Yli 40-vuotiaat, miten saatte pidettyä painon kurissa?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se on tosiasia että mitä vanhemmaksi tulee, pitää olla tarkka annoskoon kanssa ja syödä ravintorikasta, terveellistä ja vähäkalorista ruokaa. Nuorempana saattoi syödä vapaasti roskaruokaa eikä kroppa reagoinut. Sama juttu alkoholin ja suolaisen ruoan kanssa. Nyt keski-ikäisenä näkee heti naamasta jos on edellisenä päivänä syönyt suolaista ja rasvaista ruokaa, tai juonut alkoholia. Naama turpoaa, silmäpussit turpoaa, maha pömpöttää.

Nuorena saattoi koko yön bailaamiseen jälkeen käydä suihkussa ja näyttää fressiltä 4 tunnin yöunien jälkeen.

Nyt näyttää turvonneelta alkoholistilta.

Sama juttu vaikka joulupyhien mässäilyn jälkeen, vaaka näyttää heti 2-5 kg enemmän kolmen päivän herkuttelun jälkeen.

Toki uskon, että löytyy se pieni joukko geenilotossa voittaneita, jotka voivat vielä 40-60 v syödä ja herkutella vapaasti lihomatta ja turpoamatta. Mutta se joukko on pieni. Suurin osa joutuu huomaamaan että vuosi vuodelta pitää annoskokoa pienentää ja syödä tarkemmin, jos haluaa pysyä hoikkana/normaalipainoisena. Ja silti se kaikki läski kertyy siltikin keskivartaloon. Ja takamus muuttuu littanaksi, ja rinnat alkavat riippua.

Sinullapa koko joukko vääriä olettamuksia on!

Ensinnäkin jos tapoihisi kuuluu pitää tollasia mässäysbakkanaaleja jouluisin, että paino nousee kilokaupalla, lienee turha syyttää geenejä mistään mikä painoon liittyy.

Toisekseen 'takamus ei muutu' litteäksi, vaan sen saa litteäksi, jos ei huolehdi lihasvoimasta. Jokainen lättäpeppu on jättänyt liiluntansa tekemättä!

Katse peiliin, hop!

Ohjenuoria:

Mitä suurempi kaloritiheys, sen paremmalta sen pitää maistua. Välillä voi syödä pari luksuskonvehtia, mutta suklaakalenterisuklaa jää syömättä, ei oo vaan järkeä.

Nukkua pitää hyvin.

En usko painonhallintaan ilman liikuntaa. Joku itselle sopiva laji on syytä olla.

Oikeeta ruokaa oikeeseen nälkään, itse kokkaa itselle maistuvaa. Paljon vettä ja vihreää teetä lisäksi.