BMI 43, neuvoja ja motivointeja elämäntaparemonttiin?

Käy joka päivä lenkillä. Syö terveellisesti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin tietää mikä ruokavaliossasi on pielessä? Herkut, liian suuret annoskoot?

Itsellä toimi periaate: lisää hyvää, vähennä huonoa. Eli pienillä valinnoilla ja heti alusta ei tarvitse tehdä mitään täydellistä muutosta. Päätin syödä enemmän kasviksia, käydä kävelyllä, tehdä jotain hyötyliikuntaa sohvalla makoilun sijaan, tehdä hyvää kotiruokaa sen sijaan että tilaan pizzaa jne. Jos halusin herkkuja, se on ok mutta yritin harventaa herkuttelua asteittain. Vähensin kahvipullia kunnes luovuin niistä kokonaan, samoin mehujen ja limsojen kanssa. Pieniä asioita, mutta jatkuvasti mielessä tuo ajatus lisää hyvää, vähennä huonoa. Vuodessa lähti parikymmentä kiloa.

Paheeni energiajuomat ja pizza. Sekä pasta ja vaalea leipä joita menee verrattain paljon. Muuten syön terveellisesti

-ap

Eikös sitten pitäisi olla aika helppoa lähteä parantamaan ruokatottumuksia? Vaalea vehnä vaihdetaan täysjyvään ja pitsaa voi syödä kerran kuussa. Parhainta olisi, että itse leipoo vielä sen pitsan niin ei tule piilokaloreita.

Leipää tosin ei kannata syödä.

Energiajuomat kokonaan pois.

Syön päivittäin 2-3 pizzaa tai pellillisen pikkupizzoja. Pizza ja energiajuomat nykyinen pahe siinä missä enne se oli päihteet. Ongelma myös se että lapsesta saakka olen ollut nirso ruokailuissa ja terveellisempi tumma pasta esim. tökkii jos vaihtoehtona

-ap

Tuollaisen ylipainon kanssa liikunnan lisääminen niin että siitä olisi mitään hyötyä on mahdottomuus. Ensin ruokavalio kuriin ja sitten liikuntaa kun pystyy. Tuohon painoon pitää jo vetää 10000 kaloria päivässä, siitä voi tiputtaa puolet, eikä silti tule nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Käy joka päivä lenkillä. Syö terveellisesti

Käytän autoa kaikkialle liikkuessa joten lenkkeily olisi iso harppaus elämäntapamuutoksissa

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin tietää mikä ruokavaliossasi on pielessä? Herkut, liian suuret annoskoot?

Itsellä toimi periaate: lisää hyvää, vähennä huonoa. Eli pienillä valinnoilla ja heti alusta ei tarvitse tehdä mitään täydellistä muutosta. Päätin syödä enemmän kasviksia, käydä kävelyllä, tehdä jotain hyötyliikuntaa sohvalla makoilun sijaan, tehdä hyvää kotiruokaa sen sijaan että tilaan pizzaa jne. Jos halusin herkkuja, se on ok mutta yritin harventaa herkuttelua asteittain. Vähensin kahvipullia kunnes luovuin niistä kokonaan, samoin mehujen ja limsojen kanssa. Pieniä asioita, mutta jatkuvasti mielessä tuo ajatus lisää hyvää, vähennä huonoa. Vuodessa lähti parikymmentä kiloa.

Paheeni energiajuomat ja pizza. Sekä pasta ja vaalea leipä joita menee verrattain paljon. Muuten syön terveellisesti

-ap

Tuollaisista paheista on helppo päästä irti. Jos olet vielä röökistäkin päässyt eroon. Et osta enää energiajuomia ja pizzaa ei pidä tilata, vaan syö sen sijaan sitä terveellistä ruokaa mitä muutenkin kehut syöväsi... Osta tummaa leipää vaalean sijaan. Kohtuu kaikessa. Joskus voi syödä pizzaa, mutta jos koet määrän ongelmaksi, niin on syytä harventaa.

Vierailija kirjoitti:

Up

taas tää uppaaja

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin tietää mikä ruokavaliossasi on pielessä? Herkut, liian suuret annoskoot?

Itsellä toimi periaate: lisää hyvää, vähennä huonoa. Eli pienillä valinnoilla ja heti alusta ei tarvitse tehdä mitään täydellistä muutosta. Päätin syödä enemmän kasviksia, käydä kävelyllä, tehdä jotain hyötyliikuntaa sohvalla makoilun sijaan, tehdä hyvää kotiruokaa sen sijaan että tilaan pizzaa jne. Jos halusin herkkuja, se on ok mutta yritin harventaa herkuttelua asteittain. Vähensin kahvipullia kunnes luovuin niistä kokonaan, samoin mehujen ja limsojen kanssa. Pieniä asioita, mutta jatkuvasti mielessä tuo ajatus lisää hyvää, vähennä huonoa. Vuodessa lähti parikymmentä kiloa.

Paheeni energiajuomat ja pizza. Sekä pasta ja vaalea leipä joita menee verrattain paljon. Muuten syön terveellisesti

-ap

Eikös sitten pitäisi olla aika helppoa lähteä parantamaan ruokatottumuksia? Vaalea vehnä vaihdetaan täysjyvään ja pitsaa voi syödä kerran kuussa. Parhainta olisi, että itse leipoo vielä sen pitsan niin ei tule piilokaloreita.

Leipää tosin ei kannata syödä.

Energiajuomat kokonaan pois.

Syön päivittäin 2-3 pizzaa tai pellillisen pikkupizzoja. Pizza ja energiajuomat nykyinen pahe siinä missä enne se oli päihteet. Ongelma myös se että lapsesta saakka olen ollut nirso ruokailuissa ja terveellisempi tumma pasta esim. tökkii jos vaihtoehtona

-ap

Okei, eli olet trolli.

Vierailija kirjoitti:

Kuolet koronaan, jos saat sen ja lapsesi jäävät orvoiksi. Riittääkö motivaatioksi?

Ei riitä sillä jos on ylipainoa 80-90kg sen lihduttamiseen menee VUOSIA. Korona on jo mennyt ja uusi pandemia tullut ennenkuin on valmista.

Bmi 43 tarkoittaa 140-160kg painoa pituudesta riippuen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin tietää mikä ruokavaliossasi on pielessä? Herkut, liian suuret annoskoot?

Itsellä toimi periaate: lisää hyvää, vähennä huonoa. Eli pienillä valinnoilla ja heti alusta ei tarvitse tehdä mitään täydellistä muutosta. Päätin syödä enemmän kasviksia, käydä kävelyllä, tehdä jotain hyötyliikuntaa sohvalla makoilun sijaan, tehdä hyvää kotiruokaa sen sijaan että tilaan pizzaa jne. Jos halusin herkkuja, se on ok mutta yritin harventaa herkuttelua asteittain. Vähensin kahvipullia kunnes luovuin niistä kokonaan, samoin mehujen ja limsojen kanssa. Pieniä asioita, mutta jatkuvasti mielessä tuo ajatus lisää hyvää, vähennä huonoa. Vuodessa lähti parikymmentä kiloa.

Paheeni energiajuomat ja pizza. Sekä pasta ja vaalea leipä joita menee verrattain paljon. Muuten syön terveellisesti

-ap

Täällä on jo monta kertaa sanottu: pieniä muutoksia, ei mitään isoa kerralla. Ihan ensin energiajuoma pois (vichyä tilalle?). Pari viikkoa kärsit ja sitten selvisit. Nukutko tarpeeksi? Unella on valtava merkitys painonhallinnassa. Sitten pieniä juttuja yksi kerrallaan. Vaa’alla en aluksi välttämättä kävisi lainkaan.

Vierailija kirjoitti:

Oletko analysoinut mistä syystä paino nousee kilon kuukaudessa tai pari viiden kilon rypästä vuodessa?

Olen tunnesyöjä mutten seurasyöjä. Syön muiden näkemättä ja ruudun ääressä luultavimmin tulee syötyä enemmän kuin jos pöydän ääressä sosialisoiden. Helpompaa vain yksin syödä muiden katseilta kun lähipiiri ankarimmin painoa arvostelee

-ap

Vierailija kirjoitti:

Aloita arkiliikunnasta: valitse portaat, vaikka aluksi riittää yksikin kerros portaita hissin sijaan.

Tää onkin hyvä neuvo,portaita ei ole mailla ei halmeilla,asutaan rivarialueella.

paska neuvo,töissäkään ei ole. Heh se siitä neuvosta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuolet koronaan, jos saat sen ja lapsesi jäävät orvoiksi. Riittääkö motivaatioksi?

Ei riitä sillä jos on ylipainoa 80-90kg sen lihduttamiseen menee VUOSIA. Korona on jo mennyt ja uusi pandemia tullut ennenkuin on valmista.

Bmi 43 tarkoittaa 140-160kg painoa pituudesta riippuen.

160kg

-ap

Kävele kaikkealle

ammuttu alas se neuvo kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita arkiliikunnasta: valitse portaat, vaikka aluksi riittää yksikin kerros portaita hissin sijaan.

Tää onkin hyvä neuvo,portaita ei ole mailla ei halmeilla,asutaan rivarialueella.

paska neuvo,töissäkään ei ole. Heh se siitä neuvosta

Asun kerrostalossa mutta käytän portaita hissin sijaan

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin tietää mikä ruokavaliossasi on pielessä? Herkut, liian suuret annoskoot?

Itsellä toimi periaate: lisää hyvää, vähennä huonoa. Eli pienillä valinnoilla ja heti alusta ei tarvitse tehdä mitään täydellistä muutosta. Päätin syödä enemmän kasviksia, käydä kävelyllä, tehdä jotain hyötyliikuntaa sohvalla makoilun sijaan, tehdä hyvää kotiruokaa sen sijaan että tilaan pizzaa jne. Jos halusin herkkuja, se on ok mutta yritin harventaa herkuttelua asteittain. Vähensin kahvipullia kunnes luovuin niistä kokonaan, samoin mehujen ja limsojen kanssa. Pieniä asioita, mutta jatkuvasti mielessä tuo ajatus lisää hyvää, vähennä huonoa. Vuodessa lähti parikymmentä kiloa.

Paheeni energiajuomat ja pizza. Sekä pasta ja vaalea leipä joita menee verrattain paljon. Muuten syön terveellisesti

-ap

Täällä on jo monta kertaa sanottu: pieniä muutoksia, ei mitään isoa kerralla. Ihan ensin energiajuoma pois (vichyä tilalle?). Pari viikkoa kärsit ja sitten selvisit. Nukutko tarpeeksi? Unella on valtava merkitys painonhallinnassa. Sitten pieniä juttuja yksi kerrallaan. Vaa’alla en aluksi välttämättä kävisi lainkaan.

Uniongelmia ollut vuorotyöläisenä. Vauva valvottaa mutta se on elämänvaihe ja uniasiat siltä osin kohta helpottaa. Vaakaa tullut viikoittain tsekattua

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee yksi muutos pieni kerrallaan. Hyviä tapoja aloittaa on ensin jättää vaikka kaikki nestemäiset kalorit pois. Tai päivittäinen kävelylenkki.

Turha kuvitella, että voit saman tien alkaa elää kuin joku fitnesspimu. Askel kerrallaan.

Alkoholista olen luopunut, ruokahalu kasvoi tupakoinnin lopetettua. Yhä energiajuomat pahe

-ap

Energiajuomista ehdottomasti eroon! Unirytmi kuntoon.

Unirytmin kanssa haasteita kun vuorotyö ja ruuhkavuodet

-ap

Unirytmin kanssa haasteita koska energiajuomat!

En alkais laihduttaa, vaan vahtisin ettei liho lisää. Jaksatko laihduttaa ja kitua 5 vuotta putkeen? Tuollsen painon laihdutus oikeasti kestää 4-5 vuotta. Onnellisempi olisi jos ei laihduta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin tietää mikä ruokavaliossasi on pielessä? Herkut, liian suuret annoskoot?

Itsellä toimi periaate: lisää hyvää, vähennä huonoa. Eli pienillä valinnoilla ja heti alusta ei tarvitse tehdä mitään täydellistä muutosta. Päätin syödä enemmän kasviksia, käydä kävelyllä, tehdä jotain hyötyliikuntaa sohvalla makoilun sijaan, tehdä hyvää kotiruokaa sen sijaan että tilaan pizzaa jne. Jos halusin herkkuja, se on ok mutta yritin harventaa herkuttelua asteittain. Vähensin kahvipullia kunnes luovuin niistä kokonaan, samoin mehujen ja limsojen kanssa. Pieniä asioita, mutta jatkuvasti mielessä tuo ajatus lisää hyvää, vähennä huonoa. Vuodessa lähti parikymmentä kiloa.

Paheeni energiajuomat ja pizza. Sekä pasta ja vaalea leipä joita menee verrattain paljon. Muuten syön terveellisesti

-ap

Täällä on jo monta kertaa sanottu: pieniä muutoksia, ei mitään isoa kerralla. Ihan ensin energiajuoma pois (vichyä tilalle?). Pari viikkoa kärsit ja sitten selvisit. Nukutko tarpeeksi? Unella on valtava merkitys painonhallinnassa. Sitten pieniä juttuja yksi kerrallaan. Vaa’alla en aluksi välttämättä kävisi lainkaan.

Turhaa vastailet. Tää sama provoilija on ollut täällä ennenkin. Aina on vaan eri aiheet. Yleisemmin jos kysytään yksityiskohtia, niin ei koskaan vastaa niihin. Ja mihin hän vastaa, niin ne ovat aina sellaisia vastauksia, että ei voi sitä tai tätä tehdä. Mikään ei käy, mikään ei onnistu.

Tällä kertaa näemmä aihe on se, että väittää olevansa ylipainoinen henkilö joka syö vaan pitsaa ja energiajuomia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee yksi muutos pieni kerrallaan. Hyviä tapoja aloittaa on ensin jättää vaikka kaikki nestemäiset kalorit pois. Tai päivittäinen kävelylenkki.

Turha kuvitella, että voit saman tien alkaa elää kuin joku fitnesspimu. Askel kerrallaan.

Alkoholista olen luopunut, ruokahalu kasvoi tupakoinnin lopetettua. Yhä energiajuomat pahe

-ap

Energiajuomista ehdottomasti eroon! Unirytmi kuntoon.

Unirytmin kanssa haasteita kun vuorotyö ja ruuhkavuodet

-ap

Mitkä ovat yleisemmäy työvuorosi?

3-vuorotyö. Aamu 6.30-14.30, ilta 14.30-22.30, yö 22-8. Suurin osa vuoroista kuitenkin joko aamu tai iltavuoroja

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee yksi muutos pieni kerrallaan. Hyviä tapoja aloittaa on ensin jättää vaikka kaikki nestemäiset kalorit pois. Tai päivittäinen kävelylenkki.

Turha kuvitella, että voit saman tien alkaa elää kuin joku fitnesspimu. Askel kerrallaan.

Alkoholista olen luopunut, ruokahalu kasvoi tupakoinnin lopetettua. Yhä energiajuomat pahe

-ap

Jos juot yhden puolen litran tölkin päivässä, saat pelkästään siitä kuussa noin 7000 kaloria. Se vastaa yhtä kiloa. Jos juot kaksi tölkkiä niin kaksi kiloa. Jos jätät kaksi tölkkiä päivässä pois, laihdut vuodessa 24 kiloa jo pelkästään sillä.

Juuri tämän takia puhutaan niistä nestemäisistä kaloreista. Alkoholi, limut, maito, teen hunaja ja kahvin sokeri, mehut jne. ovat monille ihmisille jopa se ainoa syy, miksi he ovat ylipainoisia. 

Ajattele, pelkästään juomien vaihtaminen kalorittomiin ja päivittäinen lenkki voisivat laskea painoasi useita kymmeniä kiloja vuodessa. Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea, jotta tilanne lähtisi kohenemaan.

Alapeukku, koska en usko väittämää, että teen hunaja olisi ainoa syy, että olisi ylipainoa.

Itse käytin ja käytän teessä hunajaa ja olen jo laihduttanut 20kg.

Joo. Lukutaito.

Totta kai kyse on kokonaisuudesta eikä pelkkä hunaja tee läskiä, ellei sitä syö paljon. 

Mutta jos syö esimerkiksi kaksi ruokalusikallista hunajaa päivässä, se vastaa noin kuutta kiloa vuodessa. Eli jos tuo määrä hunajaa tulisi sen päälle, että syö kalorintarpeen täyteen ruualla, lihoisi kuusi kiloa vuodessa. Toki jos tuo kalorimäärä tarvitaan elämiseen ja syö jotain muuta vähemmän, niin asia on eri.

Mutta jos on lihava, on kaikkein helpointa jättää nuo makeutusaineet ja nestemäiset kalorit, koska muuten koko ruokavalion muuttaminen on vaikeaa, ainakaan äkkiseltään. 

Tietenkään en tarkoittanut, että normaalipainoisen pitää jättää hunaja pois. Huokaus.