Lue keskustelun säännöt.
Mitä päivän ruokavalioni kaipaa vielä?
18.02.2014 |
Mitä kantsis vielä syödä? Tässä tän päivän syömiset + lisäravinteet:
-Aamupala: Kuppi kahvia ja pala ruisleipää kinkulla ja juustolla
-Lounas: 2 perunaa, nakki/jauheliha/kinkku-kastiketta, kurkkua, tomaattia, salaattia ja lasi maitoa
-Lasillinen beroccaa, kaksi omega3-kapselia, d-vitamiinia
-Välipala: Puolikas avocado sitruunamehulla, kourallinen maapähkinä-manteli-sekoitusta
Eli mitä ruokavalio kaipais vielä iltaan?
Kommentit (94)
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:23"]
Mene nyt sinne kävelyllesi, jossa ei tule hiki, niin saat lihakset näkyviin ja kunnon kohoamaan.
[/quote]
Onko sun yhä noin vaikea uskoa että kävely on mitä tehokkainta liikuntaa?
Kyllä, kävin jo reippaalla kävelyllä. Suosittelen sinullekin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 18:29"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 18:25"]
Hiilareita sulla taitaa tulla aikas tavalla ja proteiinia jää taas saamatta. Jätä se leipä yhteen ateriaan päivässä tai laita siihen päälle ainakin keitetty kananmuna tai raejuustoa. Raejuusto on muuten ihan törkeän hyvää ruisleivällä kurkkusiivujen kera ;)
[/quote]
Mitä tosta pitäis sun mielestäsi karsia, että liiallisia hiilareita sais pois? Mistä muusta sais proteiinia kuin raejuustosta? Kiitos muuten vinkistä, raejuusto on hyvää joten voisin ruveta syömään sitä säännöllisesti.
[/quote]
Haluat liiallisia hiilareita pois ja suunnittelet iltapalaksi kaakaota?
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:25"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:23"]
Mene nyt sinne kävelyllesi, jossa ei tule hiki, niin saat lihakset näkyviin ja kunnon kohoamaan.
[/quote]
:D :D Kävely tehokasta liikuntaa? :D
Onko sun yhä noin vaikea uskoa että kävely on mitä tehokkainta liikuntaa?
Kyllä, kävin jo reippaalla kävelyllä. Suosittelen sinullekin.
[/quote]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:24"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 18:20"]
Jaa-a, en ole tehnyt suunnitelmaa asian suhteen. Kysyin eilen ekan kerran ja tänään toisen, koska asia on mulle ruokavalion muutosten takia ajankohtainen. Kannattaa tehdä jotain muuta kuin päivystää palstalla, jos avaukset riepovat.
[/quote]
Opettele lainaamaan viestejä. Miten voi olla niin vaikeaa?
[/quote]
Älä lue viestejäni, niin pääset tuostakin harmituksestasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä, kävely on ap:n mielestä tehokasta liikuntaa, koska niin sanottiin Kuntoplus-lehdessä. Näin tieteellisellä pohjalla täällä mennään. Nyt pitäisi taas löytyä av:lta oikein asiantuntija kommentoimaan tämän matamin päivän syömisiä. Ehkä siihenkin löytyy asiantuntija sieltä Kuntoplussasta.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:26"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:25"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:23"]
Mene nyt sinne kävelyllesi, jossa ei tule hiki, niin saat lihakset näkyviin ja kunnon kohoamaan.
[/quote]
:D :D Kävely tehokasta liikuntaa? :D
Onko sun yhä noin vaikea uskoa että kävely on mitä tehokkainta liikuntaa?
Kyllä, kävin jo reippaalla kävelyllä. Suosittelen sinullekin.
[/quote]
[/quote]
Tsekkaa vaikka tuosta, jos et ole vielä tutustunut kävelyn hyötyihin. Lähde KuntoPlus-lehti. Hämmästyttävää, miten jotkut voivat olla noin tietämättömiä kuin sinä. :))
KÄVELLEN HOIKAKSI
Voit hoikistua jopa 5 kiloa 7 reippaalla viikoittaisella kävelylenkillä. Päivittäinen kävely on parasta liikuntaa painonhallintaan.
Jos tavoitteena on pitää kilot kurissa, ei pidä rehkiä liikaa. Kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta? Käveleminen on osoittautunut lukuisissa tutkimuksissa mainioksi painonhallinnan apukeinoksi, sillä kaloreita palaa runsaasti, mutta nälkä ei ylly sellaiseksi, että lenkin jälkeen tulisi ahmittua. Kävely on kuntoilumuoto, joka yllättää tehokkuudellaan.
Kävelylenkki säännöllisesti joka päivä
Yksi reipas kävelylenkki päivässä tekee jo ihmeitä, mutta jos kävelet vielä mahdollisimman paljon esimerkiksi autoilun sijaan, päivän mittaan kertyy kevyesti lisäksi puolisen tuntia arkiliikuntaa.Pidä kävelyyn sopivia kenkiä aina mukana myös työpaikalla, niin voit kävellä esimerkiksi vähän etäämmälle lounaalle tai käydä tauolla kävelyllä.
Älä aja autolla aivan ovelle saakka, vaan pysäköi se jonkin matkan päähän työpaikasta tai kaupan parkkipaikan kaukaisimpaan ruutuun, niin saat hyötyliikuntaa.
Kulje kävellen aina, kun etäisyys vain sallii. Kokeile myös pidempää, mutta kauniimpaa reittiä suorimman ja nopeimman reitin sijaan.
Valitse aina portaat ennemmin kuin hissi tai rullaportaat.
Mikä on kävelyn salaisuus?
Käveylenkille on helppo lähteä
Käveleminen on tutkitusti kaikkein tehokkainta laihdutusliikuntaa, sillä kävelylenkki ei jää kovin helposti väliin. Juoksulenkki tai kuntosalille lähteminen voi tuntua kiireen keskellä mahdottomalta ajatukselta, mutta useimmat jaksavat lähteä kiireessäkin kävelylle.
Stressi lievittyy
Laihduttaminen on miltei mahdotonta, kun stressitaso on korkea. Stressihormonien suuri määrä haittaa monin tavoin painonpudotusta varsinkin vatsarasvan osalta, mutta jo puolen tunnin kävelylenkki päivittäin auttaa ehkäisemään stressiä.
Kaloreita kuluu
Kävellessä kuluu noin 300 kcal tunnissa, mutta kokonaiskulutus piristyy pidemmäksi ajaksi. Käveleminen vahvistaa varsinkin pakara- ja reisilihaksia, mikä lisää kulutusta levossakin. Perusaineenvaihdunta kuluttaa sitä enemmän kaloreita, mitä suurempi kehon lihasmassa on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[/quote]
Haluat liiallisia hiilareita pois ja suunnittelet iltapalaksi kaakaota?
[/quote]
Otin siks kaakaota, kun joku aiemmin mainitsi että kalsiumia on liian vähän.
Marjat voisin tosiaan lisätä ruokavaliooni. Kiitos muistutuksesta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinä taas. Mene jo pois. Joka päivä sama virsi.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:24"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:21"]
ei kiinnosta, mene kiloklubiin tms vaikka et laihduta...
[/quote]
Miksi vastailet avauksiin jotka eivät kiinnosta sinua?
[/quote]
Avaus kiinosti minua aluksi, mutta sitten huomasin tämän toiston...
Joten käy vaikka uudella kävelyllä niin tulee parempi fiilis!
OT, miksi sä täältä kyselet neuvoja, kun oikeasti voisit etsiä netistä fiksumpaa tietoa?
Kun täällä saa tsempin lisäksi kiloittain kuraa niskaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:33"]
Otin siks kaakaota, kun joku aiemmin mainitsi että kalsiumia on liian vähän.
Marjat voisin tosiaan lisätä ruokavaliooni. Kiitos muistutuksesta!
[/quote]
Hienosti meni taas lainaus. Miten se on sinulle niin vaikeaa?
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:32"]
KuntoPlus-lehti? :D:D
[/quote]
Niin? Lienee parempi lähde kuin palstamamma. Löydät googlettamalla runsain mitoin samanlaista tietoa kävelyn hyötyvaikutuksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:33"]
[/quote]
Haluat liiallisia hiilareita pois ja suunnittelet iltapalaksi kaakaota?
[/quote]
Otin siks kaakaota, kun joku aiemmin mainitsi että kalsiumia on liian vähän.
Marjat voisin tosiaan lisätä ruokavaliooni. Kiitos muistutuksesta!
[/quote]
Ei sitten tullut mieleen ottaa sitä kalsiumia ihan vaan siitä maidosta ja jättää se kaakaojauhe=hiilari siitä pois, jos kerran hiilaria haluat välttää.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:21"]
ei kiinnosta, mene kiloklubiin tms vaikka et laihduta...
[/quote]
Miksi vastailet avauksiin jotka eivät kiinnosta sinua?
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:35"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:32"]
KuntoPlus-lehti? :D:D
[/quote]
Niin? Lienee parempi lähde kuin palstamamma. Löydät googlettamalla runsain mitoin samanlaista tietoa kävelyn hyötyvaikutuksista.
[/quote]
Mutta tulet silti tänne joka ilta etsimään asiantuntijaa. Et taida olla kovin fiksu.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:34"]
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:33"]
Otin siks kaakaota, kun joku aiemmin mainitsi että kalsiumia on liian vähän.
Marjat voisin tosiaan lisätä ruokavaliooni. Kiitos muistutuksesta!
[/quote]
Hienosti meni taas lainaus. Miten se on sinulle niin vaikeaa?
[/quote]
Ihan vaan sinua ärsyttääkseni lainailen näin, koska et malta kuitenkaan tehdä muuta kuin kytätä lainauksiani. :)) No viihdettä sekin, kai..
No vaikka pullaa. Ihan perus ruokavaliolta vaikuttaa, miksi kyselet?
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 19:33"]
Sinä taas. Mene jo pois. Joka päivä sama virsi.
[/quote]
Enpäs kuule menekään. Sä sen sijaan voit hypätä avausteni yli mieleisiisi avauksiin, tiesitko?
[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 18:20"]
Jaa-a, en ole tehnyt suunnitelmaa asian suhteen. Kysyin eilen ekan kerran ja tänään toisen, koska asia on mulle ruokavalion muutosten takia ajankohtainen. Kannattaa tehdä jotain muuta kuin päivystää palstalla, jos avaukset riepovat.
[/quote]
Opettele lainaamaan viestejä. Miten voi olla niin vaikeaa?