Kilo viikossa- tavoitteella

Eikun tammikuun lopussa sittenkin, 27 viikkoa.

Minkälainen sun vaje on?

Vierailija kirjoitti:

Minkälainen sun vaje on?

Pidän usein 500 kalorin paastopäiviä. Normaali päivinä vaje on 500-700 kaloria.

Kova tavoite ja puolisen vuotta kuitenkin tarvitsee pitää tahtia yllä. Netistä lukenut, että kilo viikossa vaatisi tuhannen kalorin päivävajeen. Ei hajuakaan onko totta. Tietämättä miten usein paastoat, mutta tuo 500-700 kaloria onko tuhannen alle. Mielenkiintoista kuulla millainen kehityskaari sinulla.

Koetko, että tavoitteen jälkeen on helppo skaalata ruokailu&urheilu sellaiselle tasolle, että paino jatkossa pysyisi hallinnassa? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälainen sun vaje on?

Pidän usein 500 kalorin paastopäiviä. Normaali päivinä vaje on 500-700 kaloria.

Kilo viikossa on liian nopea tavoite. Puolet siitä on sopiva sen jälkeen kuin nesteturvotus on lähtenyt. Paasto saa kropan säästötilaan ja laihtuminen loppuu.

Vierailija kirjoitti:

Kova tavoite ja puolisen vuotta kuitenkin tarvitsee pitää tahtia yllä. Netistä lukenut, että kilo viikossa vaatisi tuhannen kalorin päivävajeen. Ei hajuakaan onko totta. Tietämättä miten usein paastoat, mutta tuo 500-700 kaloria onko tuhannen alle. Mielenkiintoista kuulla millainen kehityskaari sinulla.

Koetko, että tavoitteen jälkeen on helppo skaalata ruokailu&urheilu sellaiselle tasolle, että paino jatkossa pysyisi hallinnassa? 

Kova on tavoite. Voin toki kiristää kaloreita, jos paino ei tipu toivottua tahtia.

En tiedä vielä, mitä tapahtuu kun pääsen tavoitepainoon. En ainakaan aio lihoa takaisin. On tämä niin kova työmaa.

Entinen lihava kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälainen sun vaje on?

Pidän usein 500 kalorin paastopäiviä. Normaali päivinä vaje on 500-700 kaloria.

Kilo viikossa on liian nopea tavoite. Puolet siitä on sopiva sen jälkeen kuin nesteturvotus on lähtenyt. Paasto saa kropan säästötilaan ja laihtuminen loppuu.

Aha. No sitten menee tavoite kevääseen tai jopa kesään.

Itsellä peruskulutus on 1300, 500 kalorin päivävaje tarkottaisi että söisin 800 kcal päivässä. 🤔

Vierailija kirjoitti:

Itsellä peruskulutus on 1300, 500 kalorin päivävaje tarkottaisi että söisin 800 kcal päivässä. 🤔

Paljonko painat? Minulla yli 2000,kun painan reilusti sata.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä peruskulutus on 1300, 500 kalorin päivävaje tarkottaisi että söisin 800 kcal päivässä. 🤔

Tai lisäät kulutusta. 

Vierailija kirjoitti:

Kova tavoite ja puolisen vuotta kuitenkin tarvitsee pitää tahtia yllä. Netistä lukenut, että kilo viikossa vaatisi tuhannen kalorin päivävajeen. Ei hajuakaan onko totta. Tietämättä miten usein paastoat, mutta tuo 500-700 kaloria onko tuhannen alle. Mielenkiintoista kuulla millainen kehityskaari sinulla.

Koetko, että tavoitteen jälkeen on helppo skaalata ruokailu&urheilu sellaiselle tasolle, että paino jatkossa pysyisi hallinnassa? 

Kilo rasvaa sisältää 8800 kCal. Siitä voi laskeskella.

Vierailija kirjoitti:

Minkälainen sun vaje on?

Tästä käsitin, että ap pyrkii nostamaan painoa.

Entinen lihava kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kova tavoite ja puolisen vuotta kuitenkin tarvitsee pitää tahtia yllä. Netistä lukenut, että kilo viikossa vaatisi tuhannen kalorin päivävajeen. Ei hajuakaan onko totta. Tietämättä miten usein paastoat, mutta tuo 500-700 kaloria onko tuhannen alle. Mielenkiintoista kuulla millainen kehityskaari sinulla.

Koetko, että tavoitteen jälkeen on helppo skaalata ruokailu&urheilu sellaiselle tasolle, että paino jatkossa pysyisi hallinnassa? 

Kilo rasvaa sisältää 8800 kCal. Siitä voi laskeskella.

eikö se ole 7200

Vierailija kirjoitti:

Entinen lihava kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kova tavoite ja puolisen vuotta kuitenkin tarvitsee pitää tahtia yllä. Netistä lukenut, että kilo viikossa vaatisi tuhannen kalorin päivävajeen. Ei hajuakaan onko totta. Tietämättä miten usein paastoat, mutta tuo 500-700 kaloria onko tuhannen alle. Mielenkiintoista kuulla millainen kehityskaari sinulla.

Koetko, että tavoitteen jälkeen on helppo skaalata ruokailu&urheilu sellaiselle tasolle, että paino jatkossa pysyisi hallinnassa? 

Kilo rasvaa sisältää 8800 kCal. Siitä voi laskeskella.

eikö se ole 7200

Mä oon luullut että se on 7000

Mobiilisovellus laskee automaattisesti vajeen oikeaksi, kun laittaa tavoitteen. Joka päivä vaan pitää laittaa kaikki syömiset uskollisesti ylös.

Piti uteliaisuudesta googlata ja löytyy lähteitä niin 7000 kuin 7700 kalorin suhteen. Pari sivustoa puhuu tuosta tonnin vajeesta yhteydessä kilo per viikko tahtiin. 

Vierailija kirjoitti:

Mobiilisovellus laskee automaattisesti vajeen oikeaksi, kun laittaa tavoitteen. Joka päivä vaan pitää laittaa kaikki syömiset uskollisesti ylös.

Hatunnosto heille, jotka jaksavat kirjata syömisiään. Itse en jaksa vaivautua. Mutulla arvioin syönkö liikaa vai sopivasti.

Vierailija kirjoitti:

Piti uteliaisuudesta googlata ja löytyy lähteitä niin 7000 kuin 7700 kalorin suhteen. Pari sivustoa puhuu tuosta tonnin vajeesta yhteydessä kilo per viikko tahtiin. 

Ok, kyllä se minulta onnistuu, kun pidän melkein joka toinen päivä 500 kalorin päiviä. Lepokulutus on jotain 2200 kaloria, joten saisin syödä vielä 1200 kalorin edestä, mikä on minusta aika paljon, kun liikuntakin kuluttaa useamman sata päivässä. Kyllä mä tavoitteeseen pääsen. Se on varma! Ap

Minä ajattelin jättää ihan vaan sokerin, vehnän, alkoholin ja muut huonot hiilarit pois. Syön kolme kertaa päivässä enkä napostele siinä välissä ja suunnittelen kaikki syömiset hyvin etukäteen. Tänään aamiaiseksi kasvismunakas, ja lounaaksi ja päivälliseksi on kasvista ja kalaa. Nyt etätöitä tehdessä on aikaa kokaka ja käydä myös kunnon kävelylenkillä, kun työmatkoihin ei mene aikaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälainen sun vaje on?

Pidän usein 500 kalorin paastopäiviä. Normaali päivinä vaje on 500-700 kaloria.

Yksi kilo rasvaa on reilut 7000 kcal. Jos haluat pudottaa kilon viikossa, päivävajeesi pitää olla 1000 kcal.