Kuinka paljon lihaa pitää syödä, että...

Lukioikäisen ravinnosta ei kannata noin pikkutarkasti huolehtia, hän ottaa itse vastuuta.

Tee monipuolista kotiruokaa ja poika syö, mitä syö.

Olennaista toki, että virtaa riittää eikä laihdu alle normaalipainon (silmämääräisesti).

Missä lukiossa ei ole ollenkaan liharuokaa? Ei varmaan kovin moni muukaan syö vegepöperöjä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

noin gramma proteiinia painokiloa kohti. lihassa 100 grammassa on 20-30 g proteiinia. 

Eli hoikalla pojalla n. 200 g päivässä? Ruisleipää syö päivittäin, joskus jogurttia tai jäätelöä. Koulussa usein tummaa riisiä. Vihreässä salaatissa tai hedelmissä ei varmaan ole kauheasti proteiinia. Mites sienet? Niitä syö usein.

Jos ruoka on mieleistä, kuten tänään koulun "chili con soijarouhe", niin syö paljon. Jos epämieluisaa, kuten koulun juustoiset tai maitoiset keitot, ei syö mitään.

En minä osaa laskea.

Kanafileestä pitää. Ehkä pitää sitä laittaa pari kertaa viikossa lisäksi. Tai kananmunaa. Se olisi helppoa.

Ap

Rupea tarjoamaan noita keittoja kotonakin niin oppii tykkäämään. Ihme nirsoilua. Kouluruoka on nykyään todella laadukasta.

Lihasta saa kyllä niin paljon muutakin hyvää ravintoainetta, etten jättäisi sitä kokonaan. Viralliset ravintosuositukset neuvovat syömään kahtena päivänä viikossa liharuokaa.

Maitotuotteita on yritetty syöttää vauvasta lähtien. Ei syö (paitsi joskus jogurttia ja rahkaa). Päiväkodissakin oli (minusta sadistinen) sääntö, että vettä ei saa, jos ei juo ensiksi 0,5 dl maitoa. Oli sitten juomatta. On yritetty lahjoa tuloksetta kylpyläreissulla yms. Ei enää jaksa.

Meillä syödään kaikenlaisia ruokia. Osaa niistä ei kuitenkaan suostu syömään. Ei tuo ikäistä (eikä taaperoakaan) voi pakottaa.

Ap

Mitä jos hankkisit jotain hyvää proteiinijauhetta, jota voisi käyttää proteiinilisänä esim. smoothien tai vaikka puuron joukkoon? Joka aterialle kun yrittäisi hivuttaa jotain proteiinia jossain muodossa, niin sitä vähän kuin huomaamatta kertyisi? Ei tarvitse välttämättä pelkällä lihalla hankkia päivän proteiinia ja tästä tulikin jo aiemmin ketjussa hyviä vinkkejä.

Vierailija kirjoitti:

Mitä jos hankkisit jotain hyvää proteiinijauhetta, jota voisi käyttää proteiinilisänä esim. smoothien tai vaikka puuron joukkoon? Joka aterialle kun yrittäisi hivuttaa jotain proteiinia jossain muodossa, niin sitä vähän kuin huomaamatta kertyisi? Ei tarvitse välttämättä pelkällä lihalla hankkia päivän proteiinia ja tästä tulikin jo aiemmin ketjussa hyviä vinkkejä.

Smoothieita ei syö. Riisi- ja mannapuuroa syö joskus iltapalaksi. Proteiinijauhe kuulostaa jotenkin keinotekoiselta. Mitään proteiinipatukoita ainakaan ei saa alas kurkusta.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Lukioikäisen ravinnosta ei kannata noin pikkutarkasti huolehtia, hän ottaa itse vastuuta.

Tee monipuolista kotiruokaa ja poika syö, mitä syö.

Olennaista toki, että virtaa riittää eikä laihdu alle normaalipainon (silmämääräisesti).

Apn lapsi ei selvästikään osaa ottaa ruokailusta vastuuta kun ei syö kunnolla. Vanhemmat tehtävänä on valvoa, että ruoka on terveellistä. Moni antaa teiniensä syödä kaikkea pas*aa ja sitten lapset lihovat.

Soijajauhe sopii sekaan mihin vaan.

Vierailija kirjoitti:

Soijajauhe sopii sekaan mihin vaan.

Ei pidä pojille tuputtaa liikaa soijaa jos haluaa joskus lastenlapsia.

Vierailija kirjoitti:

Soijajauhe sopii sekaan mihin vaan.

Suksi kuuseen.

Vierailija kirjoitti:

Oikeastiko noin paljon proteiinia pitäisi syödä? Miksi sitten aina puhutaan, että ihmiset syövät liikaa proteiinia ja ihan pieni määrä lihaa olisi riittävää? Eihän jossain normiruuassa, kuten nakkikeitossa tai kinkkukiusauksessa oli kuin rippunen lihaa.

Tietääkö oikeasti joku tästä? Ei kukaan proteiini ja kuntosali-intoilija. Onhan 200g/pvä ihan hillitön määrä. En varmasti yllä lähellekään tuota ja ihan terve olen. Ei lapsuudessani tai nuoruudessanikaan syöty kauheasti proteiineja. Perunaa, ruskeaa kastiketta ja kurkkua vaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oikeastiko noin paljon proteiinia pitäisi syödä? Miksi sitten aina puhutaan, että ihmiset syövät liikaa proteiinia ja ihan pieni määrä lihaa olisi riittävää? Eihän jossain normiruuassa, kuten nakkikeitossa tai kinkkukiusauksessa oli kuin rippunen lihaa.

Tietääkö oikeasti joku tästä? Ei kukaan proteiini ja kuntosali-intoilija. Onhan 200g/pvä ihan hillitön määrä. En varmasti yllä lähellekään tuota ja ihan terve olen. Ei lapsuudessani tai nuoruudessanikaan syöty kauheasti proteiineja. Perunaa, ruskeaa kastiketta ja kurkkua vaan.

100g lihaa sisältää n. 20g proteiinia. Mietipä sitä ajatellen pitääkö saada 200g proteiinia päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Missä lukiossa ei ole ollenkaan liharuokaa? Ei varmaan kovin moni muukaan syö vegepöperöjä.

Täytyy olla joku yksityinen hörhökoulu

Vierailija kirjoitti:

Oikeastiko noin paljon proteiinia pitäisi syödä? Miksi sitten aina puhutaan, että ihmiset syövät liikaa proteiinia ja ihan pieni määrä lihaa olisi riittävää? Eihän jossain normiruuassa, kuten nakkikeitossa tai kinkkukiusauksessa oli kuin rippunen lihaa.

Normiruokavaliossa tulee yleensä proteiinia muustakin kuin vain lihasta. Esim. maitotuotteista kuten erityisesti juusto, sekä kananmunat. Viljatuotteissakin on proteiinia eli niistäkin sitä kertyy jos paljon syö, niiden proteiinia vain täytyy täydentää vähintään yhdellä näistä: palkokasvit, maitotuotteet, kananmuna, liha, kana, kala.

Proteiinimääriä voi katsoa esim. sivustolta Fineli.fi. Siellä on myös Ruokapäiväkirja, jossa voi laskea syömisten ravintoarvoja yhteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oikeastiko noin paljon proteiinia pitäisi syödä? Miksi sitten aina puhutaan, että ihmiset syövät liikaa proteiinia ja ihan pieni määrä lihaa olisi riittävää? Eihän jossain normiruuassa, kuten nakkikeitossa tai kinkkukiusauksessa oli kuin rippunen lihaa.

Normiruokavaliossa tulee yleensä proteiinia muustakin kuin vain lihasta. Esim. maitotuotteista kuten erityisesti juusto, sekä kananmunat. Viljatuotteissakin on proteiinia eli niistäkin sitä kertyy jos paljon syö, niiden proteiinia vain täytyy täydentää vähintään yhdellä näistä: palkokasvit, maitotuotteet, kananmuna, liha, kana, kala.

Proteiinimääriä voi katsoa esim. sivustolta Fineli.fi. Siellä on myös Ruokapäiväkirja, jossa voi laskea syömisten ravintoarvoja yhteen.

Kiitos. Kokeilin tuolla ruokapäiväkirjalla pojan normaalin päivän ruoat. Proteiinien määrä jää johonkin 40 grammaan. Iso liha-ateria suunnilleen kaksinkertaistaa tuon. Täytyy nyt niitä sovittaa viikkoon ainakin jokunen. Jogurtit voisi säännönmukaisesti vaihtaa rahkaan.

Pojan kanssa asiasta puhuttiin. Hän itse ei ole mitenkään huolissaan ruokavaliostaan ja muistuttaa minua, että aina terveystarkastuksissa on kehuttu ruokavaliota. Niin, on aina kehuttu, että poika on niitä harvoja, jotka syövät riittävästi vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Kovia rasvoja tulee vain vähän. Eineksiä ei syö. Sitten on kysytty syökö lihaa ja maitotuotteita, juu syö. Määristä ei ole ollut puhetta.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Jotkut luulee että liha on maailman ainoa proteiininlähde.

Ei ainoa, mutta paras!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oikeastiko noin paljon proteiinia pitäisi syödä? Miksi sitten aina puhutaan, että ihmiset syövät liikaa proteiinia ja ihan pieni määrä lihaa olisi riittävää? Eihän jossain normiruuassa, kuten nakkikeitossa tai kinkkukiusauksessa oli kuin rippunen lihaa.

Tietääkö oikeasti joku tästä? Ei kukaan proteiini ja kuntosali-intoilija. Onhan 200g/pvä ihan hillitön määrä. En varmasti yllä lähellekään tuota ja ihan terve olen. Ei lapsuudessani tai nuoruudessanikaan syöty kauheasti proteiineja. Perunaa, ruskeaa kastiketta ja kurkkua vaan.

100g lihaa sisältää n. 20g proteiinia. Mietipä sitä ajatellen pitääkö saada 200g proteiinia päivässä.

Kilo lihaa päivässä. Jos pojalla on kasvupyrähdys ja harrastaa vielä jotain muutakin kuin E-urheilua niin jaksaa syödä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jotkut luulee että liha on maailman ainoa proteiininlähde.

Ei ainoa, mutta paras!

Minä ajattelen lähinnä helppoutta ja monipuolisuutta. Soijatuotteita siis syö koulussa ja usein myös kotona. Soijarouhekastike on ehkä lempiruoka ja sitä syö usein monta päivää putkeen.

Kanafileitä ja possun lehtipihvejä on helppo pitää yksittäinpakastettuina pakkasessa, sulattaa lämpimässä vedessä ja paistaa pojalle (tai paistaa itse) lisäruoaksi. Kananmunista ei oikein välitä, mutta keitettyjä syö joskus.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi ei voi syödä vain normiruokaa. Ei tarvitse laskea mitään.

Makuasia. Ei pidä lihasta, kalasta tai maitotuotteista. Aina ollut nirso. Ei viitsitä tehdä joka päivä pojan lempiruokia, joten usein on niitä ei niin mieluisiakin.

Ap

Pähkinöissä on muistaakseni runsaasti proteinia. Kannattaa googlata monipuolinen kasvisruoka tai ruokavalio niin pysyy poika terveenä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi ei voi syödä vain normiruokaa. Ei tarvitse laskea mitään.

Makuasia. Ei pidä lihasta, kalasta tai maitotuotteista. Aina ollut nirso. Ei viitsitä tehdä joka päivä pojan lempiruokia, joten usein on niitä ei niin mieluisiakin.

Ap

Pähkinöissä on muistaakseni runsaasti proteinia. Kannattaa googlata monipuolinen kasvisruoka tai ruokavalio niin pysyy poika terveenä.

Juu, pähkinöitä hommaan aina välipala tai iltanaposteltavaksi.

Ap

Riittää hyvin. Elimistö tarvitsee haasteita. Ei joka päivä tarvise syödä täydellisen ruokaympyrän mukaan