Miten jotkut saa pidettyä syödyt kcl/pv. 1200-1500 ??

Ei aikuinen tarvitse välipaloja,jos ateriat ovat ravitsevia.

Ap. No just. Elämä on kyllä pirun tylsää jos klo.17 jälkeen ei syö yhtikäs mitään. Menen nukkumaankun vasta puoliltaöin. Niin no kidutusmeininkiähän noi alta 1500 kcl.syömiset onkin.

Multa onnistuu ihan helposti. Aamulla elovena pussipuuroa ja kahvi. Lounaaksi useimmiten keitto tai esim reissumiestä, jonka välissä kurkkua, tomaattia ja kinkkua tmv. Illalliseksi mitä milloinkin, ihan normaalia kotiruokaa.

Mihin aikuinen tarvitsee välipaloja? Vai onko kyseessä tottumus? Kokeile välipalaksi kaloritonta mehukeittoa esimerkiksi.

Onnistuu jos on itsekuria.

Nimim. kuudes kuukausi menossa.

Mun normaalipäivänä kalorit on varmaan jotain 1500, syön aikalailla samalla tavoin joka päivä.

Aamu: rahkaa ja mustikoita

Lounas: Vihanneksia ja raejuustoa, oliiviöljyä

Välipala: hedelmä

Päivällinen;: Jotain kotiruokaa, paljon vihanneksia

Iltapala: En aina syö, joskus kaurapuuroa.

Ja näiden lisäksi mahtuu arkipäivään joku herkku, lounaan jälkeen töissä joko suklaakeksi tai pala suklaata tms.

Vastasit ap itse kysymykseesi: syöt, kun ei ole parempaakaan tekemistä. Sen sijaan, että mätät pullaa suuhun, niin lähde kävelylle tai keksi muuta tekemistä kuin jääkaapin vahtaaminen.

Runsas vihannesten syönti auttanee.

Mun korvaan noi ap:n kaksi ateriaa kuulostaa aika runsailta. Lounaan ja päivällisen saa ihan hyvin mahdutettua alle 700 kcal/ safka. Tuohon kalorimäärään menisi kyllä jo pastaa ja perunaa ja kastikettakin helposti.

[quote author="Vierailija" time="06.06.2013 klo 17:04"]

En ymmärrä. Syön 2 lämmintä tai ylipäätään isompaa ateriaa päivässä, ja näistä kertyy keskimäärin jo 1400 kcl. Siihen välipalat ja maitokahvit, niin johan on jo tullut 2000-2200 kcl. Painoa pitäisi tiputtaa, mutta tuntuu että voisi syödä vain porkkanoita, koska nytkään en syö kastikkeita, perunaa enkä mitään pastaa.

[/quote]

Kalorimäärät tippuu myös annoskokoja tiputtamalla eli ei tarvi siirtyä pelkkiä porkkanoita popsimaan. Voit syödä samaa kuin ennenkin kun syöt sitä vain vähemmän.

Ei kalorit kerro koko totuutta. Myös hiilihydraattien määrä ratkaisee. 

Itsekurista painonhallinnassa on kyse, kaikilla sitä ei näytä olevan. Liikunta auttaa, lisäksi kuituja kannattaa nauttia riittävästi.

Itse olen tiputtanut 42 kiloa viimeisen reilun 2 vuoden aikana, joten tiedän, että laihduttaminen ja painonhallinta on mahdollista, jos on riittävästi motivaatiota.

Mä en taas ymmärrä miten jotkut voi syödä jonku 1500 kcl päivässä.

Itse olen yksi iso pullukka(bmi +30), mutta silti syön 1000kcl päivässä. Liikun säännöllisesti(lenkkeilen 5km 2x päivässä vaunujen kanssa), en syö välipaloja/jälkiruokia/herkkuja tms.

Hmmm, laskin huvikseni eilisen päivän syömiseni ja pääsin vajaaseen 1000 kaloriin. Olen raskaana, joten pitäisiköhän mun yrittää panostaa syömiseen enemmän?

Syön kun on nälkä, en siis tosiaankaan yritä laihduttaa tai olla syömättä.

Eilen söin mm. aamupalaksi maustamattoman jogurtin ja mysliä, välipalaksi nektariinin, lounasta ei tehnyt mieli, joten söin töiden jälkeen kotona lautasellisen K Special -muroja, illalliseksi tein riisiä ja meksikolaista valmiskastiketta ja ennen nukkumaanmenoa söin paahtoleivän juustolla.

Tänäänkin on kunnon lounas jäänyt välistä (mutta söin äsken muroja, nektariinin ja pari paahtoleipää (oikealla voilla ja sulatejuustolla)), ajattelin tehdä meille kasviskeiton illalliseksi ja mies lupasi tuoda jäätelöä tullessaan kaupungilta.

Jotenkin aina hämmästyn, kun käytän noita kalorilaskureita, kun ei minusta mitenkään tunnu siltä, että söisin hirveän vähän.

AP, päin vastoin kuin monet täällä, niin minä suosittelen kyllä (terveellisten) välipalojen syömistä. Pysyy verensokeri tasaisempana eikä tule kiljuva nälkä. Sinun ongelmasi on se, että vaikutat syövän aterioilla liikaa, jos kerran kahdesta ateriasta kertyy jo 1400 kcal. Esim. 500 kalorilla saa jo koottua aivan ravitsevan ja täyttävän aterian, ja vähemmälläkin, jos syö esim. jotain keittoa.

Minä en taas ymmärrä miten jotkut saavat sen 2000 kaloria päivän aikana täyteen. Siinähän pitää jo vetää rasvaa niin että suonet paukkuu.. 

Mulla tulee päivässä korkeintaan 1700kaloria täyteen ja tuolloinkin on pitänyt syödä jotain karkkia tms. 
Syön kuitenkin 5 kertaa päivässä..

Ja 13 jatkaa, vauva on ainakin kasvanut normaalisti ja viime ultrassa sitä jopa hämmästeltiin viikkoihin nähden isoksi. Painoa on viikolle 20 mennessä tullut 3 kg lisää, eikä siitäkään ole mitään sanottu.

Annapa sä mulle aloittaja vinkkejä, että mitä sitä söisi, että saisi 2000 kaloria päivässä täyteen!?

Minua kiinnostaisi mitä ap syö ruokana jos ei ota esimerkiksi pastaa tai perunaa eikä kastikkeita. 700 kcal ruualla kuulostaa etenkin noin paljolta.

[quote author="Vierailija" time="06.06.2013 klo 17:34"]

Mä en taas ymmärrä miten jotkut voi syödä jonku 1500 kcl päivässä.

Itse olen yksi iso pullukka(bmi +30), mutta silti syön 1000kcl päivässä.

[/quote]

Miksi et ymmärrä? Olet kaiketi itsekin syönyt ennen todella paljon, jos BMI on +30.

Olen samaa mieltä kuin 14. Vähennä muita annoskokoja, niin saat syödä välipaloja.

[quote author="Vierailija" time="06.06.2013 klo 17:34"]

Mä en taas ymmärrä miten jotkut voi syödä jonku 1500 kcl päivässä.

Itse olen yksi iso pullukka(bmi +30), mutta silti syön 1000kcl päivässä. Liikun säännöllisesti(lenkkeilen 5km 2x päivässä vaunujen kanssa), en syö välipaloja/jälkiruokia/herkkuja tms.

[/quote]

Nyt oli paskin valehtelu ikinä.

13, oletko miettinyt ikinä ruokavaliosi hiilihydraattien ja proteiinin välistä suhdetta? Paahtoleipä, murot ja mysli ovat kaikki aika moisia hiilihydraattipommeja, joten muista pitää huolta myös proteiinin saannista.

En ole ap, mutta voin silti antaa pari vinkkiä miten saat lisää kaloreita kehiin. Ihan ensimmäiseksi älä skippaa ruokailuja. Jos päivällä ei tee mieli raskasta lounasta niin syö salaattia ja siihen jos lisäät oliiviöljyä, kalaa, pähkinöitä, tms. saat myös hyviä rasvoja. Syö illalla yhden leivän sijasta kaksi ja valitse leiväksi joku kuitupitoinen. Syö välillä vaikka rahkaa ja marjoja tms. niiden murojen sijasta. No okei, kaloreita ei välttämättä tule kauheasti lisää, mutta vähemmän tyhjää höttöä.