Lättäperse, kysyttävää

+ kylkimakuulle ja päällimmäisen jalan nosto ilmaan suorana, nilkka ojennettuna.

Kiitti vinkeistä! :) 

Kuva?

[quote author="Vierailija" time="30.01.2014 klo 21:25"]

Kuva?

[/quote]pyllistän siinä.

Ei kotijumpalla saa mitään suurta tulosta. Se on salille, tai muuhun raskaaseen jumppaan mentävä, tai sitten ostettava painoja kotiin. Myös juoksuspurtit, hypyt ym. voivat auttaa.

Sori esim tää "+ kylkimakuulle ja päällimmäisen jalan nosto ilmaan suorana, nilkka ojennettuna.", ei mitään apua. Se ei edes treenaa isoa pakaralihasta, joka sen muodon takapuoleen tuo...

Kyllä se pienikin tulos riittää. Katsotaan jossain vaiheessa, jos haluaa vielä muhkumman perseen, mutta pienempikin pyöreä riittää hyvin. :) 

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 13:20"]

Miksi välität perseesi muodosta noin paljon? Mitä sellaista tekisit, mitä et nyt voi, jos se olisi mielestäsi täydellinen?

[/quote]En kai siitä ole paljoa välittänyt, kun en ole keskittynyt täysillä sen treenaamiseen.. Tässä ketjussa vain innostuin :) Olisihan se kiva, jos vähän paremmin ne tekemiseni siihen kuitenkin vaikuttaisivat.

Oisko myös kolmenkympin kriisi?

Ap

Eikö pakaran muotoon vaikuta kaikki kolme erilaista pakaralihasta? Tää kylkimakuuhan tuo muotoa sivuille.

Täällä Roikkuperse selluliitilla. olen jo vuosia käynyt salilla ja ikäni muutenkin urheillut. Silti on roikkuva,läskinen ja selluinen,neliskanttinen helvetin ruma-koko maailmankaikkeuden rumin perse. Miksi? No varmasti suurimmat syyt ovat 1. geenit(äidillä on just samanlainen)2. istumatyö pahentaa ( töiden jälkeinen liikunta ei auta riittävästi) 3. kudostyyppi (raskauksien jälkeen iho jäänyt kauttaaltaan venyneeksi, ekalla lihoin 14kg tokalta 10 ja vimpalta 5kg)

Teen kyllä töitä, isoilla painoilla, mutta muutos on todella lujassa jos geenit panee hanttiin. Onnea teille muille!

On muutama persetyyppi ja miten kuntosaliharjoittelu vaikuttaa niihin:

1. aitolättäperä. Siis omenavartaloisen naisen täysin olematon perä. 

2. peruspikkuperä(Pippapylly)

3. normiperä.tavallisesti suomalaisella naisella, ei paha mutta ei hyväkään

4.harvinainen luonnon palloperä

5. roikkuperä ts räystäsperse

6. iso lihaperä.

7. lihavan naisen kaksoisperä.

Näistä Helpoiten muokattava on tietysti luonnon palloperä, sehän näyttää treenatulta ilman treeniäkin. Seuraavaksi tulevat 2 ja 3. Kovalla työllä tulee tulosta ja loppupeleissä saat kuin saatlin sen sporttiperän. Vaikeimmat ovat 7 ja 5. Sulla ei vuorokauden tunnit riitä, joutuisit ammatiksesi bodaamaan jotta saisit noista katseenkestävät.

Kuutosta ei välttämättä tarvikaan treenata, kun tämä perä tyyppi on sama kuin JLo-perä tai Kim-perä= aina on miehiä jotka tykkää isosta ja muodokkaasta lihaperästä :)

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 10:13"]

Täällä Roikkuperse selluliitilla. olen jo vuosia käynyt salilla ja ikäni muutenkin urheillut. Silti on roikkuva,läskinen ja selluinen,neliskanttinen helvetin ruma-koko maailmankaikkeuden rumin perse. Miksi? No varmasti suurimmat syyt ovat 1. geenit(äidillä on just samanlainen)2. istumatyö pahentaa ( töiden jälkeinen liikunta ei auta riittävästi) 3. kudostyyppi (raskauksien jälkeen iho jäänyt kauttaaltaan venyneeksi, ekalla lihoin 14kg tokalta 10 ja vimpalta 5kg)

Teen kyllä töitä, isoilla painoilla, mutta muutos on todella lujassa jos geenit panee hanttiin. Onnea teille muille!

On muutama persetyyppi ja miten kuntosaliharjoittelu vaikuttaa niihin:

1. aitolättäperä. Siis omenavartaloisen naisen täysin olematon perä. 

2. peruspikkuperä(Pippapylly)

3. normiperä.tavallisesti suomalaisella naisella, ei paha mutta ei hyväkään

4.harvinainen luonnon palloperä

5. roikkuperä ts räystäsperse

6. iso lihaperä.

7. lihavan naisen kaksoisperä.

Näistä Helpoiten muokattava on tietysti luonnon palloperä, sehän näyttää treenatulta ilman treeniäkin. Seuraavaksi tulevat 2 ja 3. Kovalla työllä tulee tulosta ja loppupeleissä saat kuin saatlin sen sporttiperän. Vaikeimmat ovat 7 ja 5. Sulla ei vuorokauden tunnit riitä, joutuisit ammatiksesi bodaamaan jotta saisit noista katseenkestävät.

Kuutosta ei välttämättä tarvikaan treenata, kun tämä perä tyyppi on sama kuin JLo-perä tai Kim-perä= aina on miehiä jotka tykkää isosta ja muodokkaasta lihaperästä :)

[/quote]

Niin mikä näistä on sinulla? ja miten on treeni purrut?

Tämä, mut pyllistän: http://aijaa.com/zSeFni

Tossa on tavallisempi: http://aijaa.com/zXQ7I5 (uusi)

Ja tässä vanha; http://aijaa.com/dvhcY5

Edelleen suoraan sivusta näyttää tuollaiselta mitään sanomattomalta, aika pikku pyllä vartaloon nähden. ap

Siis varmaan kolme noista vaihtoehdoista, mutta tuossa on yli 10 v takana monenlaista treeniä (ei varsinaista pakaran massa treeniä), ja ei se mitään ole muuttunut.  ap

Tämä lienee se luonnon palloperä? http://3.bp.blogspot.com/-EekYZdwaPI0/UVxsvQY8EII/AAAAAAAABTY/acPN9-_UNJs/s1600/Vertailut%2Bhuhtikuu%2B2012,2013%2Bja%2Btulevaisuus.jpg

.. ehkä vähän liian muhkea makuuni ..ap

Sulla on mun mielestä pippapylly.

joo se luonnonpallopylly oli tuossa kuvassa se vas puolimmainen. Mun miehen tyttärellä on sellainen. Ihmiset kyselee siltä paljonko se treena tai juoksee. Ikänä ei ole salilla käynyt :)

t28

Mulla ja mun siskolla on molemmilla ihanat pallopyllyt vaikkei treenata yhtään! :) saa olla kiitollinen geeneistä! <3

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 10:41"]

Tämä, mut pyllistän: http://aijaa.com/zSeFni

Tossa on tavallisempi: http://aijaa.com/zXQ7I5 (uusi)

Ja tässä vanha; http://aijaa.com/dvhcY5

Edelleen suoraan sivusta näyttää tuollaiselta mitään sanomattomalta, aika pikku pyllä vartaloon nähden. ap

[/quote]

Ihan hyvä pylly on, huonompiakin on nähty ja hyvin ovat kelvanneet.

M49

Tässä äsken otetut, koko vartalo niin näet mittasuhteet; http://aijaa.com/xm1Ipn

http://aijaa.com/XRcalM

Olen vielä laihduttamassa, sitten voisi yrittää lisätä massaa perään, montako kiloa sinusta (28) pitäisi saada lihamassaa siihen että edes vähän paremmalta näyttäisi?

Ihan hyvä suomalaisen naisen kroppa sinulla on, ota rauhallisesti vaan. Me miehet ei oikeasti olla kovin kranttuja.

T. Mies.

Et ole kimkardashian, mutta ihan kiva pylly sinulla on. Kiinteä ja olet muutenkin hoikka. Kamalin on keskivartalolihavan naisen pieni, litteä roikkuperse.

Mietin tosiaan että miksi ei ole yhtään tullut "paremmaksi", kun kuitenkin olen treenannut niin että olen käyttänyt pakaralihaksia (lantion voimakeskusta) sekä salilla että lenkillä ja hiihdossa.

Ehkä voisi yrittää vielä laihdutuksen jälkeen tehdä massaa perälle ja katsoa tapahtuuko mitään vai jääkö se tuommoiseksi melko pieneksi, mutta aika tiukaksi peräksi. Aikajänteet saa varmaan tosiaan olla pitkiä (esim. 1 vuosi).

ap