Lue keskustelun säännöt.
Miksiköhän painoni jumittaa 106 kilossa vaikka syön n 1000-1200 kaloria päivässä
08.10.2020 |
Ensin tippui hyvin, kilon viikkovauhtia pari kuukautta mutta nyt on jumittanut tässä jo kohta kuukauden.
Pitääköhän minun syödä vieläkin vähemmän? Olen laskenut kalorit tarkkaan, joten väärin laskemisesta tai itsepetoksesta ei nyt ole kyse. Voin toki vielä pienentää kalorimäärää, mutta siinä tapauksessa voin syödä todella vähän.
Esimerkiksi eilen söin;
Aamupala: 150g maustamatonta jugurttia, 1dl punaherukoita, 1rkl pellavansiemeniä
Lounas: salaattia jossa 30g emmental 17% juustoa, broilerin rintafile 90g, kurkkua, tomaattia, porkksnaa ja paprikaa, oliiviöljyä ja kurpitsan siemeniä 1rkl.
Välipala: maitokahvi
Mistähän mahtaa painon jumittaminen johtua, ja mistä voisin vielä ruokailussa nipistää?
Kommentit (116)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttu tunne, ap! Syön 1400 kaloria päivässä eikä paino tunnu liikkuvan minnekään! Liikuntaa en pysty enää lisäämään, käyn kerran viikossa uimassa 1-1,5h sekä 3-4 krt viikossa noin 5km kävelyllä. Nukun lähemmäs 9 h yössä. En huijaa kaloreissa enkä todellakaan syö salaa herkkuja. Painan 78kg aina vaan☹️
Liikut ainoastaan vajaa 40 minuuttia päivässä keskimäärin ja sanot, ettet voi enää lisätä liikuntaa???
Jos nuo mitättömän pienet kävelylenkit joka toinen päivä ja kerran viikossa uimassa käyminen on ainoat liikkumisesi, niin liikut aivan liian vähän laihtuaksesi. Liikuntaa pitäisi lisätä todella reilusti! Jokaisen ihmisen pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tuon mainitsemasi määrään, eli noin 4 tuntia viikossa. Jos oikeasti haluat laihtua, niin sinun pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tunnin päivässä keskimäärin, siis vähintään.
Lisää hyötyliikuntaa, esim kulkemalla työ ja kauppareissusi joko kokonaan tai osittain pyörällä, tai kävellen. Kotona voit teeveetä katsoessa sohvalla löhöilyn sijasta harrastaa jumppaa ja lihaskunto harjoittelua, polkea kuntopyörää jne. Kyllä niitä keinoja lisätä liikuntaa on vaikka millä millä mitalla. Tekosyyt roskiseen, siitä se lähtee.
Yli 7h liikunnan harrastaminen viikossa on aivan liian vähän? Tv:tä katson ehkä tunnin päivässä, on sitä lapsiperheen äidillä muutakin tekemistä! Etätöitä kun tekee, niin työpäivän aikana liikkuminen on valitettavasti nollassa ja marketti 10 kilometrin päässä niin sinne ei voi kävellä. Nuo kävelylenkit onnistuu lasten harrastusten aikana. Hyvä jos muilla on äärettömästi ylimääräistä aikaa, mutta minulla ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko muita juominkeja kuin maitokahvi? Ihmiset jättävät juomat usein huomioimatta kaloreista, vaikka jossain puolen litran limsassakin on pari-kolmesataa kaloria ja ylikin. Tai sitten juodaan mehua, alkoholia, kahvia runsaalla kermalla ja sokerilla jne.
Tee, ilman lisukkeita ja itsetehty vichy kuplakoneella. Joskus puristan sekaan vähän sitruunaa tai laitan sitruunaviipaleita kannuun.
En voi sairauden/lääkityksen vuoksi käyttää alkoholia, enkä juo mehuja tai limppareita.
Vanha volganmutkan alueelta tuttu kansantarina kertoo meille syöpöttelijästä joka sai avun herkkuhimoihinsa.
Hän oli matkalla markkinoille, kun vastaan tuli kasakka. Kasakka tervehti ylevästi ja kertoi olevansa Pjotr.
-Hoi sinä siellä, etkö tervehdi kasakka Pjotria??
Ohikulkija katsahti Pjotriin päin ja teki tavanomaisen tervehdyksen tätä kohden.
- Olen ohikulkija Shaska.
-Hauska tutustua ShASKA, olen Kasakka Pjotrn. Haluatko murtaa leivän kanssani leirinuotiolla?
Ystävykset kävivät istumaan läheiselle kivikolle ja asensivat nuotion. Kasakka Pjotrn kysyi oliko ohikulkija Shaskalla mitään leivänpäälle lisättävää, muuta kuin ylähuulet ja höröttävät aasin etuhampaat.
Saska vaipui mietteisiin kuin uneen vaiwautuneena, hän kertoi ettei olisi sopivaa syödä. Hän näet kärsi ylensyömisestä.
Ja vaikka hän kuinka kielsi itseään, niin lankesi aina syöpöttelyn iloihin.
Kun kasakka Pjotr oli kuullut Shaska ohikulkijan huolen, hänellä oli jo ratkaisu, mutta päätti että vieras söisi viimeisen ateriansa hyvällä mielellä hyvässä seurassa.
Yö taittui aamuksi ja aamulla Kasakka Pjotrn antoi neuvon ohikulkija Shaskalle.
-Hyvä ohikulkija. Ihminen on kuin tunneli ja ihminen on kuin maan matonen.Kun menet nyt aamun puuhillesi niin jätä keskisormet tunnelin ulostulolle. Kun näin teet ja pidät putken tukossa, niin ylensyönti loppuu!
He hyvästelivät toisensa vilkuttamatta ja ohikulkija jatkoi matkaansa kädet syvälle housuihin painettuna muistellen Kasakka Pjotrin neuvoa.
Kun tekee mieli syödä, niin syö toki, älä käytä käsiäsi. Tulppa putkessa vähentää vetoa yläpuolella ja syöt vähemmän, koska kasakka Pjotrin hypoteesin mukaisesti ihminen on kuin putki.
Tarinasta on myös alapäätön versio.
Yläpäällisessä versiossa Kasakka Pjotr kehoittaa pitämään suurta suolakiveä suussa.
Putken voi näet tukkia ylhäältä tai alhaalta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki on pelkkä myytti, vai miksi keskitysleirillä kaikki eivät olleet lihavia?
Olen nähnyt monta pallomahaista ”ruipelolasta” kerjäämässä lisää ruokaa telkkarissa. Ilmiselvästi on ollut syötävää kotona.
Sen pallomahan tekee kwasiorkor tauti ei ruoka.Äliravitsemusjuttu.
Pitäisikö keksiä aikuistutteja, että yläpään putki tukkeutuisi ja saisi imeä samalla. En tarkoita ap lle tätä, tsemppii kamppailussasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttu tunne, ap! Syön 1400 kaloria päivässä eikä paino tunnu liikkuvan minnekään! Liikuntaa en pysty enää lisäämään, käyn kerran viikossa uimassa 1-1,5h sekä 3-4 krt viikossa noin 5km kävelyllä. Nukun lähemmäs 9 h yössä. En huijaa kaloreissa enkä todellakaan syö salaa herkkuja. Painan 78kg aina vaan☹️
Oletko 180 cm pitkä?
Olen 173cm eli painoindeksi 26,vyötärö 97cm.
Oletko raskaana? Jokin on pielessä ruokavaliossa tai terveydessä, jos noinkin lähellä normaalipainoa on vy metrin. Mittaathan sen oikein, kapeimmasta kohdasta? Vai juotko paljon olutta, siideriä, tai ruokana pelkkää valkeaa vehnää ja sokeria?
T. BMI 26, vy 76.
En todellakaan ole raskaana (vaikka siltä voin näyttääkin). Mittaan noin 5cm navan yläpuolelta. En juo alkoholia kuin muutaman kerran vuodessa, syön vain ruisleipää ja sokeritkin aika vähissä ruokavaliossa.
Entä pastaa, riisiä, perunaa, maissia, muroja, mysliä, mehuja, limsaa, keksejä, leivonnaisia, paljon sitä ruisleipää, puuroa... Ja etenkin se alkoholipuoli? Moni luulee ettei syo juurikaan sokeria, mutta jos ruokavalio koostuu enimmäkseen hiilareista, on vaikutus elimistolle aika lailla sama.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki on pelkkä myytti, vai miksi keskitysleirillä kaikki eivät olleet lihavia?
Olen nähnyt monta pallomahaista ”ruipelolasta” kerjäämässä lisää ruokaa telkkarissa. Ilmiselvästi on ollut syötävää kotona.
Sen pallomahan tekee kwasiorkor tauti ei ruoka.Äliravitsemusjuttu.
Kasvissyöjien ammattitauti siis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttu tunne, ap! Syön 1400 kaloria päivässä eikä paino tunnu liikkuvan minnekään! Liikuntaa en pysty enää lisäämään, käyn kerran viikossa uimassa 1-1,5h sekä 3-4 krt viikossa noin 5km kävelyllä. Nukun lähemmäs 9 h yössä. En huijaa kaloreissa enkä todellakaan syö salaa herkkuja. Painan 78kg aina vaan☹️
Oletko 180 cm pitkä?
Olen 173cm eli painoindeksi 26,vyötärö 97cm.
Oletko raskaana? Jokin on pielessä ruokavaliossa tai terveydessä, jos noinkin lähellä normaalipainoa on vy metrin. Mittaathan sen oikein, kapeimmasta kohdasta? Vai juotko paljon olutta, siideriä, tai ruokana pelkkää valkeaa vehnää ja sokeria?
T. BMI 26, vy 76.
En todellakaan ole raskaana (vaikka siltä voin näyttääkin). Mittaan noin 5cm navan yläpuolelta. En juo alkoholia kuin muutaman kerran vuodessa, syön vain ruisleipää ja sokeritkin aika vähissä ruokavaliossa.
Entä pastaa, riisiä, perunaa, maissia, muroja, mysliä, mehuja, limsaa, keksejä, leivonnaisia, paljon sitä ruisleipää, puuroa... Ja etenkin se alkoholipuoli? Moni luulee ettei syo juurikaan sokeria, mutta jos ruokavalio koostuu enimmäkseen hiilareista, on vaikutus elimistolle aika lailla sama.
Pari kertaa kuussa syön Saarioisten tonnikalapastan (annoksessa 300 kaloria), perunoita menee ehkä yksi viikossa. Riisiä, maissia, mysliä, keksejä, leivonnaisia eikä alkoholia mene käytännössä ollenkaa. Reissumiestä yleensä 2 palaa päivässä. Puuroa syön annospussin lounaaksi jos olen töissä, joten sitäkin menee nykyään vain pari pussia kk. Mustikkamehua juon parina aamuna viikossa 2 dl,(onkohan se pieni lasi edes tuota määrää!) Minun järkeni mukaan kaikki on kunnossa keittiössä ja liikunnassa, mutta SILTIKÄÄN ei paino putoa eikä vyötärö kapene.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttu tunne, ap! Syön 1400 kaloria päivässä eikä paino tunnu liikkuvan minnekään! Liikuntaa en pysty enää lisäämään, käyn kerran viikossa uimassa 1-1,5h sekä 3-4 krt viikossa noin 5km kävelyllä. Nukun lähemmäs 9 h yössä. En huijaa kaloreissa enkä todellakaan syö salaa herkkuja. Painan 78kg aina vaan☹️
Liikut ainoastaan vajaa 40 minuuttia päivässä keskimäärin ja sanot, ettet voi enää lisätä liikuntaa???
Jos nuo mitättömän pienet kävelylenkit joka toinen päivä ja kerran viikossa uimassa käyminen on ainoat liikkumisesi, niin liikut aivan liian vähän laihtuaksesi. Liikuntaa pitäisi lisätä todella reilusti! Jokaisen ihmisen pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tuon mainitsemasi määrään, eli noin 4 tuntia viikossa. Jos oikeasti haluat laihtua, niin sinun pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tunnin päivässä keskimäärin, siis vähintään.
Lisää hyötyliikuntaa, esim kulkemalla työ ja kauppareissusi joko kokonaan tai osittain pyörällä, tai kävellen. Kotona voit teeveetä katsoessa sohvalla löhöilyn sijasta harrastaa jumppaa ja lihaskunto harjoittelua, polkea kuntopyörää jne. Kyllä niitä keinoja lisätä liikuntaa on vaikka millä millä mitalla. Tekosyyt roskiseen, siitä se lähtee.
Paitsi että kaikki alan ammattilaisetkin sanovat, että sikspäkkiä ei tehdä lenkkipolulla tai kuntosalilla, vaan keittiössä.
Laihtuakseen ei tarvitse liikkua metriäkään. Tarvitsee vain syödä vähemmän kuin kuluttaa. Liikunta toki auttaa koska se nostaa kulutusta, mutta pakollista se ei ole.
Tuo boldattu pitää kyllä paikkansa, muu olikin höpöhöpöä. Keittiön lisäksi pitää ottaa mukaan liikunta, muuten tulos ei ole terve. Jos et liiku lainkaan, joudut syömään niin vähän, että se on epäterveellistä. Riittävä terveellinen ravinto ja riittävästi liikuntaa, se on ainoa kombo, jolla saavutetaan terve ja tasapainoinen lopputulos.
Höpö höpö. Ihan hyvin voi laihduttaa ilman liikuntaa. Minä laihdutan nyt ilman liikuntaa syömällä 1500 kcal, mikä on ihan terve ja hyvä määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö ihan kunnon ruokaa ja paljon enemmän. Maksimissaan kalorivaje 500 kcal, ei yhtään enempää. Vihanneksia, juureksia, hedelmiä, palkokasveja, pehmeitä rasvoja. Älä käytä kevyttuotteita, vaan ihan aitoa tavaraa. Hiilareiden vähennys voi auttaa saamaan painonlaskun alkuun, mutta jos haluat harrastaa liikuntaa, hiilareita tarvitaan enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttu tunne, ap! Syön 1400 kaloria päivässä eikä paino tunnu liikkuvan minnekään! Liikuntaa en pysty enää lisäämään, käyn kerran viikossa uimassa 1-1,5h sekä 3-4 krt viikossa noin 5km kävelyllä. Nukun lähemmäs 9 h yössä. En huijaa kaloreissa enkä todellakaan syö salaa herkkuja. Painan 78kg aina vaan☹️
Oletko 180 cm pitkä?
Olen 173cm eli painoindeksi 26,vyötärö 97cm.
Oletko raskaana? Jokin on pielessä ruokavaliossa tai terveydessä, jos noinkin lähellä normaalipainoa on vy metrin. Mittaathan sen oikein, kapeimmasta kohdasta? Vai juotko paljon olutta, siideriä, tai ruokana pelkkää valkeaa vehnää ja sokeria?
T. BMI 26, vy 76.
En todellakaan ole raskaana (vaikka siltä voin näyttääkin). Mittaan noin 5cm navan yläpuolelta. En juo alkoholia kuin muutaman kerran vuodessa, syön vain ruisleipää ja sokeritkin aika vähissä ruokavaliossa.
Entä pastaa, riisiä, perunaa, maissia, muroja, mysliä, mehuja, limsaa, keksejä, leivonnaisia, paljon sitä ruisleipää, puuroa... Ja etenkin se alkoholipuoli? Moni luulee ettei syo juurikaan sokeria, mutta jos ruokavalio koostuu enimmäkseen hiilareista, on vaikutus elimistolle aika lailla sama.
Pari kertaa kuussa syön Saarioisten tonnikalapastan (annoksessa 300 kaloria), perunoita menee ehkä yksi viikossa. Riisiä, maissia, mysliä, keksejä, leivonnaisia eikä alkoholia mene käytännössä ollenkaa. Reissumiestä yleensä 2 palaa päivässä. Puuroa syön annospussin lounaaksi jos olen töissä, joten sitäkin menee nykyään vain pari pussia kk. Mustikkamehua juon parina aamuna viikossa 2 dl,(onkohan se pieni lasi edes tuota määrää!) Minun järkeni mukaan kaikki on kunnossa keittiössä ja liikunnassa, mutta SILTIKÄÄN ei paino putoa eikä vyötärö kapene.
Suosittelen siis käyntiä lääkärissä, voi olla myos hormonaalista. Esim. naishormonin liian alhainen taso tai kilpirauhasongelmat voivat saada rasvan kertymään vatsaan. Jos siis ruokavaliosi on jo nyt käytännossä vain kasviksia, lihaa ja rasvoja, mutta ei juurikaan hiilaria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttu tunne, ap! Syön 1400 kaloria päivässä eikä paino tunnu liikkuvan minnekään! Liikuntaa en pysty enää lisäämään, käyn kerran viikossa uimassa 1-1,5h sekä 3-4 krt viikossa noin 5km kävelyllä. Nukun lähemmäs 9 h yössä. En huijaa kaloreissa enkä todellakaan syö salaa herkkuja. Painan 78kg aina vaan☹️
Liikut ainoastaan vajaa 40 minuuttia päivässä keskimäärin ja sanot, ettet voi enää lisätä liikuntaa???
Jos nuo mitättömän pienet kävelylenkit joka toinen päivä ja kerran viikossa uimassa käyminen on ainoat liikkumisesi, niin liikut aivan liian vähän laihtuaksesi. Liikuntaa pitäisi lisätä todella reilusti! Jokaisen ihmisen pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tuon mainitsemasi määrään, eli noin 4 tuntia viikossa. Jos oikeasti haluat laihtua, niin sinun pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tunnin päivässä keskimäärin, siis vähintään.
Lisää hyötyliikuntaa, esim kulkemalla työ ja kauppareissusi joko kokonaan tai osittain pyörällä, tai kävellen. Kotona voit teeveetä katsoessa sohvalla löhöilyn sijasta harrastaa jumppaa ja lihaskunto harjoittelua, polkea kuntopyörää jne. Kyllä niitä keinoja lisätä liikuntaa on vaikka millä millä mitalla. Tekosyyt roskiseen, siitä se lähtee.
Yli 7h liikunnan harrastaminen viikossa on aivan liian vähän? Tv:tä katson ehkä tunnin päivässä, on sitä lapsiperheen äidillä muutakin tekemistä! Etätöitä kun tekee, niin työpäivän aikana liikkuminen on valitettavasti nollassa ja marketti 10 kilometrin päässä niin sinne ei voi kävellä. Nuo kävelylenkit onnistuu lasten harrastusten aikana. Hyvä jos muilla on äärettömästi ylimääräistä aikaa, mutta minulla ei ole.
Mistä ihmeestä sinä tuon 7 tuntia repäsit? Kulutatko sinä noihin viiden kilometrin kävelylenkkeihisi lähes pari tuntia per kerta??? Liikunnassa pitää tapahtua edes jonkunlaista fyysistä rasitusta, että siitä olisi sanottavammin hyötyä. Jos sinä laahustat viisi kilometriä lähes parissa tunnissa, niin et sinä silloin mitään liikuntaa kyllä harrasta vaan haahuilua laahustamalla. Itse kävelen yleensä noin 10 kilometrin lenkkejä ja aikaa kuluu vähän maastosta riippuen 80-90 minuuttia. Kyllä viisi kilometriä pitää taittua alle tunnissa lyhytjalkaisemmallakin, että kävelyä voi kutsua edes liikunnaksi.
Totuus on että sinä et syö keskimäärin 1000-1200 kcal päivässä. Sen takia sinä et laihdu. Saatat syödä joinain päivinä tai viikkoina sen verran, mutta laihtumisen voi estää jopa yhdelläkin päivittäisellä tai viikottaisella harha-askeleella, jos kalorivaje on pieni. Eli kokonaiskalorimääräsi viikkotasolla on todellisuudessa korkeampi kuin mitä tällä hetkellä tunnistat sen olevan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelma ei välttämättä ole tuossa kalorimäärässä.. vaan noissa marjoissa ja siemenissä, ok, terveellisiä kyllä mutta elimistö ei saa niistä riittävästi energiaa.. todennäköisesti tuossa on paljon vähemmän energiaa kuin edes 1000kcal. Yksi kanafile ei pelasta päivää kun siinäkin on vain joku 100kaloria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttu tunne, ap! Syön 1400 kaloria päivässä eikä paino tunnu liikkuvan minnekään! Liikuntaa en pysty enää lisäämään, käyn kerran viikossa uimassa 1-1,5h sekä 3-4 krt viikossa noin 5km kävelyllä. Nukun lähemmäs 9 h yössä. En huijaa kaloreissa enkä todellakaan syö salaa herkkuja. Painan 78kg aina vaan☹️
Liikut ainoastaan vajaa 40 minuuttia päivässä keskimäärin ja sanot, ettet voi enää lisätä liikuntaa???
Jos nuo mitättömän pienet kävelylenkit joka toinen päivä ja kerran viikossa uimassa käyminen on ainoat liikkumisesi, niin liikut aivan liian vähän laihtuaksesi. Liikuntaa pitäisi lisätä todella reilusti! Jokaisen ihmisen pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tuon mainitsemasi määrään, eli noin 4 tuntia viikossa. Jos oikeasti haluat laihtua, niin sinun pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tunnin päivässä keskimäärin, siis vähintään.
Lisää hyötyliikuntaa, esim kulkemalla työ ja kauppareissusi joko kokonaan tai osittain pyörällä, tai kävellen. Kotona voit teeveetä katsoessa sohvalla löhöilyn sijasta harrastaa jumppaa ja lihaskunto harjoittelua, polkea kuntopyörää jne. Kyllä niitä keinoja lisätä liikuntaa on vaikka millä millä mitalla. Tekosyyt roskiseen, siitä se lähtee.
Yli 7h liikunnan harrastaminen viikossa on aivan liian vähän? Tv:tä katson ehkä tunnin päivässä, on sitä lapsiperheen äidillä muutakin tekemistä! Etätöitä kun tekee, niin työpäivän aikana liikkuminen on valitettavasti nollassa ja marketti 10 kilometrin päässä niin sinne ei voi kävellä. Nuo kävelylenkit onnistuu lasten harrastusten aikana. Hyvä jos muilla on äärettömästi ylimääräistä aikaa, mutta minulla ei ole.
Mistä ihmeestä sinä tuon 7 tuntia repäsit? Kulutatko sinä noihin viiden kilometrin kävelylenkkeihisi lähes pari tuntia per kerta??? Liikunnassa pitää tapahtua edes jonkunlaista fyysistä rasitusta, että siitä olisi sanottavammin hyötyä. Jos sinä laahustat viisi kilometriä lähes parissa tunnissa, niin et sinä silloin mitään liikuntaa kyllä harrasta vaan haahuilua laahustamalla. Itse kävelen yleensä noin 10 kilometrin lenkkejä ja aikaa kuluu vähän maastosta riippuen 80-90 minuuttia. Kyllä viisi kilometriä pitää taittua alle tunnissa lyhytjalkaisemmallakin, että kävelyä voi kutsua edes liikunnaksi.
Älä takerru noihin kilometreihin, oli vain arvio. Uinti 1,5h ja 2x reilu 1h kävely kun lapsi harrastuksessa ja lisäksi pari 1,5 h lenkkiä niin kyllä siitä alkaa 7h tulla. Olisiko parempi tuokin aika maata sohvalla vai kuin kävellä rauhallisesti?
Yli satakiloisen laihtumisessa ei liikunnalla ole kärpäsenpaskan verran merkitystä. Ainoastaan ruokavaliolla on merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttu tunne, ap! Syön 1400 kaloria päivässä eikä paino tunnu liikkuvan minnekään! Liikuntaa en pysty enää lisäämään, käyn kerran viikossa uimassa 1-1,5h sekä 3-4 krt viikossa noin 5km kävelyllä. Nukun lähemmäs 9 h yössä. En huijaa kaloreissa enkä todellakaan syö salaa herkkuja. Painan 78kg aina vaan☹️
Liikut ainoastaan vajaa 40 minuuttia päivässä keskimäärin ja sanot, ettet voi enää lisätä liikuntaa???
Jos nuo mitättömän pienet kävelylenkit joka toinen päivä ja kerran viikossa uimassa käyminen on ainoat liikkumisesi, niin liikut aivan liian vähän laihtuaksesi. Liikuntaa pitäisi lisätä todella reilusti! Jokaisen ihmisen pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tuon mainitsemasi määrään, eli noin 4 tuntia viikossa. Jos oikeasti haluat laihtua, niin sinun pitäisi harrastaa reipasta liikuntaa vähintään tunnin päivässä keskimäärin, siis vähintään.
Lisää hyötyliikuntaa, esim kulkemalla työ ja kauppareissusi joko kokonaan tai osittain pyörällä, tai kävellen. Kotona voit teeveetä katsoessa sohvalla löhöilyn sijasta harrastaa jumppaa ja lihaskunto harjoittelua, polkea kuntopyörää jne. Kyllä niitä keinoja lisätä liikuntaa on vaikka millä millä mitalla. Tekosyyt roskiseen, siitä se lähtee.
Yli 7h liikunnan harrastaminen viikossa on aivan liian vähän? Tv:tä katson ehkä tunnin päivässä, on sitä lapsiperheen äidillä muutakin tekemistä! Etätöitä kun tekee, niin työpäivän aikana liikkuminen on valitettavasti nollassa ja marketti 10 kilometrin päässä niin sinne ei voi kävellä. Nuo kävelylenkit onnistuu lasten harrastusten aikana. Hyvä jos muilla on äärettömästi ylimääräistä aikaa, mutta minulla ei ole.
Mistä ihmeestä sinä tuon 7 tuntia repäsit? Kulutatko sinä noihin viiden kilometrin kävelylenkkeihisi lähes pari tuntia per kerta??? Liikunnassa pitää tapahtua edes jonkunlaista fyysistä rasitusta, että siitä olisi sanottavammin hyötyä. Jos sinä laahustat viisi kilometriä lähes parissa tunnissa, niin et sinä silloin mitään liikuntaa kyllä harrasta vaan haahuilua laahustamalla. Itse kävelen yleensä noin 10 kilometrin lenkkejä ja aikaa kuluu vähän maastosta riippuen 80-90 minuuttia. Kyllä viisi kilometriä pitää taittua alle tunnissa lyhytjalkaisemmallakin, että kävelyä voi kutsua edes liikunnaksi.
Olen pitkä nainen ja kävelyvauhtini on todella reipas. Viisi kilometriä kävelen noin hieman vajaassa tunnissa.
Tärkeintä on, että liikkuu. Oli se sitten kuina hitaasti tai lyhyen aikaa tahansa, se on silti parempi, kuin sohvalla makaaminen. Lopeta tuo alentuva kommentointisi, kiitos.
tulppa paperikeskireikä kirjoitti:
Vanha volganmutkan alueelta tuttu kansantarina kertoo meille syöpöttelijästä joka sai avun herkkuhimoihinsa.
Hän oli matkalla markkinoille, kun vastaan tuli kasakka. Kasakka tervehti ylevästi ja kertoi olevansa Pjotr.
-Hoi sinä siellä, etkö tervehdi kasakka Pjotria??
Ohikulkija katsahti Pjotriin päin ja teki tavanomaisen tervehdyksen tätä kohden.
- Olen ohikulkija Shaska.
-Hauska tutustua ShASKA, olen Kasakka Pjotrn. Haluatko murtaa leivän kanssani leirinuotiolla?
Ystävykset kävivät istumaan läheiselle kivikolle ja asensivat nuotion. Kasakka Pjotrn kysyi oliko ohikulkija Shaskalla mitään leivänpäälle lisättävää, muuta kuin ylähuulet ja höröttävät aasin etuhampaat.
Saska vaipui mietteisiin kuin uneen vaiwautuneena, hän kertoi ettei olisi sopivaa syödä. Hän näet kärsi ylensyömisestä.
Ja vaikka hän kuinka kielsi itseään, niin lankesi aina syöpöttelyn iloihin.
Kun kasakka Pjotr oli kuullut Shaska ohikulkijan huolen, hänellä oli jo ratkaisu, mutta päätti että vieras söisi viimeisen ateriansa hyvällä mielellä hyvässä seurassa.
Yö taittui aamuksi ja aamulla Kasakka Pjotrn antoi neuvon ohikulkija Shaskalle.
-Hyvä ohikulkija. Ihminen on kuin tunneli ja ihminen on kuin maan matonen.Kun menet nyt aamun puuhillesi niin jätä keskisormet tunnelin ulostulolle. Kun näin teet ja pidät putken tukossa, niin ylensyönti loppuu!
He hyvästelivät toisensa vilkuttamatta ja ohikulkija jatkoi matkaansa kädet syvälle housuihin painettuna muistellen Kasakka Pjotrin neuvoa.
Kun tekee mieli syödä, niin syö toki, älä käytä käsiäsi. Tulppa putkessa vähentää vetoa yläpuolella ja syöt vähemmän, koska kasakka Pjotrin hypoteesin mukaisesti ihminen on kuin putki.
Tarinasta on myös alapäätön versio.
Yläpäällisessä versiossa Kasakka Pjotr kehoittaa pitämään suurta suolakiveä suussa.
Putken voi näet tukkia ylhäältä tai alhaalta.
Nykyäänhän tuon tarinan pohjalta kehitettiin mahalaukun kiristysleikkaus, joka on melkein sama juttu, mutta tulppaus tehdään keskeltä.
Putken voi myös tulpata keskeltä.
Maapallon eliöt ovat kuin putkia.
Käsittämätöntä kommentointia!
Täältä ilmoittautuu myös yksi joka ei kerta kaikkiaan laihdu.
Painan 68kg ja olen 171cm pitkä.
Edesmenneiden selkävaivojen vuoksi haluaisin takaisin painoni 62-64kg välillä koska silloin ryhti on helpompaa säilyttää.
(Lihoin viime keväänä koronan siivittämänä)
Nostelen kahvakuulaa useita kertoja päivässä niiden maatessa koko ajan olohuoneeni lattialla. Käyn taas juoksulenkeillä, tosin vaan 20min kestävillä. (Olen vahva, puristusvoima 38-40kg per käsi)
Syön ainoastaan 16-21 välisenä aikana päivittäin, näin vältyn vatsakivuilta joita minulla ennen oli.
Karkkia en ole ostanut vuosiin, syön jos sitä on näkösällä. Painoa olen väen väkisin saanut 3kg pois. Painoin n. 72kg pahimmillani.
Vatsamakkara on ja pysyy, se höllyy mukana. 😂 Juu ja 1kk sitte otettiin esim kilpparikokeet, arvot hyvät.
Myös lapselleni vihjaillaan neuvolassa painon noususta vaikka karkkia meillä etc. Ei syödä.
Ei kermakastikkeita eikä mitään mistä vois saada tässä jutun aikaseks.
Olisin ollut ainut eloonjäävä keskitysleirillä koska elän pyhällä hengellä. Amen
Tuo boldattu pitää kyllä paikkansa, muu olikin höpöhöpöä. Keittiön lisäksi pitää ottaa mukaan liikunta, muuten tulos ei ole terve. Jos et liiku lainkaan, joudut syömään niin vähän, että se on epäterveellistä. Riittävä terveellinen ravinto ja riittävästi liikuntaa, se on ainoa kombo, jolla saavutetaan terve ja tasapainoinen lopputulos.