Lue keskustelun säännöt.
Olen yrittänyt välttää hiilareita mutta en saa kaloreita tarpeeksi
17.08.2013 |
En pysty vetämään rasvaa älyttömiä määriä. Pakko syödä ruuan kanssa perunoita, pastaa tai riisiä että pääsen yli 1200 kilokaloriin, sen lisäksi hedelmiä. PElkkä liha ja vihannekset, jää liian vähäksi enkä pysty syömään tarpeeksi.
Kommentit (6)
Juustohöylällä 1 siivu voita lämpimien kasvisten päälle. Rkl öljyä salaattiin. Salaattiin myös hieman täysrasvaisia fetakuutioita. Näillä pienillä viilauksilla tulee lisää kaloreita eikä tarvitse "vetää rasvaa älyttömiä määriä".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täysrasvaiset tuotteet kevyiden tilalle.
Lihoista valitse niitä rasvaisempia osia ja syö broilerista se ihana rapea nahka.
Oliiviöljyä salaatinkastikkeeksi määrää pikkuhiljaa lisäten.
Juustohöylällä voiklöntistä siivuja lämpimien kasvisten päälle.
Leivo siemennäkkäriä, sen kanssa saa yllättävän helposti syötyä vaikka mitä herkullista (ja rasvaista) päällystettä.
Pähkinöitä suosittelen minäkin.
Rasvan syönti vaatii totuttelua, etenkin jos lähtee kovin vähärasvaisesta alkutilanteesta liikkeelle.
oliiviöljyä salaattiin, lisäksi muutama siivu juustoa ja vaikka keitetty kananmuna niin se on siinä. Pähkinöissä on paljon kaloreita, kourallisesta tulee helposti 500 kcal!
No mulla on onnistunut niin että syön pähkinöitä, 70-80%suklaata ja juustoja. Kananmunista tulee myös hyvin kaloreita aamupalalla. Öljylisä vihanneksiin on myös hyvä keino. Mutta kaikista parhaiten kaloreita tulee kyllä niistä pähkinöistä, eli niitä naamaan, jos vain maistuu.
Salaattiin esim. Fetajuustoa. Munakkaaseen juustoraastetta. Kasvikset voi paistaa öljyssä. Salaattikastike voi olla öljypohjainen.
Laita esim. kanan päälle aurajuustoa ja ananasta.
Pähkinöistä tulee nopeasti kaloreita.
Miten olisi rkl tai pari öljyä niihin kasviksiin? Pähkinöitä naposteluun?