeen on pitkän aikaa kauhea nälkä ja mieliteot. Jos sulla ei ole ihan pakottavaa tarvetta laihtua nopeasti, kannattaa tyytyä siihen hitaaseen tahtiin.

Vierailija kirjoitti:

Tsemppiä, olen laihduttanut 6 viikkoa, vasta 6 kg poissa ja ärsyttää. Alkupaino 108kg, pituus 168cm, nainen. Haluaisin nopeampaa tulosta, mutta aikataulu ei jousta enempään liikkumiseen.

Tsemppiä sinullekin!

Itselleni tosiaan kävi "klassiset" ja aloitin liikunnan liian suurilla määrillä. Ruokavaliota olen onneksi saanut pidettyä hyvin kurissa. Haaveena on saada nuo vanhat farkut löysiksi :D

Ap

Vierailija kirjoitti:

Tsemppiä, olen laihduttanut 6 viikkoa, vasta 6 kg poissa ja ärsyttää. Alkupaino 108kg, pituus 168cm, nainen. Haluaisin nopeampaa tulosta, mutta aikataulu ei jousta enempään liikkumiseen.

Kilo viikossa hidas tahti? Oletko ihan realistinen tavoitteissasi? Vuodessahan tolla tahdilla putoaisi 52 kiloa.