Millä ihmeellä saada lapsi nukahtamaan?

Varmasti olet kaikkesi yrittänyt ja rutiinit näyttäisi olevan kunnossa. Kaikilla ei vaan nukahtaminen ole niin helppoa.

Meillä lapsi jolla aina nukahtaminen ollut vaikeaa. Yhdistelmällä melatoniini, pimennysverhot ja äänikirja/rentoutus ollaan saatu rytmi vihdoin kohdalleen.

Vuosia kamppailtiin saman asian kanssa ja lapsi kärsi kovin kun nukahtaminen oli vaikeaa ja oli todella väsynyt aamuisin.

Lapsen luonnollinen rytmi olisi huomattavasti myöhempi kuin on mahdollista pitää, varsinkin kun kaikki kouluaamut on 8.

Unihygienia kuntoon:

2 h ennen nukkumaan menoa koko asunto/ talo hämäräksi; ei siis siirrytä täydestä valaistuksesta sänkyyn. Iltatoimetkin voi tehdä pienellä valolla.

Ei näyttöjä 2 h ennen nukkumaanmenoa.

Lyhyt happihyppely, jossa ei enää riehuta. 

1,5-2 h ennen nukkumaan menoa hiilihydraattipitoinen iltapala, jos ravaa vessassa, kannattaa välttää proteiinia (sen typpi lisää virtsan eritystä). Kannattaa hyödyntää hiilareiden väsyttävä vaikutus.

Pimennysverhot, ja tuuletus, miksei voisi nukkua ikkuna auki/ raollaan niin saa raitista ilmaa. 

Iltarutiini, luette sadun ja lapsi lukee itse lyhyen hetken hämärässä.

Ette jää huoneeseen; kun olette vieressä lapsi yrittää välttää nukahtamista. Kun, ette ole huoneessa ja kommunikointi on minimaalista, ei lapsella ole syytä olla hereillä. Tämä on näissä nukutuskierteissä hyvin yleistä; lapsi pysyy hereillä sinnillä, koska vanhempi on seurana; vanhempi tuskailee miksi lapsi ei nuku, vaikka kuinka nukuttaa.

Lapselle sopivaa magnesiumia iltaisin. Levottomiin jalkoihin voi auttaa kylmägeeli, kun saa aikaa viilentävän tunteen.

Sovitte lapsen kanssa, että esim.  klo 21-07 on nukkumisaikaa ja silloin ei tehdä asioita x y z. Jos lapsi haluaa teidät huoneeseensa, sanotte että teette nyt asioita a b c ja hänen kuuluu nukkua. Näön vuoksi voit vaikka silittää alkuun  tyynyliinoja; selkeää tekemistä ja hiljaista. "äiti ei voi nyt tulla, kun silitysrauta on kuuma".

Terroristien ja lasten kanssa ei neuvotella.

Onko lapsella rauta-arvot kunnossa? Pelkkä hemoglobiini ei kerro, vaan pitäisi varastorauta (ferritiini) mitata. Nukahtamisvaikeus ja levottomien jalkojen valitus viittaisi varastoraudan puutteeseen.

Muutama vinkki

- vastusteleeko lapsi makuuasentoa? Eli voiko kyseessä olla silent refluksi joka vaivaa kun on makuuaseennossa eli mahahappoja nousee kurkkuun tai jopa suuhun asti. Tämä tosi kaukaa haettu vaihtoehto mutta refluksia on lapsilla ja usein se jää ilman diagnoosia.

- laita sängyn päätyyn jalkojen alle kirjoja tai muuta että sängyn pää puoli vähän korkeammalla kuin jalat. Jotkut kokevat tällaisen asennon mukavammaksi

- painopeitto voisi olla kokeilemisen arvoinen ellei lapsi koe sitä liian kuumaksi. Toisi turvallisuuden tunnetta. Kaurapussi voisi olla myös kokeilemisen arvoinen vaihtoehto eli lapsi vois halia kaurapussia tai laittaa sen jalkojen tai vatsan päälle. Tai ihan mikä kohta nyt tuntuisikaan parhaalta. Kaurapussin voi halutessaan myös viilentää pakkasessa tai lämmittää mikrossa...

- entä jos lapsi opetettaisiin kuuntelemaan lasten musiikkia tai äänisatuja nukahtaessa? Eli laitat lapsen nukkumaan ja sitten hiljaiselle kuuntelemista jonka ääreen saa nukahtaa

- jos lapselle kova kynnys siinä ettet jää viereen koko ajaksi niin muuta käytäntö asteittain. Ensin siirryt huoneen oven viereen lukemaan/viikkaamaan pyykkejä tai mikä teille nyt sopisikaan. Sitten siirryt kauemmaksi jne

- jotkut tavalliset ruoka-aineet hankaloittavat nukahtamista ja jotkut helpottavat. Olikohan esim kiiwi noin tuntia ennen nukkumaan menoa nukuttava? En ole varma mutta asiasta voisi löytyä tietoa netistä ainakin englannin kielellä. Len nimittäin katsonut aiheesta joskus englannin kieliseen dokumentin jossa asiaa tutkittiin ja ruokavaliolla saatiin huomattavasti helpompi nukahtaminen ainakin aikuisille ihmisille.

Tsemppiä ap

Lapsi ei onneksi nuku päiväkodissa enää päiväunia, joten siitä ei kyse.

Pimennysverhot on, ja huoneessa on hiljaista. Ikkunaa en voi pitää auki koska sitten liikenteen melu häiritsisi. Muualle asuntoon saamme kyllä läpivedon.

Mutta se mitä joku sanoi että nyt se lapsi tosiaan valvoo tietäen, että minä vain odotan hänen nukahtavan. Aika kuumottavaa, tähän aion ainakin tehdä muutoksen jo tänä iltana. En saisi itse nukahdettua lainkaan, jos joku kyttäisi vaativana vierellä hermo kireällä.

Meillä auttoi kun tyttö sai sängyssä kuunnella lapsille suunnattuja unimeditaatioita. Nukahtaa nykyään lähes aina kesken meditaation.

Onhan lapsen makkari viileä? 19c tai alle.

Pistä saman aikaan nukkumaan kuin itsekin menet.

Me ollaan aina tehty niin ja on ollut toimivaa.

Vierailija kirjoitti:

Onhan lapsen makkari viileä? 19c tai alle.

Tuollahan palelee.

Painopeitto rauhoittaa.

Vierailija kirjoitti:

Onhan lapsen makkari viileä? 19c tai alle.

Ei ole, emmekä pysty säätämään lämpötilaa kerrostalossa itse. Meillä siis aika kuuma asunto keväästä alkusyksyyn. Läpiveto saadaan ja siitä onkin nyt syksyllä paljon apua.

Kokeiltiin eilen iltasadun jälkeen niin että lapsi saa lukea illalla Aku ankkaa niin pitkään että alkaa nukuttaa. Äiti ei ole vieressä. Sanoin lapselle vielä erikseen että nyt ei ole pakko nukahtaa nopeasti, että käyt sitten nukkumaan kun tuntuu että väsyttää. Lukuvalo oli päällä, makkarin ovi auki ja me puuhailtiin omiamme. mies puhui puhelimessa eli ääntäkin oli. Luki Akua 10 minuuttua ja sitten laittoi pois, käänsi kylkeä ja nukahti.

Käytiin illalla pitkällä lenkillä joten se ehkä vaikutti. Tai sitten ehkä tää oli vain yksittäinen kerta ja kävi tuuri mutta tätä kokeillaan kyl jatkossakin.

Ap

Hyvä juttu ap että nukahtaminen meni noin paljon helpommin. Toivottavasti se jatkuu. Ja jos tulee joku huonompi ilta niin älä ala heti stressata. Koeta pysyä rentona. Ja sano lapsellekin ettei haittaa jos tuskailee hidasta nukahtamista. Joskus vaan saa lukea enemmän akuja

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lue kirjaa tai katsokaa kuvia kirjasta. Meillä rauhoittuu kun saa hetken olla vanhemman kanssa ihan rauhassa. Tai sitten piirrä selkään ja silitä päätä. Kolmas mikä meillä toimii että otan lapsen viereen ja hieron varpaat ( tässä tosin luen itse samalla uutiset kännykästä) lapsi onkin jo pian unessa. Rauhoita ilta ajoissa ja ole läsnä hetki.

Olen läsnä monta tuntia joka ilta. Miehelläkin palaa jo käämit tähän että koko ilta menee joka ilta nukutukseen.

Ensin pelataan kaikki yhdessä lautapeliä, sitten iltapala, iltatoimet, sitten luen 15-30min, sitten tuutulaulu ja sitten istun tai makaan vierellä vielä 0,5-1,5h että nukahtaa. Tänä aikana lapsi kikkailee, pyörii, tuskasteler kuumuutta jne. Koko ajan on jotain pielessä.

Ap

Jospa hänellä oikeasti on kuuma? Huoneessa lämmin ja tunkkainen ilma? Huono patja? Liian paksu peitto? Tällaiset ulkoiset tekijät vaikuttaa aikuisenkin nukahtamiseen ja unen laatuun, niin miksi ei lapsen. Oletteko näitä miettinyt?