Lue keskustelun säännöt.
Proteiinit? MISSÄ ne proteiinit on? PROTEIINEJA tänne!!!!
29.08.2013 |
Ihmisten pitäisi syödä paljon proteiineja että pysyvät kylläisinä eivätkä mässäisi turhia kaloreita. No niin. Selvä. Mutta mistä niitä saa, niitä PROTEIINEJA?
Kanasta? Juu. Mutta ei minulla ole varaa ostaa jokaiselle perheenjäsenelle joka päiväksi omaa kiloa kanaa! Meillä se tekisi kuusi kiloa kanaa päivässä!!!! Olisiko sekään tarpeeksi sitä PROTEIINIA vuorokaudeksi?
Mitä muita keinoja on?
ap
Kommentit (42)
En syö punaista lihaa enkä kanaa, mutta saan kuitenkin päivässä proteiinit (gramma per painokilo, eli 65 g) ihan helposti täyteen tonnikalapurkilla ja maitorahkalla. Maksaakin pari-kolme euroa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 15:54"]
En tiedä! Jostain? Jos ei kanasta kun se on kallista niin kai pähkinöistä? Rahkaa pitäisi syödä niin paljon että koko perhe ei muuta tekisikään enää kuin pierisi.
[/quote]
Et ole sitten tullut ajatelleeksi, että jokaisella aterialla voi käyttää eri proteiininlähdettä? Jollakin aterialla pähkinöitä, jollain kanaa, jollain rahkaa, jollain linssejä, jollain kalaa jne. Miksi se proteiini pitää saada vain yhdestä lähteestä?
Tuon vajaa 100g protskua päivässä saa syömällä 500g proteiinipitoista.
Eli puolikiloa protskupitoista, puolikiloa kasviksia ja rasvaa sen verran ettei enää ole nälkä.... karppilandian ohje :)
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 15:18"]
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 15:06"]
Maapähkinöissä on enemmän proteiinia kuin lihassa, eikä maksa paljon, toisin kuin monet muut pähkinät. Myös auringonkukansiemenet ovat hyvä kasviproteiinin lähde. Niitä kannattaa kevyesti idättää. Maitotuotteista rahka on hyvä, sillä siitä saa protet ilman turhaa rasvaa.
[/quote]
Pähkinöissä on n. 25% proteiinia, http://www.fineli.fi/food.php?foodid=378
Kilohinta kuorimattomalla pähkinällä on 4,95€ https://fi.foodie.fm/#!/entry/6414203310806
Vaikka esim. jossain kalkkunan rintafileessä voi olla 36% proteeinia niin sen kilohinta on vähintään tuplat pähkinöihin verrattuna.
Rahkassa ei kaikesta vouhotuksesta huolimatta ole mitenkään ihmeellisen paljoa proteiinia (7-12%), toisaalta sen syöminen on ehkä tottumattomalla vatsalle helpompaa kuin pähkinöiden.
[/quote]
Lihassa saa proteinia halvemmalla ja vähemmällä rasvalla (tosin laadultaan huonompaa rasvaa). Porsaan ulkofileessä on 68% proteinia ja maksaa alle 8€/kg, tarjouksessa jopa alle 6€/kg.
Jos mää sit ostan maapähkinöitä. Olen kyllä pähkinöille allerginen mutta kun en maitotuotteitakaan voi käyttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 16:17"]
Jos mää sit ostan maapähkinöitä. Olen kyllä pähkinöille allerginen mutta kun en maitotuotteitakaan voi käyttää.
[/quote]
Voi jumalauta.
Siis onko ihmiset näin tietämättömiä oikeesti?
Mistä saa proteiinia?
-liha
-kala
-kana
-maitotuotteet
-kananmuna
-palkokasvit
-pähkinät
Kai sä nyt näitä syöt päivittäin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 15:26"]
Myös täysjyväviljoissa on proteiinia. Kannattaa lukea niitä taulukkoja pakkauksista. Havaitsin joskus, että jossain viljavalmisteessa - muistaakseni täysjyväpasta - oli saman verran proteiinia kuin fetajuustossa.
[/quote]
Mutta jos olet vilja-allerginen, ei proteiinikaan imeydy.
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 19:22"]
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 15:26"]
Myös täysjyväviljoissa on proteiinia. Kannattaa lukea niitä taulukkoja pakkauksista. Havaitsin joskus, että jossain viljavalmisteessa - muistaakseni täysjyväpasta - oli saman verran proteiinia kuin fetajuustossa.
[/quote]
Mutta jos olet vilja-allerginen, ei proteiinikaan imeydy.
[/quote]
Jos olet vilja-allerginen, et sitten varmaan syö viljaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tää aloittaja taitaa tehdä sitä makaroonia omenahillolla päivälliseksi...
Tässä ketjussa oli jotain hulvatonta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kyllä huomaa että ap ei oo tarpeeksi proteeinia syönyt kun aivot on noin surkastuneet ja äo laskenut sadasta nollaan. Jos ei ole innostusta syödä pähkinöitä tai maitotuotteita nii ole sitten syömättä. Ei ole mun ongelma. Googlettamallakin löytää nopeasti tietoa mistä saa protskuu. eikä jokapäivä tarvii pelkkiä pähkinöitä syödä. -.-
Kananmunat on halpoja. Munakas aamiaiseksi, keitettynä leivän päälle siivoina tai ihan sellaisenaa löysäksi keitetynä. Joka aterialle lisäksi raejuustoa.
Broileri ei ole kallista. Kokonaisena grillattu broileri maksaa tarjouksessa 3,99.
Jauhelihakaan ei ole kallista. Itse ongittu kala vasta halpaa onkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Quark maitorahka (Milbona): Lidl 0,59 euroa/250g Proteiinia 10,5g /100g
Tai halvempi versio: Rasvaton 500g 0,95 euroa ,M40
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 14:49"]
Ihmisten pitäisi syödä paljon proteiineja että pysyvät kylläisinä eivätkä mässäisi turhia kaloreita. No niin. Selvä. Mutta mistä niitä saa, niitä PROTEIINEJA?
Kanasta? Juu. Mutta ei minulla ole varaa ostaa jokaiselle perheenjäsenelle joka päiväksi omaa kiloa kanaa! Meillä se tekisi kuusi kiloa kanaa päivässä!!!! Olisiko sekään tarpeeksi sitä PROTEIINIA vuorokaudeksi?
Mitä muita keinoja on?
ap
[/quote] vitun (järjen)köyhä!
Onko teidän koko kuusihenkinen perhe kaikki 200-kiloisia vai miksi sitä proteiinia pitää saada 200 g per päivä? Gramma per painokilohan oli se tarve.
[quote author="Vierailija" time="03.09.2013 klo 13:57"]
Mitä ap:n perhe nykyään syö?
[/quote]
Varmaan vaan eineksiä ja pikaruokaa rafloissa.
Mä en syö lihaa (kalaa kyllä), ja urheilen paljon, joten kiinnitän huomiota proteiinin saantiin. Taidan silti saada sitä liian vähän, mutta näin:
-Lounaalla syön joko kalaruokaa tai papu/linssiruokaa tai salaatin tofulla tai juustolla + ruisleipiä hummuksella (meidän töissä on aina hummusta tarjolla)
-Välipalaksi syön pähkinöitä ja/tai soija-suklaajuomaa
-Illalla syön kananmunan tai kaksi tai raejuustoa tai mysliä maustamattomalla jogurtilla
-Illalla lisäksi ruisleipää
En tiedä! Jostain? Jos ei kanasta kun se on kallista niin kai pähkinöistä? Rahkaa pitäisi syödä niin paljon että koko perhe ei muuta tekisikään enää kuin pierisi.