Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Miten käytännössä aloittaa karppaaminen?

Vierailija
24.11.2013 |

Jos on syönyt todella paljon hiilaria, niin miten se karppaus aloitetaan, jotenkin vähä kerrallaan muuttamalla ruokavaliosta sokeripitoisia ruokia pois, vai pitääkö se tehdä kerralla, että joku aamu kun herää ei syö enää sokeria? Edellisenä iltana käy kaupassa ja ostaa aamuksi... niin mitä? Kananmunia ja rahkaa, kasviksia...

Mun olis ihan pakko alkaa karpata, mutta en jotenkin osaa aloittaa, en tiedä mikä siinä on niin kauhean vaikeaa, joku korvien välissä laittaa kai hanttiin että ei ilman sokeria tule toimeen, vaikka järki sanoo että se on mun pahin vihollinen ja tappaa mut pian.

Onko karppaajilla joku tietty ruokalaji jolla saa itsensä siihen ruokavalioon helpoiten sisälle?

Kommentit (24)

Vierailija
1/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kyllä se on vaikeeta vaihtaa kaikki sokerittomaan, pastaa ja riisiä en syö muutenkaan, en kaipaa myöskään perunaa kovin usein, leipää en syö välillä kuukausiin, joskus jotain tiettyä leipää tekee mieli niin saatan syödä muutaman päivän. Toinen ongelma on se että kasviksista menee helposti maha kuralle, esim. uunijuurekista joita muuten tykkäisin syödä, mahtaakohan maha jotenkin tottua niihin aikaa myöden?

Maustamattomat jugurtit ja rahkat irvistyttää ja on tosi vaikea saada syötyä, joo, mä olen herkkuperse joka ei haluais syödä mitään pahaa.

Mulle olis helpompaa olla vaikka kokonaan syömättä, kuin syödä eri juttuja kuin yleensä. Se ei vaan laihduta.

Nettisivuilta olen kyllä katsonut ohjeita mitä voi syödä, tuo kirja ei ole tuttu, vaikka muutaman karppikirjan olen ostanut.

Ajattelin että jos leipoisi jotain karppileipäsiä, ja yrittäisi syödä aamupalaksi sitä ja vaikka sitten kananmunaa ja juustoa ja kasviksia. En tiedä mikä päivä aloitan, mutta tuntuu että olen niin uupunut etten jaksa edes hengittää, pakko tehdä jotain.

ap

 

Vierailija
2/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 10:23"]

Ajattelin että jos leipoisi jotain karppileipäsiä, ja yrittäisi syödä aamupalaksi sitä ja vaikka sitten kananmunaa ja juustoa ja kasviksia. En tiedä mikä päivä aloitan, mutta tuntuu että olen niin uupunut etten jaksa edes hengittää, pakko tehdä jotain.

ap

 

[/quote]

Karppileipäsiä olen minäkin tehnyt monenlaisia. Ovat ihan hyviä. Mantelileipä, siemennäkkäri, sämpylät, täytetyt leivät, paahtoleipä, minuuttisämpylä mikrossa. Karppileivonta on paljon helpompaa kuin tavallinen vehnäjauhoilla tapahtuva leivonta, sillä karppileivissä vaan sekoitellaan ainekset, mätetään pellille ja tyrkätään uuniin.

Niin ja minä olen selvinnyt erittäin pahasta sokerikoukusta, en usko että se sinullekaan ihan mahdotonta on. Syöt ensin sitä mitä pystyt, mutta valitset aina siten, että se on karppia. Eli ei ainakaan sokeria eikä vehnää. Ja muistat sen, että sitä rasvaa on lisättävä, kun jättää hiilaria pois.

Jos et ole juuri kasviksia syönyt, niin aloittele pikkuhiljaa. Kerta rysäyksellä se puoli kiloa on aika vaikeaa saada alas, vaikka sen jakaisi viiteen tai kuuteen annokseen. Minä syön sen kaiken kahdella tai kolmella aterialla.

Ja turha olla murheissaan jugurteista tai rahkoista, en minäkään rahkaa tähän karppaukseen tarvitse. Jugurteissa ja rahkoissa on yllättävän paljon hiilaria, ja jos on itselleen määritellyt hh rajaksi 20g/vrk, niin sen saa todella äkkiä täyteen noista maitotuotteista. Ennemmin otan sen 20g kasviksista ja marjoista.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Paras vinkki on ehkä se, että ei kannata olla liian ehdoton, vaan katsella pala kerrallaan miten lähtee sujumaan. Minusta kuulostaa, että ap suunnittelee liian radikaalia muutosta liian äkkiä, sellaisella on huonot edellytykset onnistua. Mitäs jos jättäisit vain ne suklaat ym. "huonot hiilarit" pois ja lisäisit kasviksia sekä laadukkaan proteiinin osuutta, mutta söisit esim. täysjyväleipää.

 

Miksi siis haluaisit nimenomaan karpata?

Vierailija
4/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:55"]

Paras vinkki on ehkä se, että ei kannata olla liian ehdoton, vaan katsella pala kerrallaan miten lähtee sujumaan. Minusta kuulostaa, että ap suunnittelee liian radikaalia muutosta liian äkkiä, sellaisella on huonot edellytykset onnistua. Mitäs jos jättäisit vain ne suklaat ym. "huonot hiilarit" pois ja lisäisit kasviksia sekä laadukkaan proteiinin osuutta, mutta söisit esim. täysjyväleipää.

 

Miksi siis haluaisit nimenomaan karpata?

[/quote]

Paitsi että tuo täysjyväleipä voi olla tuhoontuomittu ajatus henkilölle, joka on sokerikoukussa ja haluaa siitä eroon. Minulla se juuri nimenomaan oli aiheuttamassa sokerihimoa ja hillitöntä herkkujen ahmimista. Kun pääsin eroon kaikista viljatuotteista oli paljon helpompaa luopua siitä sokerista, vaikka vaikeaa se oli silloinkin. Huh kun vieläkin kammottaa ajatus niistä vieroitusoireista.

Vierailija
5/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Olen koko aikuisikäni ollut lihava, ja koukussa suklaaseen, ja koskaan en ole onnistunut laihduttamaan, pitkiä kausia on paino aina pysynyt suurinpiirtein samoissa lukemissa, ja joskus kun on ollut joku tietty elämäntilanne on painoa tullut reilusti lisää lyhyessä ajassa. Näissä lukemissa on ollut nyt reilu 10 vuotta, ja viimeiset 5 vuotta on ollut yhtä tuskaa, olen niin uupunut että elämä menee vaan ohi, ja mitään ei jaksa tehdä, pelkään että kuolen, vaikka ei ole mitään tautia löydetty, ei edes diabetesta.

Olen lukenut karppaamisesta että se voisi olla ainoa keino päästä sokerista eroon ja saada itsensä terveeksi. Paino saisi muutaman kymmenen kiloa laskea että olisi helpompi liikkua, mutta muuten ulkonäkö on mulle sivuseikka, haluaisin olla terve ja elää niin kauan että näen nuorimmaisenikin aikuisena.

ap

Vierailija
6/24 |
24.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

googleta Ateriamatriisi. Sieltä sitten valkkaat mitä syöt.

Karppauksen voi aloittaa kerrasta, mitään pehmeää laskua ei tarvita.

Lisäät rasvaa, vähennät hiilaria. Ei sen vaikeampaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/24 |
24.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

A) ripusta aivot narikkaan

B) unohda kaikki mitä olet oppinut siitä, että ihmiselimistö kaipaa rasvoja, proteiinia ja hiilihydraattia

Vierailija
8/24 |
24.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sokerit, peruna, riisi ja viljat pois, siinä se. Tilalle kasveja, munaa, rahkaa, kermaviiliä ja muita sokerittomia maitotuotteita ja tupla-annos lihaa ja rehellistä rasvaa niin paljon kuin uppoaa.

 

Voi aloittaa kertarysäyksellä tai pikku hiljaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/24 |
24.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tarvitaan telkku, 2 purkkia tomaattikeittoa, 2 purkkia sienikeittoa, pornoa... Eikun se olikin resepti heroiinivieroitukseen. Unohtakaa.

Vierailija
10/24 |
24.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="24.11.2013 klo 23:44"]

Tarvitaan telkku, 2 purkkia tomaattikeittoa, 2 purkkia sienikeittoa, pornoa... Eikun se olikin resepti heroiinivieroitukseen. Unohtakaa.

[/quote]

 

:D musta kyllä tuntuu että kuin olisin huumekoukussa suklaaseen. En kyllä kuitenkaan nyt heti hoksaa että miten noi keitot ja porno auttais... tai no ihan rehti seksi kyllä vois auttaa, jos joka kerta kun tekee mieli suklaata sais seksiä.. ap

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/24 |
24.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jos olen ymmärtänyt näiltä nettipalstoilta oikein, niin tärkeintä on korvata hyvät hiilarit huonoilla rasvoilla. Esim. voileivästä jätetään ruisleipä pois, ja syödään pelkkä voi.

 

Jos haluat pysyä terveenä, niin jätä pois sokerit ja valkoinen vilja. Korvaa niiden energia proteiinilla, pehmeällä rasvalla ja täysjyväviljalla.

Vierailija
12/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kannattaa aloittaa niin, että käyt ostamassa kalakaupasta yhden karpin.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="24.11.2013 klo 23:55"]

Jos olen ymmärtänyt näiltä nettipalstoilta oikein, niin tärkeintä on korvata hyvät hiilarit huonoilla rasvoilla. Esim. voileivästä jätetään ruisleipä pois, ja syödään pelkkä voi.

 

Jos haluat pysyä terveenä, niin jätä pois sokerit ja valkoinen vilja. Korvaa niiden energia proteiinilla, pehmeällä rasvalla ja täysjyväviljalla.

[/quote]

 

No en minä ole kyllä tuollaista käsitystä karppaamisesta saanut, olen lukenut siitä jonkun verran, eikä missään käsketä pelkkää voita syömään, vaan korvaamaan ne hiilarit pääasiassa kasviksilla. ap

 

Vierailija
14/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="24.11.2013 klo 23:49"]

[quote author="Vierailija" time="24.11.2013 klo 23:44"]

Tarvitaan telkku, 2 purkkia tomaattikeittoa, 2 purkkia sienikeittoa, pornoa... Eikun se olikin resepti heroiinivieroitukseen. Unohtakaa.

[/quote]

 

:D musta kyllä tuntuu että kuin olisin huumekoukussa suklaaseen. En kyllä kuitenkaan nyt heti hoksaa että miten noi keitot ja porno auttais... tai no ihan rehti seksi kyllä vois auttaa, jos joka kerta kun tekee mieli suklaata sais seksiä.. ap

 

[/quote]

 

Heh. Toi oli plagioitu suoraan Trainspottingista. Ja ei se auttanut :-)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kasviksia kannattaa yleensäkin syödä paljon, karppasi tai ei.

Vierailija
16/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jos alat vääntämään suurta elämänmuutos listaa niin elä päivä kerrallaan. Se, että yrittäisit nyt suunnitella munia ja kanaa eri muodoissaan seuraavaksi kahdeksi viikoksi eteenpäin saa varmasti koko homman paisumaan käsiin jo ennen alkujaan.

Vierailija
17/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset
Vierailija
18/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kai ap on tutustunut http://karppaus.info/forum/

Vierailija
19/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Muista sitten, aloittaja, että karppaus on rasvadietti eikä proteiinidietti. Ts. lihan tai muunkaan proteiinipitoisen ruoan syömistä ei lisätä. Paljon kasviksia syödään ja normaalirasvaista ruokaa. Kevyttuotteet jätetään kauppaan. Aterioita 3-4 vrk, ei välipaloja. Prosenttisuklaata ja kaakaota (esim.Van Houten) kannattaa nauttia, mutta aterian yhteydessä. Samoin marjat kermavaahdolla on hyvä jälkiruoka.

Vierailija
20/24 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Miksi karppaajat syövät marjoja, mutta leipä on nou nou? Onko niissä marjoissa erilaisia hiilareita, kun ne pannaan kermavaahdon sekaan?

 

http://www.diabetes.fi/diabetestietoa/ruoka/tietoa_elintarvikkeista/hiilihydraattitaulukko#Marjathedelmtsoseethillot

 

http://www.diabetes.fi/diabetestietoa/ruoka/tietoa_elintarvikkeista/hiilihydraattitaulukko