Rupesin syömään vain kolmesti päivässä hyvää, ravintorikasta ruokaa kohtuullisia annoksia ja huomasin heti että

Vierailija kirjoitti:

Olen syönyt jo vuosia näin, kunnon aamupala, yksi lämmin ruoka + päiväkahvi, iltapala. Kolme ateriaa päivässä, minulle ihan normaalia. Olen myös aina syönyt vasta silloin kun minulla on nälkä, koska kun minulla ei ole nälkä, en halua syödä. Olen kuunnellut kehoani koko elämän, tunnistan nälän, ja tunnistan jopa sen, että mitä ruoka-ainetta kehoni tarvitsee. Suosittelen kaikille kuuntelemaan oman kehon signaaleja. En ymmärrä tällaisia ihme suosituksia että pitäisi syödä kahden kolmen tunnin välein, ihan käsittämätöntä, olla koko ajan puputtamassa jotain, sehän on hampaillekin todella huono. Hampaille viisi happohyökkäystä päivässä olisi ihanne. Jos puputtaa kahden tunnin välein niin happohyökkäyksiä tulee ihan liikaa päivässä, kiille kuluu.

Ihanaa, että samassa viestissä kehotetaan kuuntelemaan kehon omia viestejä, mutta samalla sanotaan, että puputtaminen on vaan huono juttu. Mihin se oman kehon kuuntelu jäi? Palsta-asiantuntijat taas vauhdissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse taas närpin pikkuisia annoksia pitkin päivää, näinkin laihtuu. :) Mutta syön itsekin ravintorikkaasti enkä mitään napostelujuttuja vaan ihan ruokaa ym. 

Tuskin syöt ravintorikkaasti kun joudut napostelemaan pitkin päivää.

Et taida olla kovin älykäs?

Ite syön vain yhden isomman aterian päivässä ja illalla jotain mitä sattuu olemaan tai tekemään mieli. Esim. munakas tai hedelmiä tai kasviksia dippailen maapähkinävoihin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se ole pätkäpaastoilua, että syö kolmesti päivässä ihan kuten normaalistikin ihmiset syövät.

Miksei olisi?

16:8 - syöt 8h aikana ne 3 ateriaa

Harvempi ihminen kykenee pitämään aamiaisen ja iltaruuan välissä 8 tuntia, kun työpäivä kestää tuon kahdeksan tuntia. Yleisin lienee, että aamiainen noin seitsemän aikaan, lounas keskellä päivää töissä ja iltaruoka kuuden jälkeen. Tässä mallissa 16:8 pätkäpaastoilua ei synny. 

Ensinnäkin tuon voi toteuttaa niin, että syö päivän ensimmäisen aterian vasta lounaalla klo 12. Ja toisekseen, pätkäpaastoilua on muukin kuin 16:8...

Aamupala/lounas: kananmunia, leipää, jugurttia, pekonia tms ja paljon

Päivällisellä tavallista kotiruokaa, kinkkukiusausta, perunamuusia, jauhelikastiketta jne. Aika paljon menee kuohukermaa ruuanlaitossa. Peruna ja leipä yleisin hiilarin lähde. On myös edullinen. Lohta ja naudanlihaa pääasiassa, mitä rasvaisempi sen parempi.

Iltapalalla menee yleensä leipäjuustoa, vispipuuroa, leipää meetvurstilla, juustolla ja kasviksilla. Marjoja sellaisenaan. Pari kertaa viikossa iltapala on rullakebab, pizzaa tai muuta valmista.

Olo on loistava ja jaksaa fyysisen työn lisäksi treenata kestävyysjuoksua ja käydä salilla. Verikokeissa käyn 2-3 kertaa vuodessa eikä mitään huomautettavaa.

32v nainen 170/56 :)

Vierailija kirjoitti:

Tämä smootie ja välipalapirtelö vouhotus on niin älytöntä. Vatsakin tykkää kun saa levätä aterioiden välillä. Aamiainen , lounas, illallinen. - eikä muuta. Kahvi aamulla ja lounaan jälkeen jälkiruuaksi.

Älä nyt yleistä, kaikki on erilaisia. Ei sinun tapasi kaikille sovi.

Jos en syö lounaan ja illallisen välissä, himoan illalliseksi rasvasta hiilarihöttöruokaa. Välipala eriiiittttäin tärkeä siis.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala/lounas: kananmunia, leipää, jugurttia, pekonia tms ja paljon

Päivällisellä tavallista kotiruokaa, kinkkukiusausta, perunamuusia, jauhelikastiketta jne. Aika paljon menee kuohukermaa ruuanlaitossa. Peruna ja leipä yleisin hiilarin lähde. On myös edullinen. Lohta ja naudanlihaa pääasiassa, mitä rasvaisempi sen parempi.

Iltapalalla menee yleensä leipäjuustoa, vispipuuroa, leipää meetvurstilla, juustolla ja kasviksilla. Marjoja sellaisenaan. Pari kertaa viikossa iltapala on rullakebab, pizzaa tai muuta valmista.

Olo on loistava ja jaksaa fyysisen työn lisäksi treenata kestävyysjuoksua ja käydä salilla. Verikokeissa käyn 2-3 kertaa vuodessa eikä mitään huomautettavaa.

32v nainen 170/56 :)

Juu, harvemmin ne paskan ruokavalion ongelmat vielä hädin tuskin kolmekymppisellä näkyy jos ei merkittävää ylipainoa ole. 

Vierailija kirjoitti:

Aamupala/lounas: kananmunia, leipää, jugurttia, pekonia tms ja paljon

Päivällisellä tavallista kotiruokaa, kinkkukiusausta, perunamuusia, jauhelikastiketta jne. Aika paljon menee kuohukermaa ruuanlaitossa. Peruna ja leipä yleisin hiilarin lähde. On myös edullinen. Lohta ja naudanlihaa pääasiassa, mitä rasvaisempi sen parempi.

Iltapalalla menee yleensä leipäjuustoa, vispipuuroa, leipää meetvurstilla, juustolla ja kasviksilla. Marjoja sellaisenaan. Pari kertaa viikossa iltapala on rullakebab, pizzaa tai muuta valmista.

Olo on loistava ja jaksaa fyysisen työn lisäksi treenata kestävyysjuoksua ja käydä salilla. Verikokeissa käyn 2-3 kertaa vuodessa eikä mitään huomautettavaa.

32v nainen 170/56 :)

Ei taida tarpeeksi syödä kasviksia päivässä.

Riippuu silti siitä mitä syö. Jaajo Linnomaahan kertoi tuosta metodista, ettei toiminut ainakaan hänellä. Kun oli lupa syödä, se oli pizza ja rullakebu jälkkäriksi. Eli 3 pizzaa ja 3 rullakebua päivässä. Kas kummaa: paino ei tipu, vaan nousee.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala/lounas: kananmunia, leipää, jugurttia, pekonia tms ja paljon

Päivällisellä tavallista kotiruokaa, kinkkukiusausta, perunamuusia, jauhelikastiketta jne. Aika paljon menee kuohukermaa ruuanlaitossa. Peruna ja leipä yleisin hiilarin lähde. On myös edullinen. Lohta ja naudanlihaa pääasiassa, mitä rasvaisempi sen parempi.

Iltapalalla menee yleensä leipäjuustoa, vispipuuroa, leipää meetvurstilla, juustolla ja kasviksilla. Marjoja sellaisenaan. Pari kertaa viikossa iltapala on rullakebab, pizzaa tai muuta valmista.

Olo on loistava ja jaksaa fyysisen työn lisäksi treenata kestävyysjuoksua ja käydä salilla. Verikokeissa käyn 2-3 kertaa vuodessa eikä mitään huomautettavaa.

32v nainen 170/56 :)

Aivan tajuton määrä kovaa rasvaa. Leipäjuusto, kuohukerma, meetvursti, kinkku.

Eikä kasviksia tarpeeksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala/lounas: kananmunia, leipää, jugurttia, pekonia tms ja paljon

Päivällisellä tavallista kotiruokaa, kinkkukiusausta, perunamuusia, jauhelikastiketta jne. Aika paljon menee kuohukermaa ruuanlaitossa. Peruna ja leipä yleisin hiilarin lähde. On myös edullinen. Lohta ja naudanlihaa pääasiassa, mitä rasvaisempi sen parempi.

Iltapalalla menee yleensä leipäjuustoa, vispipuuroa, leipää meetvurstilla, juustolla ja kasviksilla. Marjoja sellaisenaan. Pari kertaa viikossa iltapala on rullakebab, pizzaa tai muuta valmista.

Olo on loistava ja jaksaa fyysisen työn lisäksi treenata kestävyysjuoksua ja käydä salilla. Verikokeissa käyn 2-3 kertaa vuodessa eikä mitään huomautettavaa.

32v nainen 170/56 :)

Aivan tajuton määrä kovaa rasvaa. Leipäjuusto, kuohukerma, meetvursti, kinkku.

Eikä kasviksia tarpeeksi.

Epäilemättä myös suolan suhteen liikutaan epäterveellisissä lukemissa. Jos on geneettistä taipumusta pohjilla niin noilla eväillä mietitään verenpainelääkitystä viimeistään viisikymppisenä, vaikka olisikin liikkuvaa sorttia.

.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei laihduttaminen ole vaikeaa vaan se saavutetun painon pitäminen jos kikkailee dieetillä. Jos tekee pysyvän muutoksen, on hyvä mahdollisuus onnistua.

Kerro se pysyvä muutos.

Syö vähemmän kuin ennen. 

Itselläni sama juttu. Mutta syön isoja annoksia ja useasti. Silti olen todella timmissä kunnossa. Nälä on vaan koko ajan. Nälkä johtuu suuresta kulutuskesta. Harrastan liikuntaa vähintään 5 kertaa viikossa, menen pyörällä töihin ja raskas fyysinen työ. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala/lounas: kananmunia, leipää, jugurttia, pekonia tms ja paljon

Päivällisellä tavallista kotiruokaa, kinkkukiusausta, perunamuusia, jauhelikastiketta jne. Aika paljon menee kuohukermaa ruuanlaitossa. Peruna ja leipä yleisin hiilarin lähde. On myös edullinen. Lohta ja naudanlihaa pääasiassa, mitä rasvaisempi sen parempi.

Iltapalalla menee yleensä leipäjuustoa, vispipuuroa, leipää meetvurstilla, juustolla ja kasviksilla. Marjoja sellaisenaan. Pari kertaa viikossa iltapala on rullakebab, pizzaa tai muuta valmista.

Olo on loistava ja jaksaa fyysisen työn lisäksi treenata kestävyysjuoksua ja käydä salilla. Verikokeissa käyn 2-3 kertaa vuodessa eikä mitään huomautettavaa.

32v nainen 170/56 :)

Aivan tajuton määrä kovaa rasvaa. Leipäjuusto, kuohukerma, meetvursti, kinkku.

Eikä kasviksia tarpeeksi.

Hauskoja nämä viestit :) Hyvästä ravinnosta ei mitään hajua, Toistetaan vain IP-lehtien artikkeleita.

Minäkin syön kolme kertaa päivässä. Jos useammin syö niin tuntuu, että alkaa vaan ärsyttää se jatkuva ruuan valmistelu ja mussuttaminen ja nälkä tuntuu vaan kasvavan syödessä. En tiedä miksi. Kunnon useamman tunnin välit ruokailujen välissä sopii mulle.

Vierailija kirjoitti:

Mäkin syön 1-3 kertaa päivässä. BMI on normaali.

Jostain syystä verensokeri rupeaa heittelemään, jos syön useammin. Jos olen vaikka viikon "laiduntanut" ruokaa päivän mittaan suositusten mukaan, olo menee huonommaksi, on jatkuvasti nälkä ja saatan yhtäkkiä hyytyä kesken kävelylenkin, jos en saa syötävää. En tiedä, miksi. Mulla ei ole diabetestä ja tavallisesti jaksan hyvin olla vaikka koko päivän liikkeessä vaikka söisin vain kerran.

Veikkaan, että eri asiat vaan sopivat eri ihmisille. Meille sopii tämä jostain syystä ja jollekin toiselle sopii useammin syöminen.

Minulla on tämä sama outo ilmiö. En tiedä, mikä verensokerijuttu se on, kun aina sanotaan, että verensokerin pitäisi tasaisena syödä vähän ja usein. Tuntuu, että verensokeri on jatkuvassa heilahtelussa, jos syö vähän. Sitten väsyy nopeasti ja on kohta taas "nälkä". Minulle sopii paremmin syödä harvoin ja enemmän sitten kerralla ja olla ihan rauhassa paikoillaan ruoan jälkeen. Esimerkiksi illalla käydä nukkumaan. Pystyn helposti olemaan pitkällekin iltapäivään syömättä mitään. Ehkä siihen asti elimistö käyttää niitä edellisillan varastoja. En oikein tarkkaan tiedä, miten se menee, mutta eikö ruoansulatus ole aika hidasta, eikö niitä ravintoaineita joka tapauksessa imeydy elimistöön hyvin monen tunnin aikana ruokailun jälkeen ja koko ruoansulatuskanavan matkalta? Joku viisaampi voinee selittää. En ole ylipainoinen, vaan aika hoikka. Painoindeksi on 20.

Ravintorikasta terveellistä ruokaa voi syödä, niin paljon ja usein kun ikinä vaan jaksaa ja pystyy. Lihomatta. Niin minäkin teen.

Kroppa voi paremmin, kun sen ei koko ajan tarvitse sulattaa ruokaa. Ei se ole sellaisiin olosuhteisiin suunniteltu. Nykyajan suositusten mukaan pitäisi koko ajan olla syömässä jotakin. Pyh.

Vierailija kirjoitti:

Kroppa voi paremmin, kun sen ei koko ajan tarvitse sulattaa ruokaa. Ei se ole sellaisiin olosuhteisiin suunniteltu. Nykyajan suositusten mukaan pitäisi koko ajan olla syömässä jotakin. Pyh.

Aikuinen ihminen on valveilla noin 16 tuntia vuorokaudessa. Viisi ruokailukertaa sille ajalle tarkoittaa syömistä kolmen tunnin välein. Onko se tosiaan koko ajan?