Lue keskustelun säännöt.
Juotteko 4-5 litraa vettä päivän aikana?
Kommentit (43)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuollaista määrää nestettä ei kukaan suosittele juotavaksi päivässä.
Maratoonin juoksemisesta usein arvioidaan että se tuplaa sen päivän ruuantarpeen, juomantarpeen ja suolantarpeen. Eli jos normaalisti juo hellepäivänä vähän päälle 2 litraa niin helteisenä maratoonipäivänä pitää sitten juoda 4-5 litraa. Ihan normaalia ja tervettä.
--
"Epänormaalia ja epätervettä" sitten on että kehonrakentajat ynnä muut todella suuret raskaat urheilijat kuluttavat energiaa vuorokaudessa esim 10 000 kcal eli 4-5 kertaa enemmän kuin normaali ihminen. Heidän juomantarpeesta minulla ei ole mitään aavistusta, mutta eiköhän sitä kulu aikalailla älyttömän paljon.
Joo, mutta nyt pitää muistaa se että suurin osa ihmisistä EI ole juoksemassa maratoonia. Ja hellepäivänä neste pitää olla jotain muutakin kuin pelkkää vettä, esim. tuoremehua, sokeroitua mehua ja jos ruoka on suolatonta niin lisä suola pitä muistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juot ap liikaa tai olet maavalas
Olen hoikka ja liikun päivittäin sekä iho pysyy nuorekkaana vedestä. Minulle tuo määrä on sopiva.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuollaista määrää nestettä ei kukaan suosittele juotavaksi päivässä.
Maratoonin juoksemisesta usein arvioidaan että se tuplaa sen päivän ruuantarpeen, juomantarpeen ja suolantarpeen. Eli jos normaalisti juo hellepäivänä vähän päälle 2 litraa niin helteisenä maratoonipäivänä pitää sitten juoda 4-5 litraa. Ihan normaalia ja tervettä.
--
"Epänormaalia ja epätervettä" sitten on että kehonrakentajat ynnä muut todella suuret raskaat urheilijat kuluttavat energiaa vuorokaudessa esim 10 000 kcal eli 4-5 kertaa enemmän kuin normaali ihminen. Heidän juomantarpeesta minulla ei ole mitään aavistusta, mutta eiköhän sitä kulu aikalailla älyttömän paljon.
Joo, mutta nyt pitää muistaa se että suurin osa ihmisistä EI ole juoksemassa maratoonia. Ja hellepäivänä neste pitää olla jotain muutakin kuin pelkkää vettä, esim. tuoremehua, sokeroitua mehua ja jos ruoka on suolatonta niin lisä suola pitä muistaa.
Ei sokerilitkuja missään nimessä suomalaiset ovat jo valmiiksi lihavia!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuollaista määrää nestettä ei kukaan suosittele juotavaksi päivässä.
Maratoonin juoksemisesta usein arvioidaan että se tuplaa sen päivän ruuantarpeen, juomantarpeen ja suolantarpeen. Eli jos normaalisti juo hellepäivänä vähän päälle 2 litraa niin helteisenä maratoonipäivänä pitää sitten juoda 4-5 litraa. Ihan normaalia ja tervettä.
--
"Epänormaalia ja epätervettä" sitten on että kehonrakentajat ynnä muut todella suuret raskaat urheilijat kuluttavat energiaa vuorokaudessa esim 10 000 kcal eli 4-5 kertaa enemmän kuin normaali ihminen. Heidän juomantarpeesta minulla ei ole mitään aavistusta, mutta eiköhän sitä kulu aikalailla älyttömän paljon.
Joo, mutta nyt pitää muistaa se että suurin osa ihmisistä EI ole juoksemassa maratoonia. Ja hellepäivänä neste pitää olla jotain muutakin kuin pelkkää vettä, esim. tuoremehua, sokeroitua mehua ja jos ruoka on suolatonta niin lisä suola pitä muistaa.
Harvoin on Suomessa sellaisia helteitä, että sen takia pitää sokeria ja suolaa tankata. Muutenkin noita molempia valtaosa meistä saa ihan liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En todellakaan. Juon pari lasillista vettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo määrä on ihan liikaa vettä päivässä! 2 litraa korkeintaan, ja ruuasta saa lopun nesteen.
Aterioilla pitäisi juoda 2-3 isoa lasillista vettä ja muu vesi siihen päälle, että saat juotua 4-5 litraa päivän aikana.
Ihan hullua juoda noin paljon aterioilla! Siinähän vatsalaukku venyy aivan valtavaksi jos kerran ruokakin syödään samalla.
Veden juominen päivän mittaan on ihan fiksua mutta älkää nyt ihmeessä repikö vatsaanne juomalla liikaa ruokailun yhteydessä. Kylläisyyden säätely kärsii kun vatsa venyy liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juon muutaman lasillisen vettä päivässä ja aterioilla lasin kivennäisvettä. Yhteensä maksimissaan pari litraa. Voin oikein hyvin ja olen hoikka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en ,vaan kaljaa. se on normaalia täälä.
🤯
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo määrä on ihan liikaa vettä päivässä! 2 litraa korkeintaan, ja ruuasta saa lopun nesteen.
Aterioilla pitäisi juoda 2-3 isoa lasillista vettä ja muu vesi siihen päälle, että saat juotua 4-5 litraa päivän aikana.
Ihan hullua juoda noin paljon aterioilla! Siinähän vatsalaukku venyy aivan valtavaksi jos kerran ruokakin syödään samalla.
Veden juominen päivän mittaan on ihan fiksua mutta älkää nyt ihmeessä repikö vatsaanne juomalla liikaa ruokailun yhteydessä. Kylläisyyden säätely kärsii kun vatsa venyy liikaa.
Vesi on hyvästä ja parempi täyttää vedellä vatsa kuin turhilla hiilareilla eli pelkällä sokerilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En.
Juon vain janoon 2dl - 1 l/pvä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuollaista määrää nestettä ei kukaan suosittele juotavaksi päivässä.
Maratoonin juoksemisesta usein arvioidaan että se tuplaa sen päivän ruuantarpeen, juomantarpeen ja suolantarpeen. Eli jos normaalisti juo hellepäivänä vähän päälle 2 litraa niin helteisenä maratoonipäivänä pitää sitten juoda 4-5 litraa. Ihan normaalia ja tervettä.
--
"Epänormaalia ja epätervettä" sitten on että kehonrakentajat ynnä muut todella suuret raskaat urheilijat kuluttavat energiaa vuorokaudessa esim 10 000 kcal eli 4-5 kertaa enemmän kuin normaali ihminen. Heidän juomantarpeesta minulla ei ole mitään aavistusta, mutta eiköhän sitä kulu aikalailla älyttömän paljon.
Joo, mutta nyt pitää muistaa se että suurin osa ihmisistä EI ole juoksemassa maratoonia. Ja hellepäivänä neste pitää olla jotain muutakin kuin pelkkää vettä, esim. tuoremehua, sokeroitua mehua ja jos ruoka on suolatonta niin lisä suola pitä muistaa.
Harvoin on Suomessa sellaisia helteitä, että sen takia pitää sokeria ja suolaa tankata. Muutenkin noita molempia valtaosa meistä saa ihan liikaa.
Säätilasta huolimatta on syytä pitää nestetasapaino kunnossa. Ei se koske pelkästään helteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En saa mitään juotavaa alas edes kahta litraa päivässä. Ei edes mahaan mahtuisi moisia määriä. Saatan joskus juoda litran mehua aamupalaksi (joskus klo 5-6 aamulla), varsinkin jos on kuuma, mutta selviänkin sitten jonnekin klo 15-16 aikoihin syömättä tai juomatta yhtään mitään muuta. Enkä enää loppupäivästä saa kokonaista litraa nestettä alas.
Talvella en juo noin paljon, mutta kesähelteellä töissä tuo määrä ei riitä. Pelkkää vettä ei voi helteellä juoda, pitää saada myös kalorioita ja suoloja tai väsähtää. Töissä helteellä saunalämpötila, hikoilee sitä mukaa kun juo.
Noin suuri määrä voi johtaa vesimyrkytykseen, joka pahimmassa tapauksessa tappaa ihmisen.
Jos on oikein kuuma päivä ja olen töissä tai muuten hyvin aktiivinen, niin vettä voi kulua 3-4 litraa. Ei kuitenkaan viittä. Normaalisti juon noin kaksi litraa vettä päivässä. Tai no nykyään olen korvannut osan vedestä mehulla tms., koska nykyisen asuinmaani hanavesi on niin pahan makuista.
Vierailija kirjoitti:
En saa mitään juotavaa alas edes kahta litraa päivässä. Ei edes mahaan mahtuisi moisia määriä. Saatan joskus juoda litran mehua aamupalaksi (joskus klo 5-6 aamulla), varsinkin jos on kuuma, mutta selviänkin sitten jonnekin klo 15-16 aikoihin syömättä tai juomatta yhtään mitään muuta. Enkä enää loppupäivästä saa kokonaista litraa nestettä alas.
Jos minä ja moni muukin saa niin saat sinäkin. Ei määrää juoda kerralla vaan pitkin päivää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En saa mitään juotavaa alas edes kahta litraa päivässä. Ei edes mahaan mahtuisi moisia määriä. Saatan joskus juoda litran mehua aamupalaksi (joskus klo 5-6 aamulla), varsinkin jos on kuuma, mutta selviänkin sitten jonnekin klo 15-16 aikoihin syömättä tai juomatta yhtään mitään muuta. Enkä enää loppupäivästä saa kokonaista litraa nestettä alas.
Jos minä ja moni muukin saa niin saat sinäkin. Ei määrää juoda kerralla vaan pitkin päivää.
Jos et harrasta hikiliikuntaa veden tarve voi olla pienempi mutta ei vettä ole pakonomaisesti litkiä.
Liika neste on lähes yhtä vaarallista kuin nestevajaus.
Tottahan pitää juoda helteillä ja jos hikoiluttaa paljon, jos ripuli tai oksennustauti, pitää erityisesti huolehtia nesteiden saannista.
Mutta 4-5 litraa päivässä ilman noita on aivan liikaa, se ei todellakaan ole minkään suositusten mukainen määrä.