Lue keskustelun säännöt.
Paljonko laitatte painoja salilla?
30.12.2013 |
En käy salilla juuri koskaan, paitsi tänään yllättäen hotellimatkalla. Urheilen kyllä muuten. Kokeilin jalkaprässiä (127kg), etureisi-laitetta (50kg) ja takareisilaitetta (43kg), 10 kerran sarjoja jokaisessa. Muistelen aikaisemmin (vuosia sitten salilla käyneenä) tehneeni paljon pienemmillä painoilla. Vai muistanko väärin? Entä millä painoilla teet esim. mavet? Laitoin 75kg ja nousi ylös. Kiinnostaisi benchmarkata onko nämä ihan onnettomia lukuja vai ihan ok (joo, tiedän kyllä että hyviä nämä ei ole :) )
Kommentit (8)
Aloitin salitreenin vasta muutama viikko sitten, painoa 56 kg. Jalkaprässiä en ole tehnyt, kyykätessä menee 60 kg (tekniikka haussa vielä vähän...), etureisille 54 kg, takareisille olisiko 37 kg. Näillä saan puhtaan sarjan, kuitenkin niin että viimeinen tuntuu jo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksesta. En kehuja odottanut vaan vertailukohtia. Ihan aikuisten-oikeasti :)
Ne on ihan hyvät kuten tiedät (varsinkin jos olet muuten pienehkö, jos olet iso tyttö, ne on siltikin ihan ok). Muu urheilu auttaa paljon. Jalkaprässi on suhteellisen "helppo" monelle naiselle, minusta sen todellisen voimatason kertookin usein yläkropan painot...
Noi etureisi/takareisilaitteet on kyllä sellaisia että niissä on ihan tosi paljon vaihtelua, jossain on sama nostaa 20 kg kuin 50 kg. Riippuu, monenko renkaan läpi vaijeri kulkee ja missä kunnossa vaijerit on jne. Taljoissa sama.
Mä treenaan kotona 90 kilon käsipainoilla. Ne oli hankalat ennen, mutta kun sain niihin lyijypainot, niin nyt on ihan siedettävän kokoiset.
Mitä helvetin järkeä on vertailla jalkaprässin painoja, ilman että otetaan huomioon minkälainen prässi on kyseessä?!
Selällä maaten vai normaalisti istuen?
Jalat keskellä vai leveästi?
Paljonko jalkaprässin "kelkka" painaa valmiiksi?
Jnejne... Jalkaprässiä voi tehdä lukemattomilla tavoilla.
Näillä on hyvinkin suuri merkitys sen kannalta paljonko jaksaa prässätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäksi moni tekee prässissä pientä parin sentin nylpytystä, jolloin tietysti siihen saa lyödä melkein tonnin.
Mulla itseasiassa oli tänään jalkapäivä, ohjelma on takareisipainotteinen joten esim etureisilaitetta ei tässä ohjelmassa ole. Kyykyssä oli 90kg (ristiselän ongelman takia en voi tehdä ihan maksimeilla), superina mave suorin jaloin 73kg + takareisilaite 35kg, pystyprässi aloitus 150kg + lisäyksiä joka sarjaan, vika sarja 260kg, etenevä askelkyykky käsipainojen kanssa (15kg), takareisi selkäpenkissä (+15kg levypaino), staattisia pitoja avustajan kanssa takareisille ja loppuun pohje vaakaprässissä 125kg ja istuen 35kg. Salitreeniä alla reilun 1,5v. Ja treenaan pt:n tekemillä ohjelmilla/ohjauksessa.
Kyllä sinä tiedät, että ihan hyviä nbe ovat. Eikö kukaan kehu sinua livenä :-)