Riittääkö kuntoiluksi juoksu x3 /vko

Kellä on aikaa juosta kaks kertaa viikossa 2h ja lisäksi yksi vajaan tunnin lenkki? Ja vielä lihastreeniä päälle... Koskas lapset, läksyt, pyykit ym kotityöt tehdään? Musta kolme kolmen vartin lenkkiä on hyvä kunnon ylläpitäjä työssäkäyvälle äidille!

av:lla mikään ei koskaan riitä :D

[quote author="Vierailija" time="17.04.2013 klo 18:04"]

Juostessa pohkeet kipeytyvät, muuten kyllä jaksan. Missä vika?

[/quote]

Hmm. Mulla ainakin pohkeet kipeytyy, jos pakarat ei ole niin tikissä. Eli kun käyttää enemmän pakaroita, pohkeet ei juostessa juurikaan rasitu.

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:48"]

Onhan siitäkin jo paljon iloa, jos tekee lihaskuntotreenin kerran viikossa. Mutta jos tekee useammin, ohjelman voi pilkkoa osiin ja tehdä esim. kädet ja jalat eri kerroilla. Esimerkiksi aina juoksulenkin päälle muutama harjoite (tai toisin päin, ennen lenkkiä, kevyen lämmittelyn jälkeen) niin se on jo siinä. Siten saa yhdistettyä aerobiseen liikuntaan sitä tärkeää lihaskuntoa myös, mutta ei tarvitse joka viikonpäivää käyttää vaan väliin jää kunnon lepopäiviä, joita ilman kunto ei myöskään kehity.

[/quote]

Söpöjä nämä tällaiset ohjeet aina :D