Keski-ikäinen, miten kuntoilet viikossa?

Kaksi kertaa salitreeni ja paljon kävelyä. Tulos on, että selkäkivut on helpottaneet ja jaksan kantaa isomman satsin polttopuita kerralla.

Salia, jumppia, joogaa ja hölkkää 5-6 päivää viikossa. Hyvässä kunnossa olen. Ikä 47.

Lihaskuntojumppaa ja kävelyä useamman kerran viikossa. Olen tyytyväinen eikä ylimääräisiä kiloja ole ainakaan vielä tullut.

Kerran viikossa juoksulenkki (5-7 km) ei kovaa vauhtia ja kaksi kertaa salilla. Ideaalisti kaksi lenkkiä mutta monesti jää tuohon.

Pitää toimintakyvyn yllä. Hartiaseutu ja selkä tykkää kun venyttelen salilla ja teen liikkuvuusharjoituksia.

41v.

Salia vähintään 3 kertaa viikossa. Siellä voimailun lisäksi kuntopyörällä poljeskelua. Kun ilmat paraneet kevyitä kävely/kautta juoksu lenkkejä otetaan valikoimaan mukaan

mies52v

42-vuotias. Treenaan noin 4 kertaa viikossa keskimäärin. Jokainen treenikerta noin tunnin verran uimista tai sitten yhdistelmä laitteita salilla (hiihtolaite, soutulaite, crosstrainer, kuntopyörä). Vyötärörasvan määrä jokseenkin olematon. 

Salilla 3 x vko ja spinningissä 1-2 x vko. Ja joka päivä koiran kanssa lenkkeilyä. 

Olen harrastanut aina aktiivisesti liikuntaa. Joten en osaa sanoa "tuottako tulosta". Sen tiedän, että olen fyysisesti hyvässä kunnossa, ollut aina.

52v nainen

Kolme kertaa viikossa CrossFitiä ja kaksi kertaa joogaa. Olen oikein hyväkuntoinen 54-vuotias.

Joka päivä joku tunnin kuntoilu. Yleensä punttisali tai juoksu.

Tulosta tuottaa siten että ei ole läskiä ja jaksan liikkuanormaalisti. Mitään mahtavan nousujohteista ei tunnu tapahtuvan.

Miten te ehditte kuntoilla noin paljon? Mistä otatte ajan kuntoiluun, jos on esim. lapsia ja kiireinen työ? Kuntoiletteko jo aikaisin aamulla?

Vierailija kirjoitti:

Miten te ehditte kuntoilla noin paljon? Mistä otatte ajan kuntoiluun, jos on esim. lapsia ja kiireinen työ? Kuntoiletteko jo aikaisin aamulla?

Lapset jo se verran isoja että hyvin ehtii liikkumaan. Työ on 30 h /vko.

Paukutan kaksi tuntia ladyboyta takalistoon runsaan liukkarin kanssa ilman kumia. Tuntuu hyvältä ja saa liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Miten te ehditte kuntoilla noin paljon? Mistä otatte ajan kuntoiluun, jos on esim. lapsia ja kiireinen työ? Kuntoiletteko jo aikaisin aamulla?

Niin, siinäpä vasta kysymys. Miten joku toinen ehtii katsomaan telkkaria? Itselläni ainakin lapsetkin harrastavat iltaisin, teen omat treenini silloin. Päivät töissä ihan normaalisti.

Vierailija kirjoitti:

Paukutan kaksi tuntia ladyboyta takalistoon runsaan liukkarin kanssa ilman kumia. Tuntuu hyvältä ja saa liikuntaa.

Ja antibioottikuurin kaupan päälle.

Juoksulenkki 3 kertaa viikossa, kuntosaliharjoittelua 1-2 kertaa ja pilatesta 2-3 kertaa, lisäksi joka päivä 12000 askelta. Kummasti kevennystä tapahtunut 15kg vuodessa. Ei pieniä lapsia, joten hyvin ehtii. Ja ikää 45

Vierailija kirjoitti:

Miten te ehditte kuntoilla noin paljon? Mistä otatte ajan kuntoiluun, jos on esim. lapsia ja kiireinen työ? Kuntoiletteko jo aikaisin aamulla?

Ajan käyttö on priorisointikysymys. Minulla on kaksi isoa teiniä, joita ei tarvitse hoitaa eikä kuljetella. Meillä on niiden lisäksi myös kaksi aikuista tekemässä kotitöitä. Käyn salilla heti töiden jälkeen, olen kotona viiden-kuuden aikaan, sen jälkeen on vielä tuntikausia aikaa ennen nukkumaanmenoa.

3krt* viikossa ratsastus (1-2h valmennusta, 1 omatoiminen) 3-4krt/vko noin tunnin reipas kävely. Jonkinverran venyttelyä/ kahvakuula/joogaliikkeitä aamujumppana

Pitäisi saada enemmän kehonhuoltoa ja lihaskuntotreeniä mahtumaan mutta aika/motivaatio ei riitä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paukutan kaksi tuntia ladyboyta takalistoon runsaan liukkarin kanssa ilman kumia. Tuntuu hyvältä ja saa liikuntaa.

Ja antibioottikuurin kaupan päälle.

Ei mitään sellaisia. Suihkuteltiin paika huolella vedellä ja saippualla puhtaaksi.

Lähes aina 7 kertaa viikossa. Yleensä eritehoista lenkkiä 6 kertaa ja jotain kehonpainotreeniä ja venyttelyä kerran viikossa. Talvella lenkkeilyn voi korvata hiihto, mutta siinä tahtoo sykkeet nousta liian korkeiksi ja pitäisi olla luntakin. Aikaa menee se 30-60 minuuttia, kun ei tarvitse lähteä mihinkään, vaan pistää töppöset jalkaan. Lisäksi salilla vituttaa järkyttävä älämölö. Liikun rentoutuakseni, en stressaantuakseni.

Puolituntia joogaa kotona päivittäin. Krooninen sairaus estää raskaan liikunnan.