Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
6 kk elämäntaparemppaa ja paino pudonnut 1,5 kg!
20.08.2020 |
Vähän ihmetyttää etten ole laihtunut enempi. Syön hyvin ja terveellisesti lautasmallin mukaan ja kävelen joka päivä vähintään kahden kilsan lenkin.
En laske kaloreja, koska en halua jojottaa. Hyvää kotiruokaa aamiainen, lounas ja päivällinen sekä kaksi välipalaa.
Miksei paino putoa? Tuttava sanoi et ehkä syön liian vähän niin aineenvaihdunta menee säästöliekille.
Mitä luulette?
Kommentit (26)
Jaa näin helppoihin provoihin täällä haksahdetaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä. Olet löytänyt tasapainon ruokailun ja liikunnan osalta, jolla painosi pysyy suunnilleen vakiona.
Nyt laske kalorit muutaman päivän ajan. Mieti, mistä kohtaa ruokavaliotasi sinun olisi helppointa vähentää kaloreita. Onko esim. joku välipalasi kaloripommi, vai olisiko helpompi vähentää kaloreita siitä, mitä juot, vai jättämällä leivät pois lämpimän aterian yhteydestä? Jos ruokavaliosta vähentäminen tuntuu mahdottomalta, mieti, miten sinun olisi mielekkäintä lisätä liikuntaa.
Kun laihduttaa, kaikkien päivien ei tarvitse olla "laihdutuspäiviä", vaan välissä on hyvä olla myös "ylläpitopäiviä". Minulle toimii se, että joka toinen viikko pyrin pitämään painon samana, ja joka toinen viikko pudotan painoa (enemmän liikuntaa). Tällä systeemillä olen kesän aikana pudottanut 4 kg.
Millä ohjeilla / tietotaidolla olet tähän remonttiin ryhtynyt?
Miten pitkä kävelyvsittwn laihduttaa? Tunteja, 10 km? Mikä vauhti??
Vierailija kirjoitti:
Kaloreita tarvii niin vähän ja 2 km kävely kuluttaa noin kaksi perunaa ilman kastiketta.
Yhdessä perunassa on 100kcal. Pitää kävellä jotain 8 km, jotta kuluttaa molemmat potut.
Alue: Aihe vapaa
Tämä. Paino pudonnut jo puolitoista kiloa, ja jos sama tahti säilyy niin vuodessa tippuu yhteensä 3 kiloa. Jos painonpudotus säilyy niin tämähän on loistava juttu. Samoin jos ap ei ole ennen liikkunut, niin 2 km päivittäinen lenkki on todella hyvä asia terveellisten elämäntapojen suuntaan. Tsemppiä ap!