Lue keskustelun säännöt.
En laihdu millään
Kilpirauhassairas
24.08.2020 |
Mulla on lääkitys kunnossa, kaikki ok ja pari kuukautta nyt urheillut joka päivä, tehnyt 10 kilometrin lenkkejä ja laskenut joka kalorin minkä syön pitäen huolen, että kulutan n. 800 kilokaloria enemmän kuin syön. Paino putosi ensin pari kiloa ja sitten ei mitään. Nyt taas noussut melkein sen pari kiloa takaisin. Sain pari viikkoa sitten naprokseenikuurin lääkäriltä ja nyt epäilen että voiko se vaikuttaa painoon? Tosi masentavaa kun en saa millään laihdutettua. Seuraavaksi aion karsia ruokavaliosta sokerin ja lihan ja katsoa auttaako mitään. Pitäis saada painoa pudotettua noin seitsemän kiloa normaalipainoon ja kymmenen, viistoista ihannepainoon.
Kommentit (88)
No tässä nyt vaikka eiliseltä tulos. 20 045 askelta, 14,3 km, aktiivista liikuntaa 2h 35 minuuttia, kalorinkulutus 3065 kilokaloria ja syönyt 1966 kilokaloria. Mutta ehkä tätä vaan pitää tehdä kauan ja hartaasti. Arvatkaa vaan tekiskö mieli lopettaa toi lääkekuuri ja ottaa jotain laksatiivia...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin ja lisäyksenä että liikunnan aloitin siksi että haluan parantaa hapenottokykyä ja muutenkin kuntoa ennenkuin on liian myöhäistä. Tosiaankin punnitsen ja lasken joka hemmetin kalorin. Odotan painon putoamisen tapahtuvan lähinnä tuon syömisen kautta.
Hiilarit ja sokeri pois niin laihtuu, ihan pakollakin.
Lopeta se liikunta. Kaloreitten kulutus on ihan minimaalista liikunnan osalta, enemmän vaikuttaa mitä syöt. Koita pitää kalorit 1200-1500 per päivä.
En syö leipää kuin sen palan tai korkeintaan kaksi aamiaisella. Muuten mun hiilarit koostuu kasviksista ja joskus hedelmistä. Karkkia yritän olla syömättä ja jos joskus syön niin se on sitten se pari palaa suklaata tai pari suklaahippukeksiä. Syön gluteenittomasti, mutta kuten sanoin en juuri ollenkaan viljoja paitsi joskus kauraa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No tässä nyt vaikka eiliseltä tulos. 20 045 askelta, 14,3 km, aktiivista liikuntaa 2h 35 minuuttia, kalorinkulutus 3065 kilokaloria ja syönyt 1966 kilokaloria. Mutta ehkä tätä vaan pitää tehdä kauan ja hartaasti. Arvatkaa vaan tekiskö mieli lopettaa toi lääkekuuri ja ottaa jotain laksatiivia...
Mistä ihmeestä sä tuon kulutuksesi tiedät??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eiköhän tämä ole tätä samaa perinteistä mikä täällä pastalla on nähty lukemattomia kertoja. Syöt liian paljon ja arvioit sen energiamäärän alakanttiin. Sitten samalla yliarvioit liikunan energiakulutuksen ja kuvittelet parin tunnin kävelylenkin kuluttavan mielettömästi energia. Harmi vaan kun ei se loppujen lopuksi niin älyttömän suurta ruoka-annosta vastaavaa energiamäärää kuluta. Jos haluaa painon putoavan niin pitää olla tosi tarkka syömisistään.
Keskimäärin menee 1500-1800 kilokaloria päivässä syömiseen, toki kulutuksen mukaan. Tiedän kyllä miten vaikeaa on kuluttaa energiaa koska seuraan sitä aktiivisuusmittarilla ja kyllä saa tosissaan kuntoilla syke ylhäällä että saa vaikkapa 200 kilokaloria palamaan. Olen ollut tosi tarkka syömisistäni. Ilmeisesti vaan aineenvaihdunta ei toimi.
1500-1800 kcal on todella paljon. Sun peruskulutus ilman liikuntaa on n. 1300 kcal ja saat juosta aikamoisia maratoneja, että tolla syömisellä saat jotain kalorivajetta aikaiseksi. Jos itse laihdutan, niin kalorit on pakko pitää alle 1000 kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tai sitten syöt liian vähän, siihen verrattaessa kuinka paljon liikut.
T. Entinen läski joka tajusi, että syömällä laihtuu, sitten vasta urheilu mukaan kun syömällä ei enää laihdu.
Miks alapeukut?
Kateeksi käy. Jos asia on noin voit säästää likimain 100% ruokamenoistasi. Painosi nousee vaikka et syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No tässä nyt vaikka eiliseltä tulos. 20 045 askelta, 14,3 km, aktiivista liikuntaa 2h 35 minuuttia, kalorinkulutus 3065 kilokaloria ja syönyt 1966 kilokaloria. Mutta ehkä tätä vaan pitää tehdä kauan ja hartaasti. Arvatkaa vaan tekiskö mieli lopettaa toi lääkekuuri ja ottaa jotain laksatiivia...
Eli yli tuhannen kilokalorin vaje. Aivan liikaa, ellei kyse ole satunnaisesta poikkeuksesta.
Millaista liikuntaa harrastat? Aerobinen liikunta matalalla eli ns. rasvanpolttosykkeellä on painonpudotuksen kannalta tehokkainta, vaikka tietysti pitää harrastaa myös kovatehoisempaa liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta se liikunta. Kaloreitten kulutus on ihan minimaalista liikunnan osalta, enemmän vaikuttaa mitä syöt. Koita pitää kalorit 1200-1500 per päivä.
Muuten joo, mutta jos katson aktiivisuusmittarin lukemia niin eipä tuohon kauheesti vajetta jää jos vaan istun persiilläni koko päivän liikkumatta. Eikä mun selkävaivanikaan tykkää jos en yhtään liiku. En halua kunnon huononevan kun nyt olen saanut leposykkeen alenemaan ja on kiva kun pystyy puhumaan kun kävelee reippaasti. Eikös joka paikassa sanota, että dieetit alle 1800 kilokaloria on kyseenalaisia? Tai ainakin olen saanut sen kuvan että lääkärit ei suosittele.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En syö leipää kuin sen palan tai korkeintaan kaksi aamiaisella. Muuten mun hiilarit koostuu kasviksista ja joskus hedelmistä. Karkkia yritän olla syömättä ja jos joskus syön niin se on sitten se pari palaa suklaata tai pari suklaahippukeksiä. Syön gluteenittomasti, mutta kuten sanoin en juuri ollenkaan viljoja paitsi joskus kauraa.
"En syö leipää, paitsi aamiaisella, karkkia yritän olla syömättä, mutta pari palaa suklaata menee tai keksiä. En syö viljaa, paitsi joskus kauraa"
Vierailija kirjoitti:
No tässä nyt vaikka eiliseltä tulos. 20 045 askelta, 14,3 km, aktiivista liikuntaa 2h 35 minuuttia, kalorinkulutus 3065 kilokaloria ja syönyt 1966 kilokaloria. Mutta ehkä tätä vaan pitää tehdä kauan ja hartaasti. Arvatkaa vaan tekiskö mieli lopettaa toi lääkekuuri ja ottaa jotain laksatiivia...
Tän on pakko olla joku trolli. Heitä se sun kalorilaskuri roskiin ja kopioi netistä vaikka jonkun fitness-kilpailijan dieettiruokavalio. Syömälläsi ruokamäärällä kukaan aikuinen nainen ei laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No tässä nyt vaikka eiliseltä tulos. 20 045 askelta, 14,3 km, aktiivista liikuntaa 2h 35 minuuttia, kalorinkulutus 3065 kilokaloria ja syönyt 1966 kilokaloria. Mutta ehkä tätä vaan pitää tehdä kauan ja hartaasti. Arvatkaa vaan tekiskö mieli lopettaa toi lääkekuuri ja ottaa jotain laksatiivia...
Eli yli tuhannen kilokalorin vaje. Aivan liikaa, ellei kyse ole satunnaisesta poikkeuksesta.
Millaista liikuntaa harrastat? Aerobinen liikunta matalalla eli ns. rasvanpolttosykkeellä on painonpudotuksen kannalta tehokkainta, vaikka tietysti pitää harrastaa myös kovatehoisempaa liikuntaa.
Satunnainen poikkeama. Mitä noita katon niin yleensä on siinä 700-800 kilokaloria vajetta. Eniten teen suht reippaita kävelylenkkejä n. tunti tai kaksi. Lisäksi kotona nopeaa jumppaa, semmoista aerobic-tyyppistä musiikin tahdissa, välillä tanssin. Koitan pysyä muutenkin liikkeessä etten vaan istuisi paikoillani koska silloin jää kaikki paikat jumiin.
Vierailija kirjoitti:
Tunnen tuskasi.
Itsekin laihduttanut, siis aktiivisesti laihduttanut, pari kuukautta, ja todella tiukalla dietillä saanut pari kiloa pois. Nälkä on koko ajan ja maha kurnii. Ruuan koostumus on kasviksia, vähän lihaa ja hyviä rasvoja. Hiilarit käytännössä poissa, toki joistain kasviksista niitä tulee, mutta mitään pastoja, riisejä, perunaa, leipää jne en syö. Syön 16/8 periaatteella, lounaan noin klo 12 ja iltaruuan noin klo 19.
Viikonloppuna söin normaalin ruuan lisäksi yhden leivän (siis yhden puolikkaan ruispalan) pienellä määrällä voita ja yhdellä juustosiivulla. Ja nyt vaaka näyttää taas 700g enemmän.
En oikeasti tajua. Itsellä ei ole ylipainoa, vaan olen normaalipainon ihan ylärajoilla, mutta tosiaan olisi tarvetta se 7-10 kg saada pois. Tämä ei tule ikinä onnistumaan niin, että voin lisätä edes vähän ruuan määrää ja pysyä siinä tavoitepainossa.
Been there... itse laihdutin myös huomattavan kireällä ruokavaliolla 15kg joitain vuosia sitten. Se oli kyllä kamalaa, mikään ns elämäntapamuutos ei tehnyt yhtään mitään. Herkkujen pois jättäminen - ei mitään vaikutusta. Hiilareiden vähennys - ei mitään. Säännöllinen ruokarytmi vain lihotti.
Tarvittiin ihan oikeasti aivan jäätävän tiukka kalorikuri, jotta paino laski ja sittenkin se oli hidasta. Olin monesti päiväkausia reilusti alle 1000 kcal ruokavaliolla ja olo oli kaamea.
Nyt kuitenkin paino on pysynyt aika kivasti, sahailee +/- 1kg sisällä. Ja vaikka syön aika huolettomasti karkkiakin, ei painu juurikaan liiku minnekään.
Eli jos se ei laskenut helposti, niin ei se ihan vähästä minulla nousekaan, vaan pitää olla tosissaan kovat ylikalorit, jotta paino nousisi. Ihan kuin kroppa vaan haluaisi pysyä samassa. Omituinen ilmiö.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta se liikunta. Kaloreitten kulutus on ihan minimaalista liikunnan osalta, enemmän vaikuttaa mitä syöt. Koita pitää kalorit 1200-1500 per päivä.
Et voi olla tosissasi! Tietysti syöminen, mitä ja kuinka paljon, vaikuttaa enemmän, mutta liikunta vaikuttaa myös ja on muutenkin tärkeää.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta se liikunta. Kaloreitten kulutus on ihan minimaalista liikunnan osalta, enemmän vaikuttaa mitä syöt. Koita pitää kalorit 1200-1500 per päivä.
Olipa tyhmä ohje! Liikunta auttaa laihdutuksen tukena ja vaikka ei laihduttaisi kannattaa liikkua. Vaikka se kalorienkulutus ei niin paljoa liikkuessa lisäänny, niin pitkällä aikavälillä tuollakin on merkitystä ja lihakset kasvaa ja kuluttaa taas pikkuisen enemmän. Liikunta auttaa sekä arjen jaksamisessa, että motivaation ylläpidossa.
Ja yksi asia mitä ei usein oteta huomioon, on se, että ihmisen arjessa on vain tietty määrä vapaa-aikaa, jolloin tunkea herkkuja naamaan. Jos siitä käyttää ison osan liikkumiseen, ei yksinkertaisesti ehdi viettää aikaa sohvalla suklaalevyn kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No tässä nyt vaikka eiliseltä tulos. 20 045 askelta, 14,3 km, aktiivista liikuntaa 2h 35 minuuttia, kalorinkulutus 3065 kilokaloria ja syönyt 1966 kilokaloria. Mutta ehkä tätä vaan pitää tehdä kauan ja hartaasti. Arvatkaa vaan tekiskö mieli lopettaa toi lääkekuuri ja ottaa jotain laksatiivia...
Eli yli tuhannen kilokalorin vaje. Aivan liikaa, ellei kyse ole satunnaisesta poikkeuksesta.
Millaista liikuntaa harrastat? Aerobinen liikunta matalalla eli ns. rasvanpolttosykkeellä on painonpudotuksen kannalta tehokkainta, vaikka tietysti pitää harrastaa myös kovatehoisempaa liikuntaa.
Hah. Olin ainoo joka sanoi, että ap voi syödä liiankin vähän ja sain alapeukkuja, mutta nyt kävikin ilmi, että hän todellakin syö liian vähän.
Auttaisikohan muutaman päivän tai viikonkin aikalisä, että syöt juuri sen verran kuin kulutat ja sitten aloitat maltillisemmin -500kcal.