Lue keskustelun säännöt.
Kantapään kipu
03.05.2020 |
Onko tuttu pulma? Tuli kantapää kipeäksi jo alkuviikosta, edelleen kipeytyy kävellessä. Auttaako mikään akuutisti? Pitäisi huomenna kävellä töihin.
Kommentit (33)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Plantaarifaskiitti. Venyttelyä.
Yritin venyttää varpaita taittamalla, mutta ei tunnu missään.
Tulehduskipulääkettä ensiavuksi, ja pitkällä tähtäimellä akillesjänteen venyttelyä. Netistä löytyy ohjeita. Ja muistat tehdä sitä joka päivä, vaikka kipua ei olisikaan.
Vierailija kirjoitti:
Tulehduskipulääkettä ensiavuksi, ja pitkällä tähtäimellä akillesjänteen venyttelyä. Netistä löytyy ohjeita. Ja muistat tehdä sitä joka päivä, vaikka kipua ei olisikaan.
Auttaako se, kun kipu on suoraan kantapään alla? Siis keskellä kantapäätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Plantaarifaskiittikipu voi kestää vaikka vuoden. Minulla kesti 14kk ennen kuin hellitti. Kävin lääkärissä: tulehduskipulääkekuuri, jumppaohjeet. Eli venyttelyä, pallon pyöritystä jalan alla. Yöksi voi lastoittaa venytysasentoon (sitä en pystynyt tekemään).
Ballerinakengät kielletty, jatkossa vain paksupohjaisia hyviä jalkineita. Viheliäinen vaiva!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa ottaa vakavasti ja keskeyttää mitä olitkaan tekemässä, koska tosiaan luupiikki vaivaa pitkään kerran vakiinnuttuaan. Se tuntuu paremminkin siinä keskellä kantapään tyvellä eli etupuolella kuin ihan suoraan alla. Jos ei ole luupiikki, sama pätee, krooninen jalkateräkipu tekee elämästä kuraa.
Paineluhieronta (suoraan kipualueeseen kohdistettuna) ja vaikka superpallon polkeminen helpottaa aina, kun pitää nousta seisomaan. Crocsit käyttöön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paineluhieronta (suoraan kipualueeseen kohdistettuna) ja vaikka superpallon polkeminen helpottaa aina, kun pitää nousta seisomaan. Crocsit käyttöön.
Hieroin kantapäätä ja tuli vain kipeämmäksi. Pystyin silti kävelemään 3 km matkan. Minkäänlaista venytystä en saa, jollen murra koko jalkapöytää.
mulla tuli toinenkin kantapää kipeäksi n. puolivuotta oikean jalan jälkeen. kestänyt jo kolmisen vuotta . kävele mahdollisimman vähän ja hanki hyvät kengät joissa on pehmeä pohja. mainitut crocsit on kesällä hyvät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paineluhieronta (suoraan kipualueeseen kohdistettuna) ja vaikka superpallon polkeminen helpottaa aina, kun pitää nousta seisomaan. Crocsit käyttöön.
Hieroin kantapäätä ja tuli vain kipeämmäksi. Pystyin silti kävelemään 3 km matkan. Minkäänlaista venytystä en saa, jollen murra koko jalkapöytää.
Plantaarifaskiitissa pitää venytys saada akillesjänteeseen, ei jalkapohjaan.
Ja luupiikki = plataarifaskiitti
Kantapäässä tuntuu myös kuumotusta. Kuuluuko sekin kuvioon? Huono homma, kun pyöräkin varastettiin. :( Hankalaa olla liikkumatta kävellen, kun ei ole vaihtoehtoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Plantaarifaskiitilta tosiaan kuulostaa.
Venyttele jalkapohjan suuntaista jännettä (sen kiinnityskohta kantaluussa on se tulehtunut paikka) ja akillesjännettä, koska akillesjänne välittää voimaa jalkapohjan jänteeseen.
Erinomainen venytys on nousta askelmalle päkiällä ja antaa kantapään laskeutua alas.
Hieronta, tulehduskipulääkkeet ja lepo ovat tärkeitä. Kyseessä on rasitusvamma, ja sen parantuminen voi viedä aikaa.
Itselläni tätä tulee toisinaan ja silloin elämää on helpottanut urheiluteippaus (ei kinesio), joka on suht helppo tehdä itsekin. Löydät aiheesta monia videoita itsekin (plantar fasciitis taping), mutta itse tykkään kohtuu simppeleistä teippauksista, esim. näin:
https://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/foot/heel-pain/planta….
Urheiluteippiä (ei joustavaa) saat vaikka apteekista.
Sain kortisoonipiikin kantapäähän. Kipu loppui siihen.
Akuutin avun saa faskiittisukista, maksavat aika paljon mutta ovat hintansa väärtit. Saa monista apteekeista.
https://www.yliopistonverkkoapteekki.fi/THERMOSKIN-FXT-matalat-kompress…
15 lisää: sekä jalkapohjan suuntaista, että akillesjännettä on hyvä venytellä, koska kun jänne lyhenee, sen välittämä voima kasvaa, kun siis jalkapohjan suuntaista jännettä (varoen) venytellään ja pidetään pitkänä, se kohdistaa liikkuessa kiinnityskohtaansa vähemmän voimaa.
Jänteen lyhenemisen ja jäykistymisen takia plantaarifaskiittikipu on useimmiten pahinta aamusta, kun nii
lkka ja jalkapöytä on yöllä ollut rentona, ojentuneena ja jalkapohjan jänne on ollut lyhyt. Onkin myynnissä tukia, joilla niin nilkan saa pysymään koukussa nukkuessa ja jalkapohjan jänteen siten venytyksessä. Tällöin aamut ovat mukavampia. Vaihtoehtoisesti voi myös aamulla herätessä ensin varoen hieroen lämmittää ja pehmittää jänteen ja venytellä jalkapohjaa.
Ootko varma ettei sulla ole syvää halkeamaa kantapään ihossa?
Entä veritulpan mahdollisuus? Onko poissuljettu?
Vierailija kirjoitti:
15 lisää: sekä jalkapohjan suuntaista, että akillesjännettä on hyvä venytellä, koska kun jänne lyhenee, sen välittämä voima kasvaa, kun siis jalkapohjan suuntaista jännettä (varoen) venytellään ja pidetään pitkänä, se kohdistaa liikkuessa kiinnityskohtaansa vähemmän voimaa.
Jänteen lyhenemisen ja jäykistymisen takia plantaarifaskiittikipu on useimmiten pahinta aamusta, kun nii
lkka ja jalkapöytä on yöllä ollut rentona, ojentuneena ja jalkapohjan jänne on ollut lyhyt. Onkin myynnissä tukia, joilla niin nilkan saa pysymään koukussa nukkuessa ja jalkapohjan jänteen siten venytyksessä. Tällöin aamut ovat mukavampia. Vaihtoehtoisesti voi myös aamulla herätessä ensin varoen hieroen lämmittää ja pehmittää jänteen ja venytellä jalkapohjaa.
Tästä tulee mieleen, että kyseessä ei ole p.faskiitti, koska minulla venytys jalkapohjaan ei tunnu lainkaan kantapäässä ja kipu tulee vain rasituksessa ja sen jälkeen sekä kantapään hieronnan jälkeen.
No geelityynypohjalliset kenkiin kantapäiden kohdalle. osta huomenna.