Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painonhallinta: mitä muuttaisit ruokavaliossani?
19.05.2020 |
Olen nelikymppinen nainen. Teen seisomatyötä (jonkin verran liikkumista, nostelua, kävelyä).
Mitä muuttaisit päivän ruokailuissani siten, että en ainakaan lihoisi (pitkällä aikavälillä)?
Esimerkkipäivä:
Aamu
noin kello 9 kahvi+kaksi palaa ruisleipää, päällä sipaisut rasvaa, juustoviipaleet, kalkkunaviipaleet, kurkkua
Lounas:
noin kello 13 pastaa ja kastiketta/riisiä ja kastiketta/perunaa ja kastiketta (noin 3dl astian annos)
+ omena/porkkana
noin kello 14.30. Välipala: kahvi+ rahka, esim. maustettu skyr
noin kello 17 Välipala: rahka, esim. maustettu skyr
noin kello 18.30. Päivällinen: kastike+riisi/kastike+pasta/kanakeitto/jauhelihakeitto (noin 3 dl astian annos)
sekä omena/pikkuporkkanoita
noin kello 22.30. Iltapala: banaani
Kommentit (123)
Vierailija kirjoitti:
Ap syö tosi vähän. En tiedä missä ongelma.
Eihän tuossa kerrota määriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muhvi kirjoitti:
Mielestäni ylimääräistä/turhaa on vain tuo viiden rahka juuri ennen päivällistä.
5-6 tuntia taukoa aterioiden välillä ei toimi.
Alue: Aihe vapaa
Mielestäni ylimääräistä/turhaa on vain tuo viiden rahka juuri ennen päivällistä.