Lue keskustelun säännöt.
Mikään lääke tai elämäntapamuutos ei auttanut masennukseeni. 20 kärsityn vuoden jälkeen apu löytyi kylpyhuoneesta!
10.05.2020 |
Mikään ei tehonnut, eri lääkkeet lopetettiin tehottomana ja liikunnastakin oli vain hetkellistä apua.
Sitten luin tutkimuksista, että jääkylmä suihku muuttaa aivokemiaa. Tämä mekanismi on se, että iholla olevat kylmäreseptorit lähettää aivoihin "valtavan määrän heikkoja sähköshokkeja", eli kylmä suihku vastaa sähköshokkihoitoa ilman sen haittoja.
Lisäksi kylmä suihku parantaa huomattavasti dopaminergistä ja noradrenergistä neurotransmissiota. Nimenomaan noiden kahden neurokemikaalin puute on liitetty masennukseen.
Kun alotin kylmät suihkut, muutuin eri ihmiseksi heti ensimmäisestä kerrasta. Nykyään otan kaksi päivässä.
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitään tällaista tutkimustahan siis ei ole. Tainnut masennus lääkkeet sekoittaa apn pään lopullisesti...
Ei tuo mikään salaisuus ole, standardihoitoa siitä ei tosin tule koska sillä ei lääkeyhtiöt tienaisi. Ihan googlettamalla selviää että myös suomalaislääkärien mukaan avanto/kylmä suihku lievittää masennusta ja muitakim hyötyjä on.
Ok... Kerroppa tarkemmin kuinka lotraat. Lämmitteletkö ensin lämpimän suihkun alla ja miten pitkän kylmän suihkun otat? Ei toiminut mulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Väännätkö heti nupit kaakkoon vai pikkuhiljaa hivuttaen?
Peseydyn ensin normaalisti lämpimällä vedellä, jotta hiukset tulee puhtaaksi. Sitten käännän jääkylmälle, hengittelen syvään ja suihkuttelen joka puolelle muutaman minuutin.
Alkuun tuo kääntö kylmälle täytyi tehdä todella hitaasti, mutta näin tehtynä se shokkivaikutus katosi nopeasti ja aloin kääntämään nopeasti kylmälle.
Olen myös huomannut, että ne hyödyt ei välttämättä tule heti suihkun jälkeen, vaan ne jotenkin huomaa loppupäivän aikana. Samoin kuin sähköshokkihoidossakin hyödyissä kestää jonkin aikaa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ahaa.
Oon lapsesta asti käynyt jääkylmässä suihkussa, koska iho ei kestä normi lämpöistä vettä..
Silti oon masentunu ollu lapsesta asti.
Ootko käynyt avantouimassa? Kannattaa kokeilla, rakastut varmasti ja saat lisää hyvää oloa <3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika pitkiä suihkuja sitten. Miten lämmintä on käyttämäsi vesijohtovesi?
Vierailija kirjoitti:
Aika pitkiä suihkuja sitten. Miten lämmintä on käyttämäsi vesijohtovesi?
Kyllä, eikö Suomi ole rikas maa - ei pelkästään rahan ja elintason, mutta myös puhtaan veden resurssien mittarilla?
En ymmärtänyt kysymystäsi, että miten lämmintä vesijohtoveteni on. Normaalisti käytän peseytyessä hieman kehonlämpöä viileämpää vettä ja kylmimmän lämpötilasta ei ole tietoa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka kylmässä järvivedessä uinti tuo tehoja mielialan kannalta? Mukavuussyistä menisin vasta parin viikon jälkeen, mutta jos masennus helpottaa niin menen jo ens viikolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uimahallin kylmäaltaassa ei ole samaa hukkumisvaaraa kuin meressä pimeänä talvi-iltana. Mutta sitten tulee kuitenkin mentyä saunaan joten poistuukohan se hyöty jotenkin
Lääkäri kommentoi:
Kyllä tuohon ihon kylmästimulaation mahdollisiin hyötyihin on herätty viimevuosina, mutta erittäin iso ongelma on se, ettei tällaisille laajoille tutkimuksille löydy samalla tavalla rahoittajaa kuin lääketutkimuksille. Lääkärinä en oikein voi suositella tällaista hoitoa potilaille, vaikka olenkin vakuuttunut sen toimivuudesta. Näyttö ei vain riitä, kun asiaa ei tutkita.
Tähän ei varmaan kellään ole vaikeuksia ymmärtää syytä - kukaan ei tienaa kylmillä suihkuilla. Toki valtio voi säästää tällä, mutta tutkimusinto on kovin matala verrattuna eri lääkkeisiin.
Loppujen lopuksi evoluutio on kehittänyt ihmisen uimaan ja peseytymään kylmässä vedessä. Kenellekään ei liene yllätys, että kylmä vesi on shokki elimistölle, mutta harva tulee ajatelleeksi, että tuo kylmästimulaatio näyttäisi olevan liikunnan ohella se ainoa tapa saada pitkäaikaista mielihyvää.
Getting an electrical shock, without the shock?
It has been thought that cold hydrotherapy may have a mechanism similar to another proven anti-depressant treatment: electric shock therapy. Electric shock therapy, sometimes known as electroconvulsive therapy or ECT, has long been used to treat drug-resistant forms of depression. These effects may well help the depressed patient, especially the patient who does well with increased release of norepinephrine. Patients respond well to duloxetine (Cymbalta), or other SNRIs that help increase the neurotransmitter norepinephrine, may get the best effects from cold water treatment.
Tule kertomaan muutaman kuukauden päästä, kun iho kuoriutuu pois. Eipä tullut "pitkäaikaista mielihyvää." Lääkärille tiedoksi, että liikunta ei kaikilla stimuloi kannabinoidireseptoreita, eikä näin ollen tuota minkäänlaista mielihyvää.
-kokemuksella.
Vierailija kirjoitti:
Lääkäri kommentoi:
Kyllä tuohon ihon kylmästimulaation mahdollisiin hyötyihin on herätty viimevuosina, mutta erittäin iso ongelma on se, ettei tällaisille laajoille tutkimuksille löydy samalla tavalla rahoittajaa kuin lääketutkimuksille. Lääkärinä en oikein voi suositella tällaista hoitoa potilaille, vaikka olenkin vakuuttunut sen toimivuudesta. Näyttö ei vain riitä, kun asiaa ei tutkita.
Tähän ei varmaan kellään ole vaikeuksia ymmärtää syytä - kukaan ei tienaa kylmillä suihkuilla. Toki valtio voi säästää tällä, mutta tutkimusinto on kovin matala verrattuna eri lääkkeisiin.
Loppujen lopuksi evoluutio on kehittänyt ihmisen uimaan ja peseytymään kylmässä vedessä. Kenellekään ei liene yllätys, että kylmä vesi on shokki elimistölle, mutta harva tulee ajatelleeksi, että tuo kylmästimulaatio näyttäisi olevan liikunnan ohella se ainoa tapa saada pitkäaikaista mielihyvää.
Ehkä tyhmä kysymys, mutta minkä vuoksi hoitajat saavat suositella? Siksikö ettei heillä ole yhtä suurta hoitovastuuta eikä ole aivan niin justiinsa, mitä suustaan päästävät?
Mä olen aikuisiällä aina peseytymisen lopuksi päästänyt jonkin aikaa ihan niin kylmää vettä päälle kuin vaan tulee, kahdesta syystä: 1) hiussuomut sulkeutuu ja tukasta tulee kiiltävä, 2) tulee piristynyt olo, unihiekat lähtee aamusuihkussa taatusti silmistä.
Helppoa.