6 kk elämäntaparemppaa ja paino pudonnut 1,5 kg!

Kehonkoostumus muuttunut? Enemmän lihaksia, vähemmän rasvaa, sama paino. Kaksi kilometriä on tosin vähän laihduttamiseen, joten ehkä vain kulutuksesi on suunnilleen tasapainossa, jolloin paino ei putoa.

Toi 2 km kävely kuluttaa ehkä 80 kilokaloria.

Kannattaa kokeilla kaloreiden laskemista. Sitä kun tekee 6kk oppii, miten voi syödä niin että nälkä lähtee ja laihtuu. Syömisiä seuraamalla vuoden alusta itsellä pudonnut nyt -18kg, josta tärkein tekijä on eri ruokien energiapitoisuuksien sisäistäminen

Tai syöt liian paljon. Ei voida tietää, koska ei tiedetä, mitä naamaasi laitat.

Ikä vaikuttaa myös, sekä hormonitoiminta. Esimerkiksi monirakkulaiseen munasarjahäiriöön liittyy keskivartalopyöreys ja painon jumittaminen, uskomatonta kyllä. Saatat myös huomaamattasi syödä joko liian paljon tai liian vähän. Oletko pitänyt kirjaa syömisistäsi? Entä oletko kokeillut laskea kaloreita?

Vierailija kirjoitti:

Kehonkoostumus muuttunut? Enemmän lihaksia, vähemmän rasvaa, sama paino. Kaksi kilometriä on tosin vähän laihduttamiseen, joten ehkä vain kulutuksesi on suunnilleen tasapainossa, jolloin paino ei putoa.

Lenkkeilyllä ei kyllä lihasten määrää saa lisättyä juurikaan, etenkin kun noin lyhye lenkit kyseessä.

Säästöliekkiin on aika hankala uskoa tässä tapauksessa, jos normaalit ruoka-annokset ja välipalat päälle. Eikä raskasta liikuntaa.

Laita ap joku esimerkkipäivä ruokailuista!

Jos painosi on vaikka 49kg, niin...

Jos ei lihaksia ole tullut kummemmin, niin jätä yksi välipala pois. En ylipäänsä ymmärrä mitään välipaloja aikuisilla.

Liikkistä että joku aikuinen pitää tarpeellisena mainita että ihan kaksi kilsaa kävelee joka päivä.

Vaihda nuo kävelylenkit kolmen vartin juoksuun joka päivä. Ihan kunnon tempolla, eikä mitään hölkkähöntsäilyä.

Sen lisäksi syöt liikaa kaloreita. Mahdoton sanoa missä kohtaa jos kieltäydyt ajattelemasta ruokiesi kaloreita.

Paljon on painos ja mitä oikeastaan syöt? Kaveri on laihtunut  20 kg viidessä kuukaudessa elämäntaparemontin myötä. 

2km ei ole lenkki. Koitappa kävellä 8-12km.se on minulle ainakin hyvä aamulenkin pituus. Vaikka en laihduttaisi. Sinä myös syöt liikaa. Jos sinulla on noin vääristynyt kuva siitä mikä on lenkki niin luultavasti syötkin kuin hevonen.

2 km kävely kuluttaa varmaan kolmen viinirypäleen verran kaloreita...

Kunnon kotiruokaa on monella se 5 leipää aamulla, lounaaksi toiset 5 leipää ja illalliseksi voihin, jauhoihin ja kuohukermaan tehty nakkikastike, puoli lautasellista perunaa ja kolme kurkkuviipaleetta. Ei missään nimessä terveellistä.

Joka kerta kun joku ihmettelee ettei yrityksistä huolimatta laihdu on mainittu hyvä kotiruoka. Siinä sulle vastaus, tärkkelykset pitää jokaisen gramman lanteilla roikkumassa.

Tässä vertailuna aplle. 1 kk laihdutuksen saldo on 5 pudotettua kiloa. Teet siis jotain väärin, eli syöt liikaa.

Tee myös jotain lihaskuntoliikkeitä. Lihakset kuluttavat kaloreita enemmän kuin läski, myös levossa. Kuten jo aiemmin mainittu, kaksi kilometriä kävelyä päivittäin on aika vähän.

Kaloreita tarvii niin vähän ja 2 km kävely kuluttaa noin kaksi perunaa ilman kastiketta.

Tai sitten voit jatkaa samaan malliin. Ainakin paino pysyy poissa. Eikä ap kertonut, minkä verran hän haluaa laihduttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vaihda nuo kävelylenkit kolmen vartin juoksuun joka päivä. Ihan kunnon tempolla, eikä mitään hölkkähöntsäilyä.

Sen lisäksi syöt liikaa kaloreita. Mahdoton sanoa missä kohtaa jos kieltäydyt ajattelemasta ruokiesi kaloreita.

Ap:llä ei ole kilot liikunnasta vaan ravinnosta kiinni. Ihan itsemurhaa kehottaa aloittelijaa juoksemaan lähes tunti päivittäin, edes maratoonarit ei tee niin.