Lue keskustelun säännöt.
rasvaa polttava aamulenkki. kauanko pitää olla syömättä sen jälk?
27.10.2013 |
Kauanko aamulenki jälkeen pitää olla syömättä että kroppa kuluttaa energiam läskivarastoista, eikä juuri syödystä ruoasta?
siis lenkki aamulla ennen aamupalaa polttaa rasvaa
K
Kommentit (7)
Jostakin vasta luin, että ei saa syödä ennen sitä lenkkiä, silloin kuluu rasva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://www.steffit.com/2013/04/vierailijakirjoitus-tyhjalla-vatsalla.html
"Pääsemme tästä siihen, että mitä meidän täytyy tehdä vähentääkseen kehon energiavarastoja, rasvakudosta. Tyhjällä mahalla juoksemisen hyvyyden uskotaan johtuvan siitä, että aamulla kehon omat energiavarastot ovat ”tyhjinä” ja kun silloin teemme työtä, tämä energia tulee käyttöön rasvakudoksista.
Uskomus on väärä. Tai koko ajattelutapa on väärä. Se minkä hyödyn saat tyhjällä mahalla juostulla aamulenkillä verrattuna aamupalan jälkeen juostulla aamulenkillä, on pieni. Pikemminkin tästä aamulenkistä tyhjällä mahalla on vähemmän hyötyä, kun juoksulenkillä syödyn aterian jälkeen."
[quote author="Vierailija" time="27.10.2013 klo 23:35"]
Jostakin vasta luin, että ei saa syödä ennen sitä lenkkiä, silloin kuluu rasva.
[/quote]
Tuollaista huhua jotkut personal trainerit ja muut tieteellistä tutkimustietoa asiasta tuntemattomat levittävät, mutta paikkaansa se ei pidä.
Itse asiassa on viitteitä jopa päinvastaisesta. Tutkijat ovat havainneet, että aamupalan jälkeen tehty treeni kiihdyttää kalorinkulutusta ja rasvanpolttoa lepotilassa jopa vuorokauden ajaksi. Kun lenkki tehdään tyhjällä vatsalla, kroppa käy hitaammilla kierroksilla seuraavan vuorokauden ajan. Laihdutuksessa on kyse siitä, kuinka tehokkaasti rasvaa palaa vuorokauden ympäri – pari treenin aikana poltettua lisägrammaa eivät tässä kokonaisuudessa paljoa paina.
Ahaa, kiitos tiedosta. T.ap sitten en todellakaan lenkkeile ennen aamupalaa, koska siitä tulee vain huimausta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuon vanhan uskomuksen mukaan. Kauanko täytyy ennen aamulenkkiä olla syömättä? Jos olen syönyt viimeksi yöllä klo 1 ja menen lenkille klo 6.30, onko tuo silloin " tyhjällä mahalla tehty rasvanpolttolenkki"? Entä juominen, voiko ennen aamulenkkiä juoda mustaa kahvia, vihreää teetä tai light-Colaa?
Ei tarvitse olla yhtään. On ihan vanhentunut näkemys, että se vaikuttaisi mitään milloin syö suhteessa lenkkiin. Koko päivän kulutuksen ja energiansaannin suhde sen määrää, paljonko rasvaa palaa, eikä mikään muu.