Lue keskustelun säännöt.
Niin moni hehkuttaa että painonpudotus on onnistunut vhh:lla
05.10.2013 |
että ajattelin itsekkin kokeilla,runsaaseen ylipainooni. 45-50kg olisi pudotettavaa.......... tässä esimerkki päivä mitä olin ajatellut,kommentoikaa miltä kuulostaa,en halua mitenkään läträtä voilla/kermalla/lihoilla,enemminkin lisätä kasviksia ja poistaa hiilareita
Ap: Pieni annos puuroa,raejuustoa tai esim rahkaa marjoilla, näistä smoothie tai sellaisenaan
lo: kukkakaalimuussia,tuoresalaattia läjä ja itsetehdyt lihapullat 3kpl, juomana vissy
vp: joku hedelmä(ei banaania/viinirypäleitä) tai pähkinöitä tai maitorahka
päivällinen: Samantyyppinen kuin lounas, kasvis lisuke,salaatti ja jotain lihaa/kalaa/kanaa,munia, kasvisten kanssa rkl voisulaa, taikka jos gratiini niin tehtynä kermaan ja niukasti juustoa...
iltapalaa en syö kun syön päivällisen aina 5-6 aikaan ja nukkumaan mennään 9 aikaan,maha täynnä.
liikun joka pv kävellen työ/tarhamatkoja n.1h yht.
Kommentit (32)
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:54"]
[quote author="Vierailija" time="05.10.2013 klo 22:31"]
Luin aamupalasi ja jätin siihen. Et tule onnistumaan; karppauksessa yli puolet päivän energiatarpeesta tulee RASVASTA. Jossei ajatus miellytä, etsi jokin toinen ruokavalio. Karppausta tuo pelleily ei ole; karppauksessa syödään luonnollisia rasvoja, vältellään viljoja ja vatsa syödään pari-kolme kertaa päivässä TÄYTEEN.
[/quote]
Rasvaruokavalio tukkii suonet ja tappaa.
Tämä on raaka totuus.
[/quote]
Ei, vaan tuo on "totuus" jonka olet lukenut THL:n sivuilta ja lehtijutuista. Nyt toistelet sitä kuin apina, koska sinä et uskalla kokeilla itse vhh:ta.
Minulla on mm. kolesteroliarvot, verensokeri ja verenpaine kaikki parantuneet huomattavasti sen jälkeen kun aloitin karppauksen. Lisäksi paino putoaa tasaisesti, olo on hyvä ja energinen eikä vatsakaan enää vaivaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suhtaudun kriittisesti Heikkilänkin tietyihin teeseihin, mutta tässä on kyllä kaikki asiaa, tsekatkaa lähteet myös:
http://www.anttiheikkila.com/blogi/ita-suomen-opisto-jyraa-margariinin-puolesta/
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 11:17"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:54"]
[quote author="Vierailija" time="05.10.2013 klo 22:31"]
Luin aamupalasi ja jätin siihen. Et tule onnistumaan; karppauksessa yli puolet päivän energiatarpeesta tulee RASVASTA. Jossei ajatus miellytä, etsi jokin toinen ruokavalio. Karppausta tuo pelleily ei ole; karppauksessa syödään luonnollisia rasvoja, vältellään viljoja ja vatsa syödään pari-kolme kertaa päivässä TÄYTEEN.
[/quote]
Rasvaruokavalio tukkii suonet ja tappaa.
Tämä on raaka totuus.
[/quote]
Ei, vaan tuo on "totuus" jonka olet lukenut THL:n sivuilta ja lehtijutuista. Nyt toistelet sitä kuin apina, koska sinä et uskalla kokeilla itse vhh:ta.
Minulla on mm. kolesteroliarvot, verensokeri ja verenpaine kaikki parantuneet huomattavasti sen jälkeen kun aloitin karppauksen. Lisäksi paino putoaa tasaisesti, olo on hyvä ja energinen eikä vatsakaan enää vaivaa.
[/quote]
Pitkällä aikavälillä tukit suonesi, jos mätät kovia eläinrasvoja, kookosrasvaa ja palmuöljyä. Toinen ehkä vieläkin vaarallisempi aine on ruokasuola. Näin sanoi Biomedicumilla sydäntautien tutkimusryhmää vetävä tohtoriystäväni.
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:59"]
Kaurapuuro on nimen omaan hyväksi. Samoin kaikki kokojyvävilja kohtuudella. Raejuusto ja rahka on hyvä proteiinin lähde ja lisää jaksamista. Marjoja, juureksia ja vihanneksia paljon lisää, kalaa pari kertaa viikossa ja turha nassuttelu pois - itse luovuin heikkouksistani juustosta ja suklaasta niin että syön nyt vain vähän tummaa suklaata silloin tällöin. Neljässä viikossa on tullut niin hyvää edistymistä, että into on pysynyt päällä.
[/quote]
No aha, mutta karppausta (=vähähiilarinen) se ei ole. Älkää sitten puhuko dieetistä vhh:na!
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:59"]
Kaurapuuro on nimen omaan hyväksi. Samoin kaikki kokojyvävilja kohtuudella. Raejuusto ja rahka on hyvä proteiinin lähde ja lisää jaksamista. Marjoja, juureksia ja vihanneksia paljon lisää, kalaa pari kertaa viikossa ja turha nassuttelu pois - itse luovuin heikkouksistani juustosta ja suklaasta niin että syön nyt vain vähän tummaa suklaata silloin tällöin. Neljässä viikossa on tullut niin hyvää edistymistä, että into on pysynyt päällä.
[/quote]
Jos syö kolme kunnollista ateriaa päivässä, niin mihin noita raejuustoja ja rahkoja tarvitaan? Mielestäni ne ovat välipaloja eli juurikin sitä turhaa "nassuttamista" mistä pitäisi pyrkiä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vhh voi enimillään sisältää 100g hiilareita. karppaus.infossa on ateriamatriisi,jossa hyväkarppikohdassa on puuro.....ap
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 15:45"]
vhh voi enimillään sisältää 100g hiilareita. karppaus.infossa on ateriamatriisi,jossa hyväkarppikohdassa on puuro.....ap
[/quote]
Missä olivat RASVAISET kalat, lihat ja maitotuotteet? Maitorahka esim. ei sellaista ole. Anteeksi nyt, mutta ei tuo syöminen ole edes hyväkarppia. Hekin syövät rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 13:10"]
[quote author="Vierailija" time="06.10.2013 klo 10:59"]
Kaurapuuro on nimen omaan hyväksi. Samoin kaikki kokojyvävilja kohtuudella. Raejuusto ja rahka on hyvä proteiinin lähde ja lisää jaksamista. Marjoja, juureksia ja vihanneksia paljon lisää, kalaa pari kertaa viikossa ja turha nassuttelu pois - itse luovuin heikkouksistani juustosta ja suklaasta niin että syön nyt vain vähän tummaa suklaata silloin tällöin. Neljässä viikossa on tullut niin hyvää edistymistä, että into on pysynyt päällä.
[/quote]
No aha, mutta karppausta (=vähähiilarinen) se ei ole. Älkää sitten puhuko dieetistä vhh:na!
[/quote]
Niin, just nimethän tässä onkin olennaista eikä suinkaan se, mitä leipälävestään alas laittaa.
Aamupalaksi Aktivaa ja mysliä joka aamu. Myslin voit vaihtaa aina toisenlaiseen.Lounaaksi vain keittoa. Illalla pääsääntöisesti ei mitään muuta kuin omenia; joskus pussikeittoa.
Liikunta on sulla OK, mutta lisää lauantaille ja sunnuntaille tunnin kävelylenkit aamulla tehtäväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No juu siis en todellakaan syö joka pv noin,tuo oli vain yks esimerkkipäivä!!! Ja rahkat mitä syön on lidlin 4%rasvaa sisältäviä maitorahkoja,maistuu ihanan kermaiselle.AP
[quote author="Vierailija" time="05.10.2013 klo 22:18"]
Heips ap! Itsella sama kilomäärä ja vuositavoite tiputtaa vaivalla kerätyt kilot pois ;)
Onko sinulla ulkopuolista tukea asian tiimoilta? Olisitko kiinnostunut laihdutuskaverista? Olen pikään miettinyt, että helpottaisi uurastusta, kun olisi viikottaista ja henkilökohtaista vertaistukea toisesta samassa tilanteessa olevasta. Mielessä ollut etsiä laihdutuskaveri, mutta en ole saanut aikaiseksi ja nyt tekstisi innoitti minut kyselemään sinusta kaveria.
Ideana olisi, että väh. kerran vk vaihdettaisiin kuulumisia sähköpostin tai puhelimen kautta. Kumpikin tekee töitä omalla tyylillään ja tietty tuettaisiin ja oltaisiin "tilivelvollisia" omien tavotteiden (pienten tai isompien) pitämisestä. Miltä kuulostaa?
Terv: Lyydia :)
[/quote]
Itsekin toivoisin laihdutuskaverin, tai ehkä enimmäkseen semmoisen jonka kanssa voisi tehdä kävelylenkkejä.
Puuro pois, tilalle vaikkapa kahden munan munakas! Puuro on pelkkää hiilaria eikä pidä nälkää kyllä yhtään.