Jaksoin juosta 2km, millainen kunto minulla on?

Tuota noin, ihminen pystyy kävelemään nopeudella 6,5 km tunnissa eli jos "hölkkää" 5 km 50 min on kyse kävelystä.

2 km ja aika 15 min ei ole huono eli 7,5 km/h.

Juoksukunto on eri asia kuin yleiskunto.

Ap, tee 3 juoksuharjoitusta viikossa. Ensin aina reipasta kävelyä 5 min. Ensimmäisellä viikolla hölkkäät tuon jälkeen 1 min ja kävelet 4 min, hölkkäät 1 min ja kävelet 4 min jne jne niin kaun kun 30 min täynnä.

Seuraavalla viikolla lisäät hölkkään minuutin ja vähennät kävelystä minuutin; ei alkulämmittelystä.

Taas seuraavalla viikolla sama juttu. 

Kun olet viikon juossut 3x30 min, voit pidentää aikaa esim 35 minuuttiin jne jne.

Muista tehdä jalkalihaksia harjoituttavia lihaskuntoliikkeitä kerran viikossa! Ja aluksi todellakin riittää 3 lenkkiä per viikko.

t. juoksukouluja vetävä

Huono, mutta ei olematon. Jatka

Kunto nousee parhaiten, kun seuraa jotain valmista juoksuohjelmaa. Itsekseen vetää helposti joko liian kovaa tai liian varovasti ja seurauksena on joko paikat rikki tai kunto junnaa samoissa pykälissä.

Googlaa Porin juoksuohjelma, sitä on monet kehuneet.

Itse lähdin ihan nollasta toissa kesänä harjoittelemaan juoksemista (ison leikkauksen ja toipilasajan jälkeen kunto todellakin ihan nolla). Ekan lenkin tein suunnilleen toukokuun lopulla (jaksoin juosta varmaan 1 km kerralla) ja elokuun lopulla juoksin 10 km 63 minuuttiin.

Tsemppiä, juoksu on kiva harrastus!

Juu Porin juoksukoulun ohjelmaa alankin seurata. Jos nyt vauhtini on 8km/h, niin miten hiljaa oikeasti kuuluisi juosta? Tuntuu etten osaa hitaampaa...

Ap

Nostan

Kunto on paska. Mutta suunta voi olla ylös tai alas.

Parempi kunto kun mulla. Jaksan juosta ehkä 500m.

keskiverto suomalainen nainen painaa yli 80kg eikä harrasta mitään, joten varmasti olet  hyvässä kunnossa suurimpaan osaan verratuna.