Yli 40-vuotiaat, miten saatte pidettyä painon kurissa?

Ruoanlaiton oppiminen kotona nuorena on ollut mulla avain siihen, että paino pysyy normaalina ilman vaakaakin. Osaan tehdä ja teen hyvää ja terveellistä ruokaa. Herkut kuuluvat normaaliin elämään, jokainen voi joskus herkutella eikä kenekään paino siitä heilahda suuntaan tai toiseen, jos perusasiat ovat kunnossa.

Vhh ja pätkäpaasto. Herkuttelen jokaisella aterialla.

Vierailija kirjoitti:

Syön perusterveellisesti hyvinkin sen paljon parjatun ravitsemussuosituksen mukaan ja liikun säännöllisesti ja monipuolisesti. Herkut mahtuvat hyvin mukaan pienissä määrin arkena ja ihan reilumminkin sitten erityistilanteissa. Arkiaktiivisuus (kävelen tai pyöräilen aina kun mahdollista, käytän portaita, seison töissä, pidän jalottelutaukoja ja mitä näitä nyt on) ja säännöllinen raskaampi liikunta lisäävät kulutusta juuri sen verran, että ruokavalion ei tarvitse olla turhan tiukka, eikä ruokia todellakaan tarvitse punnita ja kaloreita laskea.

N44

Tämä! Olen kova hyötyliikkumaan. Kävelen ja pyöräilen matkat päivittäin, touhuan tallilla ja kotona, kaikenlaista puuhaa arjessa. Peruskulutus sen verran hyvä, että syödä saa. Herkuttelen oikeastaan päivittäin mutta se ei rarkoita suklaalevyä kerrallaan. Se voi olla rivi suklaata, pala makeaa leivonnaista, koura irtokarkkeja tai sipsiä. Herkut aina ruoan päälle eikä tyhjään vatsaan. Olen 43.

Surettaa, miten monen elämä on jatkuvaa syömisen kanssa temppuilua ja vaa'alla ramppaamista :( Se ei ole normaalia, eikä elämän kuulu olla sellaista. Temppujen sijaan suosittelen lämpimästi etsimään normaalia syömistä.

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

Vaivoin. Ennen oli helppoa kun pysyin hoikkana ihan itsestään. Nyt katson tarkasti syömisiäni ja olen muuttanut pysyvästi ruokailutottumuksiani. Harrastan säännöllisesti suht kevyttä liikuntaa. Vuodessa olen laihtunut vain kolme kiloa.

Pätkäpaastoilemalla.

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

300 grammaa proteiinia?!?! Herraisä, miten se on edes mahdollista? Siinä on ainakin viisi kertaa yli tarpeen, ja munuaisesi ovat todella lujilla.

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

Jokainen tavallaan. Sinun elämäntyylisi kuulostaa äärettömän tylsältä ja kontrolloidulta. Mitä teet kun kaipaat irtiottoa? Syöt yhden Pätkiksen salaa vessassa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

300 grammaa proteiinia?!?! Herraisä, miten se on edes mahdollista? Siinä on ainakin viisi kertaa yli tarpeen, ja munuaisesi ovat todella lujilla.

Ilmankos on tarvetta ravata vaa'alla monesti viikossa. Toimintahäiriöt turvottavat.

Kyllä se on tosiasia että mitä vanhemmaksi tulee, pitää olla tarkka annoskoon kanssa ja syödä ravintorikasta, terveellistä ja vähäkalorista ruokaa. Nuorempana saattoi syödä vapaasti roskaruokaa eikä kroppa reagoinut. Sama juttu alkoholin ja suolaisen ruoan kanssa. Nyt keski-ikäisenä näkee heti naamasta jos on edellisenä päivänä syönyt suolaista ja rasvaista ruokaa, tai juonut alkoholia. Naama turpoaa, silmäpussit turpoaa, maha pömpöttää.

Nuorena saattoi koko yön bailaamiseen jälkeen käydä suihkussa ja näyttää fressiltä 4 tunnin yöunien jälkeen.

Nyt näyttää turvonneelta alkoholistilta.

Sama juttu vaikka joulupyhien mässäilyn jälkeen, vaaka näyttää heti 2-5 kg enemmän kolmen päivän herkuttelun jälkeen.

Toki uskon, että löytyy se pieni joukko geenilotossa voittaneita, jotka voivat vielä 40-60 v syödä ja herkutella vapaasti lihomatta ja turpoamatta. Mutta se joukko on pieni. Suurin osa joutuu huomaamaan että vuosi vuodelta pitää annoskokoa pienentää ja syödä tarkemmin, jos haluaa pysyä hoikkana/normaalipainoisena. Ja silti se kaikki läski kertyy siltikin keskivartaloon. Ja takamus muuttuu littanaksi, ja rinnat alkavat riippua.

Syön huonosti ja vähän. Elän oikeastaan kahvilla ja tupakilla. Muutama leipä päivän mittaan. Näin olen pysynyt samanpainoisena kuin olin 13 vuotiaana eli 53kg ja nyt 5 lapsen äitinä ikää jo 47

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

Jokainen tavallaan. Sinun elämäntyylisi kuulostaa äärettömän tylsältä ja kontrolloidulta. Mitä teet kun kaipaat irtiottoa? Syöt yhden Pätkiksen salaa vessassa?

Niin??? Sulla on oikeus omiin mielipiteisiin.

Minä vastasin vain kysymykseen. Eikös tarkoitus ollut kertoa mitä syöt, jotta paino pysyy kurissa? Minä olen hoikka, kiitos terveellisen ruoan. Ja yksi pihvi voi helposti painaa raakana 200 g, ihan normaali koko pihviannokselle, katso vaikka ravintoloiden pihviannoksia. . Ja se 100 g lisää tulee kahden munan omeletista. Ei mikään yletön proteiinimäärä.

Moni mies syö paljon enemmän lihaa päivässä.

Ja minä tykkään kasviksista ja syön niitä paljon. Tykkään myös täysjyvä tuotteista. Mun elämä, mun valinnat. Tykkään terveellisestä ruoasta, tuossa oli vain yksi esimerkki yhden päivän menuusta, en todellakaan syö joka päivä samaa, vaihtelen kasviksia, ja proteiinin lähdettä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

300 grammaa proteiinia?!?! Herraisä, miten se on edes mahdollista? Siinä on ainakin viisi kertaa yli tarpeen, ja munuaisesi ovat todella lujilla.

Höpö höpö! Esimerkkinä; yhdessä tuplajuusto hampurilaisessa on 200 g (2 kpl 100 g hampurilaispihviä) ja yhdessä pihviannoksessa on 200 g lihaa ihan normisti. En tosin syö tuplajuustohampurilaisia, mutta täällä joku AV mamma mainosti että herkutteli usealla tuplajuustohampurilaisella taannoin..

Ihminen on sekasyöjä ja kestää oikein hyvin 100-300 g lihaa /vrk.

Vierailija kirjoitti:

Syön huonosti ja vähän. Elän oikeastaan kahvilla ja tupakilla. Muutama leipä päivän mittaan. Näin olen pysynyt samanpainoisena kuin olin 13 vuotiaana eli 53kg ja nyt 5 lapsen äitinä ikää jo 47

Elät siis lähinnä kahvilla ja tupakalla?? Onneksi olkoon. Sun ruoassa ei ole juuri mitään ravintoaineita keholle. Anemiaa odotellessa. Ellet sitten provoilu ja puhu pashaa. :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

Jokainen tavallaan. Sinun elämäntyylisi kuulostaa äärettömän tylsältä ja kontrolloidulta. Mitä teet kun kaipaat irtiottoa? Syöt yhden Pätkiksen salaa vessassa?

Niin??? Sulla on oikeus omiin mielipiteisiin.

Minä vastasin vain kysymykseen. Eikös tarkoitus ollut kertoa mitä syöt, jotta paino pysyy kurissa? Minä olen hoikka, kiitos terveellisen ruoan. Ja yksi pihvi voi helposti painaa raakana 200 g, ihan normaali koko pihviannokselle, katso vaikka ravintoloiden pihviannoksia. . Ja se 100 g lisää tulee kahden munan omeletista. Ei mikään yletön proteiinimäärä.

Moni mies syö paljon enemmän lihaa päivässä.

Ja minä tykkään kasviksista ja syön niitä paljon. Tykkään myös täysjyvä tuotteista. Mun elämä, mun valinnat. Tykkään terveellisestä ruoasta, tuossa oli vain yksi esimerkki yhden päivän menuusta, en todellakaan syö joka päivä samaa, vaihtelen kasviksia, ja proteiinin lähdettä.

Siis luuletko oikeasti, että 200 g pihviä ja 100 g omelettia = 300 g proteiinia? Voi pyhä yksinkertaisuus... näitä asioitahan opetetaan koulussakin...!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

Jokainen tavallaan. Sinun elämäntyylisi kuulostaa äärettömän tylsältä ja kontrolloidulta. Mitä teet kun kaipaat irtiottoa? Syöt yhden Pätkiksen salaa vessassa?

Niin??? Sulla on oikeus omiin mielipiteisiin.

Minä vastasin vain kysymykseen. Eikös tarkoitus ollut kertoa mitä syöt, jotta paino pysyy kurissa? Minä olen hoikka, kiitos terveellisen ruoan. Ja yksi pihvi voi helposti painaa raakana 200 g, ihan normaali koko pihviannokselle, katso vaikka ravintoloiden pihviannoksia. . Ja se 100 g lisää tulee kahden munan omeletista. Ei mikään yletön proteiinimäärä.

Moni mies syö paljon enemmän lihaa päivässä.

Ja minä tykkään kasviksista ja syön niitä paljon. Tykkään myös täysjyvä tuotteista. Mun elämä, mun valinnat. Tykkään terveellisestä ruoasta, tuossa oli vain yksi esimerkki yhden päivän menuusta, en todellakaan syö joka päivä samaa, vaihtelen kasviksia, ja proteiinin lähdettä.

Siis luuletko oikeasti, että 200 g pihviä ja 100 g omelettia = 300 g proteiinia? Voi pyhä yksinkertaisuus... näitä asioitahan opetetaan koulussakin...!

Naudanlihassa on proteiinia 17 g sadassa grammassa, kananmunassa 12.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

Jokainen tavallaan. Sinun elämäntyylisi kuulostaa äärettömän tylsältä ja kontrolloidulta. Mitä teet kun kaipaat irtiottoa? Syöt yhden Pätkiksen salaa vessassa?

Niin??? Sulla on oikeus omiin mielipiteisiin.

Minä vastasin vain kysymykseen. Eikös tarkoitus ollut kertoa mitä syöt, jotta paino pysyy kurissa? Minä olen hoikka, kiitos terveellisen ruoan. Ja yksi pihvi voi helposti painaa raakana 200 g, ihan normaali koko pihviannokselle, katso vaikka ravintoloiden pihviannoksia. . Ja se 100 g lisää tulee kahden munan omeletista. Ei mikään yletön proteiinimäärä.

Moni mies syö paljon enemmän lihaa päivässä.

Ja minä tykkään kasviksista ja syön niitä paljon. Tykkään myös täysjyvä tuotteista. Mun elämä, mun valinnat. Tykkään terveellisestä ruoasta, tuossa oli vain yksi esimerkki yhden päivän menuusta, en todellakaan syö joka päivä samaa, vaihtelen kasviksia, ja proteiinin lähdettä.

Siis luuletko oikeasti, että 200 g pihviä ja 100 g omelettia = 300 g proteiinia? Voi pyhä yksinkertaisuus... näitä asioitahan opetetaan koulussakin...!

Naudanlihassa on proteiinia 17 g sadassa grammassa, kananmunassa 12.

Tarkoitin proteiinilla proteiininlähdettä eli syön lihaa 100-300 g /päivä. Mut joo. Tästäkin toki voidaan saada näemmä herne nenuun AV:lla.

"Ei esim. pari alkoholiannosta silloin tällöin lhota kun suuret linjat on kunnossa"

Tosi surullista että jopa pari annosta voi ottaa. Mulla menee kossupullo silloin kun otan.

Ylipainoa on mutta miten jaksan jos elämässä ei ole enää mitään nautintoa? Olipa kyse ruuasta tai juomasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arkisin syön terveellisesti.

Aamupalana täysjyväpuuroa tai 1 ruisleipä kinkuleikkeleellä. Juomana kahvi ja vesi

Luonas salaatti tai 3-4 dl keittoa. Juomana kahvi ja vesi.

Välipala rasvatonta rahkaa ja banaani/tai omena.

Päivällinen salaatti proteiinin kera.

Iltapala täysjyväpuuroa tai ruisleipä.

En juo makeita mehuja. En syö rasvaisia ruokia, en syö makkaraa tai nakkeja, meetwurstia tms. En syö höttöhiilareita (perunaa, valkoista viljaa, valkoista riisiä, spagettia /makaronia) en syö herkkuja kuin kerran viikossa, ja sitäkin kohtuullisesti

Syön joka päivä 500 g-1 kg kasviksia ja juureksia,, 100-300 g proteiinia. Täysjyvätuotteita.

Liikun 3-5 krt viikossa 1-2 tuntia päivässä, siten että rasitun fyysisesti. Eli esim tunti hikistä ja hengästyttävää liikuntaa, tunti palauttavaa.

Nukun 8-9 tuntia joka yö, viikonloppuisin jopa enemmän. Lepo ja riittävä uni nopeuttaa palautumista urheilusta ja vähentää herkkuhimoa.

Juon vettä 1-2 L päivässä, syön värikästä ruokaa, marjoja ja pähkinöitä ja erilaisia kasviksia ja juureksia paljon.

Tarkkailen painoa monta kertaa viikossa punnitsemalla itseni, lisäksi mittaan vyötärön ympärykseni säännöllisesti.

Tarkistan säännöllisesti veriarvot kerran vuodessa, ja huolehdin että kolestroliarvot ja vitamiinit (kuten D- ja B-vitamiinit) kivennäisaineet, kalkki ja rauta-arvot on hyvät. Pidän myös verenpaineen tasot terveellisenä.

Kun kroppa voi hyvin jaksaa liikkua. Olo on energinen kun kunto on hyvä, on terve ja veriarvot priimaa. Silloin jaksaa urheilla ja jaksaa syödä hyvin ja terveellisesti.

Jokainen tavallaan. Sinun elämäntyylisi kuulostaa äärettömän tylsältä ja kontrolloidulta. Mitä teet kun kaipaat irtiottoa? Syöt yhden Pätkiksen salaa vessassa?

Niin??? Sulla on oikeus omiin mielipiteisiin.

Minä vastasin vain kysymykseen. Eikös tarkoitus ollut kertoa mitä syöt, jotta paino pysyy kurissa? Minä olen hoikka, kiitos terveellisen ruoan. Ja yksi pihvi voi helposti painaa raakana 200 g, ihan normaali koko pihviannokselle, katso vaikka ravintoloiden pihviannoksia. . Ja se 100 g lisää tulee kahden munan omeletista. Ei mikään yletön proteiinimäärä.

Moni mies syö paljon enemmän lihaa päivässä.

Ja minä tykkään kasviksista ja syön niitä paljon. Tykkään myös täysjyvä tuotteista. Mun elämä, mun valinnat. Tykkään terveellisestä ruoasta, tuossa oli vain yksi esimerkki yhden päivän menuusta, en todellakaan syö joka päivä samaa, vaihtelen kasviksia, ja proteiinin lähdettä.

Siis luuletko oikeasti, että 200 g pihviä ja 100 g omelettia = 300 g proteiinia? Voi pyhä yksinkertaisuus... näitä asioitahan opetetaan koulussakin...!

Naudanlihassa on proteiinia 17 g sadassa grammassa, kananmunassa 12.

Tarkoitin proteiinilla proteiininlähdettä eli syön lihaa 100-300 g /päivä. Mut joo. Tästäkin toki voidaan saada näemmä herne nenuun AV:lla.

No, tuohan on myös aivan tolkuton määrä lihaa, joten sinuna en leijuisi terveellisellä syömisellä.