Jaksoin polkea kuntopyörällä vain 10 min

Mä en kams jaks kuntopyörällä ku sen 10min. Ulkona pyöräillessä menee tunnin lenkki vaihrelevssa maastossa. Kuntooyöräily vaan on niin tylsää.

Tollaset 50-60 kilokaloria ehkä paloi, eli max. puolen kaljapullon verran. Siis naisella.

Jos poljen joka päivä tUon verran, kiinteytyykö?

Vähän, mutta siis aika vähän. Samoilla syömisillä. Jos aamulla heti heräämisen jälkeen, niin voi jopa vähän laihtua.

Ota tohon vaikka sellainen, että teet ensiksi niin monta syvää kyykkyä tai askelkyykkyä ja sellaisia tyttöjen punnerruksia, kuin jaksat ja sitten poljet tuon 10min. Kiinteytyy jo huomattavasti enemmän. Ihan sama kuinka vähän niitä menee, kunhan teet.

Kutosella hyviä vinkkejä ja lisään niihin, että kuntosihan toki kasvaa ja jonkin ajan kuluttua jaksat polkeä sitä kuntopyörääkin vähän pidemmästi. Laita vaikka tavoitteeksi että ensin 10min/pv sitten 15min. jne. Jostain se on aina aloitettava, tsemppiä!

Jostain se on aloitettava ja tuo on sun lähtötasosi. :) Jos haluat kehittää kuntoa, kannattaa tosiaan lisätä aikaa pikkuhiljaa vaikkapa vain 1-2min päivässä. Siitä se aika lähtee kasvamaan. Kun ei yritä liian isoa urakkaa kerralla, on todennäköisempää, että hommaa jaksaa jatkaa kauemmin kuin viikon. Ei haittaa vaikka tuntuu, että jaksaisitkin polkea joku päivä pidempään, on ihan hyvä jos jää sellainen hyvä tunne lopuksi. Sama minkä tahansa liikunnan suhteen. Itse aloitin juoksemisen niin, että en antanut itselleni lupaa käydä kuin 3*30min viikossa lenkillä ekan kuukauden ajan. Siitä sitten jäi sellainen juoksemisen nälkä, että aikaa kasvatti mielellään. Ja sen jälkeen aloin kasvattaakin aikaa 10% tahdilla (ei enempää, ettei tule liian raskasta). Nyt liikunnasta on tullut elämäntapa enkä osaa enää olla ilman. Ja nyt liikuntamäärä on kyllä jo keskimäärin 10h viikossa.

Toinen mitä voisit yrittää, on polkea tuo 10min aamulla ja toisen kerran illalla jos jaksat. Näin saisit aineenvaihduntaasi kiihdytettyä useamman kerran päivässä, jos tavoitteena on laihtuminen. Itse huomasin viime syksynä, että aineenvaihdunta oli ilmeisesti koko ajan vähän koholla kun tuli hyötypyöräilyä just tuollaiset 10-15min kerralla monta kertaa päivässä. Se tajuton nälkä ei vaan enää selittynyt normaaleilla lenkeillä.