40kg ylipainoa omistavan päivän ruuat

Vierailija kirjoitti:

tuo jugurtti kyllä maistuu lähes aina ylipainoisille,ja usein.

miksei voi ottaa vaikka viiliä ?

Mä en tykkää kummastakaan. Ihan turhaa sokeria ja kaloreita, ilman mitään kummempaa makunautintoa. Syön vaan ihan hemmetin isoja annoksia ruokaa ja kaloripitoista sellaista. Lapsesta asti maistunut kaksi grillimakkaraa kerralla.

Vierailija kirjoitti:

Minkä kokoisia lautasesi ovat?

Halkaisija 45cm. Mitä sitten?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä kokoisia lautasesi ovat?

Ihan normaalin kokoisia.

Nykyiset ruokalautaset on tarjoiluvateja verrattuna vaikkaa 70-luvun lautasiin.

Ap.:n annoksissa on ehkä kalorit kohdallaan, mutta ravitsevuus hukassa.

Riippuu vähän miltä ajalta 40 kg on kertynyt? Jos se on kertynyt 20 vuoden aikana, niin kyse on lähinnä 50-100 kalorin ylisyönnistä per päivä, joka vastaa noin 1,5 dl maitolasin tai yhden ylimääräisen ruispalan syömistä per päivä.

Sen lisäksi kun ihminen lihoo, niin liikkuminen yleensä vähenee ja samalla myös kalorin kulutus. Voi olla jopa, että ylipainoinen syö 100 kaloria vähemmän kuin jonkin verran aktiivisemmin liikkuva. Enemmän liikkuva kuluttaa kuitenkin 200 kaloria enemmän. Tällöin enemmän liikkuvan voi isommilla kaloreilla pitkällä jouksulla jopa vähän laihtua, kun taas lihava ja vähän liikkuvaa jatkaa tasaista lihomistaan.

Vierailija kirjoitti:

Miltä vaikuttaa?

Välipalamätöt jäi kertomatta.

Mä lihoin reilut kymmenen kiloa nukkumalla vähän ja huonosti, syömällä epäsäännöllisesti ja lähinnä moskaa. Iltaisin tylsyyteen viiniä ja "jotain pientä". Sitten tajusin laittaa stopin kun olo alkoi olla järkyttävä.

Laihduin 13 kg syömällä lähinnä näin:

- Aamulla klo 11: kaksi kananmunaa voissa paistettuna, mahdollisesti 2 hapankorppua, jos tekee mieli rapeaa, puolikas paprika, juustoa siivu tai kaksi, kahvi ja 1 dl maitoa

- Lounaaksi klo 15: 100 g kanaa tai kalaa ja niin paljon salaattia kuin jaksaa syödä, majoneesia tai öljyä tai avokadoa

- Jos teen iltapäivällä kovan treenin painoilla, 30 g proteiinijauhetta, 1 dl maitoa, 1 dl vettä

- Illalliseksi klo 19: 1/2 dl riisiä tai kaksi perunaa tai pieni bataatti, kanaa/kalaa/kasvisproteiinia, uunijuureksia öljyssä tai esim. kukkakaalimuusia

Siinä se. En syö 19-11 välillä mitään, en juo kaloreita aamukahvia lukuunottamatta. Ei välipaloja, ei napostelua. 5 kertaa päivässä olisi aivan liikaa ruokaa mulle, aamu- ja iltapalat kaltaiselleni lyhyelle naiselle turhia. Joskus toki herkuttelen, oikeastaan viikottain, esim. proteiinipitoisilla vhh-lätyillä tai suklaalla.