Lue keskustelun säännöt.
Millaisella ruokavaliolla pysyt laihana?
29.10.2020 |
Ja liikunnalla? Kerrohan myös mitat ja ihan että mitä syöt yleensä päivän aikana! T: Utelias pullukka
Kommentit (82)
En minkäänlaisella sellaisella, jota voisin noudattaa loppuelämän.
T: toinen pullukka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En pysy laihana.
Minulle on hyvä 69kg. 172cm.
Parempi oli nyt. Ja tyytyväinen.
Ajattelin kokeilla, jos liikunnalla yhden kilon. En vaan jaksa nyt tsempata. Ei oo pakko.
Loppu kesään lihoin 72:een ja nyt pikkuhiljaa liikunnalla ja iltasyömisen vähentämisellä on normalisoitunut.
Iltapuuro puolukotten kera ja kaikki muut päivän ateriat normi aikaan, niin ei tee herkkuja mieli.
Ja olen innostunut pyöräilemään ja uimaan.
Niistä tulee hyvä oli ja niitä alkaa haluamaan, kun on kuukauden tehnyt säännöllisesti.
Tarvii saada hyvä tapa... tehdä vaan tarpeeksi usein.
Vhh-ruokavaliolla pysyn normaalipainossa.
Liikuntana kävelyä ja polkemista kuntopyörällä. Käsipainoilla jumppaan myös.
Olen jo eläkkeellä, työni tein postimiehenä.
Koiran kanssa 15 000 askelta päivässä. Arkena vain kahvia, kaksi leipää, tomaattimunakasta ja kaurapuuroa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koiran kanssa 15 000 askelta apäivässä. Arkena vain kahvia, kaksi leipää, tomaattimunakasta ja kaurapuuroa.
Oikeesti. Huh aika kurjaa.
Terveisin arkena kaikkea, juhlana vähän lisää.
54/163 ja onnellinen
En pyri laihuuteen, vaan itselle sopivaan painoon. Se on jotain ns. Normaalipainon sisällä.
67 kg /170 cm, 16:8 pätkäpaasto, pätkiksellä pääsin maharöllykästä eroon. Jos paino nousee yli 70 kilon, en tunne oloani hyväksi. Liikuntaa harrastan kolme- neljä kertaa viikossa, lähinnä kävely- ja hölkkälenkkejä. Ikää 46v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
164/53. 10 000 askelta päivässä ja 3 kertaa viikossa voimatreeni. Syön 5 kertaa päivässä n. 2000 kcal yhteensä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koiran kanssa 15 000 askelta apäivässä. Arkena vain kahvia, kaksi leipää, tomaattimunakasta ja kaurapuuroa.
Oikeesti. Huh aika kurjaa.
Terveisin arkena kaikkea, juhlana vähän lisää.
54/163 ja onnellinen
Mutta määrät varmaan aika pieniä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koiran kanssa 15 000 askelta apäivässä. Arkena vain kahvia, kaksi leipää, tomaattimunakasta ja kaurapuuroa.
Oikeesti. Huh aika kurjaa.
Terveisin arkena kaikkea, juhlana vähän lisää.
54/163 ja onnellinen
Valehteleehan tuo selvästi. Ei puurolla ja parilla leivällä kävellä 15000 askelta.
Liikun aika paljon arjessa ihan jo työmatkojen takia, joitain kilometrejä tulee käveltyä/pyöräiltyä. Työ on istumatyötä, mutta osan ajasta seison ja teen lihaskuntoharjoituksia siinä mielen virkistämiseksi. Lisäksi pienten lasten kanssa on kotona aikalailla koko ajan liikkeessä. Lisäksi käyn epäsäännöllisesti lenkillä, uimassa tms. mikä minäkin vapaana huvittaa ja sään mukaan. Olen sitoutumiskyvytön kertalipuilla harrastaja, tanssia harrastan välillä kausissa jos sopii aikatauluihin.
Aamulla juon liian paljon kahvia ja melkein aina monipuolisen ja ison aamupalan. Ettei tule ähky kuitenkaan. Esim. täytetty leipä, jogurtti ja pieni hedelmä. Seuraavaksi syön töissä lounaan tai kotona vaapaalla jotain noutoruokaa. Iltapäivällä yleensä joku pieni hedelmä tai suklaapatukka tms. En jaksa loppupäivästä syödä paljon koska olo on jo aika ähky ja syön illalla esim. kurkkua tai jogurtin, ehkä suklaapatukan/jäätelön tai jonkun drinkin vapaalla.
Mitat 160/50, vartalomalli tiivis tiimalasi, mutta mittoja en muuten tiedä. Jos lihon niin en liho erityisen naisellisti vaan enimmäkseen reisistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
179/71
Syön ennemmin pienehköjä kuin liian isoja annoksia. En syö karkkia ja pullaa ehkä 2-3 viikon välein. En pidä sipseistä ja pitsa on hyvää, mutta en syö sitä. Syön tavallista, kohtalaisesti kaloreita sisältävää, mieluiten ravintorikasta ruokaa. Jos huvittaa jonain päivänä syödä enemmän niin syön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön vain kahdesti päivässä. Loput paastoan. Syön mahdollisimman monipuolisesti, mutta en mitään viljoja, prosessoituja hiilareja tai maitoa tai kasvirasvoja poislukien kookos-,oliivi- ja avokadoöljyt. Nälkä pysyy loitolla, kun leptiini toimii oikein ja insuliiniresistenssi onkorjaantunut.
Esimerkkiateria: haudutettua kanaa pestolla, erilaisia kasviksia mahdollisimman värikkäästi kulhossa, pari avokadoa, marjakulho,rapeaa pekonia, hapankaalia sekä kimchiä ja juomaksi sitruunaa ja vissyä.
Hoikkana pysyn, en laihana. Vegaaniruokavaliolla. Liikunta aika kevyttä lenkkeilyä ja pyöräilyä. Ikää vähän alle 50.
Vierailija kirjoitti:
En pysy laihana.
Minulle on hyvä 69kg. 172cm.
Parempi oli nyt. Ja tyytyväinen.
Ajattelin kokeilla, jos liikunnalla yhden kilon. En vaan jaksa nyt tsempata. Ei oo pakko.Loppu kesään lihoin 72:een ja nyt pikkuhiljaa liikunnalla ja iltasyömisen vähentämisellä on normalisoitunut.
Iltapuuro puolukotten kera ja kaikki muut päivän ateriat normi aikaan, niin ei tee herkkuja mieli.
Ja olen innostunut pyöräilemään ja uimaan.
Niistä tulee hyvä oli ja niitä alkaa haluamaan, kun on kuukauden tehnyt säännöllisesti.Tarvii saada hyvä tapa... tehdä vaan tarpeeksi usein.
Sä olet normaalipainoinen, et pullukka.
174/64 ja syön ihan mitä sattuu ja tekee mieli, mutta vaan 16/8 pätkäpaastoillen. Toimii mulla ja tykkään, kun ei tartte vahtia mitä syö.
Liikun 3-4 pitkää kävelylenkkiä viikossa.
Ikää 48.
160/57 hyötyliikunnalla ja hiilarit alle 200 g/vrk, mieluummin noin 150 g. Jos ruoassa on joku hiilarinlähde eli peruna, makaroni tai riisi, silloin ei ruoan kanssa leipää. Jos haluaa leipää, pitää olla suht vähähiilarinen ruoka.
Ruokavaliolla kaikkea kohtuudella. Esim. viime vklp la-su söin paljon sushia, suklaalevyn 200g, jäätelöpurkin, 2 smoothieta, karjalanpaistia ja perunamuusia, ruisleipiä voilla ja juustolla, kanasalaatin oliiviöljyllä, feta-pinaattimunakkaan, marjoja ja kaurapuuroa, mysliä ja jogurttia, pekonia ja munia ja join viinipullon ja limua. Saatoin tuosta unohtaa jotain. Tänään söin aamupalaksi omenan ja mysliä + jogurttia, lounaaksi linssikeittoa ja ruisleipä päällysteineen, töiden jälkeen lohipastaa ja salaattia ja iltapalaksi suklaapatukka ja varmaan lisää lohipastaa.
Mitat 50 kg/162 cm.
Up!