Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Karppaus voi olla myös tälläistä!
13.04.2013 |
Aina niuhotetann miten karppaajat syövät vain penkonia ja voita. Itse olen malli karppaaja :D tässä esim tämänpäivän ruokalistaani
Ap: Maitorahkaa,vadelmia
Lounas: Loimulohta, kasviksia foliossa jossa 1 rkl koskenlaskijaa,mausteita, tuoresalaattia,yrttejä, vettä
välipalaksi: Pähkinöitä kourallinen
päivällinen: kana-kasvis vartaat, kukkakaalimussi voilla (eli kukkakaalimuussissa käytetty nokare voita ja punaista maitoa 2dl koko satsiin)
Illalla vielä jos nälkä niin partis jugurttia ja sokeritonta mehusoppaa.
Eli PALJON KASVIKSIA -10,3kg takana :)
Kommentit (34)
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 20:04"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 19:35"]mun syömiset tänään
aamupala (1 sämpylä) 220 kcal
lounas pieni pasta-annos 400 kcal välipala banaani 100 kcal ruoka 500 kcal (pieni pala kanaa + paljon salaattia ja hedelmää vähän) suklaata vähän 100 kcal 1320 kcal ruoasta energian tarve 2700 kcal imetys - 500 kcal kulutus - 2200 kcal[/quote]
Mulla energian tarve alle 1500 kaloria treenasin tai en....
[/quote]
painat siis n. 50 kg, silloin kalorin kulutus 1500, 85 kg painoisella 2200
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 20:44"]
Minä söin:
-kaurapuuro 35g/hitaleet, raejuustoa 100g, pellavansiemeniä 1tl
-lounaaksi 200g salaattia, 1 broierin rintafilee(100g), 40g riisiä (kuivapaino)
-päivällinen oli lohta 100g, 40g muusia ja 200g salaattia
iltapalaksi treenin päälle 200g rahkaa ja 100g mustikkaa
3 lasillista punaviiniä leuantain ratoksi
en karppaa mutta syön hyvin
[/quote]
Mun syömiset tänään (mun hiilaripäivä):
- marjasmoothie ja maitokahvi aamulla
- lounaaksi croissant
- päivällinen rosmariinipossua kermakastikkeessa ja poikkeuksellisesti 2 uutta perunaa paistettuna, salaatia, lasi valkoviiniä
- välipala 1 pala tummaa suklaata 74% ja maitokahvi
- iltapala rahkaa ja marjoja
Kaloreita 1350 ja hiilareita 105, salilla aamulla tunti (n -400 kaloria) ja hyötyliikuntaa pari tuntia.
24
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 16:51"]
Siitä ruisleivästä saatu hiilihydraatti hajoaa aivan samanlaiseksi sokeriksi elimistössä kuin suoraan pussista vedetty sokeri, eikä elimistösi siinä vaiheessa enää tiedä, mistä se sokeri on tullut.
[/quote]
Höpö höpö. Ruisleipä käyttäytyy elimistössä ihan erilailla kuin sokeri esim. verensokerin nousun suhteen. Ylipäänsä ravinto on kokonaisuus. Samaahan karpit sanoo esim. appelsiinimehusta, mutta jossain tutkimuksessa oli huomattu että appelsiinimehu aterian yhteydessä alensi rasvan ja jonkun muun ravintoaineen aiheuttamaa tulehdusvastetta. Ylipäänsä olisin hyvin skeptinen karppien hokemien legendojen oikeellisuuden suhteen.
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 21:03"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 20:44"]
Minä söin:
-kaurapuuro 35g/hitaleet, raejuustoa 100g, pellavansiemeniä 1tl
-lounaaksi 200g salaattia, 1 broierin rintafilee(100g), 40g riisiä (kuivapaino)
-päivällinen oli lohta 100g, 40g muusia ja 200g salaattia
iltapalaksi treenin päälle 200g rahkaa ja 100g mustikkaa
3 lasillista punaviiniä leuantain ratoksi
en karppaa mutta syön hyvin
[/quote]
Mun syömiset tänään (mun hiilaripäivä):
- marjasmoothie ja maitokahvi aamulla
- lounaaksi croissant
- päivällinen rosmariinipossua kermakastikkeessa ja poikkeuksellisesti 2 uutta perunaa paistettuna, salaatia, lasi valkoviiniä
- välipala 1 pala tummaa suklaata 74% ja maitokahvi
- iltapala rahkaa ja marjoja
Kaloreita 1350 ja hiilareita 105, salilla aamulla tunti (n -400 kaloria) ja hyötyliikuntaa pari tuntia.
24
[/quote]
Painoa 66,5kg
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 21:03"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 20:44"]
Minä söin:
-kaurapuuro 35g/hitaleet, raejuustoa 100g, pellavansiemeniä 1tl
-lounaaksi 200g salaattia, 1 broierin rintafilee(100g), 40g riisiä (kuivapaino)
-päivällinen oli lohta 100g, 40g muusia ja 200g salaattia
iltapalaksi treenin päälle 200g rahkaa ja 100g mustikkaa
3 lasillista punaviiniä leuantain ratoksi
en karppaa mutta syön hyvin
[/quote]
Mun syömiset tänään (mun hiilaripäivä):
- marjasmoothie ja maitokahvi aamulla
- lounaaksi croissant
- päivällinen rosmariinipossua kermakastikkeessa ja poikkeuksellisesti 2 uutta perunaa paistettuna, salaatia, lasi valkoviiniä
- välipala 1 pala tummaa suklaata 74% ja maitokahvi
- iltapala rahkaa ja marjoja
Kaloreita 1350 ja hiilareita 105, salilla aamulla tunti (n -400 kaloria) ja hyötyliikuntaa pari tuntia.
24
[/quote]
Se ero meissä varmaan on, että mä en miellä ravinnoksi croisantteja, kermakastikkeita ja suklaata. Ne ovat mielestäni herkkujajoita ei tarvitse joka päivä. Leivän syömisen ole itse lopettanut lähes kokonaan, on ihan turhaa. Onneksi nykyään löytyy kaikille vaihtoehtoja mistä mkoostaa mieleisensä ruokavaliot. Kasviksista ja juureksista tykkään itse ihan hulluna, niistä saa vaikka mitä! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 16:51"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 11:11"]
Jos ei syö hiilareita, ei jaksa liikkua.
Itse syön 200-300g hiilihydraattia päivässä (ei sokeria).
Muuten ei puolimaraton treenit suju. Kokeiltu on.
[/quote]
Siitä ruisleivästä saatu hiilihydraatti hajoaa aivan samanlaiseksi sokeriksi elimistössä kuin suoraan pussista vedetty sokeri, eikä elimistösi siinä vaiheessa enää tiedä, mistä se sokeri on tullut. Pelkän valkoisen sokerin välttäminen ei tee autuaaksi. Toki ruisleivästä saa hieman kuitua ja hivenaineita, mutta vastaavat ravintohyödyt olisi saavutettavissa helposti myös kasviksia syömällä, ilman sitä sokerin haittavaikutusta.
Olen kyllä samaa mieltä kanssasi siitä, että tavoitteellisessa liikunnassa hiilihydraateista on apua. Jos kuitenkin motiivit ovat samanlaisia kuin peruskuntoilijalla, niin hyvin niukoilla hiilareilla jaksaa kyllä liikkua. Eli käydään vaikka muutama kerta viikossa hölkkäämässä, jotta ryhti paranisi ja läski sulaisi vähän paremmin, ja raittiista ulkoilmasta tulee hyvä mieli. Tavoitteellinen maratonitreenaaminen on tietysti asia erikseen.
[/quote]
Ei jaksa, olen toinen kokeilija. En jaksanut tehdä yhtään mitään vähillä hiilareilla, saati sitten pari kertaa viikossa lenkkeillä. Hyvä kun sohvaperunana pystyin olemaan. Johan alkoi olla kivasti energiaa ja meno reipasta kun rupesin taas syömään reilummin hiilareita.
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 21:07"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 21:03"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 20:44"]
Minä söin:
-kaurapuuro 35g/hitaleet, raejuustoa 100g, pellavansiemeniä 1tl
-lounaaksi 200g salaattia, 1 broierin rintafilee(100g), 40g riisiä (kuivapaino)
-päivällinen oli lohta 100g, 40g muusia ja 200g salaattia
iltapalaksi treenin päälle 200g rahkaa ja 100g mustikkaa
3 lasillista punaviiniä leuantain ratoksi
en karppaa mutta syön hyvin
[/quote]
Mun syömiset tänään (mun hiilaripäivä):
- marjasmoothie ja maitokahvi aamulla
- lounaaksi croissant
- päivällinen rosmariinipossua kermakastikkeessa ja poikkeuksellisesti 2 uutta perunaa paistettuna, salaatia, lasi valkoviiniä
- välipala 1 pala tummaa suklaata 74% ja maitokahvi
- iltapala rahkaa ja marjoja
Kaloreita 1350 ja hiilareita 105, salilla aamulla tunti (n -400 kaloria) ja hyötyliikuntaa pari tuntia.
24
[/quote]
Se ero meissä varmaan on, että mä en miellä ravinnoksi croisantteja, kermakastikkeita ja suklaata. Ne ovat mielestäni herkkujajoita ei tarvitse joka päivä. Leivän syömisen ole itse lopettanut lähes kokonaan, on ihan turhaa. Onneksi nykyään löytyy kaikille vaihtoehtoja mistä mkoostaa mieleisensä ruokavaliot. Kasviksista ja juureksista tykkään itse ihan hulluna, niistä saa vaikka mitä! :)
[/quote]
En minäkään.
Kuten kirjoitin lauantai on mun hiilari = herkkupäivä. Arkisin syön enimmäkseen kasviksia ja kevyttä lihaa, ei herkkuja tai jälkkäreitä mutta lauantaisin teemme mielellään koko perheen herkkuruokia vaikka niissä olisi kermaakin. Eipä tuosta silti hirveästi kaloreita tullut.... Leipäähän tuossa mun esimerkissä ei ollut yhtään. Arkisin jos jää nälkä voin ottaa joskus ruisleipäsiivun juustolla ilman rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 21:13"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 21:07"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 21:03"]
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 20:44"]
Minä söin:
-kaurapuuro 35g/hitaleet, raejuustoa 100g, pellavansiemeniä 1tl
-lounaaksi 200g salaattia, 1 broierin rintafilee(100g), 40g riisiä (kuivapaino)
-päivällinen oli lohta 100g, 40g muusia ja 200g salaattia
iltapalaksi treenin päälle 200g rahkaa ja 100g mustikkaa
3 lasillista punaviiniä leuantain ratoksi
en karppaa mutta syön hyvin
[/quote]
Mun syömiset tänään (mun hiilaripäivä):
- marjasmoothie ja maitokahvi aamulla
- lounaaksi croissant
- päivällinen rosmariinipossua kermakastikkeessa ja poikkeuksellisesti 2 uutta perunaa paistettuna, salaatia, lasi valkoviiniä
- välipala 1 pala tummaa suklaata 74% ja maitokahvi
- iltapala rahkaa ja marjoja
Kaloreita 1350 ja hiilareita 105, salilla aamulla tunti (n -400 kaloria) ja hyötyliikuntaa pari tuntia.
24
[/quote]
Se ero meissä varmaan on, että mä en miellä ravinnoksi croisantteja, kermakastikkeita ja suklaata. Ne ovat mielestäni herkkujajoita ei tarvitse joka päivä. Leivän syömisen ole itse lopettanut lähes kokonaan, on ihan turhaa. Onneksi nykyään löytyy kaikille vaihtoehtoja mistä mkoostaa mieleisensä ruokavaliot. Kasviksista ja juureksista tykkään itse ihan hulluna, niistä saa vaikka mitä! :)
[/quote]
En minäkään.
Kuten kirjoitin lauantai on mun hiilari = herkkupäivä. Arkisin syön enimmäkseen kasviksia ja kevyttä lihaa, ei herkkuja tai jälkkäreitä mutta lauantaisin teemme mielellään koko perheen herkkuruokia vaikka niissä olisi kermaakin. Eipä tuosta silti hirveästi kaloreita tullut.... Leipäähän tuossa mun esimerkissä ei ollut yhtään. Arkisin jos jää nälkä voin ottaa joskus ruisleipäsiivun juustolla ilman rasvaa.
[/quote]
Pääasia että voidaan kumpikin hyvin :)
Jos ei syö hiilareita, ei jaksa liikkua.
Itse syön 200-300g hiilihydraattia päivässä (ei sokeria).
Muuten ei puolimaraton treenit suju. Kokeiltu on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä että syöt kasviksia mutta ellet vedä saavin kokoisia annoksia vaan otat normaalille lautaselle nuo niin ei tuossa vielä paljoa ole. Ihan normaalisti. Mutta hyvä on että maistuu.
Se on paljon, kun miettii suuren osan sumalaisten kasvisten syöntiä. Tuskin kukaan ei syö lautasmallin mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka kauan karppasit että tippui 10 kg?
Ortodoxin paasiainen on parin vk paasta joten karppan vielakin.
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="13.04.2013 klo 20:44"]
Minä söin:
-kaurapuuro 35g/hitaleet, raejuustoa 100g, pellavansiemeniä 1tl
-lounaaksi 200g salaattia, 1 broierin rintafilee(100g), 40g riisiä (kuivapaino)
-päivällinen oli lohta 100g, 40g muusia ja 200g salaattia
iltapalaksi treenin päälle 200g rahkaa ja 100g mustikkaa
3 lasillista punaviiniä leuantain ratoksi
en karppaa mutta syön hyvin
[/quote]
joo, leuantaipa hyvinkin, siis lauantai :D