Lue keskustelun säännöt.
Mitä päivän ruokavalioni kaipaa vielä?
18.02.2014 |
Mitä kantsis vielä syödä? Tässä tän päivän syömiset + lisäravinteet:
-Aamupala: Kuppi kahvia ja pala ruisleipää kinkulla ja juustolla
-Lounas: 2 perunaa, nakki/jauheliha/kinkku-kastiketta, kurkkua, tomaattia, salaattia ja lasi maitoa
-Lasillinen beroccaa, kaksi omega3-kapselia, d-vitamiinia
-Välipala: Puolikas avocado sitruunamehulla, kourallinen maapähkinä-manteli-sekoitusta
Eli mitä ruokavalio kaipais vielä iltaan?
Kommentit (94)
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:49"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:45"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:39"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:33"]
No herranlettas, edelleen sulla on ajatukset aiheesta päin honkia. Ei peruna ole todellakaan mitään "pahaa", sulla on hei KAKSI perunaa tossa. Sisältää hiilaria joo, mutta kroppa tarvitsee myös sitä. Eri asia jos olisi kasa ranskiksia, tai 5 perunaa ja 3 lihapullaa. Mene nyt sinne ravitsemusblogiin.
[/quote]
En mä syö koskaan ranskalaisia enkä juuri muitakaan pakasteita/eineksiä. Joku tässä aiemmin mainitsi, että päivän ruokavaliossani on hänen mielestään liikaa hiilareita. Siksi ehdotin perunoiden poistoa. Kyllähän monet nykyään kokoavat lounaansa lihasta ja kasviksista ilman pastaa, perunaa tai riisiä. Ruokavalioni sisältää kyllä hiilareita tarpeeksi, kuten huomannet jos katsot päivän syömiseni.
[/quote]
Juu, mutta vähähiilihydraattisen ruokavalion vastapainoksi on sitten enemmän rasvaa (hyviä rasvoja tietenkin). Eiköhän ole selvä, että minä ja varmaan kaikki tällä palstalla tietävät näistä asioista sinua paremmin. Joten helpottaisi neuvomista jos et joka asiaan väittäisi vastaan.
Se, että joku neuvoo yhtä ja toinen toista ei tee sinua yhtään hurskaammaksi tässä asiassa. Et voi yhdistellä asioita sieltä ja täältä. Ruokavalio on kokonaisuus, ja yhden ruoka-aineen muutos vaikuttaa koko ruokavalioon. Googlaa vaikka makrojakauma.
[/quote]
Tietysti on selvää, että sinä ja muut palstalaiset tietävät näistä asioista enemmän kuin minä. Sepä juuri on kaikkien kysymysteni pointti. Kyllä mä tiedän, että ruokavalioni sisältää riittävästi hiilareita (ja rasvaa) ilman noita kahta perunaakin. Sen verran alkeita mullakin on hallussa.
[/quote]
Muttet tiennyt, että kaakao sisältää hiilaria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:52"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:39"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:33"]
No herranlettas, edelleen sulla on ajatukset aiheesta päin honkia. Ei peruna ole todellakaan mitään "pahaa", sulla on hei KAKSI perunaa tossa. Sisältää hiilaria joo, mutta kroppa tarvitsee myös sitä. Eri asia jos olisi kasa ranskiksia, tai 5 perunaa ja 3 lihapullaa. Mene nyt sinne ravitsemusblogiin.
[/quote]
En mä syö koskaan ranskalaisia enkä juuri muitakaan pakasteita/eineksiä. Joku tässä aiemmin mainitsi, että päivän ruokavaliossani on hänen mielestään liikaa hiilareita. Siksi ehdotin perunoiden poistoa. Kyllähän monet nykyään kokoavat lounaansa lihasta ja kasviksista ilman pastaa, perunaa tai riisiä. Ruokavalioni sisältää kyllä hiilareita tarpeeksi, kuten huomannet jos katsot päivän syömiseni.
[/quote]
Miksi haluat vähentää hiilareita?
[/quote]
Hiilareiden haittavaikutusten vuoksi (löydät niitä googlaamalla). Mielenrauhasi vuoksi haluan mainita, että tiedän varsin hyvin että ihminen tarvitsee myös hiilareita. Aiemmin söin niitä ihan liikaa.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:52"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:39"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:33"]
No herranlettas, edelleen sulla on ajatukset aiheesta päin honkia. Ei peruna ole todellakaan mitään "pahaa", sulla on hei KAKSI perunaa tossa. Sisältää hiilaria joo, mutta kroppa tarvitsee myös sitä. Eri asia jos olisi kasa ranskiksia, tai 5 perunaa ja 3 lihapullaa. Mene nyt sinne ravitsemusblogiin.
[/quote]
En mä syö koskaan ranskalaisia enkä juuri muitakaan pakasteita/eineksiä. Joku tässä aiemmin mainitsi, että päivän ruokavaliossani on hänen mielestään liikaa hiilareita. Siksi ehdotin perunoiden poistoa. Kyllähän monet nykyään kokoavat lounaansa lihasta ja kasviksista ilman pastaa, perunaa tai riisiä. Ruokavalioni sisältää kyllä hiilareita tarpeeksi, kuten huomannet jos katsot päivän syömiseni.
[/quote]
Miksi haluat vähentää hiilareita?
[/quote]
Hiilareiden haittavaikutusten vuoksi (löydät niitä googlaamalla). Mielenrauhasi vuoksi haluan mainita, että tiedän varsin hyvin että ihminen tarvitsee myös hiilareita. Aiemmin söin niitä ihan liikaa.
[/quote]
Mitä haittavaikutuksia tarkoitat? Ei kai millään ravintoaineella ole normaalisti nautittuna haittavaikutuksia?
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:52"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:39"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:33"]
No herranlettas, edelleen sulla on ajatukset aiheesta päin honkia. Ei peruna ole todellakaan mitään "pahaa", sulla on hei KAKSI perunaa tossa. Sisältää hiilaria joo, mutta kroppa tarvitsee myös sitä. Eri asia jos olisi kasa ranskiksia, tai 5 perunaa ja 3 lihapullaa. Mene nyt sinne ravitsemusblogiin.
[/quote]
En mä syö koskaan ranskalaisia enkä juuri muitakaan pakasteita/eineksiä. Joku tässä aiemmin mainitsi, että päivän ruokavaliossani on hänen mielestään liikaa hiilareita. Siksi ehdotin perunoiden poistoa. Kyllähän monet nykyään kokoavat lounaansa lihasta ja kasviksista ilman pastaa, perunaa tai riisiä. Ruokavalioni sisältää kyllä hiilareita tarpeeksi, kuten huomannet jos katsot päivän syömiseni.
[/quote]
Miksi haluat vähentää hiilareita?
[/quote]
Hiilareiden haittavaikutusten vuoksi (löydät niitä googlaamalla). Mielenrauhasi vuoksi haluan mainita, että tiedän varsin hyvin että ihminen tarvitsee myös hiilareita. Aiemmin söin niitä ihan liikaa.
[/quote]
No tulihan se sieltä :D GOOGLAA. Miksi käsket toisten googlata, kun et itse viitsi.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 21:10"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:52"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:39"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:33"]
No herranlettas, edelleen sulla on ajatukset aiheesta päin honkia. Ei peruna ole todellakaan mitään "pahaa", sulla on hei KAKSI perunaa tossa. Sisältää hiilaria joo, mutta kroppa tarvitsee myös sitä. Eri asia jos olisi kasa ranskiksia, tai 5 perunaa ja 3 lihapullaa. Mene nyt sinne ravitsemusblogiin.
[/quote]
En mä syö koskaan ranskalaisia enkä juuri muitakaan pakasteita/eineksiä. Joku tässä aiemmin mainitsi, että päivän ruokavaliossani on hänen mielestään liikaa hiilareita. Siksi ehdotin perunoiden poistoa. Kyllähän monet nykyään kokoavat lounaansa lihasta ja kasviksista ilman pastaa, perunaa tai riisiä. Ruokavalioni sisältää kyllä hiilareita tarpeeksi, kuten huomannet jos katsot päivän syömiseni.
[/quote]
Miksi haluat vähentää hiilareita?
[/quote]
Hiilareiden haittavaikutusten vuoksi (löydät niitä googlaamalla). Mielenrauhasi vuoksi haluan mainita, että tiedän varsin hyvin että ihminen tarvitsee myös hiilareita. Aiemmin söin niitä ihan liikaa.
[/quote]
Mitä haittavaikutuksia tarkoitat? Ei kai millään ravintoaineella ole normaalisti nautittuna haittavaikutuksia?
[/quote]
Liikakäytön haittavaikutuksia. Käytin ennen aivan liikaa hiilareita. Tiedät varmaan, millaisia ovat hiilareiden liikakäytön haitat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olin se paha joka käski himmata hiilarien kanssa. Perunat ja kastike on ok mutta eikös se kastike ole yleensä tehty vehnäjauhosuurukseen? Ja kun siellä seassa on nakkia/kinkkua niin tuskinpa niistä juuri proteiinia tulee, eihän ne yleensä edes lihaa sisällä. Hk:n sinisessä tais olla hiukan yli 10% lihaa joten kannattaa katsella mitä suuhun laittaa. Monet valmistajat tarjoaa nykyään nakit ja makkarat ihan lihalla eikä pelkillä jauhoilla (jep, niissäkin on jauhoja).
Olen samaa mieltä monen kanssa että tää palsta on kyllä väärä paikka kysellä. Suurinosa täällä tuntuu hengaavan vain sen takia että pääsee olemaan ilkeä jollekin. Asiallisia tietty löytyy mutta harvassa taitaa olla....?
Minä alun perin käskin korvata niitä alkuperäisiä ruokia terveellisillä, koska ap itse ensin ihmetteli ruoka-aineiden suurta kokonaismäärää. Koitin siis lähinnä tarkentaa sitä, ettei kukaan oleta ap: n syövän kaikkea ketjussa ehdotettua jo syömiensä aterioiden päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä alun perin käskin korvata niitä alkuperäisiä ruokia terveellisillä, koska ap itse ensin ihmetteli ruoka-aineiden suurta kokonaismäärää. Koitin siis lähinnä tarkentaa sitä, ettei kukaan oleta ap: n syövän kaikkea ketjussa ehdotettua jo syömiensä aterioiden päälle.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 21:46"]
Minä olin se paha joka käski himmata hiilarien kanssa. Perunat ja kastike on ok mutta eikös se kastike ole yleensä tehty vehnäjauhosuurukseen? Ja kun siellä seassa on nakkia/kinkkua niin tuskinpa niistä juuri proteiinia tulee, eihän ne yleensä edes lihaa sisällä. Hk:n sinisessä tais olla hiukan yli 10% lihaa joten kannattaa katsella mitä suuhun laittaa. Monet valmistajat tarjoaa nykyään nakit ja makkarat ihan lihalla eikä pelkillä jauhoilla (jep, niissäkin on jauhoja).
Olen samaa mieltä monen kanssa että tää palsta on kyllä väärä paikka kysellä. Suurinosa täällä tuntuu hengaavan vain sen takia että pääsee olemaan ilkeä jollekin. Asiallisia tietty löytyy mutta harvassa taitaa olla....?
[/quote]
Se oli pääosin jauhelihakastike, mutta seassa kinkkua, jonka lihapitoisuus 92 % + nakkeja, jotka ovat tietysti epäterveellisiä. Proteiinia sain lisäksi tuosta iltapalakananmunasta ja sen seassa olevasta kinkusta ja juustosta + maidosta ja pähkinöistä ja manteleista, eli aika paljon loppujen lopuksi.
Joo no aika hyvin tästä pystyy suodattamaan, mitkä neuvot ja kommentit ovat oikeasti hyviä ja mitkä taas elämäänsä kyllästyneiden mammojen suoltamaa soopaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 21:36"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 21:10"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:52"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:39"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:33"]
No herranlettas, edelleen sulla on ajatukset aiheesta päin honkia. Ei peruna ole todellakaan mitään "pahaa", sulla on hei KAKSI perunaa tossa. Sisältää hiilaria joo, mutta kroppa tarvitsee myös sitä. Eri asia jos olisi kasa ranskiksia, tai 5 perunaa ja 3 lihapullaa. Mene nyt sinne ravitsemusblogiin.
[/quote]
En mä syö koskaan ranskalaisia enkä juuri muitakaan pakasteita/eineksiä. Joku tässä aiemmin mainitsi, että päivän ruokavaliossani on hänen mielestään liikaa hiilareita. Siksi ehdotin perunoiden poistoa. Kyllähän monet nykyään kokoavat lounaansa lihasta ja kasviksista ilman pastaa, perunaa tai riisiä. Ruokavalioni sisältää kyllä hiilareita tarpeeksi, kuten huomannet jos katsot päivän syömiseni.
[/quote]
Miksi haluat vähentää hiilareita?
[/quote]
Hiilareiden haittavaikutusten vuoksi (löydät niitä googlaamalla). Mielenrauhasi vuoksi haluan mainita, että tiedän varsin hyvin että ihminen tarvitsee myös hiilareita. Aiemmin söin niitä ihan liikaa.
[/quote]
Mitä haittavaikutuksia tarkoitat? Ei kai millään ravintoaineella ole normaalisti nautittuna haittavaikutuksia?
[/quote]
Liikakäytön haittavaikutuksia. Käytin ennen aivan liikaa hiilareita. Tiedät varmaan, millaisia ovat hiilareiden liikakäytön haitat?
[/quote]
En kyllä tiedä?
Nopeiden hiilihydraattien sydänhaitoista lisää näyttöä
Vaalean leivän, sokerin ja muiden ns. nopeiden hiilihydraattien runsas nauttiminen näyttäisi lisäävän naisten vaaraa sairastua sepelvaltimotautiin.Nopeiden hiilihydraattien sydänvaaroista on viime aikoina saatu näyttöä mm. suuressa tanskalaistutkimuksessa. Siinä haitat todettiin myös miehillä. Nyt tehtyyn tutkimukseen osallistui 48 000 italialaisnaista ja -miestä, joista kahdeksanvuotisen seurannan aikana 460 sairastui sepelvaltimotautiin.
Veren sokeripitoisuutta nopeasti suurentavia ruokia paljon syövien naisten riski sairastua sepelvaltimotautiin oli merkittävästi suurempi kuin vähiten syövien. Yhteys havaittiin myös, kun tarkastelu rajattiin ns. korkean glykeemisen kuorman ruoka-aineisiin, joiden hiilihydraattipitoisuus ja vaikutus veren glukoosiin ovat suuria.
Kasvisten ja muiden hitaasti veren sokeria nostavien hiilihydraattien syöminen ei liittynyt sepelvaltimotautiin.
Hiilihydraattipainotteinen ruokavalio lisää veren haitallisia triglyseridi-rasvahappoja ja vähentää hyvää HDL-kolesterolia, mikä saattaa selittää nyt saadut tulokset. Myös nopeiden hiilihydraattien glukoosi- ja insuliinivaikutukset on liitetty sydäntautien vaaraan. Mekanismin varmistaminen vaatii kuitenkin lisää tutkimuksia.
Tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine -lehdessä.
Ole hyvä :))
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 22:11"] Nopeiden hiilihydraattien sydänhaitoista lisää näyttöä Vaalean leivän, sokerin ja muiden ns. nopeiden hiilihydraattien runsas nauttiminen näyttäisi lisäävän naisten vaaraa sairastua sepelvaltimotautiin.Nopeiden hiilihydraattien sydänvaaroista on viime aikoina saatu näyttöä mm. suuressa tanskalaistutkimuksessa. Siinä haitat todettiin myös miehillä. Nyt tehtyyn tutkimukseen osallistui 48 000 italialaisnaista ja -miestä, joista kahdeksanvuotisen seurannan aikana 460 sairastui sepelvaltimotautiin.
Veren sokeripitoisuutta nopeasti suurentavia ruokia paljon syövien naisten riski sairastua sepelvaltimotautiin oli merkittävästi suurempi kuin vähiten syövien. Yhteys havaittiin myös, kun tarkastelu rajattiin ns. korkean glykeemisen kuorman ruoka-aineisiin, joiden hiilihydraattipitoisuus ja vaikutus veren glukoosiin ovat suuria.
Kasvisten ja muiden hitaasti veren sokeria nostavien hiilihydraattien syöminen ei liittynyt sepelvaltimotautiin.
Hiilihydraattipainotteinen ruokavalio lisää veren haitallisia triglyseridi-rasvahappoja ja vähentää hyvää HDL-kolesterolia, mikä saattaa selittää nyt saadut tulokset. Myös nopeiden hiilihydraattien glukoosi- ja insuliinivaikutukset on liitetty sydäntautien vaaraan. Mekanismin varmistaminen vaatii kuitenkin lisää tutkimuksia.
Tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine -lehdessä.
Ole hyvä :))
[/quote]
No niin ap, tässä sitä tietoa siitä kaakaosta.
[/quote]
No niin ap, tässä sitä tietoa siitä kaakaosta.
[/quote]
Voit tsekata kaakaojauheesi hiilihydraattipitoisuuden kaakaojauhepakettisi kyljestä. Minulla on hyvin, hyvin hiilihydraattipitoista kaakaota.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:39"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 20:33"]
No herranlettas, edelleen sulla on ajatukset aiheesta päin honkia. Ei peruna ole todellakaan mitään "pahaa", sulla on hei KAKSI perunaa tossa. Sisältää hiilaria joo, mutta kroppa tarvitsee myös sitä. Eri asia jos olisi kasa ranskiksia, tai 5 perunaa ja 3 lihapullaa. Mene nyt sinne ravitsemusblogiin.
[/quote]
En mä syö koskaan ranskalaisia enkä juuri muitakaan pakasteita/eineksiä. Joku tässä aiemmin mainitsi, että päivän ruokavaliossani on hänen mielestään liikaa hiilareita. Siksi ehdotin perunoiden poistoa. Kyllähän monet nykyään kokoavat lounaansa lihasta ja kasviksista ilman pastaa, perunaa tai riisiä. Ruokavalioni sisältää kyllä hiilareita tarpeeksi, kuten huomannet jos katsot päivän syömiseni.
[/quote]
Miksi haluat vähentää hiilareita?