Lue keskustelun säännöt.
Kuinka nopeasti pystyn laihtua 7kg, mitat 171cm 70kg
05.03.2020 |
Mikä kalorimäärä päivässä kun harrastaa kevyttä/keski raskasta liikuntaa noin 3krt viikossa?
Kommentit (50)
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Sun on nyt vahan pakko opetella, ellet oleta etta taalla joku paivystaa 24/7 sun jokaisen suupalan kalorimaaria :) Toinen mika pitaa olla, on keittiovaaka, etta pystyt punnitsemaan ruuat.
Kay nyt oikeasti siella kalorilaskuri.fi:ssa, siella pystyy laskemaan oikeastaan minka ruuan kalorit vaan.
Ja toi sun esimerkki: kalorimaara riippuu tietty siita, miten paljon niita siemenia ja sita cashewpahkinamaitoa on...
Kilon viikkovauhdilla olen itse pudottanut 10 kg 10 viikossa, ja just nimenomaan 900-1100 kcal/paiva + 3 kertaa viikossa kuntosali.
Kylla se paino pysyy senkin jalkeen kurissa (toisin kuin taalla vaitetaan), kun ei lisaa kalorimaaraa yli paivittaisen peruskulutuksen. Tama (peruskulutus) toki vaihtelee aktiivisuuden, sukupuolen ja ian mukaan, mulla se on 44-vuotiaana, ei-liikkuvana, toimistotyota tekevana naisena 1483 kcal.
Kiitos vinkistä. Googlailin ja laskin plus arvasin siemenien kalorit niin että mainitsemassani smoothiessa olisi noin 160ckal. Ap
Chiasiemenissa on "paljon" kaloreita, teelusikallisessa jo 25 eli ruokalusikallisessa 75. Eli jos sulla oli 2 rkl chiansiemenia niin siita tuli jo 150...
Oho! Helposti tulee aliarvioitua kalorit jos ei ota oikeasti selvää. Mulla oli 1teelusikallinen molempia. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten herkästi säästöliekki jysähtää päälle? Olen mies ja koittanut keventää syömisiä, mutta olen nyt miettinyt että onko syömiset olleet liiankin keveitä kun paino ei meinaa tippua. Tai tippuu hitaasti, mutta jos syö yhtenäkin päivänä reilummin niin heti pamahtaa paino kilolla, kahdella takasin ja hiljas vajuminen voi taas alkaa.
Säästöliekki sanan varsinaisessa merkityksessä on aiheellinen huoli sitten, kun rasvaprosentti on 3 pitkäaikaisen nälkiintymisen seurauksena. Paino ei tipu lineäärisesti vaan nestetasapaino ja suolen toiminta mm. aiheuttaa heilahduksia suuntaan ja toiseen.
Laihdun kilon viikossa siten, että syön täysin samaa kuin ennenkin, mutta puolet vähemmän. Eli aamupuuron kanssa vain puolikas banaani kokonaisen sijaan ja kahvilla vain yksi keksi kahden sijaan, iltaleipiä vain yksi ja juustomäärä puoleen. No jäätelön jätin kokonaan pois. Paljon vettä ja kahvia juon myös. Näin ei ole ollut yhtään nälkä ja paino putoaa tasaiseti, saan myös vitamiinit kuten ennenkin. Painoa pudonnut jo viisi kiloa helmikuusta.
Vierailija kirjoitti:
On eri asia haluatko laihtua 7kg vai muuttaa rasvaprosenttiasi.
Jos laihdutat 7kg siitä on rasvaa vain pieni osa. Tuosta määrästä iso osa on nesteitä ja lihasta.
Lihaksia menee aina, mutta jos haluaa varmistaa, että rasvan osuus on isoin, niin sitten täytyy toimia maltilla ja kiinnittää oikeaan syömiseen ja voimalajien oikeaan määrään huomiota.
Rasvaa polttaakseen pitää syödä proteiineja ja myös sitä rasvaa. Hiilareita myös, mutta harkiten.
Mut kukin tehkööt mitä tykkää.
Tunnut tietävän joten kysymys, jos käyn viikolla spinning, bodypump ja uinti onko hyvä rasvanpoltto combo vai pitääkö lisätä jtn
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Sun on nyt vahan pakko opetella, ellet oleta etta taalla joku paivystaa 24/7 sun jokaisen suupalan kalorimaaria :) Toinen mika pitaa olla, on keittiovaaka, etta pystyt punnitsemaan ruuat.
Kay nyt oikeasti siella kalorilaskuri.fi:ssa, siella pystyy laskemaan oikeastaan minka ruuan kalorit vaan.
Ja toi sun esimerkki: kalorimaara riippuu tietty siita, miten paljon niita siemenia ja sita cashewpahkinamaitoa on...
Kilon viikkovauhdilla olen itse pudottanut 10 kg 10 viikossa, ja just nimenomaan 900-1100 kcal/paiva + 3 kertaa viikossa kuntosali.
Kylla se paino pysyy senkin jalkeen kurissa (toisin kuin taalla vaitetaan), kun ei lisaa kalorimaaraa yli paivittaisen peruskulutuksen. Tama (peruskulutus) toki vaihtelee aktiivisuuden, sukupuolen ja ian mukaan, mulla se on 44-vuotiaana, ei-liikkuvana, toimistotyota tekevana naisena 1483 kcal.
Kiitos vinkistä. Googlailin ja laskin plus arvasin siemenien kalorit niin että mainitsemassani smoothiessa olisi noin 160ckal. Ap
Chiasiemenissa on "paljon" kaloreita, teelusikallisessa jo 25 eli ruokalusikallisessa 75. Eli jos sulla oli 2 rkl chiansiemenia niin siita tuli jo 150...
Oho! Helposti tulee aliarvioitua kalorit jos ei ota oikeasti selvää. Mulla oli 1teelusikallinen molempia. Ap
Joo. Ja sen takia oikeasti suosittelen tuota vaakaa JA kalorilaskuria. Silmamaaraisesti arvioituna 100g tai 150g ei mitaan eroa, mutta kalorimaarassa saattaa olla kovastikin. Esim. lohi: 100g = 208 kcal, 150g sitten jo 312 kcal. Tulet yllattymaan, miten vahan joku 100g lohta on :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Mitä jos ottaisit selvää ja opettelisit laskemaan. Tuskin kukaan muukaan on saanut tätä tietoa äidinmaidossa. Ihan on pitänyt itse ottaa selvää. Kipin kapin kirjastoon ja muutama kirja sieltä lainaan. Ensi viikolla olet jo paljon viisaampi. Saattaa vaikka painon pudotuskin onnistua! Silmät kiinni sokkona hapuroiden siitä tuskin tulee yhtään mitään. Pitää tietää mitä on tekemässä jos haluaa onnistua. Teki sitten mitä tahansa.
Netti on keksitty
Kirjastosta löytää varmemmin luotettavaa tietoa. Netti on niin täynnä huuhaata. Etenkin näissä laihdutusjutuissa. Jos on ihan pihalla kuten tämä aloittaja voi olla vaikea tunnistaa mikä on luotettavaa tietoa ja mikä ei. Etenkin nettipalstoja lukemalla näkee välillä... vähintäänkin erikoisia ajatuksia. Omaa terveyttä ei kannata vaarantaa väärän tiedon takia. Kun kerran ihan oikeaa ja tutkittua tietoa on helposti saatavilla.
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Sun on nyt vahan pakko opetella, ellet oleta etta taalla joku paivystaa 24/7 sun jokaisen suupalan kalorimaaria :) Toinen mika pitaa olla, on keittiovaaka, etta pystyt punnitsemaan ruuat.
Kay nyt oikeasti siella kalorilaskuri.fi:ssa, siella pystyy laskemaan oikeastaan minka ruuan kalorit vaan.
Ja toi sun esimerkki: kalorimaara riippuu tietty siita, miten paljon niita siemenia ja sita cashewpahkinamaitoa on...
Kilon viikkovauhdilla olen itse pudottanut 10 kg 10 viikossa, ja just nimenomaan 900-1100 kcal/paiva + 3 kertaa viikossa kuntosali.
Kylla se paino pysyy senkin jalkeen kurissa (toisin kuin taalla vaitetaan), kun ei lisaa kalorimaaraa yli paivittaisen peruskulutuksen. Tama (peruskulutus) toki vaihtelee aktiivisuuden, sukupuolen ja ian mukaan, mulla se on 44-vuotiaana, ei-liikkuvana, toimistotyota tekevana naisena 1483 kcal.
Onko kellään ideaa millä tuon 3 krt viikossa salikäynnin voisi korvata? Tahtoisin samanlaisia tuloksia mutta ei ole juuri tällä hetkellä varaa käydä salilla, vasta myöhemmin keväällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Sun on nyt vahan pakko opetella, ellet oleta etta taalla joku paivystaa 24/7 sun jokaisen suupalan kalorimaaria :) Toinen mika pitaa olla, on keittiovaaka, etta pystyt punnitsemaan ruuat.
Kay nyt oikeasti siella kalorilaskuri.fi:ssa, siella pystyy laskemaan oikeastaan minka ruuan kalorit vaan.
Ja toi sun esimerkki: kalorimaara riippuu tietty siita, miten paljon niita siemenia ja sita cashewpahkinamaitoa on...
Kilon viikkovauhdilla olen itse pudottanut 10 kg 10 viikossa, ja just nimenomaan 900-1100 kcal/paiva + 3 kertaa viikossa kuntosali.
Kylla se paino pysyy senkin jalkeen kurissa (toisin kuin taalla vaitetaan), kun ei lisaa kalorimaaraa yli paivittaisen peruskulutuksen. Tama (peruskulutus) toki vaihtelee aktiivisuuden, sukupuolen ja ian mukaan, mulla se on 44-vuotiaana, ei-liikkuvana, toimistotyota tekevana naisena 1483 kcal.
Onko kellään ideaa millä tuon 3 krt viikossa salikäynnin voisi korvata? Tahtoisin samanlaisia tuloksia mutta ei ole juuri tällä hetkellä varaa käydä salilla, vasta myöhemmin keväällä.
Ainakin täällä Espoon kaupungin kuntosalille pääsee reilulla 13 eurolla kuukaudessa. Opiskelijat sun muut saa vielä siitä puolet pois alennusta.
Hinta on huono selitys olla pitämättä huolta omasta kehostaan.
Vierailija kirjoitti:
Miten herkästi säästöliekki jysähtää päälle? Olen mies ja koittanut keventää syömisiä, mutta olen nyt miettinyt että onko syömiset olleet liiankin keveitä kun paino ei meinaa tippua. Tai tippuu hitaasti, mutta jos syö yhtenäkin päivänä reilummin niin heti pamahtaa paino kilolla, kahdella takasin ja hiljas vajuminen voi taas alkaa.
Reilussa vuodessa voi keho mennä säästöliekille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Sun on nyt vahan pakko opetella, ellet oleta etta taalla joku paivystaa 24/7 sun jokaisen suupalan kalorimaaria :) Toinen mika pitaa olla, on keittiovaaka, etta pystyt punnitsemaan ruuat.
Kay nyt oikeasti siella kalorilaskuri.fi:ssa, siella pystyy laskemaan oikeastaan minka ruuan kalorit vaan.
Ja toi sun esimerkki: kalorimaara riippuu tietty siita, miten paljon niita siemenia ja sita cashewpahkinamaitoa on...
Kilon viikkovauhdilla olen itse pudottanut 10 kg 10 viikossa, ja just nimenomaan 900-1100 kcal/paiva + 3 kertaa viikossa kuntosali.
Kylla se paino pysyy senkin jalkeen kurissa (toisin kuin taalla vaitetaan), kun ei lisaa kalorimaaraa yli paivittaisen peruskulutuksen. Tama (peruskulutus) toki vaihtelee aktiivisuuden, sukupuolen ja ian mukaan, mulla se on 44-vuotiaana, ei-liikkuvana, toimistotyota tekevana naisena 1483 kcal.
Onko kellään ideaa millä tuon 3 krt viikossa salikäynnin voisi korvata? Tahtoisin samanlaisia tuloksia mutta ei ole juuri tällä hetkellä varaa käydä salilla, vasta myöhemmin keväällä.
Ainakin täällä Espoon kaupungin kuntosalille pääsee reilulla 13 eurolla kuukaudessa. Opiskelijat sun muut saa vielä siitä puolet pois alennusta.
Hinta on huono selitys olla pitämättä huolta omasta kehostaan.
Mikä hiton tekosyy olla pitämättä huolta kehostaan? Tässähän nimen omaan halutaan pitää kehostaan huolta mutta tämänhetkisten resurssien puitteissa. Ei salilla käyminen todellakaan ole ainoa keino pitää itsestään huolta. Toisekseen, kaikki eivät asu siellä missä sinä, joillakin voi mennä jopa matkoihin paljon rahaa, kaikki eivät saa alennuksia tms ja on oikeasti köyhiä joille 13 euroakin on iso raha.
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Sun on nyt vahan pakko opetella, ellet oleta etta taalla joku paivystaa 24/7 sun jokaisen suupalan kalorimaaria :) Toinen mika pitaa olla, on keittiovaaka, etta pystyt punnitsemaan ruuat.
Kay nyt oikeasti siella kalorilaskuri.fi:ssa, siella pystyy laskemaan oikeastaan minka ruuan kalorit vaan.
Ja toi sun esimerkki: kalorimaara riippuu tietty siita, miten paljon niita siemenia ja sita cashewpahkinamaitoa on...
Kilon viikkovauhdilla olen itse pudottanut 10 kg 10 viikossa, ja just nimenomaan 900-1100 kcal/paiva + 3 kertaa viikossa kuntosali.
Kylla se paino pysyy senkin jalkeen kurissa (toisin kuin taalla vaitetaan), kun ei lisaa kalorimaaraa yli paivittaisen peruskulutuksen. Tama (peruskulutus) toki vaihtelee aktiivisuuden, sukupuolen ja ian mukaan, mulla se on 44-vuotiaana, ei-liikkuvana, toimistotyota tekevana naisena 1483 kcal.
Onko kellään ideaa millä tuon 3 krt viikossa salikäynnin voisi korvata? Tahtoisin samanlaisia tuloksia mutta ei ole juuri tällä hetkellä varaa käydä salilla, vasta myöhemmin keväällä.
Itse pudotin aikoinani painoa ihan vaan koiran kanssa kavelemalla. Kavin 1.5 tunnin aamulenkin (reipasta kavelya) joka aamu heti aamukahvin jalkeen ja ennen aamiaista. (En tieda vaikuttiko tuo ennen aamiaista siihen, mutta tykkasin etta oli helpompi kavella tyhjalla mahalla.) Oli janna huomata miten sama matka meni aina vaan nopeammin eli jossain vaiheessa piti pidentaa lenkkia etta tuli tuo 1.5 tuntia tayteen.
Tietysti holkkaaminen/juoksu on viela tehokkaampaa, itsella ei tuolloin fysiikka riittanyt muuhun kuin kavelyyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi laihtua? Olet normaalipainoinen.
Tuskin on normaali rasvaprosentti.
Aivan, rasvaprosentti on liian korkea. Kehon koostumus mittaus näyttää tiputettavana olevan 7kg
Ap
Noita kehonkoostumusmittauksia ei pitäisi ottaa noin tarkkaan.. tiedäthän että ne on epätarkkoja? myös ammattilaitteilla otetut tulokset. Mittaustuloksiin vaikuttavat myös muut sellaiset seikat mitä laitteiden ja mittausten markkinoijat eivät tiedä/kerro.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten herkästi säästöliekki jysähtää päälle? Olen mies ja koittanut keventää syömisiä, mutta olen nyt miettinyt että onko syömiset olleet liiankin keveitä kun paino ei meinaa tippua. Tai tippuu hitaasti, mutta jos syö yhtenäkin päivänä reilummin niin heti pamahtaa paino kilolla, kahdella takasin ja hiljas vajuminen voi taas alkaa.
Reilussa vuodessa voi keho mennä säästöliekille
Kiitokset vastanneille. Voiko kulutus olla sitten muuten sekaisin kun jo pidempään on tullut syötyä epäsäännöllisesti? Välillä hyvinkin vähän ja terveellisesti ja välillä aivan repsahtaen. Paino on hitaasti jojoillut 10 kilon sisällä viime vuodet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Sun on nyt vahan pakko opetella, ellet oleta etta taalla joku paivystaa 24/7 sun jokaisen suupalan kalorimaaria :) Toinen mika pitaa olla, on keittiovaaka, etta pystyt punnitsemaan ruuat.
Kay nyt oikeasti siella kalorilaskuri.fi:ssa, siella pystyy laskemaan oikeastaan minka ruuan kalorit vaan.
Ja toi sun esimerkki: kalorimaara riippuu tietty siita, miten paljon niita siemenia ja sita cashewpahkinamaitoa on...
Kilon viikkovauhdilla olen itse pudottanut 10 kg 10 viikossa, ja just nimenomaan 900-1100 kcal/paiva + 3 kertaa viikossa kuntosali.
Kylla se paino pysyy senkin jalkeen kurissa (toisin kuin taalla vaitetaan), kun ei lisaa kalorimaaraa yli paivittaisen peruskulutuksen. Tama (peruskulutus) toki vaihtelee aktiivisuuden, sukupuolen ja ian mukaan, mulla se on 44-vuotiaana, ei-liikkuvana, toimistotyota tekevana naisena 1483 kcal.
Onko kellään ideaa millä tuon 3 krt viikossa salikäynnin voisi korvata? Tahtoisin samanlaisia tuloksia mutta ei ole juuri tällä hetkellä varaa käydä salilla, vasta myöhemmin keväällä.
Itse pudotin aikoinani painoa ihan vaan koiran kanssa kavelemalla. Kavin 1.5 tunnin aamulenkin (reipasta kavelya) joka aamu heti aamukahvin jalkeen ja ennen aamiaista. (En tieda vaikuttiko tuo ennen aamiaista siihen, mutta tykkasin etta oli helpompi kavella tyhjalla mahalla.) Oli janna huomata miten sama matka meni aina vaan nopeammin eli jossain vaiheessa piti pidentaa lenkkia etta tuli tuo 1.5 tuntia tayteen.
Tietysti holkkaaminen/juoksu on viela tehokkaampaa, itsella ei tuolloin fysiikka riittanyt muuhun kuin kavelyyn.
Kiitos vastauksesta. Tällä hetkellä jumppaan kotona ja teen 30-60 min kevyitä kävelylenkkejä n. 5 kertaa viikossa mutta pitänee lisätä tahtia tai lenkin pituutta hieman. Koiraa ei ole mutta se tuskin on oleellista.
Kyse ei ole siitä, mikä kalorimäärä sinun pitäisi päivässä syödä/juoda, vaan siitä, miten kaloritasapainoasi pitäisi muuttaa.
Kilossa rasvakudosta on n. 7500-8000 kcal. Jos pystyisit vähentämään energiansaantiasi 1000-1200 kcal:lla / vrk, niin viikossa voisi kilo pudota, eli parissa kuukaudessa saattaisi tuo 7 kg lähteä. (Tämä on tosin melkoista vauhtia, eikä välttämättä suositeltavaa.)
Tosin loppua kohden painonpudotus hidastuu, koska keho alkaa käymään 'säästöliekillä'. Vastaavasti alussa pudotus on nopeampaa, kun kehosta usein elämäntapamuutoksen seurauksena poistuu ylimääräistä nestettä, joka saattaa helposti pudottaa kilon, pari ennen kuin varsinainen rasva alkaa poistua.
Tietenkään ei ole mitenkään itsestään selvää, että pystyt tuon 1000-1200 kcal / vrk vähentämään, eikä myöskään ole tiedossa onko sinussa ylipäätään 7 kg ylimääräistä rasvaa mitä pudottaa.
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
treffit kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Sun on nyt vahan pakko opetella, ellet oleta etta taalla joku paivystaa 24/7 sun jokaisen suupalan kalorimaaria :) Toinen mika pitaa olla, on keittiovaaka, etta pystyt punnitsemaan ruuat.
Kay nyt oikeasti siella kalorilaskuri.fi:ssa, siella pystyy laskemaan oikeastaan minka ruuan kalorit vaan.
Ja toi sun esimerkki: kalorimaara riippuu tietty siita, miten paljon niita siemenia ja sita cashewpahkinamaitoa on...
Kilon viikkovauhdilla olen itse pudottanut 10 kg 10 viikossa, ja just nimenomaan 900-1100 kcal/paiva + 3 kertaa viikossa kuntosali.
Kylla se paino pysyy senkin jalkeen kurissa (toisin kuin taalla vaitetaan), kun ei lisaa kalorimaaraa yli paivittaisen peruskulutuksen. Tama (peruskulutus) toki vaihtelee aktiivisuuden, sukupuolen ja ian mukaan, mulla se on 44-vuotiaana, ei-liikkuvana, toimistotyota tekevana naisena 1483 kcal.
Onko kellään ideaa millä tuon 3 krt viikossa salikäynnin voisi korvata? Tahtoisin samanlaisia tuloksia mutta ei ole juuri tällä hetkellä varaa käydä salilla, vasta myöhemmin keväällä.
Itse pudotin aikoinani painoa ihan vaan koiran kanssa kavelemalla. Kavin 1.5 tunnin aamulenkin (reipasta kavelya) joka aamu heti aamukahvin jalkeen ja ennen aamiaista. (En tieda vaikuttiko tuo ennen aamiaista siihen, mutta tykkasin etta oli helpompi kavella tyhjalla mahalla.) Oli janna huomata miten sama matka meni aina vaan nopeammin eli jossain vaiheessa piti pidentaa lenkkia etta tuli tuo 1.5 tuntia tayteen.
Tietysti holkkaaminen/juoksu on viela tehokkaampaa, itsella ei tuolloin fysiikka riittanyt muuhun kuin kavelyyn.
Kiitos vastauksesta. Tällä hetkellä jumppaan kotona ja teen 30-60 min kevyitä kävelylenkkejä n. 5 kertaa viikossa mutta pitänee lisätä tahtia tai lenkin pituutta hieman. Koiraa ei ole mutta se tuskin on oleellista.
Eikohan vaikutus ole sama myos ilman koiraa, ainut vaan etta kun se koira on niin tulee helpommin sateellakin lahdettya :D
Ja - ole hyva! Tsemppia painonpudotukseen! <3
Kuolen nauruun
Olen 170/66kg
Oon yrittänyt päästä edes 62 kg:seen nyt vuoden ajan
Väsyn laihduttamiseen viikossa..syön pari päivää normaalisti ja hups laihtunut 300 grammaa on takas
Kerroppa miten kävi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juuri osaa laskea kaloreita. Paljon esim 3dl smoothiessa jossa 1/3 banaania, 2dl marjoja, hampun- ja chian siemeniä ja cashewpähkinämaitoa? Ap
Mitä jos ottaisit selvää ja opettelisit laskemaan. Tuskin kukaan muukaan on saanut tätä tietoa äidinmaidossa. Ihan on pitänyt itse ottaa selvää. Kipin kapin kirjastoon ja muutama kirja sieltä lainaan. Ensi viikolla olet jo paljon viisaampi. Saattaa vaikka painon pudotuskin onnistua! Silmät kiinni sokkona hapuroiden siitä tuskin tulee yhtään mitään. Pitää tietää mitä on tekemässä jos haluaa onnistua. Teki sitten mitä tahansa.
Netti on keksitty
Kirjastosta löytää varmemmin luotettavaa tietoa. Netti on niin täynnä huuhaata. Etenkin näissä laihdutusjutuissa. Jos on ihan pihalla kuten tämä aloittaja voi olla vaikea tunnistaa mikä on luotettavaa tietoa ja mikä ei. Etenkin nettipalstoja lukemalla näkee välillä... vähintäänkin erikoisia ajatuksia. Omaa terveyttä ei kannata vaarantaa väärän tiedon takia. Kun kerran ihan oikeaa ja tutkittua tietoa on helposti saatavilla.
Netti on tosiaan täynnä vaikka minkälaista infoa ja liian usein ylipainoisia yritetään rahastaa nettidieeteillä ym rahastuksella. Julkisuuden henkilöistä niitä harvoja asiantuntevan oloisia on Patrik Borg ja Pippa Laukka joiden juttuja kannattaa lukea.
Haastavaa on normaalipainon sisällä laihdutus kyllä. Itse vuoden alussa painoin 73 kg (pituus 177). Nyt tässä alkuvuoden aikana tiukasti kaloreita laskemalla ja 4-5 kertaa viikossa treenamalla onnistunut painon saamaan 71 kiloon. Vauhti ei siis todellakaan ole ollut huima ja joo muutama repsahduspäivä on mahtunut joukkoon, mutta ei montaa kuitenkaan. Oma lopullinen tavoite on n. 66 kg. Tsemppiä myös sinulle Ap! Niinkuin monet neuvoivat niin on tärkeää että itse ottaa asioista selvää ja syynää elämäntapojaan jotta tunnistaa että mitä sitä pitäisi ja voi muuttaa :)
On eri asia haluatko laihtua 7kg vai muuttaa rasvaprosenttiasi.
Jos laihdutat 7kg siitä on rasvaa vain pieni osa. Tuosta määrästä iso osa on nesteitä ja lihasta.
Lihaksia menee aina, mutta jos haluaa varmistaa, että rasvan osuus on isoin, niin sitten täytyy toimia maltilla ja kiinnittää oikeaan syömiseen ja voimalajien oikeaan määrään huomiota.
Rasvaa polttaakseen pitää syödä proteiineja ja myös sitä rasvaa. Hiilareita myös, mutta harkiten.
Mut kukin tehkööt mitä tykkää.
Netistä löytyy vaikka mitä.
Nopein tapa on ns Mehiläisen dieettii. Sitäkin tullut kokeiltua, kaiken muun ohessa. En kuitenkaan suosittele.
Kehonkoostumus mulla parani kun siirryin mittanauhaan eli lopetin kilojen tuijotuksen.