Lue keskustelun säännöt.
Laihtuuko näin? Syön reilu tuhat kaloria alle energiantarpeen eli noin 1600 päivässä. Liikun vähintään 30min kävelyllä joka päivä.
23.04.2020 |
Ja nostelen kahvakuulaa noin 20min päivittäin sekä lattialla jumppaa mm. vatsalihasliikkeitä.
Kommentit (48)
Ei varmasti ole 2600kcal päivässä, jos kävelet puoli tuntia (130-150kcal), nostelet kahvakuulaa 20min (80-100kcal) ja teet epämääräistä lattiajumppaa.
Riippuen pituudestasi ja painostasi (sekä sukupuolesta), sinulla tulee peruskulutuksen päälle tuurilla n. 200-250kcal ylimääräistä kulutusta päivässä.
Jos peruskulutuksesi olisi siis keskikokoisena naisena 1700 päivässä, kuluttaisit noilla n. 1950 per päivä.
Jotta olisi tuhat kilokaloria alle kulutuksen, sinun tulisi syödä n. 950-1000kcal päivässä johon tuskin pystyt pidemmän päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syöt tuhat kaloria miinusta joka päivä, pitäisi laskennallisesti laihtua kilon viikossa. Siihen vielä liikunnasta tulevat miinukset päälle. Mutta tämä on vain laskennallista, ja myös kulutuksesi on arvio. Syödyt kalorit yleensä aliarvioidaan.
Mutta kaikenkaikkiaan: mitä todennäköisimmin laihdut.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu siitä MITÄ syöt.
No eikä riipu, kilokalori on kilokalori. Jos AP syö noilla liikunnoilla 2600kcal päivässä, on aivan sama tuleeko se salaateista vai sipseistä niin läskiä kertyy.
Taidat tehdä jotain fyysistä työtä kun on noin iso kulutus? Vai oletko roteva ja pitkä mies?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
30 minuutin kävely kuluttaa netin kalorilaskurin mukaan noin 140kcal keskikokoisella ihmisellä.
Kahvakuulien nostelu 20 minuuttia on noin 50kcal.
Saat aikamoiset hikijumpat vetää että peruspulliaisena tulee 2600kcal edestä kulutusta päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu siitä MITÄ syöt.
No eikä riipu, kilokalori on kilokalori. Jos AP syö noilla liikunnoilla 2600kcal päivässä, on aivan sama tuleeko se salaateista vai sipseistä niin läskiä kertyy.
No kyllä riippuu, ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
2600kcal on aika iso kulutus. Jos siis olet nainen?
Tuleeko lisäksi hyötyliikuntaa?
En ole ap mutta omilla tiedoillani:
30v
165cm
99kg
Kevyt työ + vähän arkiaktiivisuutta
Kalorinkulutus on laskureissa reilut 2500 kaloria.
Mun peruskulutus on 162cm ja 65kg naisena 1580kcal per päivä.
Jotta pääsisin 2600 lukemaan, pitäisi liikkua tonnin edestä.
Tähän riittäisi esim. 7½ tunnin kävely. Ei puolen tunnin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä laihdut jos pidät ton etkä huijaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2600kcal on aika iso kulutus. Jos siis olet nainen?
Tuleeko lisäksi hyötyliikuntaa?En ole ap mutta omilla tiedoillani:
30v
165cm
99kg
Kevyt työ + vähän arkiaktiivisuuttaKalorinkulutus on laskureissa reilut 2500 kaloria.
Ei mikään laskuri sun kulutusta pysty tietämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2600kcal on aika iso kulutus. Jos siis olet nainen?
Tuleeko lisäksi hyötyliikuntaa?En ole ap mutta omilla tiedoillani:
30v
165cm
99kg
Kevyt työ + vähän arkiaktiivisuuttaKalorinkulutus on laskureissa reilut 2500 kaloria.
Onko BMR vai RMR laskuri?
Sinun resting metabolic rate (eli joka menee pelkällä istumisella ja olemassaololla sekä kevyellä sisätyöllä) on 1943kcal. Ei lähellekään 2500.
https://www.omnicalculator.com/health/rmr
Ja tuokin lukema vain siksi niin iso koska painosi on lähes sata kiloa. Tuo on siis päivittäinen kalorimäärä jolla painosi ei tipu suuntaan eikä toiseen.
Laihdut toki, mutta todennäköisesti et jaksa pitää yllä noin niukkaa kalorimäärää kovin pitkään ja lihot pian takaisin. Varsinkin jos kulutuksesi on oikeasti niin suuri, sillä silloin sinun täytyy olla jollain fyysisellä alalla töissä ja nälkä tulee nopemmin kuin korona levis maailmaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tarvitse miettiä miksi 80% suomalaisista on lihavia, jos luullaan että puolen tunnin lenkki kuluttaa joku tuhat kilokaloria, tai että oma peruskulutus sohvalla istumalla on 2500 päivässä :D
Voi hyvää päivää.
Vierailija kirjoitti:
Laihdut toki, mutta todennäköisesti et jaksa pitää yllä noin niukkaa kalorimäärää kovin pitkään ja lihot pian takaisin. Varsinkin jos kulutuksesi on oikeasti niin suuri, sillä silloin sinun täytyy olla jollain fyysisellä alalla töissä ja nälkä tulee nopemmin kuin korona levis maailmaan.
AP:n kulutus ei ole todellakaan 2600 päivässä. Mieheni nostaa painoja on yli 190cm ja 110kg ja hän syö ns. cutting eli rasvanpudotus kaudella 500 alle kulutuksen eli 2500.
Anteeksi, siis syö 2000, kulutuksen ollessa 2500. t. 16
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2600kcal on aika iso kulutus. Jos siis olet nainen?
Tuleeko lisäksi hyötyliikuntaa?En ole ap mutta omilla tiedoillani:
30v
165cm
99kg
Kevyt työ + vähän arkiaktiivisuuttaKalorinkulutus on laskureissa reilut 2500 kaloria.
Olen saman pituinen ja painoinen sun kanssa, ja omani kyllä sanoo, että ilman liikuntaa oma kulutukseni on 1500 kaloria. En tiedä mitä ihmeen ohjelmaa käytät, että kulutuksesi olisi 2500 kaloria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu siitä MITÄ syöt.
No eikä riipu, kilokalori on kilokalori. Jos AP syö noilla liikunnoilla 2600kcal päivässä, on aivan sama tuleeko se salaateista vai sipseistä niin läskiä kertyy.
No kyllä riippuu, ruuan sisällöllä on merkitystä enemmän kuin kaloreilla.
Laihtumisessa ei ole. Kuten toinen kommentoija sanoi, kalori on kalori. Alituiseen saa lehdistä lukea, kuinka joku on kokeillut esim. syödä pelkkää roskaruokaa, pitsaa tai vaikka leivoksia tietyn kalorimäärän verran päivässä. Paino on pudonnut, mutta toki muuten terveys on mennyt alamäkeä.
Mä oon peruspulliainen ja vähän ylipainoinen 164/78 nainen. Ja kyllä mun kello näyttää että parhaimmillaan olen kuluttanut 2 800kcal päivässä, kun on ollut hyvät treenit. Esim. Juoksulenkki+porraskävely+crosstrainer. Tunnin kävelyllä mulla kuluu kellon mukaan jotain 300kcal.
2600kcal on aika iso kulutus. Jos siis olet nainen?
Tuleeko lisäksi hyötyliikuntaa?