Lue keskustelun säännöt.
Juoksusta jotain ymmärtävät! Tarvitsen jeesiä.
29.06.2020 |
Aloitin 5 viikkoa sitten juoksuharrastuksen aika nollasta. Ulkoilen kävellen paljon mutta juoksu on aina ollut jotenkin vaikeaa. Aina kun olen sitä yrittänyt niin jo muutaman sadan metrin jälkeen happi on loppunut, hengästyminen on ollut suurta ja kylkiin on pistänyt. Niinpä olen seuraavalla kerralla kävellyt.
Nyt siis aloitin spurttaamalla pieniä matkoja ja muutamia minuutteja. Nyt olen pystynyt juosta noin 15 minuuttia putkeen. Olen huomannut, että hengitys on alkanut tottua ja en kuole tuossa 15 minuutissa mutta jalat alkavat painaa. Mitä siis teen? Lyhennän matkaa? Lisään matkaa?
Kommentit (22)
Jos vasta olet aloittanut juoksun, niin juokse hitaasti (siis hölkkää, ei juoksua). Pohjakunto juoksuun tulee sitä kautta. Sitten lisäät juoksuun sopivaa lihaskuntoharjoittelua (ja huoltoa) ja kovempia spurtteja. Alussa hölkkänopeus ei juurikaan kovempi ole kuin kävelyvauhti, jos on kävelyyn tottunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli hitaampaa ja pidempää lenkkiä vaan ja kunto nousee?
Ap