Lue keskustelun säännöt.
minkä hemmetin takia en laihdu???
07.05.2020 |
ikääki on niin pirusti, 50 vee, ja joo, olen normaalipainoinen, 169 cm ja 67 kg, mutta kun haluan vatsaläskit veke, ei niitä nuorempanakaan ollut ja miksi nyt pitäis olla, mutta kun en saa painoa tosta alas, en sitte millään!! mitä teen väärin??
syön arkena näin:
aamulla 2 voileipää (ruisleipää, keijua, kinkkua, hiukan juustoa, runsaasti kasviksia) ja kahvia
lounaalla töissä joko salaatti (ite tehty, ei mitään juustoja tai muuta moskaa siellä) tai kaksi samanlaista leipää kuin aamulla paitsi kinkun tilalla kanafilettä, keitettyä kananmunaa tms.
töistä tullessa lämmin ateria - keitto, joku perus kotiruoka, ei mitään mässyannosta
iltapala sama kuin aamulla paitsi kahvin tilalla appelsiinimehu (koska mukamas nopeilla hiilareilla nukkuu niin pirun hyvin, paskapuhetta sekin kyllä)
liikun noin 4 kertaa viikossa; 5-6 km reipas kävelylenkki ja kotona lihaskuntotreeniä
okei, heti joku sanoo: liikaa leipää! jos vaihdan johonkin tuorepuuroon tms., niin tepsiikö se? ja sitä helkutin pyhää rahkaa en pysty syömään kun vatsa ei kestä maitoa, voisin kokeilla jotain alpron korviketta kyllä, oisko se hyvä...
viikonloppuisin joo tulee otettua viiniä, mutta mitään mässyruokaa EN syö, karkkia en syö lainkaan, perunalastuja saattaa mennä pari kourallista viikonloppuna, mut oikeasti, niissäkö nyt on niin hemmetisti niitä kaloreita että paino ei tuosta laske?? pitääkö vetää pelkkää vettä ja istua keinutuolissa virsikirja perseen alla?
Kommentit (64)
Leivän päällisistä tulee salakavalasti paljon kaloreita. Juustossa etenkin on energiaa paljon pienessä tilavuudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3 viikkoa ja paino on kyllä laskenut näköjään 1.2 kiloa siinä ajassa :D minäkö kärsimätön??? mut en tajua miten viime viikolla painoin jossain kohtaa 66.4 kiloa ja nyt taas aamulla 67.1? ja syönyt samalla kaavalla! onko tää nyt normaalia että se sahaa noin? ja joo, en oo oikein koskaan ennen laihduttanut, joten en tiedä mistään mitään, olen ollut onnekas, saanut syödä mitä vain lihomatta, joten ihan noobietasolla ollaan, ikä tehnyt tehtävänsä näköjään kun ei saa enää syödä niin kuin nuorena...
syön juustoa yhden oltermannin ohuen viipaleen puoliksi kahden leivän päällä, jo siitäkin syystä et vatsa tosiaan hylkii maitoa... tällä nykyisellä systeemillä syön päivässä siis yhteensä 3 viipaletta juustoa, mikä onkin sit ainoa kalsiumin maitperäinen lähde aina silloin kun en muista ostaa kalsiumtabuja
Kuinka paljon liikut?
Salitreeni ja vaikka reipas kävely alkuun voisi kiihdyttää aineenvaihduntaa.
No anna nyt hyvä ihminen kropalle aikaa. Kolme viikkoa laihdutuksen suhteen ei ole vielä mitään, kärsivällisyyttä peliin. Jos paino jumittaa pari viikkoa samassa niin sitten voi alkaa miettiä missä vika.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa niin tutulta. Olen 46-vuotias naisihminen. Syön samaan tapaan puhdasta ruokaa kuin sinäkin (ehkä vähemmän leipää;) ) ja annoskoot ovat maltilliset. Liikun säännöllisesti. Kiinnitän myös uneen enemmän huomiota nykyään, eli pyrin nukkumaan 8h yöaikaan. Silti vatsamakkarat, selkäläskit ja allit tuntuvat paisuvan päivä päivältä suuremmiksi. Aineenvaihduntakin toimii vanhaan malliin ja kuukautiset on runsaat. Pitääkö tässä oikeasti alkaa nälkäkuikaksi. Nimimerkillä: ikäkriisiä pukkaa.
Vaihdevuosi-iässä tulee semmoinen pieni vatsakumpu alavatsalle. Sille ei kai voi mitään. Myös aineenvaihdunta hidastuu. Se on hieman vaikeampaa laihduttaa, kun ikääkin jo on. Itsekkin 50 vee ja vielä hoikka, mutta syönkin kyllä vähemmän kuin sinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joo, mitään ei sais enää syödä!! nukkuminen mulla on ihan silppua, ollut nuoresta asti kyllä, heräilen tosi paljon yön aikana ja nykyään tahtoo uni loppua 5 maissa aamulla vallan
ja siis joo liikun, tossa alkuperäisessä viestissä luki määrät, ja kuntosalille en nyt korona-aikaan mene, kotona teen youtubesta jumppajuttuja/lihaskuntoa
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuosi-iässä tulee semmoinen pieni vatsakumpu alavatsalle. Sille ei kai voi mitään. Myös aineenvaihdunta hidastuu. Se on hieman vaikeampaa laihduttaa, kun ikääkin jo on. Itsekkin 50 vee ja vielä hoikka, mutta syönkin kyllä vähemmän kuin sinä.
kerro nyt miten syöt vähemmän kuin minä? en ymmärrä tätä, syön 4 kertaa päivässä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kasvikset on lounassalaatissa ja leivän päällä kolmen sentin läjä, hedelmistä en oo koskaan välittänyt - laihtuuko hedelmillä jos niitä lisää ja miten, eikös niissä ole sokeria?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos paino ei putoa, niin kannattaa oikeasti laskea kaloreita. Se on ainoa tapa, jolla olen itse onnistunut arvioimaan ruokamäärät oikein. Ei sitä tarvitse loppuelämää tehdä, kyllä ne jää mieleen.
Vaihda viini veteen ja kävely juoksuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kai sinun tarvitse laihtua, vaan kehittää lihaksia. Suosittelen tarkistamaan lihaskuntotreeniä ja muokkaamaan ruokavaliota proteiinipitoisemmaksi.
Pilates, jooga, tanssi, crosstraining, hulavanne ovat esimerkkejä koko kehoon vaikuttavista treeneistä, joissa vatsalihaksilla on iso merkitys.
Ikä valitettavasti vaikuttaa lihaksistoon heikentävästi naisilla ja miehillä, joten olisi hyvä päästä oikeanlaiseen ohjaukseen treeneissä. Siksi voisin suositella ohjattua crosstrainingia, koska siinä lähtötasolla ei ole väliä.
ryyppääminen lihottaa. voisiko syy olla siinä? kiikkustuoliin istumaan ja korkki kiinni.
Saat enemmän kaloreita kun kulutat. Syö 2000 kcal ja kuluta 2200 = laihdut. Simppeliä. Ei ole mitään kikka kolmosia tai taikatemppuja. Miinuskalorit ja homma on siinä. Vaikka tämä alotus onkin huono trolli. 50v ei kirjoita noin.
Vierailija kirjoitti:
3 viikkoa ja paino on kyllä laskenut näköjään 1.2 kiloa siinä ajassa :D minäkö kärsimätön??? mut en tajua miten viime viikolla painoin jossain kohtaa 66.4 kiloa ja nyt taas aamulla 67.1? ja syönyt samalla kaavalla! onko tää nyt normaalia että se sahaa noin? ja joo, en oo oikein koskaan ennen laihduttanut, joten en tiedä mistään mitään, olen ollut onnekas, saanut syödä mitä vain lihomatta, joten ihan noobietasolla ollaan, ikä tehnyt tehtävänsä näköjään kun ei saa enää syödä niin kuin nuorena...
Tässä se ongelma tulikin. Eli todellisuudessa oot laihtunut hyvin, mutta sulla on vaan epärealistiset odotukset. On ihan normaalia että paino sahaa nesteenvaihtelujen mukaan. Jos jätät viinin pois, laihdut todennäköisesti vieläkin paremmin. Muuten voit jatkaa samaan malliin, se selvästi toimii.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuosi-iässä tulee semmoinen pieni vatsakumpu alavatsalle. Sille ei kai voi mitään. Myös aineenvaihdunta hidastuu. Se on hieman vaikeampaa laihduttaa, kun ikääkin jo on. Itsekkin 50 vee ja vielä hoikka, mutta syönkin kyllä vähemmän kuin sinä.
kerro nyt miten syöt vähemmän kuin minä? en ymmärrä tätä, syön 4 kertaa päivässä
En ole tuo keneltä kysyit, mutta vastaan omasta puolestani. Minäkin syön paljon vähemmän kuin sinä, esim. aamulla yksi leivänpala, ei kahta. Lounaalla salaatti, illalla kotiruokaa. Siinä se. Hassua, että syöt laihiksella enemmän kuin mä normaalisti. No, ihmiset ovat eri kokoisia.
Kuinka pitkään laihdutusprojektisi on jatkunut?