Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Mistä saatte energiaa?

26.06.2006 |

Kun siivoatte ja teette kotona muita kotitöitä, mistä saatte siihen energiaa? Minua kun ei yksinkertaisesti huvita, ja minua väsyttää. Minulla ei ole motivaatiota. Mistä saisin sitä? Lapseni, 6v, on esikoulussa ja olen kotona (teen töitä kotona tietokoneen äärellä istuen istuen). Yritämme vauvaa mieheni kanssa. Siitä asti kun esikoisemme oli vauva, olen nukkunut aivan älyttömästi, enkä pysty nousemaan ylös yöllä, kun elimistö on aivan jumissa - lihakset hellänä ja väsyneinä vaikken ole edes tehnyt ruumiillista työtä kovin paljoa. Esikoinen alkoikin nukkumaan yönsä tosi nopeasti, kun en yksinkertaisesti saanut itseäni ylös syöttämään häntä. Muutaman viikon jaksoin, mutta iltaisin aloin syöttämään häntä niin paljon että yöllä ei ollut tarvis herätä. Nykyään saan nostaa itseni väkisin ylös klo 10 aamulla, vaikka menen nukkumaan klo 23. Nukahdan heti, ja nukun koko yön kuin tukki. Ja päivälläkin olen ihan väsynyt. Ruoka ei maistu, vaan koko ajan vähän oksettaa. Joskus kävin kertomassa lääkärille tästä, ja minulle tehtiin paljon kokeita, mm. kilpirauhaskokeet ym, mutta mitään poikkeavaa ei löytynyt.



Kotimme on tosi epäsiisti. Miten saisin itseni motivoitua siivoamaan? Teenkö sen väkisin vaikka väsyttää? Ruokaakaan en pysty tekemään, kun ruuan hajukin jo etoo. Ruuanlaitto onkin nykyään mieheni vastuulla. Joskus hän hakee hampurilaisia/pizzaa, joskus tekee italianpataa tms. valmisruokaa. Itse en niitä ruokia syö kuin hitusen ehkä. Yleensä syön omenaa, ruisleipää tai salaattia ja juon kylmää kevytmaitoa. Tosi harva muu ruoka menee alas :/ Alkaa tuntua siltä että kuihdun kokonaan.



Mistä tämä väsymys voisi johtua? Asiat on mieheni kanssa tosi hyvin, esikoinen on iloinen ja " helppo" lapsi, ja vauvakuume on kova. Syön päivittäin B-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä.



Kertokaa vähän kokemuksianne, ja päivienne kulkua. Tai jos olette kokeneet samaa, niin selviytymistarinoita haluaisin kuulla :) Jos voisin ottaa mallia ja säännöllistää päivärytmini teidän rytmin mukaiseksi. Kotiäiti en sanan varsinaisessa merkityksessä ole, mutta koska olen äiti ja olen kotona, niin ehkä sitten olen kotirouva :) Haluaisin palkata meille siivoojan/kotiapulaisen, mutta sitten olisin luuseri kun en itse jaksa pitää huolta kodistamme.



Anteeksi sekava teksti :) Kiitos kun jaksoit lukea!

Kommentit (7)

Vierailija
1/7 |
26.06.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Nukut varmaan ihan tarpeeksi. Onkohan se tullut vaan tavaksi, että heräät niin myöhään. Itse oon myös tosi " uninen" tapaus, ja toimin parhaiten kun saan 9-10 tunnin unet. Liikunta auttaa tuohon " vetelyteen," mulla tulee myös ihan veltto ja heikko olo, jos en liiku ja käy raittiissa ilmassa... siis lenkille joka päivä, voit varmaan järkätä sen verran omaa aikaa, kun kotona työtä teet... Ja käy ihmeessä lääkärissä, jos tuota on jatkunut noin kauan niin kannattais tutkia uudelleen, onko kaikki kohdallaan. Toisaalta, sun pitää kyllä panostaa syömiseen vähän enemmän. Siis ala syödä säännöllisesti ja monipuolisesti. Ei tuolla ruokavaliolla elä. Eihän sulla ole närästystä/vatsahaavaa, se tekee myös yleistä pahaa oloa ja etomisen tunnetta ja sitä kautta ruokahaluttomuutta? Varmaan myös kunnon päivärytmi auttais. Siis aamulla ylös, koti siistiksi, aamupala ja suihku (lenkki jos kerkeät)... ja siitä lähtee päivä etenemään. Ei ne hommat tekemättä tule valmiiksi muillakaan, joten suunnittele ja tartu hommiin miettimättä miltä tuntuu! Jos ei nämä tehoa niin mieti ootko masentunut/alakuloinen ja siksi et saa ajoiksi ja oot ruokahaluton jne. Sekin on mahdollista. Synnytyksen jälkeinen masennus voi olla just väsymystäkin, mulla itsellä se väsymys oli aikoinaan se pahin oire. Ja jos ei ole hoidettu niin voi jatkua pitkäänkin... Mutta siinäkin auttaa kun muistaa sen että toimeliaisuus lisää toimeliaisuutta ja saamattomuus saamattomuutta. Siis opettele reipaat elämäntavat, niin elämä voi oieta sillä...



Tsemppiä ja virkeitä päiviä.

Vierailija
2/7 |
27.06.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

eli vastauksena kysymykseen, mistä saan energiaa: säännöllinen liikunta. En jaksa fyysisesti enkä henkisesti jos en liiku yhtään. Joskus oikein väsyttävä kävelylenkki tai aerobictunti tai kuntosalilla käynti tuo energiantuulahduksen ja ihanan väsymyksen tunteen yöksi.

Ehkä sullakin tuommoinen säännöllinen liikuntaharrastus tai oikeestaan mikä harrastus vaan, josta tykkäät, tuo sitä energiaa.



Masennuksesta en osaa sanoa enempää, mutta kannattaa se rajata ensin pois, sillä se vie energiaa tosi paljon. Toisaalta on huomattu, että liikunta auttaa myös masennukseen!



Sinuna yrittäisin säännöllistää päivätoimet. Nouset varmaan poikaa laittamaan eskariin? Ota tavaksi nousta ylös tiettynä aikana joka aamu, vaikka kuinka väsyttäis, revi ittes suihkuun heräämään tai lähde kävelylle heti aamusta. Pue kivat vaatteet päälle, laita hiukset ja meikkaa, niin olet " valmiina" päivään, vaikket siis lähtisikään kotoa pois. Sit pidä säännölliset (joka päivä samaan aikaan) ruoka-ajat. Mieti menuja etukäteen. Tosiaan pelkällä leivällä ei jaksa, keitä perunat ja osta vaikka kalapuikkoja jos et jaksa kokata. Yritä syödä lämmin ateria joka päivä.



Eli itse kokeilisin aikataulun mukaan elämistä vähän aikaa, ja hyvin syömistä. Ja tottakai huolehdi liikunnasta myös -onko sulla ystäviä joiden kanssa harrastaa tai muuten vaan tavata vaikka kahviloissa?



Itse tein yhteen aikaan listaa asioista, joiden tekemisestä nautin, ja josta saan iloa ja energiaa, ja lista asioista, joiden tekemisestä tulee jälkeenpäin hyvä mieli (siivous, liikunta, muut tekemättömät projektit). Sitten joka päivä tein kolme asiaa (eli toiselta listalta 2, toiselta yhden asian). Sillälailla saa jotain aikaseksi, mutta pitää myös itsestään huolta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/7 |
27.06.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

että jos resursseja on, niin ota ihmeessä se siivooja, edes yhdeksi kerraksi. Et ole luuseri jos et jaksa kotia siivota. Parempihan se on, että siististä kodista saa nauttia koko perhe, kuin että väsynyt äiti siellä syyllistelee. Siivoojat ovat ammattilaisia, joiden tehtävä ei ole arvostella työnantajansa " laiskuutta" siivota omaa kotia. Tottakai voit maksaa siivouksesta jollekkin toiselle!

Vierailija
4/7 |
27.06.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itselläni on 3 lasta ja omat uneni jäävät väkisinkin välillä katkonaiseksi, kun pienin on vauva ja isommatkin saattavat herätellä öisin. Eli oma energianpuutteeni on usein unenpuutetta. Tosin olen myös huomannut, että -kas kummaa- jos nukun paljon, niin minua saattaa myös väsyttää enemmän. Olen kuullut joskus muiltakin, että nukkuminen nukuttaa...En sitten tiedä mistä johtuu, mutta liika unikaan ei välttämättä aina ole hyvä juttu. Aikuinen ihminen tarvitsee n. 8 tuntia yössä unta (tietysti poikkeuksiakin on, tiedän yhden ihmisen joka pärjää 5 tunnilla...).



Toinen asia, mikä tuli viestistäsi mieleen oli sosiaaliset verkostot. Eli teet töitä kotona tietokoneen ääressä. Millaista sosiaalista elämää vietät muutoin? Onko sinulla muitakin ihmissuhteita kuin oma perhe? Jos olisit muualla töissä juttelisit väkisinkin muiden ihmisten kanssa, ainakin minua sellainen piristää!



Kolmas asia. Mainitset vauvakuumeen ja sen että yritätte lasta. Jos vauvaa ei toiveista huolimatta ala kuulumaan, se varmaan aiheuttaa mielialan laskua, joka tuntuu alakuloisuutena, väsymyksenä. Mutta vaikea sanoa, johtuuko tilanteesi tästä.



Joku mainitsikin liikunnan merkityksen ja se on varmasti kiistatoton tosiasia. Jos ei millään tykkää hikiliikunnasta, niin reipas ulkoilukin tekee hyvää ja vie väsymystä pois. Sisällä oleilu tekee nuutuneen olon ainakin minulle.



Varmasti väsymystilasi on monen asian summa. Hyvä että kilpirauhaskokeet on otettu, tosin kannattaa vielä varmasti otattaa uudelleen vaikkapa yksityisellä puolella, sillä kokeneet endokrinologit (sisätautilääkärit) katsovat kilpirauhasarvoja vähän toisella tavalla kuin terveyskeskuslääkärit. Tunnen muutaman ihmisen, jotka sairastavat kilpirauhasen vajaatoiminta ja kaikista pahin oire heillä on ollut suunnaton väsymys, joka ei vähene nukkumalla...Vajaatoiminta on kuitenkin suhteellisen helposti hoidettavissa tyroksiini-lääkityksellä.



Toivottavasti väsymystilasi syyt alkavat pian selvitä!





Vierailija
5/7 |
29.06.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itselläni luokiteltiin tuon kaltainen väsymys lopulta kaikkien verikokeiden ja muiden testien jälkeen loppuun palamiseksi. Sain siihen puolen vuoden lääkityksen. Meni sellaiset kolme kuukautta ennen kuin aloin huomata eroa olemuksessani. Nyt olen lääkityksen loppusuoralla ja virtaa on jälleen kuten ennenkin.



On ihanaa jaksaa taas olla pirteänä päivät töissä ja kotona on vielä virtaa tehdä kotitöitä. Opin myös tämän jaksan aikana ettei kannata ottaa stressiä siitä, jos koti on kuin pommin jäljiltä. Tärkeintä on se, että voi itse hyvin ja perhe voi hyvin.



Suosittelisin käymään lääkärillä ja kertomaan oireista. Jos vaikka sitä kautta saisit apua. Minulle ainakin sanottiin ettei loppuun palaminen ole mikään häpeän asia nykypäivänä, kun kerran pitää yhden ihmisen pystyä tekemään 10 ihmisen työt samaan aikaan.

Vierailija
6/7 |
01.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

On ollut masennuksiakin mutta aina olen päässyt yli nopeasti kun vaan helposti lumoudun erinäisistä jutuista ympärillä ja saatan imeä ideoita ja inspiraatiota pienistä arjen asioista. Ompelu, piirtäminen, maalaaminen, valokuvaaminen, askartelu, musiikki yms...En oikein koskaan pysty olemaan tekemättä omia juttujani vaikka olenkin koko aika lapsissa kiinni. Sen takia fuskaankin siivoamisessa ja muussa kodinhoidossa oman mielenterveyteni takia ja siivoan sitten kerralla enemmän kun sitä voimaa on kerätty ripotellen. Kyllä sitä on sitten yhtä hymyä lastenkin kanssa kun saa välillä tehdä edes pari minuuttia jotakin oikeasti inspiroivaa...mitä se kelläkin on!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/7 |
03.07.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Teidän perheellä on ainakin vakituiset rutiinit.Vaihda rutiineja,mutta tee uusista rutiineista myöskin nykyisen kaltaisia ,eli turvallisia.Yölepoa ja ravintoa ei saa unohtaa koskaan.Minä saan kotiäitinä yksitoikkoiseen lastenhoitoon energiaa,kun hoidan pienehköä kotipuutarhaa,kestovaippailen(tällä hetkellä vesiremontti),ruuanlaitto.Hommaa tosi eksoottinen ruokaohjekirja(esim.thairuuat)...etsiskele niitä helv...in.. tavaroita ympäri kauppoja.Johan saa päiviin uutta pontta.