Lue keskustelun säännöt.
Niin moni hehkuttaa että painonpudotus on onnistunut vhh:lla
05.10.2013 |
että ajattelin itsekkin kokeilla,runsaaseen ylipainooni. 45-50kg olisi pudotettavaa.......... tässä esimerkki päivä mitä olin ajatellut,kommentoikaa miltä kuulostaa,en halua mitenkään läträtä voilla/kermalla/lihoilla,enemminkin lisätä kasviksia ja poistaa hiilareita
Ap: Pieni annos puuroa,raejuustoa tai esim rahkaa marjoilla, näistä smoothie tai sellaisenaan
lo: kukkakaalimuussia,tuoresalaattia läjä ja itsetehdyt lihapullat 3kpl, juomana vissy
vp: joku hedelmä(ei banaania/viinirypäleitä) tai pähkinöitä tai maitorahka
päivällinen: Samantyyppinen kuin lounas, kasvis lisuke,salaatti ja jotain lihaa/kalaa/kanaa,munia, kasvisten kanssa rkl voisulaa, taikka jos gratiini niin tehtynä kermaan ja niukasti juustoa...
iltapalaa en syö kun syön päivällisen aina 5-6 aikaan ja nukkumaan mennään 9 aikaan,maha täynnä.
liikun joka pv kävellen työ/tarhamatkoja n.1h yht.
Kommentit (32)
Jätä aamupuuro pois. Ihan turha, puuro ei edes pidä nälkää ja sehän on pelkkää hiilaria. Marjoissa on jo hiilareita, ne riittävät kyllä. Muistathan että hedelmät ovat hyvin hiilaripitoisia.
Muuten kuulostaa ihan hyvältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa aika fiksulta. Tosin aika vähän tuntuu olevan ruokaa. Tietysti, jos motivaatio on kova niin pieneen näläntunteeseen turtuu jossain määrin pikkuhiljaa. Tsemppiä yritykseen!
Huoh, taas yksi vähärasvainen puuro-raejuusto-rahka-välipala -karppaaja lisää. Heivaa ne nyt heti ensimmäisenä pois, googleta ateriamatriisi ja valikoi sieltä päivän syötävät.
Anteeksi aggressiivinen suhtautumiseni, mutta kun tuolla et tule tuloksia saamaan. Annoskoot vaikuttavat pieniltä, pysyykö nälkä pois, jos syöt rasvaa vältellen? Oletko laskenut, paljonko proteiinia tuosta saat? Paljonko syöt kasvista päivän aikana, erityisesti vihreitä? Mikä on koomakulutuksesi?
Onko ihan pakko hankkia itselleen joku ruoka-ainevammaisuus? Itseä kyllä ottaa päähän nämä hiilarikammoiset. Hiilarit on ihan ok ruokavalisso, kunhan jättää sokerit vähiin. Juttu on sitten toinen jos on ollu niin paska ruokavalio että on hankkinu jo sokeritaudin, sitten pitää varoa muitakin hiilareita kuin sokereita.
[quote author="Vierailija" time="05.10.2013 klo 21:14"]
Kuulostaa aika fiksulta. Tosin aika vähän tuntuu olevan ruokaa. Tietysti, jos motivaatio on kova niin pieneen näläntunteeseen turtuu jossain määrin pikkuhiljaa. Tsemppiä yritykseen!
[/quote]Samaa ajattelin. Dieti kuin dietti on varmasti parempi kuin se mitä tähän asti on syöty. Mutta 50kg tarkoittaa 2-4 vuoden projektia ja sitä aikaa ei jaksa olla nälissään. Syötävä on ja sopeuduttava siihen että vuosien aikan hankittujen läskien pois polttaminen myös vie vuosia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.10.2013 klo 21:20"]
Onko ihan pakko hankkia itselleen joku ruoka-ainevammaisuus? Itseä kyllä ottaa päähän nämä hiilarikammoiset. Hiilarit on ihan ok ruokavalisso, kunhan jättää sokerit vähiin. Juttu on sitten toinen jos on ollu niin paska ruokavalio että on hankkinu jo sokeritaudin, sitten pitää varoa muitakin hiilareita kuin sokereita.
[/quote]
Paitsi että aina ei pelkän sokerin jättäminen riitä, jos on sokerikoukussa. Silloin kun kaikki tärkkelykset tuppaavat olemaan myös niitä, mitkä pitävät koukkua yllä. Aina ei ole myöskään itse hankittua ruokavammaisuutta, esim minut on vammauttanut oma äitini, joka hoiti kasvatuksessa palkitsemisen, lohdutuksen ja kaikki muut tunne asiat sokerisilla herkuilla. Opetti siis minut erittäin vahvasti tunnesyöpöksi, jota hän itsekin oli ja on vieläkin.
Itsellänikin jonkinsortin sokeririippuvuus. Muistan jo pienenä,tarhaikäisenä varastaneeni äitini tädin luona palasokeria kiposta ja menin sängynalle niitä rouskuttamaan. Muistan aina kavereiden synttäreillä syöväni valtavasti herkkuja kun muut jo lopetteli...ala-aste ikäisenä söin pikkuveljenikin joulukalneterin suklaat,omani olin vetänyt jo etukäteen. Myös kaikki pienet kolitkot mitä sain,piti törsätä lähi kiskan jäätelöön ja irttareihin,se oli ekana mielessä. Söin myös äidin kermaviilit(mitkä oli ruokaan tarkoitettu) sokerilla höystettynä, selvästi joku mieltymys jo pienenä?? muistan kun kaverilla olin koulun jälkeen kylässä,juotiin kupit kaakaota,minä olisin voinu juoda vaikka kolme lisää kun kaverini jo pisti purkkia pois että nyt riittää,mua alkoi ärsyttää kun halusin lisää. Kotona meillä ei mitenkään korostettu herkkuja,äiti leipoi joskus ja lauantai karkit muistaakseni saatiin. Aikuisena lihosin herkuttelulla/ahmimisella tuon 50kg... AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heips ap! Itsella sama kilomäärä ja vuositavoite tiputtaa vaivalla kerätyt kilot pois ;)
Onko sinulla ulkopuolista tukea asian tiimoilta? Olisitko kiinnostunut laihdutuskaverista? Olen pikään miettinyt, että helpottaisi uurastusta, kun olisi viikottaista ja henkilökohtaista vertaistukea toisesta samassa tilanteessa olevasta. Mielessä ollut etsiä laihdutuskaveri, mutta en ole saanut aikaiseksi ja nyt tekstisi innoitti minut kyselemään sinusta kaveria.
Ideana olisi, että väh. kerran vk vaihdettaisiin kuulumisia sähköpostin tai puhelimen kautta. Kumpikin tekee töitä omalla tyylillään ja tietty tuettaisiin ja oltaisiin "tilivelvollisia" omien tavotteiden (pienten tai isompien) pitämisestä. Miltä kuulostaa?
Terv: Lyydia :)
Tuo porukassa laihtuminen on paras tapa. Esim. työporukalla punnitus kerran viikossa ja painot näkyviin toimiston fläppitaululle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luin aamupalasi ja jätin siihen. Et tule onnistumaan; karppauksessa yli puolet päivän energiatarpeesta tulee RASVASTA. Jossei ajatus miellytä, etsi jokin toinen ruokavalio. Karppausta tuo pelleily ei ole; karppauksessa syödään luonnollisia rasvoja, vältellään viljoja ja vatsa syödään pari-kolme kertaa päivässä TÄYTEEN.
[quote author="Vierailija" time="05.10.2013 klo 22:23"]
Tuo porukassa laihtuminen on paras tapa. Esim. työporukalla punnitus kerran viikossa ja painot näkyviin toimiston fläppitaululle.
[/quote]
Ei kiitos työpaikalle mitään henkilökohtaisia painonvartijoita. Ei kenenkään yksityiset terveysasiat ja dieetit kuulu työpaikalle, siellä on tarkoitus hoidella työasioita eikä mitään punnituksia ja terapiakerhoja. Ei todellakaan ole asiallista ja kohteliasta muita työkavereita kohtaan, jos yksi porukkaa pitää siellä jotain yksityistä laihdutusklubia. Tuollaiset hommat vapaa-ajalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eieiei..Älä keskity tarkkaan minkään välttämiseen vaan siihen mitä syöt! Syö paljon suht vähärasvaista proteiinia. Lisäksi kasviksia mitkä ei ole pelkkää hiilarihöttöä. Eli vähärasvaista kanaa, kalaa, maitotuotteita, kananmunaa, miksei muutakin lihaa.
Itse pudotin 10kg hetkessä(en ollut edes juurikaan ylipainoinen eli oletettavasti tiukempaa tiputettavaa jo, läskistä nyt lähtee helposti 10kg vaikka paaston nesteissä..) jättämällä vaan leivän, leivonnaiset, puuron,murot, pastan, riisin ja perunan melkolailla pois. Karkkia nyt en syönyt muutenkaan, tai mitään mehuja/limuja.
Proteiini vaan saa kropan jaksamaan ja näyttämään kauniilta. Syö siis lähinnä vaan sitä ja ne terveelliset rehut siinä ohessa.
Mun perusruokavaliota oli:
-rasvaton rahka ja marjat (+siemeniä)
-tonnikala-raejuusto-tomaatti-munakas
-pihvit ja kasvikset
-Sitten välillä mitä huvittaa tai sattuu olemaan,kunhan jättää sen höttöhiilarin ottamisen vähemmälle ja korvaa proteiinipitoisella. Esim. lisää kasvissosekeittoon reilusti raejuustoa. tai mihin vaan kastikkeeseen.
Hyvää ja toimivaa.
Tuo ei kyllä ole karppausta, ap. Ei todellakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh=vähähiilihydraattinen ruokavalio,ei tarkoita rasvainen,karppaaminen. "karpata" voi monella tapaa. Mikäs tää pellinki juttu on? millanen dietti se on?
[quote author="Vierailija" time="05.10.2013 klo 23:10"]
Vhh=vähähiilihydraattinen ruokavalio,ei tarkoita rasvainen,karppaaminen. "karpata" voi monella tapaa. Mikäs tää pellinki juttu on? millanen dietti se on?
[/quote]
Karppaaminen tulee sanasta low carb eli vähähiilihydraattinen! Ja kyllä siihen vain kuuluu aina se, että hiilareita korvataan rasvalla. Tämä siksi, että proteiinia ei saa syödä määrättömästi. Tuo ap:n dieetti ei nuodata mitään vähähiilarista ruokavaliota (= Atkins, Pellinki, Montignac...) Tuo on pikemminkin vain vähäkalorinen dieetti.
Viljat ja sokeri kokonaan pois, tilalle kasviksia ja juureksia (ei perunaa) ielin määrin, kevyttuotteet pois.
Pellinki on Heikkilän kehittämä versio karppauksesta.
Kuka tahansa oikeasti karppaava/karpannut tietää tämän. Jossei, voi vaan kyseenalaistaa kirjoittajan muunkin "tiedon"...
[quote author="Vierailija" time="05.10.2013 klo 22:31"]
Luin aamupalasi ja jätin siihen. Et tule onnistumaan; karppauksessa yli puolet päivän energiatarpeesta tulee RASVASTA. Jossei ajatus miellytä, etsi jokin toinen ruokavalio. Karppausta tuo pelleily ei ole; karppauksessa syödään luonnollisia rasvoja, vältellään viljoja ja vatsa syödään pari-kolme kertaa päivässä TÄYTEEN.
[/quote]
Rasvaruokavalio tukkii suonet ja tappaa.
Tämä on raaka totuus.
Kaurapuuro on nimen omaan hyväksi. Samoin kaikki kokojyvävilja kohtuudella. Raejuusto ja rahka on hyvä proteiinin lähde ja lisää jaksamista. Marjoja, juureksia ja vihanneksia paljon lisää, kalaa pari kertaa viikossa ja turha nassuttelu pois - itse luovuin heikkouksistani juustosta ja suklaasta niin että syön nyt vain vähän tummaa suklaata silloin tällöin. Neljässä viikossa on tullut niin hyvää edistymistä, että into on pysynyt päällä.
Up