Raskausajan ravinnosta Fit-lehdessä

[quote author="Vierailija" time="28.09.2013 klo 09:27"]

Olen käynyt sokerirasituksessa. Melkein joka paikassa taitavat panna kaikki yli 25-vuotiaat ensisynnyttäjät sokerirasitukseen, joten menin sinne minäkin. Yks kaveri oli mukana pitämässä mulle seuraa, mutta aika kamalaa se oli!

[/quote]

On siitä oikeus kieltäytyä, jos vain on pokkaa. Kuten Kaisakin teki.

1

[quote author="Vierailija" time="28.09.2013 klo 14:55"]

[quote author="Kaisa Jaakkola" time="26.09.2013 klo 12:53"]

[quote author="Vierailija" time="26.09.2013 klo 12:45"]

Kävitkö sokerirasituskokeessa?

[/quote]

Milloin? Raskauden aikana? Olen tehnyt sokeriseurannan kotona, kieltäydyin labrassa tehtävästä kokeesta. Kaikki ok, joskin nopeaa hiilaria sisältävät ateriat nostavat minulla verensokeria voimakkaasti. Tiedän millä ruoka-aineilla sokerit pysyvät sopivalla tasolla. Olisin hyvä kandidaatti raskausdiabetekselle jos söisin mitä sattuu.

[/quote]

Hei! Sivuhuomiona vain: todennäköisestihän sulla siis on kuitenkin raskausajan diabetes, jos sokereilla on taipumus nousta? Sitä ei vain ole diagnosoitu, koska et mennyt sokerirasitukseen, jossa tila olisi kirjoittamasi perusteella todennäköisesti käynyt ilmi. Itselläni on diagnosoitu rd mutta sokerit pysyvät täysin hyvinä, kunhan tosiaan katson mitä syön. Ruokavaliohan (ja liikunta mahdollisuuksien mukaan) yleensä riittääkin hoidoksi eikä insuliinia tarvita. 

[/quote]

En tiedä miten olisi käynyt, jos olisin tehnyt sokerirasituskokeen - mutta millään aterialla sokerit ei nousseet kotona niin paljoa että olisin tipahtanut tuohon raskausdiabeteksen kategoriaan. Sehän menee näin:

"Sokerirasituskokeessa määritetään 12 tunnin paaston jälkeen verensokerin paastoarvo, sen jälkeen juodaan 75 g sokeria sisältävä liuos ja verensokeri mitataan 1 ja 2 tunnin kuluttua. Raskausdiabetes on kyseessä silloin, kun kahden tunnin sokerirasituksessa yksikin arvo on patologinen. Laskimoplasmasta määritettyjen glukoosipitoisuuksien raja-arvot ovat ≥ 5.3 mmol/l paaston jälkeen, ≥ 10.0 mmol/l tunnin ja ≥ 8.6 mmol/l kahden tunnin kuluttua kokeen aloituksesta."

En vetäissyt 12h paaston jälkeen kertaakaan tuollaista sokerimäärää, vaan omat kokeiluni tein päivällä ja illalla erilaisilla ateriakoostumuksilla. Sokeriarvo ei koskaan noussut yli 10mmol/l, edes sillä eniten nopeita + runsaimmin hiilareita sisältävällä aterialla. Minun itseni mielestä arvo oli vain tarpeettoman korkea (olen tässä ehkä vähän natsi) ;) Mittailimme huvikseen arvoja myös mieheltäni ja hänellä ne jäivät aina alemmas. Toki näissä on yksilöllisiä erojakin.

Kahden tunnin kuluttuakaan sokerit ei kertaakaan olleet edes lähellä tuota 8.6 mmol/l vaan alas ne laskivat kyllä nätisti. Itse vaan mietin päässäni että jos sokerit nousevat suht korkealle herkästi niin insuliinia tarvitaan myös suhteessa siihen sokeriarvoon (eli enemmän kuin olisi optimaalista). Siksi olen aika tarkka syömisistäni. Minusta on turhaa rasittaa kroppaa kovilla insuliinipiikeillä.

Ja kyllä, ruokavaliolla ja liikunnalla mielestäni pitäisikin ehdottomasti sokereita kontrolloida, etenkin kun se on loppupeleissä melkoisen helppoa. :)

[quote author="Vierailija" time="01.10.2013 klo 10:59"]

On myös hyvä huomio ettei kaikille raskaina oleville sovellu tämä virallisterveellinen ruokavalio leipineen, puuroineen, perunoineen, pastoineen ja riiseineen, runsaine hedelmineen jne. Jos tilanne on tällainen, tarvitaankin jo enemmän tukea ruokavalion järkevään koostamiseen sillä hyvin monellahan esim leipä on melko merkittäväkin osa päivittäistä ruokaympyrää. Ja onhan jo pelkkä suosituskin syödä leipää 6 siivusta jopa 10 iso. Moni meistä korvaa lämpimiä ruokiakin leivillä. Ruokavaliosta voi näilläkin rajoitteilla saada edelleen mielekkään, herkullisen ja ravitsevan kuten Kaisan esimerkkitapauksessa.

[/quote]

Ravitsemussuosituksissa eli siinä "virallisterveellisessä ruokavaliossa" ei suositella kuutta palaa leipää päivässä. Itse asiassa siellä ei ole mitään mainintaa montako leipäpalaa päivään pitäisi kuulua. Maininta on, että lähes joka aterialla täysjyväviljaa, mutta sehän sisältää pastat, riisit jne. myös. Ruokavalio on kokonaisuus, ja silloin esim. riittävä kuidun saanti riippuu siitä, mitä muita viljatuotteita ja kasviksia päivään kuuluu, ei pelkästään leivän määrästä. 

Nykyiset ravitsemussuositukset löytyvät täältä: http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/attachments/vrn/ravitsemussuositus2005.fin.pdf 

Uudet suositukset julkaistaan alkuvuodesta, ja veikkaisinpa sen perusteella mitä uusista juuri julkistetuista pohjoismaisista suosituksista on uutisoitu, että leipäpalojen määrästä ei edelleenkään anneta suosituksia. Jostain kumman syystä urbaanilegendaa leipäsuosituksesta vaan kuulee yhtenään. 

Minulle (lihava) neuvolaterkka sanoi suoraan, että maksimissaan kaksi hedelmää päivässä, tilalle marjoja. On nuori ja osaa ajatella omilla aivoillaan...tietää vhh-kiinnostukseni, joten ohjasi raskausaikanakin siihen suuntaan.

10kg tuli raskauden aikana.

Kyllä minua patisteltiin kahdenkin lapsen odotusaikana sokerirasitukseen, kieltäydyin molemmilla kerroilla.

Omalta osaltani koin sen turhana. Suvussa ei ole koskaan ollut mitään ongelmia, minulla ei paino noussut holtittomasti, söin oikein, liikuin ja oloni oli mitä mainioin.

Eikä kummassakaan ollut mitään ongelmia. Neljä lasta olen jo saanut.

Neuvolasta saadussa ateriaohjeessa on kyllä tolkuttomasti myös kaltaiseni leivästä pitävän ei-karppaajan mielestä. Ohjeessa sanotaan (suora lainaus): "vähintään 6 reilua viipaletta leipää päivässä". Ateriasuunnitelmasta voi minimimääräksi (pienin mainittu leivän määrä / ateria) laskea 3 viipaletta, kun vaihtaa välillä puuroon, hedelmään tai jogurttiin. Maksimimäärä on jopa 11 viipaletta, mikä on hullua, koska monella leipä (ruis/täysjyvä) nostaa sokereita paljon. 

Virallisterveelliseenhän tämä ohje perustuu ja on todella mainittu ihan leipäpalojen määriä. Toki mittausvehkeiden kanssa on helppo huomata, jos ei itselle sovi jatkuva leivän syöminen.

Nykyiset ravintosuositukset kehottavat vähentämään lihansyöntiä, kovan rasvan käyttöä (voi, kookos jne.) ja lisäämään gluteeniviljojen ja teollisen margariinin käyttöä. Kaisallakin lienee mielipide tällaisiin suosituksiin...!