Lue keskustelun säännöt.
40kg ylipainoa omistavan päivän ruuat
23.09.2020 |
Aamulla kahvi maidolla. Päivällä lautasellinen kinkkukiusausta ja salaattia, iltapäivällä mansikkarahka ja banaani. Päivällisellä lautasellinen samaa kinkkukiusausta ja salaattia. Illalla 3 tattarilimppu voileipää ja teetä.
Kommentit (86)
Vierailija kirjoitti:
Aina näitä "syön pelkkää salaattia ja olen silti lihava" ... joo, niin varmaan. Ehkäpä ne viikon(lopun) herkut eivät kuitenkaan ole ihan niin "pieniä".
Hei äly hoi nyt.
Luuletko sen painon vain katoavan yhtäkkiä, jos jättää herkut sikseen?
Syön oman kulutuksen mukaan varsin tasapainoineisesti ja kasvispainotteisesti vaikka olen lihava. En vain ole laihduttanut.
- ei ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aina näitä "syön pelkkää salaattia ja olen silti lihava" ... joo, niin varmaan. Ehkäpä ne viikon(lopun) herkut eivät kuitenkaan ole ihan niin "pieniä".
Jep. Mulla ylipainoa (enää) 60 kg, ja tämän päivän syömiset on 3 x ateriankorvausjuoma (yht. noin 350 kcal) ja lautasellinen paahdettua kukkakaalia parmesanilla (300 g kukkista, loraus öljyä, 25 g parmesanraastetta). Lisäksi 2 lasia sokeritonta limua.
Ei ne kilot tällä tulleet. Eivätkä tällä pysyvästi lähde. Siitä mitä tänään söin voi päätellä tasan mitä tänään söin - ja että fiksumpikin suhde ruokaan voisi olla.
Kaurapuuroa puolukkasurvoksella
Banaani
Juustopatonkia, Hk blöötä, mandariini
Kolme kebakkoa, 1 peruna, tomaatti puolikas, ruisleipä juustolla
2 ruisleipää, kaksi paistettua kananmunaa, maitoa
Paremminkin olisi voinut syödä. Normaalipainoinen olen silti.
Kertokaa miten olette silloin syöneet, kun ne ylimääräiset kilot tulivat?
Vierailija kirjoitti:
Laitoin kalorilaskuriin tiedot: ikä 30v, pituus 165cm, paino 110kg. Peruskulutus näillä specseillä on: 2730kcal per päivä. Toinen vaihtoehto ikä 40v, pituus 165cm, paino 100kg. Peruskulutus: 2505kcal per päivä. Kevyt työ.
Eli tämän verran saat ruoastasi kaloreita pitääksesi yllä tiettyä painoa.
Itselläni saman verran ylimääräistä aika tarkkaan. Söin viisi tai kuusi isoa perunaa ja hui... 100gr voita näiden kanssa. Kaksi juustosämpylää - olivat lapsen pään kokoisia ja kuusi omenaa. Siinä se taisi olla. En ole kauppaan jaksanut lähteä, joten syödään se mitä kaapista löytyy. Ja vichyä mennyt ehkä pari litraa, mutta siinä ei kaloreita ole.
Esimerkiksi Valion voissa on 713 kcal / 100 gr.
Missä proteiini?
Kasvikset?
Paino sikseen, ei tuo terveelliseltä kuulosta. Taikka nautinnolliselta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No et tietenkään ap laihdu jos et ole miinuskaloreilla. Voi hyvin olla että syöt nyt juuri kulutuksesi mukaisesti. Et liho ruokavaliollasi mutta et laihdukaan - tietenkään. Vaikea arvioida kaloreita mutta koitetaan nyt silti:
Aamiainen 10kcal (jos oikeasti vain kahvi maidolla)
Lounas
Kiusaus 350g 550kcal
Salaatti (kastikkeella?) 100kcal (kastikkeesta tulee paljon...)
Välipala
Mansikkarahka 200kcal
Banaani 100kcal
Päivällinen: katso lounas
Iltapala
Leivät pelkällä levitteellä 300kcal
Yhteensä runsaat 1900kcal.
Jos et pahemmin liiku tai annoskokosi ovatkin huomattavan isot niin ei ihmekään ettet laihdu.
Itse havahduin 10v sitten vanhempainvapaalla ollessani (ja 10kg lihottuani) että annoskokoni ovat ihan karmivat. Kävin stokkalla ostamassa valmistiskiltä lihapullia ja perunamuusia. Söin sitä pari kertaa päivän mittaan ja tietenkin normaalin aamiaisen ja illallisen. Heittäessäni astiat pois satuin katsomaan niihin läntättyjä tarroja joissa näkyi ruoan paino. Tajusin että olin juuri syönyt päivän aikana 1kg lihapullia ja perunamuusia (lihapullarasia 450g, muusirasia 550g). Sillä hetkellä tajusin että ongelmani ei niinkään ole ruoan laatu vaan sen määrä joka oli täysin vääristynyt.
Hirveitä määriä hiilihydraatteja aloittaja ja jokunen "laihduttaja" tässä ketjussa vetelee naamaansa. Viinirypäleitä, leipää, perunaa...
Jos aikoo painoaan pudottaa, on ruokavalion merkitys kuitenkin 90 % ja fyysisen aktiivisuuden loput 10 %. Eli aika lailla niukemmin pitäisi syödä ja paljon terveellisemmin kuin moni tekee, että pääsee esim. hiilareiden aiheuttamasta turvotuksesta eroon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sokerijuurikas kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan normaalilta vaikuttaa. Onko tämä sun tyypillinen päivän ateriointi? Ei tuolla ainakaan 40kg ylimääräistä ole kertynyt.
On. Syön kerran viikossa eli perjantaisin vähän sipsiä ja suklaata. Herkkuja en viikolla syö.
Jos tässä on kaikki mitä syöt ja olet syönyt näin jo pidempään (ja sillä on tullut se 40 kiloa ylimääräistä), niin annoskokojen on kyllä pakko olla pahasti pielessä. Ei tuommoisilla ruoilla saa ylipainoa itselleen, ellei mätä valtavia määriä. Muuten aika normaalit päivän sapuskat. Minkä verran syöt vaikka kinkkukiusausta? Paljonko on ”vähän” sipsiä ja suklaata? Jos syö vaikka pussillisen sipsejä ja karkkipussillisen, on siinä jo yhden ylimääräisen päivän kalorit.
Silloin 20 vuotta sitten, kun nämä yli 40kg ylipainoa tuli, söin väärin. Nyt olen syönyt näin 15 vuotta mutta paino junnaa samassa. Sipsiä perjantaisin 1/3 pussia ja suklaata muutama pala. Kolestroli oli 3,5.
Jos syöt sen mitä esim. 110-kiloinen kehosi sinunnäköisessäsi elämässä kuluttaa, pysyt siinä painossa. Jos syöt vähemmän, laihdut. Olet siis syönyt 15 vuoden ajan sen mitä kehosi tarvitsee ylläpitääkseen nykyisen painon. Siis enemmän kuin 40 kg sitten, ellet ole heittäytynyt aktiiviliikkujasta vuodepotilaaksi.
Minulla oli 135-kiloisena kokonaiskolesteroli 2,9 ja piti googlailla voiko "huono kolesteroli" (LDL) olla liian matala. Ei se siitä mun pizza-karkkidieetistä terveellistä tehnyt.
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa miten olette silloin syöneet, kun ne ylimääräiset kilot tulivat?
No osittain hyvin, mutta jäänyt joku ateria sitten väliin, joten illalla naamaan 6 palaa leipää juustolla ja kunnon Oivariinikerroksilla. Tai joku valkosipulivoipatonki tai 2 isoa annosta juustopastaa, valkohomejuustoa ja keksejä. Sitten joku jäätelöpuikko tai puusti siellä täällä 4 kertaa viikossa ja pari kertaa viikossa ehkä jotain pikaruokaa.
Käytännössä siis semmosen normiruuan ja ahkeran kasvistensyönnin ym. lisäksi/seassa kaikkea hiilarikuraa.
Tunnen kyllä myös lihavia, jotka oikeasti vetää aivan tajuttomasti sitä Heseä ja mässyä, kun taas osalla se tulee niistä ekstraleipäsistä ja iltojen suklaista...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hirveitä määriä hiilihydraatteja aloittaja ja jokunen "laihduttaja" tässä ketjussa vetelee naamaansa. Viinirypäleitä, leipää, perunaa...
Jos aikoo painoaan pudottaa, on ruokavalion merkitys kuitenkin 90 % ja fyysisen aktiivisuuden loput 10 %. Eli aika lailla niukemmin pitäisi syödä ja paljon terveellisemmin kuin moni tekee, että pääsee esim. hiilareiden aiheuttamasta turvotuksesta eroon.
Häh?
Eihän tässä ketjussa laihduttajat jakaneet mitä syövät vaan lihavat.
Omassani oli viinirypäleitä, pasta ja sitä leipää, enkä tosiaankaan laihduta... Ihan luonnostaan tykkään syödä niitä kasviksia, ei tämä ole mitään laihdutusoperaatio 😂
Miten joku voi syödä 2 kertaa päivässä lautasellisen lämmintä ruokaa? Lihon vaikken syö kuin kerran päivässä lämpimän ruoan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa miten olette silloin syöneet, kun ne ylimääräiset kilot tulivat?
Esim.
- ei aamiaista
- lounaalla kioskin panini, 0,5 l kokis ja työkoneen ääressä paketti (1 pötkö) dominoja TAI työpaikkalounas, runsas sellainen, sis. pari lasia mehua ja 2-3 siivua tuoretta vaaleaa leipää oikealla voilla
- päivällisellä "en syö" mutta kuitenkin napsin lapsille ruokaa laittaessa tai kaavin kastikkeen jämät pannusta - tai sitten syön perheen kanssa päivällisen normaalisti
- jos on stressaava päivä saatan napsia kaapista salaa suklaapalan suuhun aina välillä niin hermot kestää
- lasten nukahdettua 0,5 l kokista ja esim. pakastepizza itse lisätyllä juustolla tai mozzarellatikut majoneesilla tai pino leipiä 6 siivua juustoa per pala tms. suolaiseksi, päälle makeaa esim. suklaata/ jätskiä/ pakastetuulihattuja/ mitä milloinkin
Rupea vähähiilihydraattiselle, sillä ne lähtee. Tuossa oli turhan paljon hiilarihöttöä tuossa ruokavaliossa. Lisäksi liikuntaa niin buustaat ainevaihduntaa ja kiinteydyt. Mieluiten raskailla painoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitoin kalorilaskuriin tiedot: ikä 30v, pituus 165cm, paino 110kg. Peruskulutus näillä specseillä on: 2730kcal per päivä. Toinen vaihtoehto ikä 40v, pituus 165cm, paino 100kg. Peruskulutus: 2505kcal per päivä. Kevyt työ.
Eli tämän verran saat ruoastasi kaloreita pitääksesi yllä tiettyä painoa.
Itselläni saman verran ylimääräistä aika tarkkaan. Söin viisi tai kuusi isoa perunaa ja hui... 100gr voita näiden kanssa. Kaksi juustosämpylää - olivat lapsen pään kokoisia ja kuusi omenaa. Siinä se taisi olla. En ole kauppaan jaksanut lähteä, joten syödään se mitä kaapista löytyy. Ja vichyä mennyt ehkä pari litraa, mutta siinä ei kaloreita ole.
Esimerkiksi Valion voissa on 713 kcal / 100 gr.
Missä proteiini?
Kasvikset?
Paino sikseen, ei tuo terveelliseltä kuulosta. Taikka nautinnolliselta.
Niin, käyn kaupassa aina perjantaisin ja tässä vaiheessa onkin kaikki jo syöty. Voita en yleensä käytä, mutta olin sitä ostanut vieraita varten tekemääni piirakkaan. Siihen meni 100gr ja 100gr (200gr paketti) jäi yli ja viimeiset perunat siinä. Poiskaan viitsi hyvää voita laittaa. Mulle ei niin tarkkaa ole proteiineilla tai yleensäkään sillä mitä syön. Ei syömishäiriöinen tällaisia mieti. Siihen listaan voikin lisätä vielä kaksi omenaa. Lisää on ulkona puussa, mutta eiköhän tälle päivälle riitä. Tiedän aika tarkkaan noi kalorimäärät eri ruoka-aineiden kohdalla. Ei eilen ole tämä häiriö tullut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa miten olette silloin syöneet, kun ne ylimääräiset kilot tulivat?
Esim.
- ei aamiaista
- lounaalla kioskin panini, 0,5 l kokis ja työkoneen ääressä paketti (1 pötkö) dominoja TAI työpaikkalounas, runsas sellainen, sis. pari lasia mehua ja 2-3 siivua tuoretta vaaleaa leipää oikealla voilla
- päivällisellä "en syö" mutta kuitenkin napsin lapsille ruokaa laittaessa tai kaavin kastikkeen jämät pannusta - tai sitten syön perheen kanssa päivällisen normaalisti
- jos on stressaava päivä saatan napsia kaapista salaa suklaapalan suuhun aina välillä niin hermot kestää
- lasten nukahdettua 0,5 l kokista ja esim. pakastepizza itse lisätyllä juustolla tai mozzarellatikut majoneesilla tai pino leipiä 6 siivua juustoa per pala tms. suolaiseksi, päälle makeaa esim. suklaata/ jätskiä/ pakastetuulihattuja/ mitä milloinkin
Lisään vielä että tiedän olevani täysin rappiotyyppi omassakin kastissani enkä halua että tuon viestini takia luulee että kaiken lihavuuden takana on näin törkeää laiminlyöntiä. Suurin osa tuntemistani lihavista vaikuttaa syövän/syöneen merkittävästi paremmalla pohjalla, mutta sitten sen tolkullisemman pohjan päälle on tullut ekstraa.
Taisit unohtaa mainita muutaman suklaapatukan, pussillisen sipsiä ja 1,5l pullollisen sokerilimukkaa?
Hyvä ketju.
Itse 112kg/175cm
Pari vuotta sitten 92KG, ja se oli mielestäni paljon. Oi kun pääsisi siihen!
Latasin pari kk sitten sovelluksen, laitoin tavoitteeksi 70kg, saan syödä 1750 kaloria jos en liiku.
Aluksi meni rasvat yli, nyt olen päässyt balanssiin!
Tämä päivä
Aamupala: croissant, banaani ja kahvi
Lounas: ruisleipä, aamupalajuusto, 5g oivariina, tomaatti, kasvislasagne 300g
Välipala: puolikas ruisleipä, 20g tonnikalaa, kasa rucolaa
Päivällinen: iso peruna, 50g jauhelihakastiketta
Iltapala: 2 luumua
Liikunta: pyöräily 15min, kävely 30min, imurointi 10min.
Usein syön paljon enemmän kasviksia.
Perjantaisin saan syödä 2400 kaloria.
Lihoin koska söin 5 vuotta ihan hirveästi juustoa, sipsiä ja jäätelöä, lisäksi salaatteja mutta ei ne pelasta. Sipsit on todella paha, samoin suuret annoskoot.
Eilen söin 10 sushia, 300g fetasalaattia, ruisleivän, 400g maitokahvia ja smoothien, 20g irtokarkkeja 😅
Vierailija kirjoitti:
Miten joku voi syödä 2 kertaa päivässä lautasellisen lämmintä ruokaa? Lihon vaikken syö kuin kerran päivässä lämpimän ruoan.
Ruuan lämpötila ei olennaisesti lihota tai laihduta.
Kannattaa vilkaista sitä ketjua, miten hoikat syövät.
Laitoin kalorilaskuriin tiedot: ikä 30v, pituus 165cm, paino 110kg. Peruskulutus näillä specseillä on: 2730kcal per päivä. Toinen vaihtoehto ikä 40v, pituus 165cm, paino 100kg. Peruskulutus: 2505kcal per päivä. Kevyt työ.
Eli tämän verran saat ruoastasi kaloreita pitääksesi yllä tiettyä painoa.
Itselläni saman verran ylimääräistä aika tarkkaan. Söin viisi tai kuusi isoa perunaa ja hui... 100gr voita näiden kanssa. Kaksi juustosämpylää - olivat lapsen pään kokoisia ja kuusi omenaa. Siinä se taisi olla. En ole kauppaan jaksanut lähteä, joten syödään se mitä kaapista löytyy. Ja vichyä mennyt ehkä pari litraa, mutta siinä ei kaloreita ole.