Laihdutus

Eli lähden lomalle neljän päivän päästä. Silloin vielä mun ei tarvi saada kaikkea pois (18 kg) vaan toivoisin, et saisin neljässä päivässä 4kg pois.

5.6-10.6:
3h kävely
30 min juoksumatto
30 min sisäpyöräily
30 min spinning
10 min vuorikiipeilijä
10 min x-hyppyjä
10 min hyppynaru

Tuona aikana en söisi mitään.

10.6-20.6

2 h kävely
20 vatsaa
20 kyykkyä

Dieettiruokavalio

21.6-1.7

30 min spinning
30 min juoksumatto
30 min sisäpyöräily
30 min vatsalihastreeni
3h kävely

Jatkaisin vähäisellä ruokavaliolla (esim. 1 tomaatti ja lihapulla /pvä

2.7-2.8

30 min spinning
30 min sisäpyöräily
30 min juoksumatto
30 min vatsalihastreeni

Tänä aikana myös se 1 lihapulla ja jotain salaattia päälle.

Mitä sanotte? Olen 160 cm/62kg ja tähtään 54kg. Olen 19v ja asun omillani.