Menikö dieettini nyt ihan perseelleen tämän päivän syömisteni takia?!

Kahvia ei kannata juoda jos laihduttaa, se herättää näläntunnetta ja saa makeanhimon heräämään.

Yksi kuppi aamuisin on riittävä määrä, siihen voi laittaa pari palaa sokeriakin.

Päivällä vettä, ja jos tekee mieli makeaa niin hedelmiä, kourallinen pähkinöitä auttaa makeanhimoon, niitä ei vaan saa syödä liian paljoa koska niissä on paljon energiaa.

Kannattaa syödä enemmän. Pienellä kalorivajeella tietysti laihtuu hitaammin kuin isommalla, mutta toisaalta ei tule valtaisaa näläntunnetta eikä myöskään ahmimishimoja.

Totaalikieltäytyminen herkuistakaan ei toimi useimmilla ihmisillä. Parempi on silloin tällöin hyvällä omallatunnolla syödä jotain makeaa (tai mistä sitten sattuukaan tykkäämään), ja ennen kaikkea nauttia siitä.

[quote author="Vierailija" time="20.02.2014 klo 13:58"]

Kahvia ei kannata juoda jos laihduttaa, se herättää näläntunnetta ja saa makeanhimon heräämään.

Yksi kuppi aamuisin on riittävä määrä, siihen voi laittaa pari palaa sokeriakin.

Päivällä vettä, ja jos tekee mieli makeaa niin hedelmiä, kourallinen pähkinöitä auttaa makeanhimoon, niitä ei vaan saa syödä liian paljoa koska niissä on paljon energiaa.

[/quote]

Mulla ihan päinvastoin, kahvi pitää hyvin nälkää pois... Pysytn töissä olemaan koko päivän syömättä palaakaan mitään klo 9-17 kunhan saan vaan kahvia parin tunnin välein. Enkä käytä siinä edes sokeria tai maitoa.

Kuulostaa hieman siltä, että olet kieltänyt itseltäsi liikaa. Jokainen toki tekee omat valintansa, mutta suosittelen harkitsemaan diettien unohtamista ja muuttaa elämäntapoja hiljalleen, mutta pysyvästi parempaan. Syyllisyydentunne ei kuulu terveeseen ruokailuun lainkaan. Yksi kanasalaatti päivässä ei myöskään ole riittävä ruokailu koko päivän osalta.

Onnistunut ja pysyvä laihtuminen on terveisiin elintapoihin siirtymisen sivutuote, ei pääasia. Terveillä elintavoilla tarkoitan tässä säännöllisyyttä liikunnassa ja ruokailussa. Herkuttelu kuuluu monilla elämään ja ihan hyvä niin, mutta herkuttelukin muuttuu vielä paljon antoisammaksi, jos se ei ole jokapäiväistä. Tärkeää olisi, etteivät ruokailu ja sen ajattelu (varsinkin syyllisyyden tunteet) olisi hallitsevia.

Ravintoterapeutit ja psykoterapeutit voivat auttaa todella paljon tällaisissa asioissa.

Ystävä, älä soimaa itseäsi, elämä on siihen liian lyhyt.

[quote author="Vierailija" time="20.02.2014 klo 14:11"]

Mulla ihan päinvastoin, kahvi pitää hyvin nälkää pois... Pysytn töissä olemaan koko päivän syömättä palaakaan mitään klo 9-17 kunhan saan vaan kahvia parin tunnin välein. Enkä käytä siinä edes sokeria tai maitoa.

[/quote]

Laihdutuksessa ei ole tarkoitus olla pitkiä aikoja syömättä. Vaan pitää elimistö aktiivisena, toimivana ja mahdollisimman tehokkaasti kaloreita kuluttavana. Olemalla syömättä annat elimistöllesi viestin ettei ravintoa ole tarjolla ja elimistö siirtyy puolustustilaan jossa se alkaa käyttää kaloreita tehokkaasti ja se taas johtaa siihen ettei laihdu vaikka ei juuri mitään syö. Se on kaikkein pahinta mitä laihduttaja voi itselleen tehdä.

Ja sen lisäksi tuollainen pitkiä aikoja paastoaminen juuri altistaa noille repsahduksilla joissa mättää ruokaa ilman kontrollia suuria määriä.

Kannattaa tosiaan tutkia vaikka netistä ohjeita painonpudotukseen. Anteeksi, että sanon, mutta olet aivan hakoteilla nyt..

Toisaalta jos haluaa kiusata itseään ja nauttii siitä tunteesta niin silloin olet oikeilla jäljillä, mutta painon pudottaminen vois olla paljon helpompaakin, ja silloin vois saada pysyviä tuloksiakin..

Kyllä se paino pysyy kurissa kunhan syö alle peruskulutuksen! Huoh mitä dorkia täällä! Nimim. Hoikkana pysyvä!