Jumissa lankku-haasteessa
Siis se planking challenge missä joka päivä ollaan vähän pidempään aina lankussa. Nyt olen pari kertaa päässyt yli minuuttiin, mutta en enää. Ei sitten millään. Eilenkin kun yritin niin ihan väkisin jaksoin olla 42 sekuntia. Olen pitänyt välipäiviä ja motivoinut itseni yrittämään täysillä, mut ei. Miksi nyt tuli taantuma? Ärsyttävää.
Kommentit (13)
Ihan typeriä juttuja. Lihaksistoon tulee ylirasitustila.
Joo, liian kova tahti oli mulle siinä. Olen hitaasti menossa nyt puolessatoista minuutissa. Etenen ristiselän määräämässä tahdissa.
Joo, liian kova tahti oli mulle siinä. Olen hitaasti menossa nyt puolessatoista minuutissa. Etenen ristiselän määräämässä tahdissa.
Minä mietin ihan samaa kun katselin etenemisvauhtia (olen vasta 40 sekunnin kohdalla menossa kun aloitin kuun alusta). Että ensi viikolla pitäisi jo jaksaa 1,5 minuuttia, heti seuraavalla 2,5 minuttia. 60 sekunnin jälkeen aina alkaa tulla kerrallaan heti 30 sekuntia lisää aikaa. Saapa nähdä.
En minäkään siinä etenemisvauhdissa ole pysynyt. Kun aloitin siitä 20 sekunnista, niin sekin oli jo työn ja tuskan takana. Pikkuhiljaa olen edennyt siihen, että pystyn olemaan jo minuutin.
Mulla tyssäsi kahteen minuuttiin. Sen pystyn olemaan, mutta en yhtään pidempään. Mies veti haasteen kunnialla loppuun asti! Mutta itse olen nyt joka ilta sen 2min, niin kauan kunnes alkaa tuntua helpolta, ja koitan sit seuraavaa etappia! Mutta kyllä tahti on liian kova, jos keskivartalo on ihan p****na. :D
Jos ainoa vatsalihas liike, jota teet, on tuo lankku, syy voi olla siinä. Kannattaa tehdä myös muita (dynaamisia) vatsalihasliikkeitä, niin kehityt.
Ilmeiswsti mun lihakset ei ole ihan rapakunnossa kun pysyn minuutin tuosta cain. Sentään joku kohta kunnossa :)
Teitkö jonkin muutoksen ns.valmisteluissa?
Söitkö ja rupesit liian nopeasti perään tekemään? Voi haitata.
Itse pystyn olemaan ainakin 6 min. Mutta en jos olen vasta syönyt.
muista venytellä myös vatsalihakset. nekin voi mennä jumiin, ei vaan tunnu niinkuin joku etureisijumi..
Minä menen tuolla 150 sekunnin kohdalla. Olen joka päivä tehnyt päivän haasteen kolmasti. Nyt oli muutenkin rankka liikuntaviikko takana ja feilasin tuon 150 minuutti heti ekalla. Missä kunnossa te muut oikein olette, jos alku tuottaa jo ongelmia? Itse olen 40 + vuotta ja harrastanut liikunta vasta alle vuoden säännöllisesti.
Ajattelin, että pidennän loppua siten, että aika lisääntyy vain 15 sekunttia / päivä. 30 sekunttia on liian kova lisäys.
Sorry, luulin että tämä on sellainen että ollaan siinä lankussa aina niin kauan kuin jaksetaan. Aika helppo alkaa 20 s, ja "Jos olet jo kokenut lankuttja, aloita sillä ajalla mikä onnistuu helposti ja kasvata kestoa ohjeen ajan pidentymisen mukaisesti. Muista pitää myös lepopäivät!"
OHJEET:
Päivä 1 - 20 sekuntia
Päivä 2 - 20 sekuntia
Päivä 3 - 30 sekuntia
Päivä 4 - 30 sekuntia
Päivä 5 - 40 sekuntia
Päivä 6 - LEPOA
Päivä 7 - 45 sekuntia
Päivä 8 - 45 sekuntia
Päivä 9 - 60 sekuntia
Päivä 10 - 60 sekuntia
Päivä 11 - 60 sekuntia
Päivä 12 - 90 sekuntia
Päivä 13 - LEPOA
Päivä 14 - 90 sekuntia
Päivä 15 - 90 sekuntia
Päivä 16 - 120 sekuntia
Päivä 17 - 120 sekuntia
Päivä 18 - 150 sekuntia
Päivä 19 - LEPOA
Päivä 20 - 150 sekuntia
Päivä 21 - 150 sekuntia
Päivä 22 - 180 sekuntia
Päivä 23 - 180 sekuntia
Päivä 24 - 210 sekuntia
Päivä 25 - 210 sekuntia
Päivä 26 - LEPOA
Päivä 27 - 240 sekuntia
Päivä 28 - 240 sekuntia
Päivä 29 - 270 sekuntia
Päivä 30 – PIDÄ ASENTO NIIN PITKÄÄN KUIN PYSTYT !!
"