Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Sopiva ruokavalio laihduttajalle? Vinkit otetaan vastaan!
09.01.2020 |
Pituus: 175 cm, paino: 72 kg, tavoite: 67 kg.
Tänään söin esimerkiksi:
Aamupala - 250 g rahkaa
Lounas - 3 näkkileipää margariinilla ja 3 keitettyä kananmunaa
Päivällinen - turskaa kermaisessa basilikakastikeessa eli valkosipulia, oliiviöljyä, ruokakermaa, tuoretta basilikaa, kalalientä ja kalaa. Riisin sijasta keitin n. 250 g porkkanaa lisukkeeksi.
Pari kuppia kahvia ja teetä maidolla.
Mitä olisi hyvä muuttaa tai miettiä?
Kommentit (4)
No tuohan on aika hyvä. Tuoreita vihanneksia ja marjoja voisi kyllä lisätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enemmän vihanneksia, hedelmiä, oliiviöljyä, papuja, linssejä, pähkinöitä niin voit olla välimerellisellä ruokavaliolla.
Välimeren ruokavalio on paras, https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/ca811417-f20b-4153-9993-3f57cd8088…
Alue: Aihe vapaa
Kokeileppas 70-luvun ruokakolmiota, se on erittäin pätevä vielä tänäkin päivänä.